Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько весит массажный мячик для рук

Как использовать мячи массажные, мячи гимнастические и мячи для фитнеса

Содержание статьи:

Выбор лучшего мяча: на что обратить внимание

В продаже представлены самые разные мячи. Среди наиболее популярных моделей:

  1. Классический круглый мяч. Отличается гладкой или слегка шероховатой поверхностью. Размер снаряда варьируется от 45 до 90 см в диаметре. Большие фитболы подходят для взрослых, маленькие рекомендуются детям.
  2. Овальный фитбол. Может быть гладким или шероховатым. Форма слегка вытянутая, что придает мячу устойчивость. Снаряд подходит для тренировок новичков и людей с нарушенной координацией.
  3. Гимнастический мяч с массажным эффектом. Текстурированная поверхность с шипами, бугорками или редкими зубчиками стимулирует кровообращение, тонизирует, благотворно влияет на мышцы и кожу. Изделия подходят для антицеллюлитных программ.
  4. Фитболы с ручками или рожками. Идеальный снаряд для малышей. Снижает риск падения, позволяет выполнять самые сложные упражнения. Может использоваться при тренировках беременных.

В хорошем спортзале есть мячи разного диаметра, подходящие для тренировок любой интенсивности.

Выбрать подходящий мяч в спортзале поможет тренер. Тем, кто хочет купить изделие для домашнего использования, стоит знать основные характеристики. При выборе фитбола нужно сесть на него. Если ноги стоят под прямым углом, снаряд подходит для занятий. Важно учитывать и предельно допустимую нагрузку, цифры указываются на упаковке. Перед покупкой рекомендуется проверить соединительные швы. Чем они прочнее, тем дольше прослужит снаряд.

Хорошие фитболы снабжены антиразрывной системой. Такие изделия подходят для занятий любой интенсивности, они долговечны и очень удобны.

Дорогие модели имеют специальное покрытие, отталкивающее пыль. Изделия не накапливают статическое электричество, приятны на ощупь, не скользят.

Для самомассажа используют особые приспособления – маленькие круглые мячи, покрытые закругленными упругими шипами или бугорками. Такой ежик может быть выполнен из прочной резины, латекса или силикона. Размер маленького массажного мяча не превышает 5-10 см в диаметре, крупные могут достигать 50 см. Шипы бывают редкими или частыми, от их длины и расположения зависит эффективность массажа.

Гимнастические и массажные мячи можно приобрести в спортивных магазинах или ортопедических салонах. Цена зависит от марки и размера. Например, меленький массажный мячик от Torneo можно купить за 100-150 рублей. Цена большой модели от «Тривес» достигает 1200 рублей. Изделия от незнакомого производителя покупать не стоит, они могут оказаться ненадежными и недолговечными.

Начинающим подойдет набор из мячей различного диаметра. Они подойдут для всей семьи, могут использоваться для массажа, упражнений, игры. В комплект нередко входит насос для регулирования упругости. Цена комплекта от 1500 до 2000 рублей.

Универсальный снаряд для снижения веса и тренировки координации — большой упругий мяч с гладкой или шероховатой поверхностью.

Как использовать фитболы

Гимнастический мяч или фитбол был придуман для реабилитации пациентов с проблемами позвоночника. Упругая поверхность позволяла выполнять движения без нагрузки на спину. Постепенно удобство снаряда оценили и обычные посетители спортзалов. Сегодня фитболы применяются для тренировок взрослых и детей, любителей и профессиональных спортсменов.

Большие гимнастические мячи помогут сбросить вес и сформировать красивую фигуру. Составляя фитнес-комплекс, нужно включить в него как можно более разнообразные упражнения: прямые и обратные скручивания, подъемы ног, наклоны.

Для занятий лучше использовать легкие изделия со слегка шершавой поверхностью. Такие мячики не выскользнут из рук.

Для прокачивания мышц спины и пресса нужно лечь на спину, положив прямые ноги на фитбол. После глубокого выдоха бедра и таз приподнимают на максимальную высоту, опираясь на руки и лопатки. задержавшись на 8-10 секунд, тело плавно опускают на пол. Укрепить мышцы рук и груди помогут отжимания от пола. Прямые ноги лежат на мяче, глубина наклона может меняться. Убрать жир с живота способны боковые повороты из положения сидя на мяче. Начинающим рекомендуется выполнять каждое упражнение по 10 раз, через несколько дней количество подходов можно увеличить.

Читать еще:  Точечный массаж носа

Детские мячи небольшого размера подойдут для утренней гимнастики. держа их в руках, можно описывать круги, совершать наклоны. Мяч используют в качестве подвижной степ-платформы, опираясь на него одной ступней во время выпадов. Степень упругости снаряда легко варьировать, накачивая или выпуская воздух.

Большие упругие фитболы можно использовать и вне спортивного зала. Изделие подойдет в качестве сидения. Снаряд позволяет снизить нагрузку на спину, постоянные легкие колебания улучшают координацию и стимулируют мозговую активность. Не обязательно сидеть на мяче в течение всего рабочего дня, достаточно нескольких пятнадцатиминутных сеансов. Способ рекомендован людям, вынужденным проводить много времени в сидячем положении, предрасположенным к сколиозу, лордозу и другим патологиям позвоночника. Важно правильно подобрать размер мяча, ноги должны быть согнуты под прямым углом, а ступни уверенно стоять на земле.

Яркие, жизнерадостные мячи не только улучшают фигуру, но и поднимают настроение.

Массажные мячики и способы их применения

Игольчатый массажный мяч можно использовать для самомассажа. Маленькие изделия подходят для антицеллюлитных комплексов. С их помощью массируются ноги, ягодицы, плечи, шея, живот. Такие снаряды незаменимы для стимуляции акупунктурных точек на стопах и ладонях. Разминая жесткий мячик в руках, можно развить силу кистей. Мелкие игольчатые шарики способны:

  • улучшить мелкую моторику;
  • восстановить подвижность пальцев после травм и инсультов;
  • предупредить развитие плоскостопия;
  • укрепить суставы;
  • улучшить кровообращение.

Мячи диаметром 45-50 см подходят для лечебной гимнастики, массажа новорожденных, профилактики заболеваний позвоночника, формирования правильной осанки. Небольшие шипы воздействуют на нервные окончания, повышая эффективность тренировок. Чтобы рельефная поверхность оказала максимальное воздействие, заниматься нужно в легкой хлопчатобумажной одежде или белье.

Способы использования маленького массажного мяча

Сегодня нам стало доступно множество возможностей и приспособлений для осуществления, как профилактического, так и лечебного массажа в комфортных домашних условиях. Одним из самых универсальных в предназначении и эффективных в благоприятном влиянии на человеческий организм устройством является массажный мяч. Как же можно его применять?

  • Для улучшения кровообращения в руках, повышения чувствительности кожи на ладонях и развития мелкой моторики оптимальным решением будет использовать маленький массажный мяч с шипами. Для этого необходимо:
  • поочередно сжимать и разжимать мяч в руках;
  • перекатывать его с разной интенсивностью, то на одну, то на другую руку;
  • проделывать кругообразные движения от середины руки до кончиков пальцев;
  • покатывать мяч на твердой поверхности с различной силой нажима и др.
  • Наши стопы имеют очень много нервных окончаний, каждая из которых отвечает за определенный орган, как гласит китайская медицина, поэтому чрезвычайно полезно купить массажный мяч и осуществлять регулярный массаж стоп:
  • поочередно прижимать стопами массажный мяч игольчатый к полу (или другой поверхности);
  • катать его то левой, то правой ногой, от пальцев к пятке и наоборот;
  • зажимать массажный мяч аккуратно стопами, держать несколько мгновений и отпускать и т. п.
  • Для повышения общего тонуса организма, расслабления, укрепления определенных групп мышц и во избежание проблем с суставами актуально купить небольшой массажный мяч и катать его по необходимым или тревожащим зонам на теле.
  • Широко известна действенность занятий, в которых используется массажный мяч, для борьбы с лишним весом – так называемый, антицеллюлитный массаж. Благодаря регулярному и интенсивному покатыванию его по проблемным областям (живот, бедра, ягодицы), возобновляется их правильное кровоснабжение и уменьшается отложения жира. Конечно, лучший результат достигаем при специальной диете и регулярных спортивных нагрузках.
  • Массажный мяч для детей является очень интересной игрушкой, однако привлечь их большее внимание к нему можно еще и с помощью специальных занятий в виде игры. Веселят малышей забавные стихи, поэтому упражнения с массажным мячом для детей сопровождаются соответствующим текстом. К примеру, игра «Мячик» звучит так:
Читать еще:  Массаж швз видео уроки

«Круги мячом катаю,
Вперед-назад гоняю,
Поглажу им ладошку,
И сожму немножко.
Каждым пальчиком прижму,
И другой рукой начну.
И последний трюк –
Летит мяч между рук!»

Дети проделывают те упражнения, о которых говорится в стихотворении, а в конце подкидывают мячики друг другу или ловят их самостоятельно. Также существуют подобные игры с массажным мячом, направленные на массаж животика, спинки, ручек и других частей тела.
Таким образом, массажный мяч не только благотворно влияет на состояние здоровья, укрепляя мышцы, улучшая питание тканей, повышая эластичность кожи и уменьшая болевые ощущения при ушибах, но и становится отличной, увлекательной игрой для детей, формирующей правильную осанку и совершенствующей их мелкую моторику рук.

Как выбрать массажный мячик для миофасциального релиза?

Массажный мячик может использоваться для расслабления напряженных мышц, освобождения триггерных точек и снятия тонуса.

При правильном пользовании может заменить профессиональный массаж. Применение мяча до и после тренировки не только помогает предотвратить болезненность мышц после занятий спортом, но также улучшает спортивные результаты.

Для чего?

Массажный мяч является обязательным инструментом для тех, кто хочет самостоятельно массировать труднодоступные участки тела, такие как нижняя и верхняя часть спины, плечи, подколенные сухожилия и шея.

Этот тип массажёра также важен для миофасциального расслабления, мануальной терапии для освобождения глубоких мышечных узлов, облегчения боли и восстановления диапазона движений в пораженных участках тела.

Мячик специально разработан для разблокировки зажатых мягких тканей и триггерных точек – небольших узлов напряжения внутри фасции.

Многочисленные исследования подтвердили эффективность массажных шариков для увеличения диапазона движений и улучшения мышечного тонуса.

Какой выбрать?

Не существует универсального массажного мяча, подходящего для всех. Лучший вариант для вас будет зависеть от ряда факторов: части тела, которые вы хотите массажировать, терпимость к боли и, конечно же, бюджет.

Тем не менее, есть несколько основных характеристик, которые стоит учитывать при выборе.

Размер

Размер шарика является одним из наиболее важных факторов, который следует принимать во внимание при покупке, так как он указывает возможность применения на определенных участках тела.

Шары меньшего размера лучше всего подходят для массажа небольших зон тела, таких как руки, ступни, предплечья и икры. Большие – для массажа больших групп мышц, таких как подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, спина и грудь.

Текстура поверхности

Доступны различные варианты: от выпуклостей или шипов, имитирующих пальцы профессионального массажиста, до гладких, мягких текстур, обеспечивающих менее интенсивное воздействие. Выбирайте массажёр с легко очищаемой и нескользящей текстурой.

Читать еще:  Вакуумный массаж от целлюлита банками дома

Захват

Мячик должен иметь слегка цепкую текстуру. Если его поверхность чрезмерно скользкая, он не останется на месте и может выскользнуть.

Упругость / Мягкость

Плотность будет определять интенсивность массажа, выбирайте достаточно тугой шарик, чтобы сделать глубокий массаж тканей, не причиняя слишком много боли. Если шарик мягкий, он не сможет освободить триггерные точки, которые требуют сильного давления. Если мяч чересчур жесткий, давление может быть слишком сильным.

Вес не так важен, как другие качества, однако, если вы хотите перевозить мячик во время путешествия, покупайте более легкий.

Долговечность

Важно, чтобы приобретённый массажёр выдерживал длительное использование, при этом, не разваливаясь и не меняя форму.

Представленная на нашем сайте продукция немецких производителей Blackroll и Bodhi, изготовлена из прочных материалов, которые не расколются и не испортятся со временем.

Производство и продажа спортивных товаров

Nav view search

Navigation

Работаем с 10.00 до 18.00
+7 (495) 255-57-33
+7 (926) 603-16-25

Оптовая торговля. Заказ от 5000р.

Search

  • Вы здесь:
  • Главная
  • Инвентарь для Гимнастики, Фитнеса и Йоги
  • Мячи массажные, валики массажные
  • Мяч массажный 9 см

О компании

Часы работы

пн-чт: 10.00 — 18.00
пт: 10.00 — 17.00

Уважаемые клиенты и партнеры!

На текущий момент происходит обновление сайта компании, в том числе редакция цен на продукцию.

Точные цены и актуальный прайс с товарами производства компании «СпортЭллада» Вы можете запросить у менеджеров (см. раздел сайта «О компании» — «Контакты»).

Приносим извинения за временные неудобства!

Каталог

Прайс листы

Рекомендуем

Мяч массажный 9 см

Мяч массажный d=9 см

Шарик массажный 9 см — полезный аксессуар для массажа не только кистей рук, но и других частей тела.
Рекомендуется для индивидуального использования:

— в домашних условиях,

— лечебных, санаторно-курортных учреждения при проведении общеукрепляющих и реабилитационных процедур после заболеваний, травм,

— на рабочем месте во время перерывов для самомассажа,

— в детских дошкольных учреждениях,

Подходит для массажных упражнений как для детей, так и для взрослых.

Массажный мячик часто используют как «карманный релакс» — при катании мяча по поверхности кожи мягкие массажные шипы воздействуют на нервные окончания, тем самым восстанавливают чувствительность; улучшается кровообращение массируемого участка. Особенно полезен такой массаж для ладоней и ступней, где, как известно, расположено огромное количество нервных окончаний.

Катая массажный игольчатый мяч в руках, улучшается моторика, что очень полезно для детей.

  • материал: ПВХ
  • диаметр, см: 9
  • вес, гр: 60
  • цвета: в ассортименте (данный вид товара отгружается без сортировки по цветам)
  • производство: Китай.

Цена указана за 1 штуку, включает НДС.

Вы можете приобрести любое количество единиц товара.

Более подробно об условиях работы и ценообразовании смотрите в разделе О КОМПАНИИ-УСЛОВИЯ РАБОТЫ.

Вся представленная на сайте информация, касающаяся технических характеристик, наличия на складе, стоимости товаров носит информационный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437(2) Гражданского кодекса РФ.

Производитель оставляет за собой право без уведомления потребителя вносить изменения в конструкцию изделий, не ухудшающие их потребительские свойства.

Спорт-Эллада г.Москва, ул.Дубнинская, 79Б. тел. +7 (926) 603-16-25, т/ф +7 (495) 255-57-33 Многоканальный номер.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector