Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Узбекская диета прикол

Узбекская диета для стройности

Мудрые восточные красавицы используют теперь накопленные кулинарные знания не для набора веса, как в старые — недобрые для талии — времена, а для сохранения девичьей стройности. Кстати, это современное гастрономическое ноу-хау еще раз доказывает, что Восток — дело тонкое. А значит, самое время собрать все пищевые и питьевые тому доказательства и закрепить их на практике.

ПИЩДОК№1: ФРУКТОВЫЙ РАЙ

Именно восточные хозяйки ввели в моду фруктово-ягодные завтраки и перекусы — местная земля щедра на сладчайшие дыни, виноград и гранаты, южных размеров сливы, абрикосы и персики, медовую хурму, айву и сочнейшие арбузы. Без них просто немыслим классический восточный базар и стол. Кстати, на узбекском столе свежие и вяленые фрукты и ягоды появляются первыми в череде блюд и покидают стол последними — таков старинный среднеазиатский обычай. Современные же диетологи на все сто за, но с небольшой поправкой.

Свежие фрукты и ягоды действительно прекрасны в роли завтрака или витаминной прелюдии к обеду либо ужину, только вот выбирать для похудения нужно не медово-сладкие, а кисло-сладкие плоды и ягоды , чтобы держать под контролем уровень фруктозы и глюкозы в организме. Кроме того, за счет высокого содержания клетчатки ягоды и фрукты улучшают пищеварение, способствуют очищению организма от шлаков и помогают снизить вес. Но все это оптимально срабатывает при одном условии: нужно больше пить! Так что пришло время перейти к питьевому доказательству.

Чтобы всегда пребывать в добром здравии и хорошем расположении духа, местные аксакалы, отошедшие от дел, весь день гоняют в чайхане зеленые чаи, которые здесь выразительно зовут кок-чай. Что уж говорить о девушках, озабоченных стройностью своего стана.

А диетологам остается только подтвердить, что листья зеленого чая, которые, в отличие от черного, не подвергаются ферментации, делают этот прекрасный напиток настоящим кладезем витаминов, макро- и микроэлементов. Ученые с присущей им дотошностью утверждают, что в одном грамме сухого зеленого чайного листа содержатся витамины группы В, С, Р и РР, а также 17,8 мг калия, 4,7 мг кальция, 0,3 мг железа, 2 мг магния и не менее полезные цинк, медь, алюминий, марганец, кобальт, молибден и хром. Более того, последние научные исследования показали, что зеленый чай снижает аппетит, замедляет всасывание жиров, ускоряет обмен веществ и регулирует уровень инсулина в крови после приема пищи. А еще доказано, что люди, которые пьют зеленый чаи, едят на 60% меньше, чем «непьющие». Согласись, неплохой регулятор аппетита!

Читать еще:  Специальная диета по певзнеру 5п

Так что непременно попробуй в моменты обострения несанкционированного голода неспешно выпить пиалку-другую зеленого чая. Диетологи утверждают, что дневная чайная норма для желающих похудеть составляет примерно 1 литр.

ПИЩДОК №3: НИ ДНЯ БЕЗ ПЛОВА

Плов без риса просто немыслим. А вот без традиционной жирной заправки и не менее жирного мяса — вполне! Это и есть современная пищевая поправка на стройность. Не зря же узбекская пословица гласит: «Было бы что в котле, а половник всегда найдется». Ну а что в этот половник будет набираться, зависит от самой хозяйки. Если она следит за фигурой, то наверняка в компанию к рису запишет растительное масло вместо жира, постное мясо (баранину или телятину) в дуэте с овощами либо предпочтет сугубо вегетарианский вариант и прибавит овощи и пряности или фрукты и ягоды. Причем фрукты и ягоды в зависимости от сезона могут быть свежими или вялеными.

Мясной вариант — отличное подкрепление не только после тяжелых нагрузок в спортзале, но и вполне приемлемая пища для выхода из краткосрочной жесткой диеты (не зря же Авиценна прописывал плов с мясом даже тяжелобольным!). А вот вегетарианский вариант — прекрасная диетная составляющая для желающих не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков. Диетологи советуют остановить свой выбор на полезнейшем неочищенном рисе. Он, правда, варится дольше, зато плов с ним получается особенно вкусным и ароматным.

ПИЩДОК №4: СУП = ШУРПА

Даже самый жидкий суп скрасят восточные пряности — базилик, куркума, красный перец, зира, кориандр, пажитник и компания. Более того, они прекрасно стимулируют обмен веществ и выводят из организма все накопленные ненужности. Да и изобилие овощей, которые входят не только в состав супов, но и салатов, вносит свой вклад в дело постройнения — можешь проверить на практике, руководствуясь простой узбекской мудростью: «Если хочешь здоровья, не ешь много!»

Читать еще:  Диета при лейкоплакии полости рта

Диета для идеального тела по-узбекски

Большинство популярных диет рассчитаны только на снижение веса, поэтому многие дамы после нескольких дней, а то и недель голодания обнаруживают, что лишний вес действительно уходит, а вместе с ним — красота и упругость кожи. К сожалению, не все девушки могут совмещать диету и физические нагрузки, и результаты диеты в этом случае оставляют желать лучшего. Восточные женщины знают, как добиться стройности, и при этом сохранить эластичность и безупречный вид кожи.

Узбекская система питания — это не диета, это четыре основных правила, соблюдая которые изо дня в день, вы добьётесь потрясающих результатов. Ваша талия станет тоньше, мышцы — эластичнее, кожа — моложе.

Правило № 1. Чай и только чай вместо кофе, газировки и других вредных напитков. Однако, по мнению специалистов, не все чаи одинаково полезны. Заваривая чай в пакетике, вы рискуете не укрепить, а подорвать здоровье. Узбеки пьют только листовой зелёный чай, причём заваривают его исключительно в специальных чайниках. Диетологи советуют пить настоящий зелёный чай во время острого приступа голода. За день необходимо выпивать 5-7 чашек крепкого чая без сахара.

Правило № 2. Фруктовые перекусы и завтраки. Без фруктов не обходится ни одна восточная женщина. Если вы привыкли завтракать бутербродами или яичницей, никогда не поздно исправить вредную привычку. Ваш завтрак должен состоять из свежих ягод или фруктов, из фруктового салата, заправленного кефиром или йогуртом, а также из компотов из сухофруктов. Правда, есть только сладкие или, наоборот, очень кислые плоды, медики не рекомендуют. Придерживайтесь золотой середины: приготовьте салат из зелёных яблок и дыни, или съешьте грейпфрут и персик. Если вы ждёте от диеты быстрого сброса веса, тогда исключите на пару недель из рациона сладкие медовые плоды и ешьте только кислые ягоды и фрукты.

Читать еще:  Диета для нормализации работы кишечника

Правило № 3. Жидкий низкокалорийный суп. Он должен присутствовать в меню каждый день во время обеда. Варить суп на мясном бульоне не возбраняется, а приветствуется. Главное, чтобы мясо было не жирным (постная говядина, баранина или курица). Овощи в супе должны меняться ежедневно: так организм получит максимальное количество витаминов. Узбеки добавляют в жидкие супы много приправ и специй для улучшения работы пищеварительного тракта. Самыми полезными для здоровья и в деле похудения считаются: куркума, базилик, пожитник, зира, красный перец, кориандр, тмин и корица. Причем, кушать такой супчик можно в неограниченном количестве.

Правило № 4. Настоящий плов на ужин. Вы скажете, что жирный плов на ужин не способствует похудению, и отчасти будете правы. Оказывается, в узбекской кухне плов делают не только из жирной баранины. Вы можете приготовить вегетарианский плов — с рисом и овощами, или заменить жирные сорта мяса постной говядиной или белым куриным мясом, а вместо жира использовать льняное или оливковое масло. Если вы любите сладкие блюда, приготовьте рис с фруктами или ягодами, добавив в блюда гвоздику и корицу. Желающим похудеть диетологи рекомендуют фруктовые и овощные пловы, а девушкам, следящим за полноценным и здоровым питанием — плов на основе мяса и риса. В идеале все три варианта нужно чередовать.

Лучшие диеты:

Диета «Пещерный человек»

Несмотря на «страшное» название, эту диету никак нельзя отнести к жесткому или неполноценному рациону питания. На чем ос.

Питание взрослых

Каким должно быть питание взрослых? Питание – это один из важных моментов жизни каждого из нас. Ведь от того что, как и.

Любимая диета

Диета рассчитана на 12 дней, похудеть можно на 8-14 кг. 1 — 3 дни — Кефир (в любом количестве). 4 — 6 дни — Я.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector