Окружность талии калькулятор

Диетический калькулятор

Для подбора индивидуальной программы необходимо рассчитать состав Вашего тела. Оценка состава тела проводится по нескольким параметрам. В зависимости от результатов вы сможете подобрать себе индивидуальную программу и отправить заявку консультанту, который проверит ее правильность и актуальность.

Для расчета внесите свои данные, рост, вес и объемы тела. Все поля обязательны для заполнения.

• Пассивные действия: смотрение телевизора, работа на компьютере, чтение
• Один час в день ходьба, плавание, бег трусцой, теннис
• Два или более часов в день занятия спортом или перестановка мебели

Узнать результат

Результаты

Безжировая масса тела

Процент жира в организме

Отношение талии к росту

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – (18.4 и меньше)

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

У вас недостаточный вес для вашего роста. Важно стремиться придерживаться здорового диапазона веса. Нахождение в здоровом диапазоне веса улучшит способность вашего организма бороться с инфекцией или болезнью.

Вам нужно изменить рацион питания.

Мы предлагаем вам продукты и программу, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными элементами.

*Если вы стали быстро терять вес, мы рекомендуем поговорить со своим врачом.

ИМТ – (18.5- 24.9)

У вас здоровый вес для вашего роста.

Старайтесь поддерживать здоровый вес, наслаждаясь здоровой, сбалансированной диетой и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Большинству взрослых следует заниматься умеренной интенсивности физической активностью не менее 30 минут в течение 3 дней, но будет лучше заниматься в течении всей недели.

Пожилым людям общее здоровье может быть более важным, чем легкая избыточная масса тела. Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ 22-26 приемлем для пожилых людей старше 70 лет.

Для поддержания вашего веса и общего здорового самочувствия, воспользуйтесь нашими продуктами и программами.

ИМТ – (25.0 – 29.9)

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

Ваш вес увеличен.

Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний.

Поддержание здорового веса поможет вам контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, будьте физически активными каждый день и наслаждайтесь здоровой, сбалансированной диетой.

Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания.

ИМТ – 30 и более 40

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

Ожирение третьей степени (морбидное)

С увеличением ИМТ возрастает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний. Важно, чтобы вы приняли меры, чтобы уменьшить свой вес.

Хорошей новостью является то, что даже небольшое снижение веса может принести пользу вашему здоровью.

Для достижения и поддержания здорового веса будьте физически активными каждый день и придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, отвечающей вашим энергетическим потребностям.

Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания для снижения веса.

*Если ваш ИМТ превышает 35, ваш врач может посоветовать вам дополнительные возможности, которые помогут вам сбросить вес.

• 0 кКал
• Белки 0 г
• Жиры 0 г
• Углеводы 0 г

% жира в организме

Возраст является основным фактором изменения процентного содержания жира в организме. Посмотрите заслуживающие внимания моменты:

• В зрелом возрасте диапазон процентного содержания телесного жира различен как для мужчин, так и для женщин.
• После 30 лет организм начинает терять мышечную массу. Мышцы,печень, почки и другие органы так же могут потерять некоторые из своих клеток. Кости могут потерять некоторые свои минералы и стать менее плотными. (остеопороз). Потеря ткани уменьшает количество воды в нашем теле. В результате количество жира неуклонно увеличивается и после 30 лет может возрасти на целых 30%.
• Во время беременности женщина набирает жир из за изменений, которые происходят в её организме.
• В то время как мужчины набирают вес до 55 лет, женщины набирают вес до 65 лет.

В данной таблице приведены рекомендуемые уровни жира в организме мужчин и женщин в разных возрастных группах:

Вес/Телосложение

Тип телосложения описывает, как вы выглядите, а также может определять, как вы реагируете на физические упражнения и питание.

Мезоморф среднее, имеет тенденцию набирать мышцы довольно легко. При правильном питании и физических упражнениях этот человек обычно имеет широкие плечи, небольшую талию, среднюю структуру кости и низкий уровень жира в организме. (окружность запястья рабочей руки от 16 -18.5 см)

Длинный, худой и сухощявый определяет эктоморфный мелкий тип телосложения. Эти люди испытывают проблемы с наращиванием мышц на своих маленьких фигурах и, кажется, никогда не набирают вес, независимо от того, сколько они едят. (окружность запястья рабочей руки менее 16 см)

Эндоморфы крупный, противоположны, они тяжелее и крупная фигура. Они легко набирают вес, имеют большую костную структуру и испытывают проблемы с формированием мышц. (окружность запястья рабочей руки больше 18.5 см)

Индекс массы тела ( И.М.Т) — это измерение худобы или полноты человека, основанное на его росте и весе, и предназначенное для количественной оценки массы тела.

ИМТ является лишь оценкой, которая не может принимать во внимание состав тела. В связи с широким разнообразием типов телосложения, а также распределением мышц, костной массы и жира. ИМТ следует рассматривать наряду с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода определения массы тела здорового человека.

Скрытый жир: смертельная угроза твоему здоровью

Когда мы худеем , каждая калория на счету. Чем меньше — тем эффективнее идет процесс! Но мало кто знает , что , теряя внешний жир , организм активно накапливает внутренний жир , например , на животе. А это — смертельная угроза. Без шуток.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Ты наверняка знаешь свою норму потребления калорий. Если систематически недодавать организму « топлива», если ежедневно съедать недостаточно жиров , организм какое-то время будет худеть , да. Это будет радовать. Только втихаря хитрый и очень умный организм будет потихоньку перестраивать обмен веществ и распихивать каждый с таким трудом добытый жирок в печень , стенки сосудов , кишечник , брюшную полость. Он изменит ( и не в лучшую сторону) работу щитовидки и половых гормонов. А самое неприятное коварство в том , что внутренний жир в организме , который растет на фоне голодовок , сушек , хронических перегрузок и стрессов , может « переплавить» наше тело. Изменить его состав и убить качество. Что это значит?

Это значит , что нарушенные половые гормоны и гормоны стресса « перепрограммируют» наши жировые клетки. «Перепрограммированный» жир начинает вести себя неприлично агрессивно , что приводит к появлению и усилению проблемных зон: мы вроде худые , но целлюлит на бедрах , попе и даже икрах цветет пышным цветом! Причем даже заметнее , чем раньше.

Что в такой ситуации делает нормальная среднестатистическая девушка? Правильно! Нервничает , голодает , тренируется до обморока и… круг повторяется.

Исследования близнецов показали , что только на 20% накопление внутреннего жира можно хоть как-то объяснить генами. Все остальное — это питание , образ жизни , вредные привычки. Плохой жир не так легко рассмотреть в зеркале , но при этом он может быть даже у людей с нормальным весом: у спортсменов , у моделей , у миниатюрных девушек.

Но как отслеживать количество внутреннего жира? Проверь себя с помощью… сантиметровой ленты.

Сжигай больше , чем ешь! Как я похудела на 45 кило с помощью математики

Для того чтобы все посчитать , нам нужно знать свой рост , вес , обхват талии , бедер , бедра , шеи.

« Окружность талии должна быть измерена посередине между нижним краем нижнего ребра и вершиной костей таза ( как вариант — в самом узком месте , обычно это на уровне пупка или чуть выше). Стойте спокойно , руки в стороны , дышите спокойно , измеряйте на выдохе. Меряйте несколько раз , пока не будет разницы не больше , чем в один сантиметр», — рекомендует врач Андрей Беловешкин.

Окружность бедер может быть измерена в самой широкой части ягодиц — ее определяем визуально.

Окружность шеи измеряется в самом ее узком месте.

Окружность бедра — в верхней его трети.

Записала? Доставай калькулятор.

1. Обхват талии

Нормальный обхват талии у женщин составляет до 80 сантиметров , от 80 до 88 сантиметров — это повышение веса , свыше 88 — ожирение. У мужчин нормальные параметры составляют до 94 сантиметров. Широкая талия снижает вашу привлекательность и удваивает ваш риск преждевременной смерти от любых причин. Это касается и людей с нормальным и низким весом!

2. Соотношение талия-бёдра

« Идеальные цифры — это 0,65−0,78 для женщин и не больше 0,9 для мужчин. В норме этот индекс должен быть меньше 0,85 для женщин и меньше 1,0 для мужчин. Хорошее соотношение талия-бёдра повышает привлекательность , умственные способности и либидо , снижает риск многих болезней ( рак , бесплодие , диабет). Соотношение талия-бёдра — это один из лучших показателей здоровья», — комментирует Андрей.

3. Соотношение талия-рост

Норма этого индекса составляет менее 0,5 для мужчин и женщин.

4. Индекс формы тела

Индекс формы тела показывает отношение между объемом талии , ростом и весом. Формула сложная , воспользуемся калькулятором. Кроме цифр , этот индекс еще дает картинку , которая показывает , где мы находимся на шкале риска.

Средний риск = 1. Чем выше цифра , тем выше риск болезней.

Чем левее и ниже находится кружок , тем лучше. Чем выше и правее — тем опаснее.

5. Конический индекс

Делим вес в килограммах на рост в метрах , извлекаем из этого квадратный корень и умножаем его на 0,109.

Затем делим талию в метрах на полученную цифру.

Для мужчин нормой является конический индекс не более 1,25 , а для женщин — 1,18.

Чем больше индекс , тем больше человек похож на цилиндр , а не на два конуса , сходящихся на талии. И тем выше его риск серьезно заболеть.

У женщин окружность шеи не должна быть более 34,5 см , у мужчин — не более 38,8 см.

7. Соотношение талия-бедро

В норме этот индекс составляет менее 1.5 для женщин и менее 1.7 для мужчин.

8. Высота живота

« Высота живота — это наименьшее расстояние между двумя горизонталями: лежащей на поверхности живота и касающейся позвонка спины. Измерять , прижавшись спиной к полу и согнув ноги в коленях , на уровне крестца. Высота живота выше 25 см — это риск развития болезни Альцгеймера , если вы переживете инфаркт в 50», — говорит доктор Беловешкин.

Что же делать , если ты прошла все тесты и осталась недовольна результатом? Не паникуй: все поправимо , в том числе и внутренний жир человека. Проанализируй свой рацион, проконсультируйся с тренером и врачом в своем фитнес-клубе , пройди консультацию у диетолога. И перестань думать , что твоя основная задача — меньше есть и больше тренироваться. Твоя задача — быть здоровой!