Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Надпись на тренажере

Надпись на тренажере

Режим работы на праздники

Главная / Статьи / Назначение функций и кнопок компьютера

Все компьютеры кардиотренажеров оснащены такими параметрами, как: скорость, время, путь. И если с ними все более-менее понятно, то функции «скан» и «восстановление» зачастую требуют пояснений. Ниже мы постараемся раскрыть значения основных параметров компьютера.

Скорость (Speed) — отображает текущую скорость бега (езды) в км/ч или миля/ч, в зависимости от единицы измерения «Дистанции».
Дистанция (Distance) — пройденный путь за текущую тренировку. Некоторые компьютеры имеют возможность переключать систему измерения «км — миля».
Время (Time) — показывает затраченное время от начала тренировки до текущего момента. Данный показатель переходит в режим «Пауза», когда Вы останавливаетесь и возобновляет подсчет времени, когда Вы продолжаете тренировку.
Калории (Calories) — приближенное значение израсходованной энергии. Как правило, сожженные калории зависят от пройденной дистанции, так запрограммирован компьютер, поэтому отображается уловное значение потраченных калорий.
Пульс (Pulse) — частота сердцебиения, замеряемая различными методами: клипса, кардио-датчики, нагрудный пояс. Не рекомендуется использовать в медицинских целях из-за определения с большой долей погрешности. Наиболее точный замер пульса осуществляется с помощью нагрудного пояса.
Счет (Count) — в тренажерах по типу степперов, отображает количество сделанных шагов.
Одометр (Odometer) — это счетчик, суммирующий пройденный километраж за несколько занятий. Например: с утра 3 км. + днём 7 км. + вечером 5 км. = 15 км.

RPM (Обороты в минуту) — частота вращения педалей Вашего кардиотренажера в ходе занятий. Дословно RPM (revolutions per minute) переводится как «число оборотов за минуту».
Темп (Temp) — по сути, это та же функция, что и RPM (Обороты в минуту), но чаще используется для определения частоты шагов (гребков) в министепперах и гребных тренажерах.
Скан (Scan) — это режим, в котором компьютер поочередно отображает все параметры на табло через каждые 5 сек. Т. е., если данный режим активен (на табло появилась надпись Scan), компьютер отобразит сначала «Скорость», через 5 сек. «Время», еще через 5 сек. «Дистанцию» и т. д. по кругу.
Ватт (Watt) — отображает текущий уровень сопротивления. Этот показатель используется на эргометрах, где нагрузка задается в Ваттах.
Шаги (Stride) — выдает количество шагов, совершенных за все время тренировки на эллиптическом или подобном тренажере.
Strides/Min (Reps/Min) — см. Темп (Temp).
Total Count — такой же принцип, как и у Одометра (Odometer), но суммирует в основном шаги.
Программа (Program) — позволяет тренироваться по установленному сценарию.Например, интервальные программы на беговых дорожках сами меняют скорость по прохождению определенной дистанции (времени). В зависимости от вида тренировки и возможностей тренажера программа будет имитировать подъем в гору и спуск с нее. В пульсозависимых (Target Heart Rate или T.H.R. или H.R.C.) программах компьютер будет регулировать скорость (нагрузку) так, что бы частота сердцебиения была в рамках заданного пульса. Такой же принцип в программах по выработки мощности (Watts Workout), — эргометр изменяет величину нагрузки, либо заставляет вращать педали быстрее (медленнее), если количество вырабатываемых Ватт не соответствует заданным. В программах на снижение веса (Weight Loss), вид тренировки зависит соответственно от величины затраченных калорий.
В более функциональных компьютерах можно самому создавать программу тренировки (режим User), вырисовывая интервально-временные диаграммы подъемов-спусков и изменения скоростей. Но, даже не имея предустановленных программ, большинство компьютеров оснащены возможностью устанавливать параметры занятия. Так, можно задать дистанцию, по прохождении которой компьютер уведомит Вас об окончании тренировки, время, калории, пульс и др. показатели. Выставляется такая целевая тренировка с помощью кнопок компьютера:

Режим (MODE, ENTER) — кнопка используется для выбора одного из параметров, который в дальнейшем нужно будет задать или изменить. Так же зачастую удержание данной кнопки обнуляет все ранее заданные параметры компьютера.
Ввод (SET) — кнопка для установки значений функций Time, Pulse, Distance, Calories и др. Во многих компьютерах вместо неё используется сочетание кнопок «БОЛЬШЕ» и «МЕНЬШЕ».
Больше (UP) — изменяет значение ранее выбранной функции в большую сторону.
Меньше (DOWN) — соответственно уменьшает значение выбранной функции.
Сброс (RESET) — кнопка для сброса значения какой-либо функции. Так же может сбросить все установки компьютера, если зажать на некоторое время.
Восстановление (RECOVERY) — в течение минуты определяет скорость восстановления Вашего пульса, тем самым показывает степень подготовки организма. На экране отобразится результат F1, F2 . F5, F6, где F1 – наилучший показатель, F6 – наихудший.
Жироанализатор (BODY FAT, MEASURE) — используя базовые данные о вашей физиологии (пол, возраст, рост, вес), компьютер рассчитает процентное содержание жировой ткани в организме (FAT%), индекс массы тела (BMI — степень соответствия массы человека к его росту) и уровень метаболизма (BMR — количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма).
Фитнес-оценка (Фитнес-тест) — см. Восстановление (RECOVERY).
Скорость (SPEED) — в основном, относится к электрическим беговым дорожкам, с помощью кнопок «-» и «+» можно регулировать скорость, увеличивая, либо уменьшая её.
Наклон (INCLINE) — по аналогии со скоростью, нажимая на клавиши «▲» и «▼» Вы регулируете угол наклона бегового полотна дорожки. Это создает дополнительную нагрузку за счет имитации спуска (подъема) в гору.

Читать еще:  Тяга в тренажере к поясу

Это был обзор основных функций и кнопок компьютера, возможны небольшие расхождения в названиях и назначении, но интуитивно распознать их теперь не составит труда! Более подробное описание консоли конкретного тренажера можно найти в разделе Инструкции.

Как пользоваться беговой дорожкой

Беговая дорожка есть в основной массе тренажерных залов. Она используется для разминки перед силовыми упражнениями, кардио-тренировки, похудения или поддержания организма в тонусе. Новички часто теряются при виде ее панели управления со множеством кнопок, подписанных на английском языке.

Во избежание травматических ситуаций необходимо знать не только то, как включается тренажер, но и правила его пользования.

Панель управления беговой дорожкой

Панель управления передает в полотно сигналы на включение, выключение, и выполнение других функций. С ее помощью можно контролировать скорость бега, пульс, время и расстояние.

Панель управления может содержать следующие кнопки.

  • Кнопка Start приводит полотно в движение. Если тренажер оборудован встроенной памятью, нажимая Start спортсмен запускает предыдущую программу.
  • Надпись Incline под стрелочками «вверх» и «вниз», говорит о том, что кнопки меняют наклон полотна.
  • Добавить, либо убавить скорость, можно нажав на клавиши «+» или «–» с надписью Speed.
  • Кнопка Enter подтверждает выбранный режим.
  • Клавиша Stop останавливает дорожку.
  • Кнопка Age позволяет ввести возраст спортсмена, sex – его пол, weight – вес.
  • Кнопка с надписью Mode, либо Program необходима для выбора программы.
  • Кнопка Target включает отображение на панели пройденного расстояния и сожженных калорий.
  • Клавиша Jog Interval задает скорость в режиме отдыха, а Sprint Intervals – в режиме спринтерского бега.

Как включить беговую дорожку

Тренажер включается по следующему порядку.

  1. Перед тем, как включать беговую дорожку, необходимо выбрать подходящую программу, поставить ноги на неподвижные края и взяться за поручни.
  2. Нажать кнопку Start. Движение тренажера в спортзале запустится после подсоединения магнитного ключа.
  3. Начать бег.
  4. По мере движения отрегулировать скорость соответствующими клавишами. В большинстве дорожек, после двойного нажатия кнопки Start, полотно приходит в движение на самой низкой скорости.
  5. После окончания пробежки нажать клавишу Stop и аккуратно спуститься с беговой дорожки.
Читать еще:  Тренажер для пресса ногами

Как правильно бегать на беговой дорожке

Техника упражнений на беговой дорожке не имеет отличий от обычной пробежки, за исключением ограниченной длины тренажера. Если будущий спортсмен ни разу не занимался бегом, ему рекомендуется изучить информацию о том, как правильно бегать на беговой дорожке.

Занятия на тренажере будут эффективными при сочетании правильных движений ног, рук, и положения тела.

Движения рук

Движение рук играет большую роль при беге. Чтобы убедиться в этом можно провести простой эксперимент – попробовать бежать на месте в медленном темпе. При более быстром движении рук, ноги автоматически двигаются быстрее.

  • В руках не должны находиться посторонние предметы. Панель управления, в большинстве случаев, оборудована специальной полочкой или отсеком – в него можно положить сотовый телефон и ключ от шкафчика.
  • При налегании руками на поручни снижается нагрузка на ноги – эффективность тренировки падает.
  • Положение рук. Руки при беге должны быть согнуты в локте под прямым углом, ладони слегка сжимаются в кулаки.
  • Главное правило при движении рук – их поочередность. Правая рука поднимается только после того, как левая опустилась вниз. Руки двигаются на уровне ребер.

Движения ног

Грамотное движение ног во время бега подразумевает применение следующих правил.

  • Если задача спортсмена длительная пробежка, то следует лишь слегка приподнимать колено вперед при беге, захлестывая голень назад.
  • Если важную роль в тренировке играет скорость, колено выдвигается дальше, но стоит помнить, что чем выше поднимается нога, тем быстрей затрачивается энергия.
  • Нога при беге должна приземляться на пятку и перекатываться на носок.

Положение тела

Положение туловища, также, влияет на качество бега.

  • Бег выполняется легче, при минимальном наклоне спины вперед.
  • Не рекомендуется поворачивать в стороны туловище, плечи и бедра.

Разобравшись с системой работы беговой дорожки, грамотной техникой бега, и приступив к занятиям, будущий спортсмен получит массу пользы для своего тела и здоровья.

Тренажеры — новые посты

Тренажеры – новости, интересные истории и юмор на тему «тренажеры»

«Ешьте и побольше!»: как зарабатывают деньги на толстяках и толстушках (12 фото + 1 видео)

Кому война, а кому и мать родна. Эта поговорка как нельзя кстати подходит для тех, кто делает бизнес на толстяках. Оказывается, это одно из самых популярных и прибыльных направлений в бизнесе. Людей с лишним весом с каждым годом становится все больше, так что желающих заработать на них не уменьшается.

Кому война, а кому и мать родна. Эта поговорка как нельзя кстати подходит для тех, кто делает бизнес на толстяках. Оказывается, это одно из самых популярных и прибыльных направлений в бизнесе.

Самодельные тренажеры (13 фото)

Один парень очень хотел заниматься, но денег на снаряды у него не было. Пришлось все делать самому.

Один парень очень хотел заниматься, но денег на снаряды у него не было. Пришлось все делать самому.

Жители Калуги просят убрать из дворов тренажеры

Такое ощущение, что люди, видя что-то полезное, не понимают, как это использовать по назначению. И поступают по-своему.

Такое ощущение, что люди, видя что-то полезное, не понимают, как это использовать по назначению. И поступают по-своему.

Собянину предложили помайнить на тренажерах (3 фото)

Идея принадлежит российскому предпринимателю Юрию Мышинскому, являющемуся гендиректором компании Cryptocean.

Идея принадлежит российскому предпринимателю Юрию Мышинскому, являющемуся гендиректором компании Cryptocean.

Мексиканская ведущая прогноза погоды и ее «кардашьян» (20 фото)

Бодипозитивщицы и поклонницы силиконовых поп медленно выдыхают. Красавица-мексиканка своим примером доказывает: регулярные тренировки помогут накачать такой «кардашьян», что пластические хирурги просто останутся без работы!

Читать еще:  Тренажер бабочка на грудь

Бодипозитивщицы и поклонницы силиконовых поп медленно выдыхают. Красавица-мексиканка своим примером доказывает: регулярные тренировки помогут накачать такой «кардашьян», .

Беспроигрышный способ борьбы с депрессией от красавицы-модели (4 фото)

С депрессией приходится сталкиваться многим, и все пострадавшие согласны в одном: такого и врагу не пожелаешь! Даже профессиональные психиатры не всегда могут сразу справиться с этой болезнью. Но 22-летняя красавица-модель Бриана Чандлер, которая познакомилась с депрессией еще в детстве, нашла беспроигрышный и, как она утверждает, очень действенный способ борьбы с депрессией. Поработай со штангой, говорит Бриана, — и депрессию как рукой снимет!

С депрессией приходится сталкиваться многим, и все пострадавшие согласны в одном: такого и врагу не пожелаешь! Даже профессиональные психиатры не всегда могут сразу справиться с этой болезнью.

Они повелись и купили это! Отчаянные толстяки на тропе войны с жиром (13 фото)

Похудеть без диет, сидя на диване — вот мечта многих! С приближением лета таких отчаянных становится все больше. На них компании делают большие деньги, выпуская бесполезные тренажеры за баснословные деньги. А теперь представьте, если бы производители зашли еще дальше и придумали сережки и кольца на большие пальцы для похудения? Так вот, это не шутки.

Похудеть без диет, сидя на диване — вот мечта многих! С приближением лета таких отчаянных становится все больше.

Тренажёры, фляжки для воды и флягодержатель Elite (43 фото)

Многие годы итальянская компания Elite делает тренажеры, фляги для воды и флягодержатели с пристальным вниманием к мельчайшим деталям и любовью к этим изделиям.

Многие годы итальянская компания Elite делает тренажеры, фляги для воды и флягодержатели с пристальным вниманием к мельчайшим деталям и любовью к этим изделиям.

15 креативных примеров фитнес-рекламы, которые мотивируют

Казалось бы, непреложная истина состоит в том, что если ты хочешь похудеть, нужно заниматься. Но люди, так или иначе, пытаются обойти то, что заставляет их работать над собой. Кто-то выбирает голодание, кто-то садится на диету, а кто-то даже принимает наркотики, чтобы похудеть. Но в итоге каждый из них приходит к тому, что все это временно, а во многом такие способы похудеть опасны.

Что же делают производители рекламы, к которым обращаются различные фитнес-центры? Пытаются создать рекламу, которая была бы не просто красивой, но и действительно мотивировала бы заняться собой. Некоторые их этих примеров провоцирующие, некоторые ироничные, а некоторые исполнены настолько виртуозно, что просто не могут оставить никого равнодушными.

Я собрала 15 примеров фитнес-рекламы, которая впечатляет и заставляет действовать.

Реклама центра йоги

Тренажерный зал Gold’s Gym: Facebook

Баннер изображает фотографию профиля одного из пользователей — аватар с лицом крупным планом. После клика на аватаре для просмотра в полный размер, открывалась фотография с тучным мужчиной.

Надпись: «То, что ты не можешь разместить на Facebook, размещай в Gold’s Gym».

Центр Powerhouse Gym: Жим ногами

Oxygo Gym: Давно не виделись?

Тренажерный зал Gold’s Gym Costa Rica: Уже пора

Спортивно-оздоровительный комплекс BootCamp

Silberman’s Fitness Center

Фитнес-клуб Sport Life: «Water fits you»

Anytime Fitness: Клуб для занятых людей

Тренажерный зал Gold’s Gym: реклама в лифте

VIP Gym: Вставай и бегай

Тренажерный зал Powerhouse

Карате для детей

Fitness First: узнайте свой вес, ожидая автобуса

Немецкая Олимпийская Спортивная Конфедерация: Если вы не двигаетесь, вы толстеете.

Креативные указатели пути к Йога центру

Клубы Athletica: Это дает возможность освободить твое красивое тело

Тренажерный зал Gold’s Gym: «Сними зимнюю одежду»

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector