Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тибетская гормональная гимнастика видео

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео. Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


С уважением, Руслан Цвиркун.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Эндокринная система тесно взаимодействует со всеми внутренними органами и системами организма. Поэтому любые изменения в ее тонкой организации могут серьезно отразиться на здоровье. Гормональный фон оказывает сильное влияние на общее самочувствие и внешний вид человека. Для его поддержания многие люди прибегают к тибетской гормональной гимнастике.

Что дает гормональная тибетская гимнастика?

Тибетские монахи уже боле тысячи лет используют эту гимнастику, чтобы сбалансировать энергетическую систему человека, посредством нормализации гормонального фона.

Читать еще:  Гимнастика для грудной клетки видео

Тибетская гормональная гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм:

  • улучшает гормональный фон человека;
  • способствует нормализации работы сердца, почек, легких, пищеварительного тракта и лимфатической системы;
  • улучшает гибкость тела и осанку;
  • позволяет сохранить подтянутую фигуру.

Показания к выполнению гимнастики

По сравнению с другими методиками, данная гимнастика не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует избавлению от многих хронических заболеваний, а также поддерживает здоровый тонус тела. Тибетская гормональная гимнастика прекрасно подходит для всех возрастных групп, но особенно рекомендована пожилым людям, поскольку способствует омоложению всего организма. Другими показаниями к ее применению являются:

  • постоянное ощущение усталости человеком;
  • ухудшение памяти, снижение способности к концентрации внимания;
  • слабое зрение или слух;
  • наличие постоянных стрессов;
  • частое присутствие мышечных спазмов;
  • некоторые нарушения пищеварения;
  • дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику?

Правильное выполнение тибетской гормональной гимнастики требует соблюдения некоторых основных правил:

  • выполнять комплекс упражнений необходимо в одно и то же время (его рекомендуется делать в период наибольшей активности эндокринной системы – с 4 до 6 часов утра);
  • заниматься гимнастикой нужно в течение нескольких минут после пробуждения;
  • следует придерживаться правильного питания, режима сна и бодрствования;
  • для получения выраженного результата, требуется длительный период тренировок (не менее нескольких лет);
  • людям пожилого возраста необходимо выполнять упражнения на регулярной основе;
  • следует отказаться от употребления алкоголя и курения на время проведения занятий;
  • выполнять гимнастику можно самостоятельно, лежа на твердой поверхности;
  • нужно стараться сохранять позитивный настрой во время выполнения упражнений
  • во время проведения занятий требуется максимально концентрировать внимание на собственных ощущениях;
  • необходимо выпивать стакан теплой воды по окончанию комплекса занятий.

Комплекс упражнений

Комплекс занятий тибетской гормональной гимнастикой включает в себя 10 базовых упражнений:

  1. Растирание рук. Упражнение проводится сразу после пробуждения, лежа в постели, пока руки не станут горячими. Считается, что если ладони сухие и горячие, то энергетика организма соответствует норме, а если руки холодные и влажные – здоровью организма угрожают серьезные заболевания.
  2. Пальминг. Разогретые ладони кладут на глазницы, слегка надавливая на глазные яблоки, чередуя секундные нажатия с секундными перерывами. Совершив 30 движений, оставить ладони на глазницах еще на 1-2 минуты. Упражнение способствует постепенному восстановлению зрения.
  3. Массаж ушей. Для его выполнения следует легко надавить ладонями на ушные раковины, расположив кисти таким образом, чтобы пальцы находились сзади на затылке. Прижимать руки к ушам 30 раз, выполняя одно нажатие в секунду. Упражнение, выполняемое на регулярной основе, позволяет восстановить слух и избавить человека от многих хронических заболеваний.
  4. Подтяжка овала лица. Для ее выполнения необходимо поместить большой палец за ушную раковину, а остальными пальцами, сжатыми в кулак, подтягивать кожу лица от подбородка к ушам. Движения необходимо повторять 30 раз с небольшим нажимом. После данного упражнения можно почувствовать прилив крови и тепло в области лица. Подтяжка также способствует улучшению лимфатического оттока и коррекции овала лица.
  5. Массаж лба. Чтобы правильно выполнить это упражнение необходимо поместить левую ладонь поверх правой на лоб, а затем совершать потирающие движения по направлению – от виска к виску. Выполнить 30 растираний за 30 секунд. Такой массаж позволяет разгладить морщины на лбу, оздоровить носовые пазухи и активизировать работу гипофиза.
  6. Бесконтактный массаж теменной области. Прежде чем приступить к выполнению массажа, необходимо занять удобное положение тела, поместив под шею валик или подушку. Руки необходимо сплести в кольцо, поместив левую над правой. Не касаясь головы, перемещать руки от области лба к затылку, затем сделать остановку над теменем и начать перемещать руки от одного уха к другому. Выполнять 30 раз. Упражнение помогает привести в норму кровяное давление, а также улучшить подвижность плечевых суставов.
  7. Массаж щитовидной железы. Для выполнения упражнения необходимо поместить правую руку на область щитовидной железы, а левую расположить сверху. Начать движение левой рукой от области горла к животу (до пупка), не касаясь туловища (рука должна находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела). Выполнить 30 движений. Затем положить левую ладонь на правую и задержаться в этом положении еще на несколько секунд.
  8. Массаж живота. Переместить ладони вниз, на область живота. Не меняя положения рук, выполнить 30 круговых движений. Такой массаж живота позволят устранить хронические запоры и наладить работу кишечника.
  9. «Встряхивание» капилляров. Выполнять упражнение следует лежа на полу или на достаточно жесткой кровати. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни должны быть параллельно полу. Начать вращать руки в запястьях, а ноги – в голеностопных суставах. После вращения следует сделать встряхивающее движение, которое улучшит кровообращение. Упражнение следует делать в течение 30 секунд или немного дольше.
  10. Массаж стоп. Массаж выполняется в положении сидя. Ступни ног необходимо смазать кремом или массажным (оливковым) маслом. Растирать их можно поочередно или одновременно. Особое внимание следует уделить центральной зоне и возможным болевым точкам. Завершить массаж необходимо растиранием всей стопы движениями направленными снизу вверх. Упражнение должно занять около полуминуты.

Вред и противопоказания

Применение тибетской гормональной гимнастики имеет не только показания, но и ряд противопоказаний, к ним можно отнести:

  • острые формы любых заболеваний (гимнастика может усугубить течение болезни);
  • травмы спины и позвоночного отдела, при которых противопоказаны нагрузки и резкие движения;
  • язвенную болезнь желудка и кишечника;
  • перенесенные в недавнем времени операции;
  • высокое артериальное давление и проблемы с сердцем;
  • болезнь Паркинсона;
  • любые грыжи;
  • онкологические заболевания.

Выводы

Тибетская гормональная гимнастика оказывает положительное влияние на организм независимо от пола и возраста. Она способствует оздоровлению организма, налаживанию работы внутренних органов и систем, а также нормализации выработки гормонов. Гимнастика улучшает качество и продолжительность сна, а также дает необходимый заряд бодрости на каждый день.

Видео упражнения утренней тибетской гормональной гимнастики в постели Опубликовано Надежда Акишина в 26.12.2015

Многие восточные религиозные и философские догмы построены на том, что каждый человек может вылечить себя и долго прожить при должной самоотдаче, чистоте мысли и сумме знаний.

Существует множество легенд о том, что тибетские монахи умели сохранять здоровье и активное долголетие, а также самостоятельно излечивать собственные недуги. В чем заключался секрет их долголетия? В первую очередь, наверное в том, что они отошли от ряда мирских грехов: зависимости от денег, вредных привычек, вредной пищи, гордыни, зависти.

Кроме того, духовное совершенствование монахов Тибета сочеталось с развитием физических способностей, которые достигались не только единоборствами, медитациями, но и специальными упражнениями. На протяжении веков они накапливали, систематизировали свой опыт и знания и создали различные комплексы оздоровительных гимнастик, которые по сей день практикуются в восточной медицине. Да и западная медицина проявляет к этим практикам все больший интерес.

Одной из самых распространенных в мире оздоровительных практик является тибетская гормональная гимнастика в постели. О ней часто пишут как о панацеи от всех заболеваний. Но это не совсем так. От всех болезней она, конечно, не спасет, но укрепить свое здоровье, улучшить работу внутренних органов, снизить лабильность нервной системы и повысить устойчивость к стрессам с помощь описанных ниже упражнений вы сможете. Ежедневное выполнение данного комплекса позволит вам уже через неделю ощутить, что утренний подъем проходит легче, работа спорится лучше, настроение радостнее.

Читать еще:  Гимнастика игоря борщенко

В России с этой гимнастикой познакомились только в 80-ые годы прошлого столетия благодаря публикации в «Комсомольской правде». Но долгие годы ей не уделяли должного внимания. А в настоящее время тибетская гормональная гимнастика переживает с нашей стране второе рождение, и очень многие россияне на собственном опыте убедились в ее уникальных целебных свойствах.

Чудодейственное влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на организм человека объясняется тем, что она положительным образом влияет гормональную систему. Общеизвестно, что гормоны внешней, внутренней и смешанной секреции и работа внутренних органов тесно взаимосвязаны, и малейший сбой одной из желез приводит к нарушению деятельности остальных и развитию многих заболевания.

О пользе тибетской гормональной гимнастики

Влияние на физическое состояние

Благодаря упражнениям тибетской гормональной гимнастики, регулируется функция щитовидной железы, которая напрямую связана с поджелудочной железой, надпочечниками, яичками (яичниками), простатой, то есть железами, отвечающими за углеводный и водно-солевой обмен, половую функцию, пищеварение. У людей, которые занимаются гимнастикой, снижается аппетит, постепенно пропадает желание съесть что-то сладкое, потому что организм начинает получать энергию по другим каналам, и энергоемкие углеводы становятся лишними.
Изменяется состояние кожи, она приобретает здоровый цвет, становится более эластичной и упругой, потому что улучшается циркуляция крови и лимфы. Человек становится более выносливым, повышается его работоспособность.

Влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на чувства

Гимнастика тибетских монахов отлично подойдет людям с переменчивым настроением, в том числе и подросткам. После нескольких месяцев занятий человек, занимающий данной практикой, более спокойно относится к внешним раздражителям, успешнее справляется с негативными чувствами и стрессовыми ситуациями, так как систематические занятия помогают нейтрализовать негативную энергию и сбросить ее и одновременно пополнить запас положительной энергии.

За пять минут, необходимых для выполнения гимнастики тибетских монахов, благодаря ее влиянию на работу гипофизарной доли и гипоталамуса, стимулируется выделение эндорфина — гормона счастья, влияющего на настроение человека, на стабильность его эмоционального состояния, делающего человека более жизнерадостным.

Влияние тибетской утренней гимнастики на разум

Гимнастика тибетских монахов оказывает положительное влияние на умственную деятельность, потому что в процессе занятий мозг лучше поглощает кислород и получает большее количество органических и неорганических полезных веществ. Благодаря этому, практикующий легче усваивает информацию, совершенствует свои знания. Улучшается его как долгосрочная, так и кратковременная память, повышается концентрация внимания.

Утренняя гимнастика тибетских монахов и духовный уровень

Практикуя эти упражнения, человек активизирует все энергетические центры, влияющие на духовный рост. Даже после небольшого промежутка времени, к примеру, через неделю, человек ощущает прилив энергии, жажды жизни, уверенности в себе. Замечено, что тибетская гормональная гимнастика способствует исчезновению седины и восстановлению натурального цвета волос.

10 упражнений утренней тибетской гормональной гимнастики в постели

Чтобы немного подготовиться к выполнению упражнений, сначала легко потянитесь, лежа на спине, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов-выдохов и приступайте к выполнению первого упражнения.

Растирание ладоней

Лежа в постели, разотрите ладони, чтобы они стали горячими. Это займет всего 7-10 секунд. Так вы можете узнать немного о состоянии собственного биополя:

  • Сухие и горячие ладони свидетельствуют о целостной энергетической оболочке, что является нормой;
  • Если ладони теплые, но влажные — биополе немного ослаблено;
  • Если ладони не прогреваются, а остаются холодными с выделением пота — организм дает энергетический сбой и имеет явные проблемы.

Но что бы ни показала эта нехитрая диагностика, приступайте к следующему упражнению тибетской утренней гормональной гимнастики.

Упражнение для глаз

Разогретые ладони положите на глаза и 30 раз выполните легкие пружинящие надавливания на глазные яблоки со скоростью одно надавливание в сек.

После тридцати нажатий не спешите убрать ладони, а оставьте их прижатыми к глазам еще на 30-60 сек.

Однако при наличии глаукомы или повышенного внутриглазного давления, предварительно необходимо посоветоваться с врачом-офтальмологом. Как показывает практика применения упражнения, повышается острота зрения, за счет улучшения энергетического питания глаз.

Упражнение для органов слуха

Положите ладони на уши, пальцы направлены к затылку. Выполните пружинящие нажатия, не отрывая ладоней. 30 движений за 30 сек.
При выполнении этого упражнения могут обостриться хронические заболевания органов слуха, но это явление временное. Постепенно это заболевание излечится, острота слуха улучшится.

Упражнение для шейных лимфатических узлов

Возьмите себя за уши так, чтоб большой палец лежал за ухом, а четыре согнутых пальца на передней поверхности уха. Выполните встречные скользящие движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз.

Это упражнение поможет оздоровить все ухо-глоточное лимфатическое кольцо, среднее и внутреннее ухо за счет усиления притока крови к лицу и шее и оттока лимфы из этих областей. Подтянется овал лица, произойдет омоложение организма.

Упражнение для гипофиза

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх правой. Выполните 30 растирающих движений от правого виска к левому и обратно.
Это упражнение очищает лобные и придаточные околоносовые воздушные пазухи, избавляет от гайморита, синусита, активизирует деятельность гипофиза, отвечающего за функцию желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечных и половых). А также дает прекрасный косметический эффект, так как разглаживает мимические и возрастные морщины.

Упражнение бесконтактного массажа теменной области вперед-назад

Руки, сложенные так же, как в предыдущем упражнении, поднимите над головой на уровне 3- 4 см и выполите ото лба к макушке и назад 30 прямолинейных движений.

Упражнение бесконтактного массажа теменной области

Исходное положение рук то же, что и в предыдущем. Выполните 30 движений над головой от правого уха к левому и обратно.

Эти два упражнения можно выполнять как в положении лежа, так и в положении сидя. Они нормализуют артериальное давление и у гипертоников, и гипотоников, а также оздоровят плечевые суставы и благотворно скажутся на борьбе с целлюлитом на внутренней поверхности плеч.

Упражнение для щитовидной железы

Положите ладонь правой руки на области щитовидной железы (область кадыка), левую ладонь – поверх правой. Правую руку держите на области железы, а левой выполните 30 движений от щитовидки до пупка и обратно. Соединяя ладони на области щитовидной железы, задержите движение на 5-7 сек. После тридцатого движения опустите обе руки от шеи на живот.

Упражнение, массирующее живот

Положение рук то же, но на животе. Выполните 30 растирающих движений живота по часовой стрелке.

Упражнение направлено на нормализацию функционирования как органов пищеварительной системы в целом, так и желез, участвующих в пищеварении, влияет на углеводный баланс в крови. Рекомендуется выполнять людям:

  • имеющим проблемы с кишечником (частые запоры);
  • с печенью и желчным пузырем;
  • у которых нарушена деятельность поджелудочной железы.

Упражнение для сосудов

Для выполнения этого упражнения необходимо перейти с кровати на пол или какую-то другую твердую поверхность.

  • Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, не отрывая таза.
  • Сначала выполните 30 сгибательно-разгибательных движений кистями и стопами одновременно.
  • А затем 30 круговых движений наружу и 30 круговых движений внутрь стопами и кистями одновременно. И в заключении сделайте на 30 счетов мелкие потряхивающие движения руками и ногами.

Это упражнение «разбудит» после сна вашу кровеносную систему благоприятно скажется на сосудах, особенно капиллярах рук и ног, откроет мелкие энергетические каналы.

Читать еще:  Гимнастика для глаз по жданову при дальнозоркости

Упражнение «Массаж стоп и ног»

После выполнения комплекса тибетской гормональной гимнастики в постели сядьте в удобное для вас положение и разотрите стопы, затем легкими движениями разомните пальцы, погладьте верхнюю поверхность стоп. Акцентируйте внимание на сводах стоп, так как там много нервных окончаний идущих от органов.
Затем выполните легкие поглаживающие движения по внутренней и наружной боковым поверхностям правой ноги, потом левой. Легкими круговыми движениями разотрите коленные суставы, сделайте несколько поглаживающих движений по бедрам от наружной стороны к внутренней. Эти заключительные движения помогут оздоровить лимфатическую систему. Если кожа ног сухая, используйте при выполнении упражнений какое-нибудь масло, лучше всего оливковое.

Тибетская гормональная гимнастика в постели, видео:

На выполнение комплекса тибетской гормональной гимнастики уходит не более 10 минут в день, но эти десять минут приведут в порядок работу желез внешней, внутренней и смешанной секреции. А это очень благотворно скажется на вашем здоровье и самочувствии. Ежедневная практика придаст вам бодрости, наполнит энергией, чувством радости и гармонии, потому что хорошо работающая эндокринная система обеспечивает хороший энергетический тонус.

Будьте здоровы и физически активны!

Тибетская гормональная гимнастика (+Видео)

Очень легкая гимнастика, которую практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector