Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Курица с брокколи пп рецепт

Куриная грудка с брокколи

Куриная грудка с брокколи — это высококачественный белок и клетчатка, которые помогут в процессе похудения.

    31 мая 2019

Рецепт очень простой, а блюдо получается великолепное и никого не оставит равнодушным!

Информация о рецепте Куриная грудка с брокколи

Информация о рецепте Куриная грудка с брокколи

СложностьЛегкая
Примерное время приготовления00:25:00
Метод приготовленияТушение
Кол-во порций на рецепт2
КатегорияБлюда из курицы, Вторые блюда

Необходимые ингредиенты

Список продуктов для рецепта

Название продуктаКоличество на 2 порц.
Куриная грудка1 шт.
Брокколи1 шт.
Морковь2 шт.
Чеснок1 зубчик
Лук репчатый1 шт.
Оливковое масло1 ст.ложка
Соль, перецпо вкусу

Пошаговые этапы приготовления куриной грудки с брокколи

  1. Мелко нарежьте лук и чеснок (чеснок можно пропустить через пресс).
  2. Нагрейте в неглубокой сковороде оливковое масло, добавьте мелко нарезанный лук, чеснок, обжарьте. Далее в сковороду выложите порезанную тонкими полукольцами морковь и куриное филе. Закройте крышкой и тушите на среднем огне 15 минут.
  3. Пока овощи и куриная грудка тушатся, разберите капусту на соцветия.
  4. Затем переложите в сковородку брокколи. Тушите до готовности около 5-7 минут. По мере необходимости, можно добавить оливкового масла.
  5. За пару минут до готовности добавьте свои любимые специи.

Советы по рецепту Если замариновать куриное филе заранее, мясо будет сочнее.

Примерная калорийность куриной грудки с брокколи

Таблица калорийности Куриная грудка с брокколи

Питательные веществаКоличество на 100 г.
Ккал100.94 ккал
Белки14.18 г
Жиры3.66 г
Углеводы2.82 г

Насколько вам понравился данная статья?

Голосуя, вы улучшаете качество материалов

Поделитесь с друзьями!

Или сохраните что бы не потерять 🙂

Спортивные добавки. Протеин, гейнер, ВСАА, L-карнитин

Хотите разобраться в спортивных добавках и выяснить что такое протеин и L-карнитин? А помогают ли они похудеть?

    30 января 2020

Яичный рулет с сёмгой

Красная рыба является источником витаминов А и D.

    27 июля 2019

Куриный салат с огурцом

Просто и со вкусом! Эти слова именно про этот салат

Читать еще:  Рецепты зеленых смузи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector