Витаминная диета меню на неделюВитаминная диета для похуденияНА ЧЁМ ОСНОВАНА СХЕМА ДЕЙСТВИЯ ВИТАМИННО-БЕЛКОВОГО ПИТАНИЯПоклонники этой системы похудения говорят о том, что однокомпонентная пища быстрее и проще усваивается организмом: она легко переваривается желудком, после чего попадает в кишечник и выводится. За короткий промежуток времени, пока пища расщепляется, организму удаётся получить из неё меньше питательных веществ и энергии, которые он мог бы в дальнейшем отправить в запасы в виде лишних сантиметров на талии. Чувство голода при этом не успевает наступить, ведь приёмы пищи происходят с интервалом в 2,5 часа. Кроме того, считается, что такое питание способно ускорить процесс обмена веществ. В совокупности эти факторы дают желаемый результат в виде уменьшения массы телаПРЕИМУЩЕСТВА И НЕДОСТАТКИ: ОТЗЫВЫ ХУДЕЮЩИХ И МНЕНИЯ ДИЕТОЛОГОВВо время соблюдения диеты в организм постоянно поступают белки, витамины и минералы, то есть те главные группы веществ, без которых невозможно его функционирование. Таким способом даже можно бороться с авитаминозами и осенней хандрой.Читать еще: Диета на крабовых палочках и кефире отзывыЭта система питания не относится к голодным: в основном люди, которые ею пользовались, говорят в своих отзывах о том, что чувство голода просто не успевало наступить за счёт коротких промежутков между едой.Ещё один безусловный плюс – отсутствие дорогих и экзотических продуктов в рационе, а также экономия времени на готовку, потому что все предлагаемые на это время блюда просты в приготовлении, и требуют только помыть и порезать продукт, или поставить его на плиту, в духовку, положить в кастрюлю с водой.Белково-витаминная схема питания даёт результат – организм достаточно быстро теряет вес. Например, десятидневный вариант позволяет сбросить до 5 килограммов. Более щадящая разновидность диеты, предложенная на месяц, избавит от 8-12 килограммов избыточного веса.Обильное употребление белков полезно для мышечной ткани, ведь белковая составляющая является её основой. Витамины, которые составляют вторую часть рациона, помогают усилить иммунитет и трудоспособность.Однако недостатков у этой системы похудения тоже немало. Диетологи предупреждают, что отсутствие в рационе углеводов и жиров плохо сказывается на работе эндокринной системы: нарушается выработка гормона трийодтиронина, а скорость обмена веществ может не увеличиться, а наоборот, снизиться. Некоторые худеющие в своих отзывах упоминают об ухудшении состояния волос и ногтей, и связывают это с отсутствием необходимых организму жиров в рационе.Кроме того, есть вероятность срывов, так как постоянное употребление овощей, фруктов и мяса у многих людей не вызывает особенного восторга, особенно если эта перспектива открывается на 10-14 дней.Сложная система выхода обязательна для тех, кто планирует закрепить результат на более-менее длительный срок, то есть, кроме самого срока диеты, менее строгие ограничения продлятся ещё от 14 до 20 дней.Люди, пытающиеся сбросить вес с помощью такой схемы питания, жалуются на необходимость постоянно носить с собой судочки и банки с едой. Да и кушать в условиях офиса по заданному расписанию весьма неудобно, поэтому соблюдение диеты лучше приурочить к отпуску, и запланировать так, чтобы с ним не пересекались торжественные мероприятия, которые подразумевают застолья и банкеты.Специалисты-диетологи акцентируют внимание на том, что отсутствие в рационе сложных углеводов не позволяет признать его здоровым и сбалансированным.Тем, кто всё же не побоялся указанных сложностей перед началом марафона похудения, имеет смысл проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья и самочувствия.ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫРазнообразие белковой пищи представлено:нежирными сортами мяса и рыбы (куриная грудинка, индюшатина, крольчатина, телятина, говядина, белая морская рыба);яйцами, при чём количество желтков лучше ограничить до 1-2 в день;молочными продуктами (обезжиренный творог, нежирный сыр, брынза);колбасными изделиями (лучше если это будут дорогие качественные сорта сосисок или варёной колбасы с минимальным содержанием жира и сала).Витаминную часть составляют:несладкие фрукты;цитрусовые;некрахмалистые овощи.Нельзя забывать о жидкости – на время диеты это будет негазированная минеральная вода и травяные чаи.Список запретов выглядит так:кондитерские изделия, сахар;крупы, хлебобулочные изделия, выпечка, сдоба;крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, бобовые);сладкие сорта фруктов (бананы, виноград, манго), сухофрукты;жирные и жареные блюда;сладкие газированные и алкогольные напитки, пакетированные соки.Есть некоторые правила составления рациона, которых необходимо придерживаться в этот период:1 или 2 штуки фруктов за раз;порция мяса или рыбы составляет не более 200 г;хотя колбасные и сосисочные изделия и разрешены, однако кушать их можно в малых количествах (например, 1 сосиска или 1 кусочек колбасы за раз);сыр и колбасу можно употреблять до 14 часов;допускается приём минерально-витаминных добавок во время диеты.ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ И ПРИБЛИЗИТЕЛЬНОЕ МЕНЮБелково-витаминная система похудения, в зависимости от системы построения, может быть классической или смешанной. Первый тип означает, что чередование двух частей рациона происходит по дням, то есть в один день только витамины, в другой – только белок. Смешанная система подразумевает их чередование по приёмам пищи, например, после белкового завтрака следует витаминный перекус, затем – белковый обед и так далее.Кроме того, в зависимости от длительности такая диета бывает:пятидневной;семидневной;десятидневной;двухнедельной;месячной.По отсутствию или незначительному наличию в рационе углеводов различают строгую и нестрогую белково-витаминную диету.Меню строгой диеты на 5 дней расписано по смешанному типу. Ожидаемые потери веса – от 2 до 4 килограммов.завтрак: 2 белка куриных или 8 шт. перепелиных;перекус: 1 большой цитрусовый или 2 маленьких;обед: 200 г отварного нежирного мяса (телятины или говядины);перекус: 2 несладкие груши или 2 яблока;ужин: 100 г запеченного куриного филе.завтрак: 100 г нежирного творога (можно добавить половину горсти изюма);перекус: 1 киви или 1 апельсин;обед: 200 г рыбы, запеченной в духовке;перекус: 2 сливы или 2 груши;ужин: 150 г отварного куриного филе.завтрак: 50 г нежирного сыра;перекус: 2 персика или 4 абрикоса;обед: 150 г варёной индюшатины;перекус: овощной салат (огурец, помидор, зелень);ужин: 150 г говядины, приготовленной на гриле.завтрак: 40 г брынзы (разрешено заменить сыром тофу);перекус: 1 апельсин или 2 абрикоса;обед: 200 г отварного филе рыбы;перекус: капустно-огуречный салат;ужин: 150 г запеченной курятины.завтрак: белок 2 куриных яиц;перекус: 1 персик или 2 абрикоса;обед: 200 г отварной крольчатины;перекус: салат с отварной свеклой и морковью;ужин: 100 г филе рыбы на гриле.Вариант, рассчитанный на 14 дней, предполагает чередование продуктов по дням: первые два дня – белковые, следующие два – витаминные, и так далее. В результате масса тела может снизиться на 5-7 килограмм.Примерное меню для белкового дня:завтрак: 4 белка, поджаренных на сковороде без масла, 10 г сыра или брынзы с низким содержанием жира;перекус: 100 г куриного филе, приготовленного на гриле или отварного, стакан нежирного кефира;обед: нежирный куриный или говяжий бульон, 150 г мяса или птицы;перекус: 100 г творога или сыра;ужин: 200 г рыбы нежирного сорта.Приблизительный рацион витаминного дня:завтрак: 300 г фруктового салата или смузи;перекус: яблоко, персик или груша;обед: овощной салат, в качестве заправки – небольшое количество оливкового масла;перекус: ягоды или смузи из фруктов;ужин: рагу из овощей или овощной салат.Нестрогая разновидность этой диеты выглядит как смешанный тип, однако предполагает, что питаться нужно будет 6 раз в течение дня: после белкового ужина планируется поздний ужин – гречневая или рисовая каша без масла. Питание в течение дня нужно распланировать, чтобы за 3 часа до ночного отдыха в организм уже не поступала еда.ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ, ВОЗМОЖНЫЙ ВРЕДМнения поклонников диеты и докторов в этом вопросе обычно расходятся. Первые твердят о том, что эта схема питания безвредна даже для беременных, не говоря уже о каких-либо проблемах со здоровьем. Врачи и диетологи менее оптимистичны, и называют перечень факторов, при которых соблюдение методики похудения на белках и овощах может навредить организму:болезни пищеварительного тракта и в стадии ремиссии, и, тем более, в состоянии обострения. Наличие гастрита, язвы, панкреатита, колита и энтерита означает прямой запрет на соблюдение диеты;беременность и кормление грудью;менструация;заболевания почек. Обильное количество белка негативно скажется на состоянии этих органов, если они не здоровы.интенсивные физические нагрузки и тренировки. Для спортсменов подобная диета не подходит из-за практически полного отсутствия углеводов – им просто неоткуда будет брать энергию для занятий спортом;детский и преклонный возраст.Для женщин белково-витаминная система питания грозит нарушением цикла и появлением чувства слабости и головокружения, повышенной утомляемостью.Читать еще: Диета при бродильной диспепсииИз-за нехватки углеводов могут развиваться запоры и нарушение моторики кишечника. Если появился дискомфорт подобного рода, необходимо или добавить в меню каши, или прекратить диету.ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ: КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬ ВЕС СНОВАКак уже упоминалось, белково-витаминная система похудения не только требует тщательного выполнения всех предписанных ограничений на время её соблюдения, а ещё и заставит немного сдерживать себя после её окончания, в противном случае вся работа над собой пропадёт даром. Все худеющие знают, что сбросить вес тяжело, а набрать его обратно чаще всего очень просто.Период выхода должен равняться по длительности времени соблюдения диетических предписаний, но не менее 7 дней. Сначала в рацион понемногу вводятся каши с небольшим количеством масла, через 3-4 дня – сухарики и ржаной хлеб. Гарниры из круп, овощные блюда с заправками, бульоны и супы появляются в меню в последние несколько дней. На всё это время нужно отказаться от высококалорийных блюд, кроме того нельзя переедать. А если во время диеты среди повседневных привычек появились занятия спортом, их нельзя полностью прекращать. Необходимо чередование кардиотренировок и несложных силовых упражнений хотя бы по 3 раза в неделю, иначе вес начнёт возвращаться к первоначальным параметрам.В случаях, когда действительно нужно быстро сбросить не слишком большое количество веса, белково-витаминная диета может оказаться весьма кстати. Для её соблюдения нужно запастись силой воли и закупить запас овощей, фруктов, мяса, рыбы, творога. Исходные данные и запланированный отвес позволяют корректировать её продолжительность под себя. Сам рацион и метод чередования белков и витаминов тоже оставляют пространство для выбора. В целом, это несложная, неголодная и действенная методика для избавления от лишней массы, которая, при отсутствии противопоказаний, способна дать хороший результат: он станет заметен уже на пятый или шестой день. Важно в это время прислушиваться к собственному самочувствию, не допускать слишком интенсивных силовых тренировок, физических нагрузок, стрессов и переживаний. Однако совсем без спорта обойтись будет трудно: диетологи советуют пешие прогулки, бег в меру, лёгкую зарядку по утрам. Положительный настрой, нацеленность на результат и действительно сильное желание обрести стройность помогут удержаться от срывов и запрещённой еды, и в итоге получить изящное подтянутое тело.Белково-витаминная диета – принципы питания, примерное меню на неделюБелково-витаминная диета – это мера, которая применяется в тех случаях, когда нужно быстро избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса. Такой режим питания для похудения занимает не более 10 дней, для пробы, можно сократить срок до одной недели. Эта диета, если ее сравнивать с другими режимами питания, считается достаточно легкой. Ее преимуществами можно считать:Отсутствие голода в период похудения: достигается за счет дробного режима питания;Абсолютная безопасность для организма. Меню построено таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые пищевые группы: витамины, микроэлементы и белки;Легкий выход. Благодаря тому, что рацион полон всеми необходимыми макро- и микроэлементами, после возвращения в обычный режим питания нет сильного рвения к запрещенным продуктам;Легкое меню. Блюда, составляющие рацион, не требуют много времени для приготовления, у вас будет много свободного времени;Быстрое избавление от лишних килограммов без значительных усилий.Отдельно стоит отметить то, что этот тип питания отличается довольно широким рационом, поэтому вы не будете уставать от одних и тех же блюд в меню.Основные принципы белково-витаминного питанияПервое правило, которого вам следует придерживаться на витаминно-белковой диете для похудения – чередуйте белковую и витаминную пищу в дневном рационе, не употребляйте их разом. Второе важное правило – снизьте энергетическую ценность продуктов. Это необходимая мера для ускорения похудения. И третье – питайтесь раздельно, это ускорит метаболизм.Другие принципы для улучшения эффекта:Исключите жиры и углеводы. В соответствии с принципами белково-витаминной диеты, для нормальной жизнедеятельности организма на период в 10 дней, ему достаточно поступающих витаминов и белков. Углеводы и жиры можно добавлять в рацион в незначительных количествах на последних этапах похудения и при выходе из режима;Кушайте 5-6 раз в день. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 2-2,5 часа. Это нужно, чтобы исключить проявления чувства голода и вероятность срыва;Исключите вредные напитки. Газировка с сахаром, а также диетически разновидности, минеральная вода с газом – это не наши напитки. На диете вам предстоит пить только истую негазированную воду, всевозможные травяные отвары и зеленый чай;Уменьшите порции. Чувство насыщение приходит не во время еды, а спустя некоторое время;Исключите алкоголь. Все алкогольные напитки очень калорийны, кроме того, при их употреблении всегда хочется больше есть.Важное примечание: помните о том, что результат витаминно-белкового рациона зависит не только от соблюдения всех правил, но и от начальных показателей: веса, скорости обмена веществ, режима питания до применения диеты. Результативность может быть как выше уже указанной, так и несколько ниже.Примерное меню на неделюРежим питания на витаминно-белковой диете для похудения можно построить 2 способами, рассмотрим каждый из них.Два через дваВ соответствии с этим режимом, вам нужно будет кушать 2 дня белковую пищу и 2 дня витаминную. Режим питания – дробный, минимум 5 приемов пищи в сутки. Итак, меню на неделю составят блюда.На завтрак: 2-3 сваренных вкрутую яйца и 100 г сыра;Первый перекус: 100 курицы и стакан обезжиренного йогурта или кефира;Обед: мясной бульон и кусочек мяса 150 г (подойдут сорта: кролик, говядина, индейка);Второй перекус: творог 100 г;На ужин морепродукты: рыба макрель или форель, 150 г.Если вы не любите творог и сыр или не можете их есть, замните их на постное мясо или яйца.Завтрак: несколько фруктов или фруктовый салат на 300 г. Использовать в качестве заправки йогурт запрещено;Перекус: несладкий фрукт: яблоко, груша, киви;Обед: овощной салат. Используйте овощи с низким содержанием крахмала, для заправки использовать оливковое масло;Второй перекус: свежие ягоды или пара несладких фруктов;Ужин: приготовленные на пару или тушеные овощи.В витаминные дни нужно минимизировать физическую активность, в белковые – напротив, займитесь фитнесом, выйдите на пробежку и так далее.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОКСмешанный типЭтот вид белково-витаминной диеты предполагает употребление и белков, и витаминов в один день в разных приемах пищи. На основные приемы – белковая пища, на перекусы – витаминная. Всего за день нужно кушать 6 разПримерный рацион на день буде выглядеть следующим образом:Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца или омлет без добавления масла;Первый перекус: цитрусовые (подойдет половина помело, грейпфрут, апельсин или 3-4 мандарина);Обед: 200-250 г мяса кролика, курицы, говядины или индейки, приготовленного на пару или гриле. Соли добавлять минимум, можно сбрызнуть лимонным соком;Второй перекус: овощной салат с низким содержанием крахмала 150 г;Ужин: рыба, приготовленная на пару до 200 г;Последний перекус: зеленое яблоко или груша.Вместо мяса в белковые приемы можно добавлять творог и кисломолочные продукты. Все продукты в меню на неделю можно чередовать между приемами пищи, главное исключить недопустимые продукты, о них ниже.Список запретов не очень большой, но строгий, употребление следующих продуктов на период похудения строго запрещено:Картофель в любых видах;Фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов;Сухофрукты;Кисломолочные продукты с высокой жирностью;Хлеб;Все крупы.ПротивопоказанияСадиться на витаминно белковую диету запрещено:Беременным и кормящим матерям. В эти два периода очень важно, чтобы в организм матери поступало все необходимое, чтобы и мать, и ребенок чувствовали себя хорошо;При патологиях желудочно-кишечного тракта;При проявлении аллергии на отдельные компоненты рациона;В подростковом возрасте;При камнях в почках и других заболеваниях.Читать еще: Бюджетная диета для мужчинОтзывы и результаты диетыОтзывы о диете указывают на то, что этот тип питания действительна эффективен. За неделю можно избавиться от 5-6 килограммов. Специалисты также не обходят стороной такой метод похудения. Например, Ирина Криксунова – автор книг о здоровье и похудении, говорит о том, что диета не только эффективна, но еще и полезна, на как в период похудения в организм поступает большое количество полезных веществ.Однако многие диетологи не согласны с такими выводами, так как считается, что исключение сложных углеводов из рациона неблагоприятно сказывается на общем состоянии организма. По этой причине на белково-витаминной диете желательно сокращать активность, по крайней мере в витаминные дни.Витаминная диетаВитаминная диета поможет не только стать стройнее, но и укрепит иммунитет, поможет выработать привычки здорового питания. Наиболее популярны витаминные диеты для похудения двух вариантов: собственно витаминная диета, в рацион которой наряду с овощами, фруктами, яйцами, рыбой и белым мясом входят «чёрные» каши и хлеб, и белково-витаминная диета, исключающая из рациона углеводные продукты.Оба варианта витаминной диеты, отзывы это подтверждают, составлены таким образом, что при их соблюдении человека не мучает чувство голода.Витаминная диета для похудения на 7 днейС её помощью удаётся легко избавиться от 2-3 килограммов. Рацион этой витаминной диеты основан на принципах здорового питания. В основе меню витаминной диеты –овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, белое мясо, морская рыба, овсяная и гречневая крупы. Соль рекомендуется ограничить, а ещё лучше – совсем отказаться от неё. А также – от жирной, жареной, копчёной и маринованной пищи, сладостей. Ужин при витаминной диете должен состояться не позже 19 часов. Между приёмами пищи в течение дня следует выпивать 1,5-2 л фильтрованной или минеральной негазированной воды.Меню витаминной диеты на неделюПонедельник. Завтрак – 150 г пшенично-тыквенной каши без сахара и масла, несладкий чай. Обед – диетический овощной суп, 200 г отварной куриной грудки или грудки индейки, салат из зелени и овощей (до 300 г), заправленный несколькими каплями нерафинированного растительного масла и соком лимона. Полдник – 1 печёное яблоко с чайной ложкой мёда. Ужин – небольшая порция гречневой каши без масла (около 3 столовых ложек), 50 г творога (жирность – не более 4,5 %).Вторник. Завтрак – салат из 1 свежей моркови и 1 зелёного яблока. Чашечка травяного чая. Обед – суп из грибов и фасоли, без мяса и картофеля, овощное рагу. Полдник – 70 г распаренных сухофруктов (чернослив и курага). Ужин – голубцы овощные, стакан свежевыжатого фруктового сока или морса из ягод (можно использовать замороженные ягоды).Среда. Завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца, салат из зелени и овощей с лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла, чашечка натурального кофе без сахара. Обед – суп-пюре с цветной капустой, кабачком, морковью, томатами и зеленью, 150-200 г приготовленной на пару морской белой рыбы, стакан фруктового сока. Полдник – половинка манго. Ужин – приготовить ризотто из овощей на овощном же бульоне (200 г). Через полчаса выпить стакан настоя шиповника.Четверг. Завтрак – овсяная каша на воде без масла с курагой или свежими ягодами. Кашу можно заменить мюсли с нежирным йогуртом. В качестве напитка – 1 стакан сока из овощей или фруктов. Обед – приготовить 300 г салата из 100 г белого куриного мяса, 100 г печёного баклажана, 100 г апельсина. В качестве напитка – стакан зелёного чая или настоя шиповника. Полдник – 1 банан. Ужин – салат из варёной свёклы с 1 зубчиком чеснока и 2-3 ядрами грецкого ореха. Заправить салат лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла.Пятница. Завтрак – салат из свежей тёртой тыквы и яблока, заправленный 1 ч. л. натурального мёда и лимонным соком, зелёный чай. Обед – постный борщ со свежей рубленой зеленью, стакан настоя шиповника. Полдник – 2 крупных мандарина или 2 киви. Ужин – 100 г нежирного творога смешать со 100 г несладкого йогурта, можно добавить 1 ч. л. мёда.Суббота и воскресенье. Заключительные дни витаминной диеты имеют одинаковое меню. Завтрак – салат из любых овощей с лимонным соком, 1 ржаной хлебец, ягодный морс. Обед – щи с помидорами на курином бульоне (250 г), салат из свежей зелени и овощей (до 300 г), натуральный кофе без сахара (или чай). Полдник – свежий ананас (200 г). Ужин – отварные кальмары (150 г), 2 помидора, стакан сока или ягодного морса.Выдержав недельную витаминную диету, старайтесь продолжать придерживаться принципов здорового питания. Отзывы о витаминной диете свидетельствуют, что в этом случае вес остаётся стабильным.Если требуется сбросить за короткий срок 4-7 кг, то стоит применить 10-дневную белково-витаминную диету.Белково-витаминная диета на 10 днейБелково-витаминная диета является низкоуглеводной, основанной на принципах дробного и раздельного питания. Согласно данному варианту витаминной диеты, богатые витаминами овощи и фрукты не сочетают в одном приёме пищи с белковыми продуктами. Если вы решаете, какие витамины при диете нужно принимать в виде БАДов, то этот вопрос следует обсудить с вашим врачом.Витаминная диета отзывы имеет отличные. Основными её плюсами считаются высокая эффективность, а также то, что при витаминной диете для похудения белкового типа истончается исключительно жировая прослойка и уходят избытки воды, мышечная же масса не теряется, а порою и прирастает, при применении грамотно составленного комплекса физических упражнений.Правила белково-витаминной диеты:принимать пищу 6 раз в день, чередуя белковые и витаминные продукты;исключить из рациона сахар, крупы, кондитерские изделия, крахмалистые овощи, слишком сладкие фрукты (инжир, бананы, хурму, виноград);стараться употреблять как можно меньше соли;не использовать какие бы то ни было соусы (майонез, кетчуп, сметану и т. д.);отказаться от алкоголя;утолять жажду между приёмами пищи негазированной водой, овощными и фруктовыми соками, морсами, чёрным, травяным или зелёным чаем.Меню витаминной диеты белкового типа на 10 дней.Вариант первый белково-витаминной диетыЗавтрак – 150 г адыгейского сыра;второй завтрак – 2 помидора;обед – 200 г телятины;полдник – салат из белокочанной капусты и моркови с лимонным соком;ужин – 200 г варёных креветок или кальмаров;перед сном – 2 мандарина.Завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца;второй завтрак – 2 киви;обед – 200 г отварной печени;полдник – салат из одной небольшой тёртой моркови и средних размеров яблока;ужин – 200 г приготовленной на пару рыбы;перед сном – 1 груша, 1 мандарин.Завтрак – творог жирностью не более 4,5 % – 100 г;второй завтрак – 1 грейпфрут;обед – 200 г тушёной крольчатины;полдник – салат из огурцов и болгарского перца (200 г);ужин – 150-200 г варёного мяса;перед сном – 2 яблока.Какие витамины при диете поступают в организм, достаточно сбалансировано ли питание? – Да, рацион витаминной диеты продуман и обеспечивает достаточное количество питательных веществ, витаминов и аминокислот. Какие витамины при диете наиболее ценны? Витамины С, Е, А, D, группы В, каротиноиды. Все они присутствуют в продуктах, предусмотренных меню витаминной диеты. При данном варианте витаминной диеты разрешены умеренные физические нагрузки. Но соблюдать дольше 10 дней такую витаминную диету не рекомендуется. При более длительном использовании витаминной диеты для похудения может развиться дефицит кальция, возможно повышение холестерина, нарушение функции почек.Какие бы замечательные витаминная диета отзывы не имела, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта, печени, а также пожилым людям.
