Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица кэрол маджио смотреть

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио: пластика тебе не потребуется!

Косметолог Кэрол Маджио разработала эту уникальную гимнастику , чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Ее называют реальной альтернативой пластической хирургии!

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Прежде чем начать , займи правильное положение и проследи , чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало , чтобы ты понимала и видела , как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку , можно выполнять упражнения и без зеркала.

2. Знаком , что ты все делаешь правильно , а мышцы работают в полную силу , служит характерное « молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.

3. Не прерывай занятие , все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.

4. После каждого упражнения расслаблять мышцы , выдувая воздух через расслабленные губы.

5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя , причем пресс , ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их , затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Упражнение № 1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей , над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза , и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

5 вещей , которые ты должна знать о ботоксе , прежде чем принять решение

Упражнение № 2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же , как в первом упражнении , только щуриться надо , не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать , если ты широко откроешь глаза , как будто удивляешься чему-то.

Упражнение № 3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям , повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх , а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд , затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так , словно произносишь букву « О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь , не закрывая рот , напрягай мышцы так , словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд , затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение № 5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так , словно произносишь букву « И». Удерживая средними пальцами яблоки щек , перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд , вернись в положение « И». Повтори 10 раз.

Упражнение № 6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным , как в юности. Чтобы этого избежать , займи исходное положение , указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы , придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы , челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх , а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы « уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение № 9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот , как будто произносишь букву « О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным , проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Читать еще:  Гимнастика при переломе плечевой кости

Упражнение № 10: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями , как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд , затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение № 11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми , но губы сжатыми , выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко , как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд , затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение № 12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения , сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам , потом к вискам и завершай , пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение № 13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так , как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями , направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд , отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение № 14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями , как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад , задержись в максимально возможном положении на 10 секунд , медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Пройти полный онлайн-курс, чтобы выглядеть моложе на несколько лет можно вместе с Cosmopolitan!

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу.

Упражнения Кэрол Маджио

Что такое гимнастика для лица Кэрол Маджио

Превосходные упражнения для лица Carole Maggio помогут поддерживать тонус гладких мышц и морщин. Упражнения бодибилдинга являются эффективной заменой инъекций и хирургической подтяжки лица.

В дополнение к нагрузке на мышцы, система Maggio требует работы с энергетическими потоками. Чтобы выучить курс лицевой гимнастики, надо иметь базовые представления о поле биоинформатики человека и его способности заряжать энергией. Без них будет непонятно, как делать упражнения.

В переводе ее работы есть инструкция: выполнять все упражнения, касаясь пальцев, а это значит, что физический контакт с кожей и мышцами будет минимальным.

В системе Кэрол Маджио физическая активность предлагается только для того, чтобы помочь работе с энергетическими потоками. Регулярно копируя упражнения, предложенные в ее книге, можно понять, как работают некоторые мышцы. В книге Карла написано об этом, она подходит только для обучения.

Анастасия Бурдюг лично получила сертификат от Кэрол, на данный момент она является единственным лицензированным тренером в России.

Как и почему работает система обучения Carole Maggio

Комплекс упражнений Carole Maggio основан на упражнениях для мышц лица. Все должно быть направлено на энергетические фрагменты. Безжалостное и механическое исполнение не будет эффективным. Подсознание должно быть наполнено положительными эмоциями. Мышечное напряжение передает импульсные сигналы в мозг, тем самым достигая эффекта.

Кэрол Маджио 37, 52 и 65 лет.

Согласно статистике, упражнения Кэрол Маджио занимают первую позицию среди процедур, которые не используют хирургические операции. Более ста тысяч последователей считают эту технику уникальной.

Согласно книге Кэрол Маджио, на занятиях можно достичь следующих результатов:

  • регулировка естественной полосы бровей;
  • поднимать углы губ;
  • подтяжка контура лица, удаление 2-го подбородка;
  • разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
  • подтяжка шеи;
  • коррекция провисания век;
  • рост узкой полоски губ;
  • устранение черных кругов, мешков под глазами;
  • подтяжка щек;
  • коррекция носа.

Для более подробного ознакомления с техникой прочитайте книгу по гимнастике для лица Кэрол Маджио, которая описывает аэробику для лица на русском языке.

Следуя совету косметолога, надо сначала сделать снимок своего лица, а затем начать упражнения. Это позволит увидеть результат более точно.

По совету создателя, гимнастику нужно проводить только 15 — 20 минут в день, результат не заставит себя долго ждать. Главное — сосредоточиться на правильной технике, абстрагироваться от внешних проблем, сосредоточиться на себе.

Читать еще:  Гимнастика бубновского для спины видео

Помимо гимнастических упражнений, надо поддерживать эластичность кожи с помощью косметики:

  • питание кожи увлажняющими кремами;
  • поддержание водного баланса с помощью гелей и масок;
  • использовать антивозрастные сыворотки из натуральных продуктов;
  • забота о коже вокруг глаз эфирными маслами и кремами.

Вы также можете сделать лимфодренажный массаж для омоложения. Если вы используете эти средства с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет более значительным. В 50 лет женщина может выглядеть на 40.

Советы по гимнастике

Чтобы этот комплекс упражнений был более понятным, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Выполняя упражнения, вы должны смотреть в зеркало, чтобы проверить точность действий.
  2. Рекомендуется делать упражнения, сидя, а иногда надо лечь.
  3. Перед тем, как начать гимнастику, вы должны выпрямить спину и подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног, чтобы настроить тело для выполнения упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить свой ум и сосредоточиться на омоложении.
  5. Во время тренировок дышать ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать лицевые мышцы.
  6. Между упражнениями энергично выдохнуть ртом через сжатые губы.

Упражнения рекомендуется делать два раза в день по 20 минут в день. Будьте терпеливы — эффект появится через 7-8 недель.

Правила безопасности

Необходимо защитить организм от последствий, начать знакомство с техникой. Возможны необычные проявления (неподготовленный организм).

Вы не можете начать активные действия на слабых мышцах. То же самое касается женщин, которые «в возрасте». Их кожа склонна к растяжению. Необходима подготовка.

Неправильные действия могут навредить. Не рекомендуется пропускать курс перед освоением упражнений.

Противопоказания

Методы Carol Maggio официально признаны врачами из Европы и США. Гимнастика для лица работает на мышечные волокна, лимфотока, кровообращение и нервной системы. Если человек не испытывает проблем со здоровьем, вероятно возникновение физического и психического стресса.

Система Кэрол Маджио помогает сгладить асимметрию лица и избавиться от морщин, но только при отсутствии противопоказаний

Ограничений мало, но они есть:

  • недавние операции на лице (за месяц до начала тренировок и позже);
  • инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой. Напряжение мышц лица нейтрализует действие растворов, вводимых под кожу;
  • повреждение лицевого нерва (воспаление, травма, паралич);
  • механическое повреждение кожи лица (язвы, рубцы).
  • обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
  • высокая температура;
  • нестабильное давление.

Техника гимнастики для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио рекомендует выбрать особую технику гимнастики для лица, ориентируясь на уровень прогресса в омоложении без инъекций. Система различается по степени напряжения, количеству и сложности упражнений.

Делаем глаза большими

Заставляем мышцы вокруг глаз работать.

  1. Мы фиксируем переносицу средними пальцами.
  2. Сжимаем уголок глаза.
  3. Мы смотрим вверх. Прищуриваем нижнее веко.
  4. Повторите 10 раз. Удержите нижнее веко.

Мы продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, сглаживая нижнее веко.

  1. Средние пальцы к внутренним уголкам глаза, указательные пальцы — к внешним.
  2. Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко открыто, нижнее веко с усилием.
  3. Повторите 10 раз.

Мы тренируем мышцы лба.

  1. Указательные пальцы размещены в центре лба параллельно бровям.
  2. Слегка надавите на брови.
  3. Мы смотрим вверх. Толкать брови.
  4. Пальцы мешают движению и оказывают сопротивление.
  5. Мы напрягаемся и расслабляемся — 10 раз.

Развить и разгладить щеки

Мы тренируем щеки и избавляемся от утонувших глаз.

  1. Мы делаем О.
  2. «Сжимать» зубы губами.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Улыбка губами.
  5. Мышцы щек работают активно. Напряжение и расслабление по 10 раз.

Зарядить лицо энергией

Мы развиваем мышцы верхней губы.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Теперь улыбнитесь в углах, затем расслабьтесь.
  5. 9 раз, и на 10-й поднимаем верхнюю губу высоко. Проводим пальцами от лица до макушки головы.
  6. Поднимаем руки над собой, поднимаем голову и растягиваем шею.

Сделайте нос короче

Мы стимулируем кровообращение к носу.

  1. Нажмите на нос указательным пальцем.
  2. Затем опустите верхнюю губу и заставьте ноздри утонуть за ней.
  3. Палец сопротивляется движению носа.
  4. В напряженном положении задерживаемся на мгновение.
  5. Повторите 35 раз. Дышите ровно.
Читать еще:  Дыхательная гимнастика при воспалении легких

Поднимите углы губ

Мы тренируем скулы, помогаем держать рот на замке.

  1. Держим губы, но не сильно. Углы губок напряжены. Зубы открыты, дыхание ровное.
  2. Пальцы касаются уголков губ, затем быстро перемещаются вверх и вниз.
  3. Плавно ускоряется, пока не почувствуем покалывание.
  4. Мы делаем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Сделать контур губ

Поднимите губы и разглаживайте морщины на верхней губе.

  1. Надуйте щеки, закройте губы, но не сжимайте их. Зубы открыты.
  2. Не прижимаемся губами; на них не должно быть морщин.
  3. Нажмите на середину рта указательным пальцем, пока не почувствуете жжение.
  4. Затем проведите пальцем вверх и вниз в течение 30 секунд.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Удаляем морщины в носогубном

Мы тренируем мышцы от носа до рта.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Указательными пальцами мы двигаемся от губ к носовым крыльям.
  4. Продолжайте, пока не будет жечь, а затем ускорьте движение.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавиться от сморщенной шеи

Мы укрепляем мышцы шеи и разглаживаем дряблую кожу.

  1. Ложитесь на спину.
  2. Мы накрываем ладонями.
  3. Немного поднимите голову и удерживайте в напряженном положении.
  4. Мы расслабляемся. Повторите 30 раз.
  5. Протяните руки вдоль тела и поверните голову влево и вправо. Повторите 30 раз.

Укрепить челюсть

  1. Тонизируем мышцы щек, разглаживаем овал лица. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Пальцы к подбородку и сопротивляемся.
  3. Медленно откройте и закройте рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюстями.
  4. Подбородок вперед.
  5. Мы делаем это 30 раз.

Вытягиваем и смягчаем овал лица

  1. Откройте рот. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Мы фиксируем пальцы во рту.
  3. Уберите их круговыми движениями лица.
  4. Мы делаем 30 секунд. Мы расслабляемся.

Сделайте лицо уже

Мы тренируем боковые мышцы на лице и тонизируем их.

  1. Откройте рот.
  2. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  3. Ладони на лице, что добавляет напряжение мышцам.
  4. Мы считаем до 30, поднимаем руки и расслабляемся.

Подбородок

Мы фиксируем подбородок и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову и подбородок.
  2. Энергично улыбайтесь с закрытым ртом.
  3. Ладонью рук мы держи кожу к нижней части шеи и слегка натягиваем ее, создавая напряжение.
  4. Медленно наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите 35 раз.

Carol Maggio Face Gym: видео, которое сделает вас моложе

В общей сложности аэробика для лица включает в себя три комплекса упражнений:

  1. Основной комплекс «Для начинающих». Это 14 упражнений, которые может выполнить любой новичок.
  2. Комплекс «Слишком продвинутый». Рекомендуется для тех, кто уже делает упражнения для начинающих без проблем. Включает в себя 9 дополнительных продвинутых упражнений.
  3. Индивидуальный комплекс «Упражнения в машине». Можно сделать только в машине или на рабочем месте. Включает в себя легкие вариации всех вышеперечисленных упражнений.

По отзывам, гимнастика для лица от Кэрол Мадджио подходит для усвоения от простого к сложному. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений: укрепить подбородок, подтянуть шею, веки, улучшить форму носа и устранить мешки под глазами. Если эти упражнения не кажутся вам трудными, вы можете пропустить их.

Чтобы получить видимый эффект за короткое время, выполняйте комплекс Maggio два раза в день.

Несколько инструкций от южноамериканского тренера:

  • Гимнастика для лица не может быть выполнена лежа на пятках с пакетом фишек в руках. Выполнение только в правильном положении: спина плоская, живот подтянут, ягодицы напряжены.
  • Сфокусируйтесь на группе лицевых мышц, над которыми сейчас работаете.
  • Включить воображение и показать, как коагуляция энергии проходит через все клетки лица, мышцы напряжены и функционируют.
  • После сделать расслабляющее упражнение. Очень часто крепко сжимать губы и дуть сквозь них изо всех сил — чтобы они вибрировали.

Готовы приступить к упражнениям? Тогда пришло время вернуться на репетицию!

Видео: гимнастические упражнения для опытных:

Для ухода за кожей выберите правильную косметику, освоите различные техники массажа лица (лимфодренаж, вакуум, массаж ложкой, мед), отрегулируйте свою диету и займитесь спортом.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector