Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Помело на диете

Диета на помело, 7 дней, -4 кг

Похудение до 4 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 1070 Ккал.

Помело — рекордсмен среди цитрусовых. Диаметр его плодов достигает 30 см, а вес — 10 кг. Помело — замечательный диетический продукт. Сочная и ароматная мякоть этого фрукта не только вкусна, но и полезна. Жители азиатских стран считают помело символом процветания и благополучия. Уникальную способность этих фруктов расщеплять жир и белок, прекрасно насыщать, снабжать организм необходимыми витаминами и веществами диетологи не смогли пропустить мимо.

В 100 г помело содержится 8,6 г углеводов, 0,04 г жиров, 0,8 г белков, 1 г клетчатки, 0,5 г золы, 88,5 г воды. Энергетическая ценность — 38 калорий в 100 г продукта.

Конечно же, все свойства помело диетологи учли, разрабатывая диеты на этих цитрусах. За одну диет-неделю на помело весовые потери достигают 4-5 килограмм.

Требования диеты на помело

Липолитический фермент в составе помело подстегивает расщепление жиров и белков организмом. Помогает ему и клетчатка, благоприятно действующая на желудок и кишечник. Поэтому помело так популярно в диетологии. К тому же данный фрукт — довольно сытный. Его употребление позволяет забыть о желании перекусить, как минимум, на пару часов.

На диете семь дней нужно питаться помело, нежирным мясом, постной рыбой, сыром и творогом, различными фруктами и овощами (преимущественно некрахмалистого типа). От соли и различных заправок ради результативного снижения веса нужно отказаться. Исключение составляет растительное масло, которое можно добавлять в некоторые блюда. Можно пить чай и кофе, но без добавления любых подсластителей. Обязательно нужно обеспечивать организм достаточным количеством чистой воды, выпивая не менее 1,5-2 л живительной жидкости в день.

Придерживаясь диеты на помело, рекомендовано питаться четыре раза в день через примерно одинаковые временные промежутки. При этом стоит забыть о поздних ужинах. Он должен быть не позднее 18-19 часов вечера. Если ложитесь спать поздно, не кушайте перед сном хотя бы ближайшие 3 часа.

Правильный выход из диеты предполагает ограничение запрещенных на ней продуктов еще, как минимум, в течение 7-10 дней. Затем можете вводить их очень плавно и в умеренном количестве. Постепенность важна и при возвращении в меню соли. Старайтесь не пересаливать еду и снабжать солью пищу непосредственно перед употреблением, а не в процессе готовки.

Конечно, нельзя забывать о наличии в рационе в достаточном количестве овощей и фруктов, в том числе нашего диетического фаворита — помело. Не упускайте возможность лишний раз заменить какую-то калорийную вредность этим сочным фруктом или выпить стаканчик свежего сока из него.

Если хотите совсем немножко подкорректировать фигуру и не гонитесь за быстрыми результатами, можно не садиться на полноценную диету, а просто ввести помело в рацион. Возьмите за привычку завтракать этим фруктом, тем самым отлично пробуждая организм с утра и запуская ускоренные метаболические процессы. Как утверждают люди, опробовавшие на себе такую практику, уже через месяц-другой фигура значительно преображается без приложения сложных усилий.

Также плавно подкорректировать фигуру можно путем проведения разгрузочных дней на помело. Еще такая практика повышает шансы сберечь полученный результат после похудения. Для разгрузки вам понадобятся 2-3 крупных помело и 500 мл натурального кефира. При появлении чувства голода просто перекусывайте этой едой. Постарайтесь растянуть пищу на весь день, кушая часто и понемногу. В разгрузочный день, как и на полноценной диете, можно пить пустой зеленый чай и в обязательном порядке нужно употреблять чистую воду в обильном количестве.

Чтобы диета не только помогла снизить вес, а и принесла организму пользу, важно правильно выбрать помело. Фрукт должен быть гладким и упругим. Если на кожуре помело видны вмятины, повреждения, наросты, то не стоит его покупать. Кожура должна быть равномерно окрашенной, иногда бывает с красноватыми или оранжевыми румяными боками. У вызревшего помело при легком надавливании на область плодоножки ощущается упругость, но не мягкость или твердость. А сладостный приятный аромат качественного фрукта вы ощутите даже через кожуру. Наличие темно-бордовых пятен и крапинок, слишком яркий цвет кожуры сигналят о том, что при выращивании фруктов применялись химикаты. А если поверхность помело липнет или сильно блестит, это может быть признаком того, что фрукты обработаны специальными веществами, придающими товарный вид и внешне продлевающими свежесть. Не покупайте помело, если от него исходит неприятный запах (плесени, сырости, горечи, травы). Его мякоть будет горчить и так же пахнуть. Такие фрукты могут серьезно навредить здоровью.

Меню диеты на помело

Рацион питания недельной диеты на помело

День 1
Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; зеленый чай.
Обед: 50 г рыбного филе, отварного или запеченного; до 200 г тушеных овощей; кофе.
Полдник: половинка помело.
Ужин: 2 вареных яйца; 150-200 г цветной капусты; стакан свежевыжатого сока из помело.

День 2
Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; чашка зеленого чая.
Обед: несколько столовых ложек пшеничной каши; 50 г отварной курицы без кожи; кофе.
Полдник: стаканчик сока из помело.
Ужин: вареное куриное яйцо (можно также приготовить его в микроволновке или поджарить на сухой сковороде); около 150 г фасоли, тушенной в томатном соусе; половинка помело.

День 3
Завтрак: половинка помело; около 50 г минимально жирного твердого сыра; зеленый чай.
Обед: 50 г отварного филе говядины; до 200 г овощей в тушеном или запеченном виде; кофе.
Полдник: половина помело.
Ужин: небольшая порция нашинкованной белокочанной капусты с зеленью; 2 запеченных картофелины; стакан сока из помело.

День 4
Завтрак: до 70 г нежирного творожка с половинкой помело; зеленый чай.
Обед: 100-150 г отварной грудки курицы; пиала овощного бульона; чай.
Полдник: стакан сока из помело.
Ужин: 100 г отварной рыбы; огурчик или другой овощ зеленого цвета; половина помело.

День 5
Завтрак: пара ломтиков нежирного сыра; половинка помело; зеленый чай.
Обед: 50 г вареной или паровой говядины; несколько столовых ложек овощного салата; чашка чая.
Полдник: половина помело.
Ужин: 200 г фасоли, тушеной в компании овощей; стакан сока из помело.

День 6
Завтрак: 2 вареных куриных яйца; половинка помело; чашка зеленого чая.
Обед: 150 г брокколи, запеченной с добавлением небольшого количества оливкового масла; ломтик отварной говядины; чашка кофе.
Полдник: половинка помело.
Ужин: отварная спаржа (около 200 г) плюс половинка помело.

День 7
Завтрак: около 70 г нежирного творога и половинка помело; чашка зеленого чая.
Обед: 150 г овощного нежирного супчика; 50 г отварного или запеченного рыбного филе; небольшой некрахмалистый фрукт.
Полдник: половинка помело.
Ужин: 100-150 г запеченного или отварного филе курицы; 2 небольших зеленых овоща общим весом до 150 г; стакан сока из помело.

Противопоказания диеты на помело

  • Запрещено питаться с активным задействованием помело людям, которые имеют язвенную болезнь, нефрит, колит в стадии обострения, гастрит с повышенной кислотностью, гепатит.
  • Строгое табу — аллергия на любые цитрусовые.
  • Также противопоказаниями для соблюдения диеты с участием помело являются периоды беременности и кормления грудью, подростковый и детский возраст.
  • Не рекомендована диета и при общем недомогании организма, в период какого-то заболевания, в скором времени после перенесения оперативного вмешательства.
  • Перед диет-стартом рекомендована консультация врача.

Достоинства диеты на помело

  1. Диета на помело предлагает достаточно разнообразное меню, состоит из натуральных полезных продуктов.
  2. Эта методика похудения, как правило, дает неплохой результат за небольшой временной промежуток.
  3. Согласно отзывам худеющих, диета не сопровождается острым чувством голода, обеспечивая комфортное похудение.
  4. Конечно же, нельзя не остановиться на полезных свойствах помело. Эти цитрусы содержат витамины групп А, В, С, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. Введение в рацион помело способствует укреплению защитных свойств организма, повышению энергичности и трудоспособности, делает нас бодрее, выносливее и активнее.
  5. Благодаря высокому содержанию пектина помело полезны при повышенном артериальном давлении, их употребление нормализует этот жизненно важный показатель.
  6. Сок помело улучшает пищеварение. Несмотря на то, что этот напиток по своей природе является кислотным, он помогает образованию щелочной реакции, которая способствует правильному перевариванию и усваиванию пищи.
  7. Растительная клетчатка помогает кишечнику природным образом очищаться от балластных отложений, шлаков и токсинов. Пектин участвует в налаживании обмена веществ, очистке пищеварительного тракта, предохраняет слизистые ЖКТ от раздражения аскорбиновой кислотой.
  8. Компоненты помело очищают и непосредственно сосуды, препятствуя образованию в них бляшек, очищают состав крови. Фрукт является отличным способом профилактики онкологических заболеваний (в частности, рака молочной железы). Как доказали ученые, при регулярном употреблении помело раковые клетки начинают менее активно размножаться.
  9. Рекомендовано кушать достаточное количество помело при встрече с простудными и вирусными заболеваниями. Высокое содержание витамина С облегчает течение ОРВИ и гриппа, помогает победить болезнь намного скорее. Фрукт укрепляет кости, способствует более быстрому заживлению переломов и минимизирует возможность получить серьезную травму. Помело рекомендовано при диабете благодаря низкому гликемическому индексу (30 единиц).
  10. Фермент липаза помогает организму правильно усваивать белки, активизирует жировые обмены, защищает от раннего атеросклероза.
  11. Содержащиеся в помело природные натуральные антидепрессанты улучшают настроение, дарят радость и отгоняют апатию. Поэтому включить помело в свой рацион — не будет лишним, вне зависимости от того, желаете ли вы похудеть. Организм будет только рад такому гостю. Обильно используется помело и в косметологии. Из него делают различные маски для кожи, которые помогают стать ей более гладкой и упругой, избавиться от прыщей. Так что с помощью этого очень полезного фрукта вы можете не только преобразить фигуру, оздоровить организм, но и стать более привлекательной без посещения салонов красоты.
Читать еще:  Диета рис и яблоки

Недостатки диеты на помело

Пожалуй, единственный весомый аргумент против такого похудения — немалая стоимость помело в наших краях и сложность в приобретении действительно качественной продукции.

Повторное проведение диеты

Повторно к диете на помело можно обратиться через полтора-два месяца.

Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт 🙂 Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий 🙂

Данный фрукт богат:

  • витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
  • много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
  • большое количество клетчатки;
  • эфирные масла.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт 🙂

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать 🙂

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Читать еще:  Снежок на диете

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

  • 150 г очищенных замороженных креветочек;
  • зубок чеснока;
  • 50 г сливочного сыра;
  • половинка помело;
  • 2 яйца куриных;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение 🙂

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

  • небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
  • несколько листьев зеленого салата;
  • чуть оливкового масла;
  • соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

Полезное похудение с помощью помело

Похудение с помощью овощей и фруктов актуально уже не одно десятилетие. Вкусная мякоть, яркие цвета — мощные жиросжигатели. Среди наиболее популярных продуктов выделяют помело для похудения и очищения организма.

Рекордсмен по своим габаритам среди экзотических фруктов позволит потерять 5-6 кг всего за 14 дней. При этом вы ощутите бодрость, заряд энергии, улучшите цвет лица. Отзывы и результаты похудевших женщин дают понять, что цитрусовая диета — одна из самых эффективных, а также простых на пути к стройности.

Польза фрукта для организма

Помело, или шеддок, сжигает жир, стимулируя липидный обмен. Ускорение процесса жиросжигания достигается благодаря липолитическому ферменту, содержащемуся в мякоти цитрусового. Диетологи сравнивают действие фрукта с ершиком, очищающим кишечник от залежавшихся масс.

Состав плода богат макро- и микроэлементами:

Шеддок полезен не только для похудения, но также для оздоровления всего организма:

  • калий снижает артериальное давление, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • витамины нормализуют уровень холестерина, уменьшают риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • антиоксиданты предупреждают онкологические заболевания;
  • эфирные масла помогают справиться с вирусными инфекциями.

Кроме этого, плод укрепляет костную систему, нормализует работу мозга.

Эффективное похудение

Употребление помело при диете позволяет вывести шлаки, токсины из организма, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Цитрус участвует в ускорении обменных процессов, расщеплении жиров, углеводов.

Сколько калорий

Энергетическую составляющую плода сложно переоценить. На 100 г продукта приходится:

  • 0.8 г белка;
  • 0 г жира;
  • 1 г пищевых волокон;
  • 8.6 г углеводов;
  • 89 г воды.

Калорийность фрукта составляет всего 38 ккал, поэтому шеддок можно, даже нужно включить в рацион при похудении.

Грейпфрут или помело?

Оба заморских плода способствуют снижению веса. Однако в помело содержится больше калия, клетчатки, аскорбиновой кислоты. Следовательно, шеддок препятствует всасыванию жиров из пищи, укрепляет сердце, иммунитет.

Для похудения подойдут оба фрукта. Вы можете готовить двухкомпонентные соки или чередовать салаты из этих цитрусовых. Существенный минус грейпфрута — горечь. Шеддок же, наоборот, обладает приятным вкусом, тонким ароматом.

Правила употребления

Шеддок — сытный продукт, который позаботится о том, чтобы вы забыли о перекусе хотя бы на пару часов.

Поэтому его можно смело брать с собой на работу, не боясь, что в перерыве захочется «чего-то вредного».

Можно ли на ночь

Научно доказано, что во сне человек худеет, а цитрусовые фрукты ускоряют обменные процессы в это время. Тропический помело — один из немногих продуктов, которые можно кушать на ночь для похудения.

Из-за малой калорийности организм тратит больше сил на переваривание шеддока, чем получает его. Поэтому из цитрусового можно приготовить салат для похудения и не бояться поправиться.

Как составить рацион

Первый основной принцип похудения — правильное меню. Семидневная диета предусматривает употребление следующих продуктов:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • рыба;
  • сыр, творог малой жирности;
  • некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды.

Ограничьте соль, перец, а также иные вкусовые добавки, которые никак не способствуют похудению. В рационе допустимо растительное масло, но только в небольших количествах.

Если вы относитесь к разряду кофеманов, то ликуйте, с утра можно выпить чашечку бодрящего напитка, но без сахара и подсластителей. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, употребляя до 2-х литров жидкости в сутки.

При соблюдении цитрусовой диеты разделите весь объем на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 2 часа до сна.

И вот, цель наконец достигнута, килограммы ушли, теперь самое время правильно выйти из диеты. Не употребляйте жирное, жареное, мучное, соленое еще как минимум неделю после похудения. Постепенно вводите соль, сахар, приправы, масла.

Противопоказания

Диета с помело подходит не всем, поскольку цитрус содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Итак, шеддок не рекомендуется при:

  • болезнях органов ЖКТ;
  • недугах печени и почек;
  • гепатите;
  • колите;
  • беременности и ГВ.

Разновидности плода

Сочный фрукт в природе встречается в 3-х видах:

  • розовый — содержит много семян;
  • красный — мякоть имеет горьковатый вкус;
  • белый — плод грушевидной формы.

Также шеддок различается по массе и объему. Крупные виды могут достигать 10 кг веса, 30 см в диаметре.

Правила выбора и хранения

Чтобы фрукт положительно повлиял на похудение, а также стимулировал очищение организма, нужно выбрать правильные плоды на полке супермаркета. Краткая инструкция:

  • Аромат . Сначала понюхайте помело, запах должен быть насыщенный, ярко выраженный.
  • Кожура . Имеет равномерный окрас, без уплотнений.
  • Цвет . Плод с красными или коричневыми пятнами опасен для организма, поэтому отложите его в сторону.

Помело следует держать в холодильнике или прохладном помещении. При соответствующих условиях цитрусовый хранится 2-4 месяца. Не переживайте, полезные свойства фрукта никуда не исчезнут. А вот очищенные экземпляры пригодны к употреблению лишь в первые сутки.

Варианты питания

Похудеть на цитрусовых легко и просто.

Вкусное и разнообразное меню не наскучит через неделю, поэтому вы без труда выдержите рацион.

Разгрузочный день

Подойдет, чтобы в скорейший срок привести фигуру в порядок. Если вы твердо решили влезть в любимое платье, то попробуйте вкусную разгрузку на помело.

Ваш рацион на ближайшие сутки включает мякоть плода и очищенную воду. На день нужно приобрести 3-4 фрукта, очистить их от кожуры, пленок, семечек, разделить на равные части. Съешьте продукт в 5-6 приемов, не забывайте запивать водой.

Монодиета

Рацион рассчитан на 1-3 дня с потерей веса до 3 кг. Меню для похудения:

1 день4 плода, овощной суп.
2 день4 фрукта, отварная куриная грудка.
3 день3 шеддока, литр обезжиренного кефира.

Такое питание может использоваться в качестве экспресс-метода снижения веса перед важным мероприятием.

На кефире

Меню составлено таким образом, чтобы вы теряли до 1 кг ежедневно. Эта диета рассчитана на 3 дня, в которые ваш рацион предполагает мякоть помело, кефир, чистую воду.

Читать еще:  Что лучше рисовая или гречневая диета

За сутки вам необходимо скушать 3 фрукта, выпить 0.5 л кисломолочного напитка. Также не забывайте правильно употреблять воду, достаточно 1.5-2 л жидкости ежедневно.

На 14 дней

Щадящий вариант, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. За 2 недели вы очистите организм от вредных накоплений, пополните запасы витаминов и микроэлементов.

Меню для похудения на 7 дней:

ПнЗавтракЛомтик нежирного сыра, зеленый чай без сахара, ½ часть помело.
ОбедОвощное рагу, рыбный стейк, кофе без добавок.
ПолдникПоловина плода.
Ужин2 отварных яйца, 100 г капусты, приготовленной на пару, сок из цитрусового.
ВтЗавтракТравяной чай с медом, 200 г шеддока.
ОбедПорция овсянки, отварное куриное филе, кофейный напиток.
ПолдникСвежевыжатый сок.
УжинЯйцо, 150 г спаржи, ½ часть плода.
СрЗавтракЛомтик сыра, некрепкий чай, 300 г помело.
ОбедКусочек отварной говядины, 200 г тушеных овощей, кофе.
ПолдникПоловина шеддока.
Ужин250 г отварного картофеля, 100 г капусты, сок.
ЧтЗавтракКусочек обезжиренного сыра, чай, ½ часть фрукта.
ОбедПорция овощного салата, бульон, травяной отвар.
Полдник100 г цитрусового.
Ужин200 г рыбы на пару, ½ часть плода.
ПтЗавтракЛомтик сыра, зеленый чай, половина шеддока.
Обед150 г салата, отварная говядина, несладкий компот.
Полдник200 г помело.
Ужин250 г овощного рагу, сок.
СбЗавтрак2 яйца, половина фрукта, травяной чай.
ОбедПорция брокколи на пару, отварная куриная грудка, кофе без сахара.
Полдник½ часть помело.
Ужин100 г спаржи, свежевыжатый сок.
ВсЗавтрак100 г творога, половина шеддока, чай без сахара.
Обед200 мл овощного супа, отварная рыба, грейпфрут.
Полдник300 г цитрусового.
УжинОвощное рагу, 150 г куриного филе, стакан грейпфрутового сока.

Повторите этот рацион дважды и вы увидите, как килограммы тают буквально на глазах.

Копилка рецептов

Похудение с помело будет быстрым и простым.

Необычные блюда с насыщенным вкусом легко приготовить дома, а выглядеть они будут не хуже ресторанных. Проверим?

С мякотью

Такие салаты украсят любой праздничный стол и повседневное меню. Подавать лакомство можно в кожуре шеддока.

Изысканный

  • ½ часть фрукта;
  • листья салата;
  • 1 ст. л. оливкового масла.
  1. Из помело извлеките мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. Листья порвите руками.
  3. Выложите ингредиенты в салатницу, приправьте маслом.

Добавим креветки

  • 150 г креветок;
  • 50 г сливочного сыра;
  • 2 яйца;
  • ½ часть помело;
  • чеснок.
  1. Очистите фрукт от пленок, семечек, кожуры. Нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  2. В блендере смешайте сыр и зелень. Яйца отварите, измельчите.
  3. Соедините ингредиенты в миске, заправьте сырной смесью.

Напитки

Жиросжигающие свойства сока цитрусового известны еще с древних времен.

Для приготовления уникального коктейля для похудения вам понадобится самый главный ингредиент — помело.

Смузи

  • 100 г мякоти плода;
  • 4 мандарина;
  • 20 г кешью.
  1. Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере, вылейте в стакан.

Коктейль

  • 200 мл воды;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ часть помело.
  1. Из шеддока выжмите сок.
  2. Смешайте все компоненты и выпейте перед сном.

Перекусы

В период похудения для полдника или ланча подойдет половинка плода с яйцом. Это идеальное сочетание белков и фруктов.

Другие варианты перекуса:

  1. Сыр + шеддок.
  2. Листья салата, креветки, помело.
  3. Нежирный творог, цитрусовый.
  4. Тост, кефир, фрукт.

Отзывы похудевших

Диета с цитрусовым мне понравилась. Я люблю экзотику, поэтому и выбрала этот плод. Худела 2 недели и сбросила 4 кг.

Использовала для похудения экспресс-диету на 3 дня перед Новым годом. После нее чувствовала себя хорошо, почистила организм. Заодно и в платье влезла.

Мне помело не подходит категорически. После него началась изжога, открылась язва. В общем, намучилась на всю жизнь. Мой совет, сходите к диетологу и проведите полное обследование, прежде чем выбирать диету!

Мне понравилась монодиета. Всю жизнь придерживаюсь раздельного питания, стараюсь считать калории, но иногда бывают срывы. Худеть на экспресс-методе одно удовольствие, поскольку можно вернуть фигуру в короткие сроки.

Очень люблю коктейль из помело. На нем моя любовь и заканчивается. Сам фрукт не могу есть, потому что сразу появляется тошнота и боль в желудке.

Помело — настоящий продукт-жиросжигатель. В короткие сроки вы получите выведение из организма шлаков, токсинов, обретете тонкую талию. Рецепты из шеддока простые, доступные каждому, а экзотическое похудение станет спасением для вашей фигуры.

Помогает ли помело похудеть

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Состав помело

Свойства помело во многом схожи с присущими грейпфруту. Последний признан диетологами самым эффективным диетическим продуктом с большим набором витаминов. Помела, как и грейпфрут, имеет богатый состав микроэлементов. В цитрусовом содержится:

Это низкокалорийный фрукт, на 100 г продукта приходится 29-30 ккал. Помело идеально подходит для диеты и разгрузочных дней — это способствует расщеплению тяжелых белков и жиров.

Вещества, содержащиеся в помело, способствуют расщеплению злокачественных образований. Польза цитруса:

  • сжигание жиров;
  • низкая калорийность;
  • благоприятное воздействие во время режима ограниченного питания.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Диеты с помело

Прием помело при диете предполагает частые перекусы. Его также употребляют во время разгрузочного дня, как основное питание, при условии, что съедают не больше 5 шт. в сутки.

Съедайте помело не больше пяти штук за сутки

Двухнедельная диета

Диета рассчитана на 14 дней. В меню разрешено менять рыбу на мясо или морепродукты.

  • первый завтрак — кофе без сахара и молока, 100 г твердого сыра, 4 дольки плода;
  • второй завтрак — 1 яйцо без желтка, 3 дольки цитруса;
  • обед — запеченная или отварная нежирная морская рыба, салат из овощей, заправленный домашним майонезом или оливковым маслом;
  • полдник — несладкий чай, фреш (любой), половина цитруса;
  • ужин — половина куриной грудки, салат из овощей, половина плода.

Результат — за 2 недели диеты уходит от 2 до 7 кг.

Монодиета

Это короткая диета, рассчитанная на экспресс-потерю 2-3 кг. Она помогает женщинам, которые хотят быстро прийти в форму перед важным событием. Монодиетами нельзя злоупотреблять, их используют не чаще раза в месяц и не дольше 3 дней.

  • 1-й день — овощной суп и 4 плода;
  • 2-й день — куриная грудка и 4 плода;
  • 3-й день — 1 л кефира и 3 плода.

Курицу разрешено менять на говядину или рыбу. Кефир — на нежирный йогурт.

Вегетарианская диета

Это строгая полезная 3-дневная диета, рассчитанная на очищение организма.

  • завтрак — 1 плод;
  • обед — тушеные или сырые овощи в неограниченном количестве;
  • полдник — фруктовый салат, домашний йогурт, 4 плода;
  • ужин — несладкий чай, 1 плод.

Если во время диеты общее состояние здоровья ухудшилось, снимают ограничения.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на помело — это одна из составляющих диеты, но не главный элемент. Монодиеты должны длиться не дольше 3 дней.

Для разгрузочного дня понадобится 2 кг плодов. Их чередуют с приемом несладкого чая, воды или сока.

Разрешено кушать только цитрус или разбавлять его яблоками, сезонными ягодами.

Если во время проведения разгрузочного дня состояние организма сильно ухудшилось, стоит съесть немного йогурта или нежирной пищи.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector