Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питьевая диета 30 дней меню

Питьевая диета

Жидкую пищу нужно жевать, а твердую — пить

Рецепт питьевой диеты для похудения на 7 и 30 дней

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 7-15 кг

Срок применения — 30 дней

Одна из основных проблем современного человека – лишний вес. По статистике каждый человек в среднем хотя бы 2-3 раза в жизни сидел на диете. В последнее время особое распространение приобретает питьевая диета. Сайт fotodiet.ru советует обратить на нее особое внимание, так как она не только позволяет похудеть, но и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.

В основе питьевой диеты (как уже ясно из названия) – употребление только жидких продуктов. Ваш ежедневный рацион должны составлять чай, кофе, соки, молочные и кисломолочные продукты, бульоны, жидкие супы, и, конечно же, вода – то есть, все то, что можно пить. За день можно употреблять достаточное количество продуктов, однако, помимо этого, следует помнить – на протяжении дня необходимо выпить минимум 1,5 литра чистой воды. Конечно же, как в любой диете, есть и некоторые ограничения – прежде всего, разумеется, это твердая пища. Кроме того, нельзя в блюда добавлять сахар (сахарозаменитель), мед, острые приправы, масло. Молочные и кисломолочные продукты разрешены, но при этом жирность их должна быть умеренной.

Продолжительность диеты составляет 30 дней, а это довольно длительный срок, за время которого в вашем организме произойдут довольно значительные изменения.

Прежде всего – это глубокое очищение организма. Однако необходимо понимать – резкий отказ от твердой пищи – стресс для организма. Возможны проблемы с пищеварением, в некоторых случаях проявляется вялость, апатия. Но пройдет несколько дней, и вы привыкните к исключительно жидкой пище

На первом этапе диеты /7-10 дней/ происходит активное очищение кишечника. На следующем этапе (следующие 10 дней) происходит очищение таких органов, как печень и почки. Отмечу, что на протяжении всей диеты можно чувствовать некоторый дискомфорт – очищение организма не будет легким и безболезненным. Питьевая диета позволяет провести глубокую чистку всего организм – вплоть до клеточного уровня. Из организма буквально «вымываются» годами накапливавшиеся там вредные вещества, шлаки.

Главное – правильно составьте рацион. Употребляйте овощные супы-пюре и бульоны, большое количество соков и чая. При этом ни в коем случае не следует использовать соки консервированные – в них содержится чрезмерное количество сахара. Отдавайте предпочтение лишь свежевыжатым сокам и компотам. Не употребляйте сладкие газированные напитки – они могут нанести лишь вред организму. И уж тем более не поспособствуют похудению.

Продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней – тогда результат станет заметен. При этом крайне важно следить за собственным здоровьем. Например – стул должен быть ежедневным. Слабость может быть лишь в первые несколько дней диеты – постепенно она исчезнет. Если же по каким-то причина вам трудно сидеть на диете столь длительный срок, существует вариант питьевой диеты, который рассчитана на 7 дней. От основной диеты он отличается только продолжительность, все остальные рекомендации необходимо так же строго соблюдать.

Список разрешенных продуктов на питьевой диете:

— бульоны /в том числе и мясные, овощные, куриные, но только самостоятельного приготовления /кубики и пакеты не использовать/;

— разнообразные компоты и кисели;

— свежевыжатые соки /предпочтительно с мякотью/ из фруктов и овощей /пакетированные соки запрещены/;

— молочные продукты в жидком виде /молоко, кефир, ряженка и др./ желательно не более 2% жирности;

— чай, кофе, фруктовые чаи, но без сахара и сахарозаметителей;

— чистая негазированная вода в количестве не менее 1,5-2 литров в сутки;

— алкоголь во время диеты пить не рекомендуется.

— при проблемах со стулом можно использовать овощные бульоны вместе с овощами, предварительно пропустив все это через блендер.

Желательно, что бы количество приемов пищи было не менее 5 – 6 раз в день.

Меню питьевой диеты на 7 дней.

Понедельник молочный день: питьевой йогурт, ряженка, молоко, кефир / для все жирностью не более 2%./
Вторниксуповой день: супы-пюре, овощные, рыбные и мясные бульоны.
Средасоковый день: компоты, свежевыжатые соки их несладких фруктов и ягод.
Четверг кисельный день: ягодные и фруктовые кисели. Плоды используются только свежие.
Пятницакомпотный день: фруктово-ягодные компоты, сухофрукты можно добавлять тоже.
Субботаовсяный день: кисель на основе овсянки.
Воскресеньеповторить молочный день.

На 7 дневном варианте диеты можно без труда похудеть на 3-6 кг.

Меню питьевой диеты на 30 дней.

Меню диеты на каждый день вам предстоит составлять самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. При этом нельзя забывать, что все продукты должны быть в жидком виде. Обязательным является прием супа-пюре хотя бы один раз в день. В остальное время вы можете использовать разрешенные продукты из списка. Ниже приводится вариант примерного меню на 1 день.

Завтрак: стакан нежирного йогурта, молока или кефира.
Второй завтрак: стакан свежевыжатого апельсинового или яблочного сока.
Обед: суп-пюре, зеленый чай.
Полдник: фруктово-ягодный или овсяный кисель.
Ужин: стакан нежирного йогурта, молока или кефира.

Одно из правил любой диеты – важно не только соблюдать правильный ее режим питания, но и суметь правильно вернутся к нормальному рациону. Выход из питьевой диеты может быть довольно сложным – ведь за 30 дней организм несколько «разленился». Поэтому на первых порах количество твердых блюд в рационе должно быть большим– иначе возможны серьезные нарушения в работе желудка и кишечника.

Если вы сидели на питьевой диете 7 дней, то выход из диеты должен занять у вас 14 дней, при 30-дневном варианте диеты выход затянется на 1-2 месяца.

Основные правила выхода из питьевой диеты:

— первую неделю выхода введите на завтрак жидкую слизистую кашу;

— на второй неделе на завтрак можно съесть одно яйцо или бутерброд с сыром, в обед вместо супа можно использовать кашу без масла;

— с третье недели на ужин можно добавить свежие овощи или фрукты;

— с четвертой недели в обед можно съесть мясное или рыбное блюда с салатом;

— с пятой недели можно устраивать один разгрузочный жидкий день раз в неделю, например в понедельник, жиры и сладости исключаются.

Отзывы и результаты. Питьевая диета весьма результативный и популярный метод похудения который позволяет сбросить от 3-5 кг лишнего веса, при 7 дневном варианте диеты и до 15 кг лишнего веса при 30-дневном. Еще один не менее важный результат — это очистка организма от шлаков и токсинов. Однако, использовать диету более 30 дней подряд не стоит. Отсутствие твердой пищи более длительный срок – опасно для организма. Поэтому постоять диету можно не ранее чем через 6 месяцев. Важное замечание — ежедневно следует следить за стулом — если он отсутствует или появилась непрекращающаяся диарея, значит, питьевая диета вам не подходит и ее следует прекратить.

Противопоказания. Как и большинство диет, питьевая диета также имеет ряд противопоказаний. Поэтому перед тем, как сеть на диету (причем – на любую), нелишним будет обследоваться у специалиста. В частности, питьевая диета противопоказана лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями сердца, диабетом и онкологическими заболеваниями. Кроме того, такой принцип питания противопоказан при склонности к отекам – то есть, тем, у кого есть какие-либо проблемы в работе почек и сердца.

Если вы все же готовы к питьевой диете, есть простой способ сделать ее менее «стрессовой» для организма. Необходимо начинать ее постепенно – то есть, в течение нескольких дней снижать количество твердых блюд в рационе. Но, все же отсчет начала диеты придется начинать со дня, когда твердая пища была полностью исключена из рациона.

Читать еще:  Клубнично молочная диета

Отзывы с форума: «Я 2 раза сидела на питьевой диете, и оба раза очень и очень удачно. По моим наблюдениям я поняла, что диета больше призвана для очищения организма для последующего похудения. Но и как самостоятельный способ сбросить килограммы она очень даже неплоха. Плюс ко всему очистилась кожа. Стоит упомянуть о результатах: первый раз начальный вес был 88 кг (по правде сказать, довольно большой), после 2-ух недель питьевой вес уже стал 80! Счастью не было предела. Но так как я по глупости не соблюла выход с диеты, то ко мне вернулись 3 кг. Суммарная потеря веса составила 5 кг, что я считаю хорошим результатом для 2-ух недель. Второй раз я обратилась к ней уже через полтора года с начальным весом около 75-и кг. После 3-х с половиной недель диеты мой вес составлял уже 69 кг. Результат был не на столько впечатляющим, как при первом заходе, потому как мой вес уже начал потихоньку входить в норму. В этот раз я сделала все по-человечески, с выходом и физ. нагрузками. Из-за пришедшей воды ко мне вернулся всего один килограмм.
Все бы было очень хорошо, если бы не было очевидных противопоказаний. Если у Вас какие-либо проблемы с почками, то лучше сразу забыть о таком методе похудения. Остальным же нужно помнить, что соблюдать питьевую диету можно лишь не более 2-ух недель без ущерба для здоровья. Продлевать период похудения на воде можно только на свой страх и риск, разумеется, исходя из возможностей своего организма. «

Популярная питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Пей и худей — как быстро избавиться от лишнего веса? Предлагаем популярную питьевую диету на 1 , 7 , 14 и 30 дней.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Соки , супы , коктейли — питьевая диета заменяет все твёрдые блюда жидкостями. Питьевая диета на неделю и более — отличный , но не простой способ для быстрого похудения. Как построить питание на 1 , 7 , 14 и 30 дней на питьевой диете — обо всем по порядку.

Питьевая диета: меню на день

Целый день пейте свежевыжатый сок , кисель и фруктовый чай. Максимальное количество жидкости — 3 литра , не считая воды.

Питьевая диета: меню на 7 дней

Завтрак

Вы можете начать день с протеинового коктейля или фруктового сока без мякоти. Также на завтрак разрешены чай , кофе с молоком , но без сахара. Старайтесь завтрак сделать сытым , например , приготовьте овсянку на воде.

Разнообразьте завтрак фруктовыми молочными коктейлями с добавлением протертых фруктов или кефиром с капелькой меда или кленового сиропа.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Обед и ужин

Прозрачный бульон или суп-пюре — основной вариант для обеда и ужина на питьевой диете на неделю. Кроме того , в середине или в конце дня можно подкрепиться спортивными напитками или простоквашей. Вы можете увеличить потребление белка , добавив в кофе сухое обезжиренное молоко или в молоко протеиновый порошок.

Десерты и Закуски

Молочные коктейли , желе со взбитыми сливками , пудинг , щербет , мороженое без добавок или йогурты разрешены на питьевой диете.

Питьевая диета: меню на 14 дней

Меню двухнедельной диеты достаточно жесткое , поэтому оцените свои силы в самом начале.

  • 1 день — супы-пюре овощные или мясные.
  • 2 день — молочные продукты средней жирности — йогурт , ряженка , кефир и молоко.
  • 3 день — свежевыжатый сок из фруктов или овощей.
  • 4 день — фруктовый чай с добавками и кисель.
  • 5 день — супы-пюре из овощей или с мясом.
  • 6 день — фруктовый или ягодный компот.
  • 7 день — овсяный кисель.

На второй неделе — повторите меню , только на завтрак каждый день ешьте жидкую овсянку.

Питьевая диета: меню на 30 дней

Какие продукты можно пить в течение 30 дней?

  • все фруктовые или вегетарианские соки без мякоти
  • бульоны , прозрачные бульоны ( говяжьи , куриные , овощные), супы-пюре и пюре , супы на мясе.
  • все виды коровьего молока , молочные продукты без лактозы , такие как соевое , миндальное или льняное молоко
  • сметана и йогурты
  • овсяная крупа и другие вареные злаки , разбавленные молоком
  • кофе и чай
  • горячее какао
  • лимонад
  • спортивные напитки
  • молочные коктейли
  • пудинг
  • заварной крем
  • желе
  • мороженое без добавок
  • щербет
  • мед , сахар и кленовый сироп
  • соль

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак

1 стакан горячей каши , разбавленной цельным молоком
½ стакана фруктового сока

½ стакана натурального йогурта

2 чашки супа-пюре
½ стакана томатного сока
1 чашка шоколадного пудинга

½ стакана фруктового сока

2 чашки супа-пюре
½ стакана лимонада

1 чашка чая
½ стакана ванильного мороженого

Питьевая диета: результаты , отзывы и противопоказания

У питьевой диеты есть несколько преимуществ , которые отмечает большинство ее пользователей.

В первую очередь питьевая диета назначается людям с проблемами желудка и поджелудочной железы и ожирением. Рацион на соках , бульонах и смузи помогает за короткие сроки снизить вес и вывести из организма токсины. Также питьевая диета на соках помогает справиться организму со стрессом и нехваткой витаминов , минералов и антиоксидантов. Вы получается их из свежих фруктов. За 1 день можно избавиться от лишнего килограмма , за 7 дней — 6 килограммов , за 14 — до 10 килограммов , а за 30 дней — можно избавиться до 15−20 килограммов. Помните , количество потерянных килограммов зависит от ваших исходных параметров. Чем больше лишнего веса , тем сильнее вы похудеете.

К сожалению , питьевая диета — достаточно экстремальный формат похудения. Перед стартом жидкого питания обязательно проконсультируйтесь с врачом. Большинство не может продержаться более 5 дней. Главные минусы диеты и негативные последствия от жидкого питания:

  • Чувство слабости или головокружение
  • Сложно заниматься спортом во время диеты
  • Недостаток важных питательных веществ
  • Чувство голода
  • Запор

Воздержитесь от диеты , если вы:

  • младше 18 или старше 60
  • кормящая или беременная женщина
  • имеете хронические заболевания внутренних органов
  • имеете сахарный диабет
  • склоны к отекам
  • страдаете гипертонией или заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Питьевая диета — очистка организма и похудение

Главный принцип этой диеты — употребление в течение дня только жидкой пищи. Это могут быть соки, бульоны, кисломолочные напитки, коктейли. Основные продукты из того что можно:

  • бульоны из натуральных мясопродуктов, никаких концентратов;
  • соки из свежих фруктов или овощей;
  • кисели;
  • молочные и кисломолочные питьевые продукты, жирность которых не должна превышать двух процентов;
  • компоты;
  • хорошая, чистая вода до двух литров;
  • несладкий чай.

Запрещены газированные и алкогольные напитки. Подробнее про вред алкоголя вы можете почитать по ссылке.

Питьевая диета позволяет хорошо прочистить организм, вывести накопившиеся шлаки, и соответственно избавиться от лишних килограммов. Также питаясь жидкими продуктами, не тратится энергия на переваривание твердых составляющих, и ее можно использовать на другие дела. За месяц может уйти до десяти килограммов.

Особенности жидкой диеты

  • Подобрав себе определенное меню, нельзя давать себе поблажек, а строго соблюдать режим питания. Выбирать только высокопитательные ингредиенты, несущие максимум пользы и витаминов организму.
  • Не забывать про воду и выпивать ее около двух литров.
  • В течение дня равномерно распределять приемы пищи. Их должно быть 4, а лучше 5.
  • Питьевая диета жесткая, с малым количеством калорий, поэтому часто появляется вялость, упадок сил, с жиром уходит и мышечная ткань. В это время рекомендуется снижать физические нагрузки.

  • К основному меню необходимо добавить прием дополнительных витаминных комплексов, рыбьего жира, пищевых добавок.
  • Стул должен быть ежедневным. При возникновении проблем делать клизму, или принимать небольшую дозу слабительного.
  • Не превышать срок диеты и сидеть на ней допускается один раз в году. Зато проводить еженедельные разгрузочные питьевые дни очень даже полезно.
Читать еще:  Диета при ректоцеле

Более подробный перечень чего нельзя есть во время диетического питания:

  • пищевые добавки в виде соли, сахара, специй, консервантов, стабилизаторов и тому подобных продуктов;
  • применение не только твердой, но и полутвердой пищи;
  • кофе, спиртное;
  • соки с конвейера, то есть то, что продают в магазинах;
  • газировка;
  • высокожирные молочные и кисломолочные ингредиенты;
  • животные жиры;
  • бульоны из жирных сортов мяса, таких как баранина или свинина;
  • никаких майонезов, кетчупов, соусов, маринадов, консервов.

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма и потому не всем она подходит. Как бы не хотелось воспользоваться ею для похудения, не стоит делать это без консультации с доктором. Можно сразу сказать кому точно не подойдет питьевая диета:

  1. Тем у кого проблемы с сердцем.
  2. Кто страдает артериальной гипертензией.
  3. Беременным и только родившим, хочется быстро войти в форму, но сначала надо выкормить малыша, а уж затем начинать худеть.
  4. Страдающим отечностью, и имеющим заболевания почек.
  5. Нарушения эндокринной системы и жкт являются причиной отказа в использовании малокалорийного жидкого питания.
  6. Людям, склонным к нервным срывам, неуравновешенным в психическом плане.
  7. Тем у кого немного лишних килограммов, лучше подобрать другой вид диеты или просто ограничить прием определенных продуктов.

Каких результатов можно ожидать

Результаты приятно удивят. Цель диеты — избавление от лишних жировых отложений. Питьевая диета помогает активно очищать организм. Всех интересует сколько все же возможно сбросить и за какой срок. Потеря килограммов будет зависеть от исходной массы тела. В среднем за сутки можно полегчать на два кг, а неделя избавит уже от восьми, а то и десяти кг. Все сугубо индивидуально, может и меньше. Чем еще хороша жидкая диета:

  • желудок сжимается и в дальнейшем чувство насыщения будет возникать от меньшего объема пищи;
  • идет очищение организма, выводятся шлаки, вредные элементы, токсины;
  • уходит подкожная жировая клетчатка.

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Бывает меню, рассчитанное на 7 дней, бывает на 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней — меню

Недельный вариант считается упрощенным и можно будет сбросить от 5 до 7 кг. Именно с него специалисты предлагают начинать питьевой режим питания. За этот период можно определиться подходит эта диета конкретно вашему организму. Диета на 7 дней расписана буквально по дням и потому с ее соблюдением не возникает проблем. Из чего состоит этот вариант краткосрочного похудения.

  1. Первый день диеты посвящен молочным и кисломолочным продуктам с наименьшей жирностью — кефир, ряженка, молоко, йогурт без сахара.
  2. Второй день включает супы и бульоны: рыбные, мясные, овощные, фруктовые.
  3. Третий день можно охарактеризовать как витаминный, поскольку он посвящен употреблению свежевыжатых соков из ягод или фруктов, домашних компотов. Все это без добавления сахаров.
  4. Четвертый день будет кисельным. Готовим густые, тягучие напитки опять же из фруктово-ягодных смесей (Виноград, черемша, яблоки и т.д.).
  5. Пятый день похож на третий. Дополнительно включается отвар или компот из сухофруктов.
  6. Шестой день посвящен очистке организма и делается это с помощью киселя на основе овсяных хлопьев, крупы.
  7. И, наконец, последний день седьмой опять молочный, то есть повторяет первый. Последний жидкий прием пищи можно заменить на небольшую порцию нежирного творога.

Кстати, если у вас нет желания сидеть на такой жесткой диете, почитайте статью Диета лесенка, которая не менее эффективна, но и не так строга.

Что произойдет за неделю жидкого питания. Организм избавиться от шлаков, очистится, нормализуется стул, уйдет застоявшаяся вода, а значит исчезнут отеки, и весы покажут долгожданный минус до пяти кг, а может и более.

30 дней питьевой диеты

Этот вариант очень сложный и доступен только очень выдержанным и стойким. Диета в 30 дней комплексная и состоит из нескольких этапов. Желудок за это время претерпевает существенное уменьшение, и потому, вернувшись к обычному питанию, насыщение наступает после поступления небольшой порции еды.

Первые 10 дней диеты составляют первый этап очищения. За эти дни очищается жкт, желчный пузырь и протоки, а также мочевой пузырь. Это этап перестройки организма, привыкания его к новому режиму питания. Он же является и самым сложным. Не надо зря себя искушать и дразнить. Для этого необходимо заполнить холодильник только продуктами из меню, не ходить по гостям, и думать на отвлеченные темы. В эти дни происходит наибольшее количество срывов. Поэтому любые соблазны в виде привлекательной, любимой твердой пищи должны исчезнуть из поля зрения.

Следующие 10 дней пойдут на очищение таких органов, как сердце, почки, перикард, селезенка, печень, бронхи и легкие. Второй этап приносит неприятные ощущения в перечисленных органах.

Заключительный этап, приходящийся на последнюю десятидневку, приносит необычайную легкость. Все недомогания, дискомфорт уходят, а организм наливается здоровой энергией, происходит очищение в глубине тканей, на клеточном уровне.

Специалисты настоятельно указывают на то, чтобы не начинать питьевую диету без подготовки. Сначала надо дня три питаться исключительно кашами, супами, фруктами. Убрать из рациона мучное, соленое, сладкое, спиртное, газированные напитки. Есть побольше салатов, пить соки. Это поможет перестроится организму, и вход в диету будет более спокойный и безболезненный.

Примерное меню на один из 30 дней диеты:

  • первый завтрак — выпить стакан нежирного кефира, йогурта или обычного молока;
  • второй завтрак — сок из свежих апельсинов;
  • обед — овощной суп-пюре, или мясной бульон, зеленый чай;
  • полдник — кисель любой, или овсяный, или фруктово-ягодный;
  • ужин — закончить день хорошо также, как и начинали стаканом легкого, нежирного кефира.

Меню примерное. Можно составить его, опираясь на собственные предпочтения и максимально разнообразив разрешенными ингредиентами. Не забывать про воду. Ее пьют между перекусами. Когда разыгрывается сильное желание поесть, то заглушить голод поможет чашка чая с добавлением молока.

Если вдруг начинается диарея, то необходимо бросать жидкое питание и переходить на привычный рацион. Значит пищеварительная система не справляется с предложенным меню.

Выход из диеты

По окончании диеты нельзя резко переходить на привычный режим питания и сразу начинать есть все подряд. За время жидкого питания организм отвык от твердой пищи, желудок уменьшился в размере, некоторых продуктов и поэтому жкт может отказаться принимать твердую пищу. Главное правило выхода из диеты — длительность. Период выхода должен быть в два раза больше, чем сама питьевая диета.

Если было 30 дней легкого питания, то выход составит 2 месяца.

Основные правила безопасного возврата к твердой пище:

  1. Неделю питаться супами-пюре, жидкими кашами с наименьшим содержанием крахмала.
  2. Затем включить в рацион омлет из 1 или двух яиц, сырники, либо запеканки или просто творог. Конец недели разнообразить несладкой выпечкой мягкой консистенции с кусочком сыра. Ужин все это время оставлять питьевым — кефир, ряженка, молоко с медом, чай на травах.
  3. Вторая неделя может содержать фрукты, овощи, салаты. Завтрак пока жидкий — кисломолочные напитки, кофе и молоко.
  4. Третья неделя — обед может быть с нежирным мясом, рыбой, морепродуктами.
  5. Четвертая неделя и несколько последующих должны содержать по 1-ому разгрузочному питьевому дню. Кушать низкокалорийные блюда и продукты, ограничивать употребление жирного, сладкого, жареного, мучного, сахара, соли.

Отзывы похудевших

Елизавета. Пробовала сидеть на разных диетах. Вот испробовала и питьевую. Сначала, дней пять было ужасно. Делать ничего не хотелось, появилась нервозность, дискомфорт в животе. Не скажу, что все время хотелось есть, поскольку достаточно пила бульонов, воды. Думала не выдержу, но затем вдруг появилась легкость, состояние улучшилось. Сидела неделю и семи кг как не бывало. Здорово.

Александра. Захотелось быстро подправить фигуру, убрать бедра, живот. Было страшно браться за питьевую диету. Все же рискнула. Сумела выдержать 7 дней и сбросить 3 кг. Довольна результатом. Главное соблюдать рекомендации и правила.

Катерина. Рождение ребенка принесло изрядное прибавление веса. Встал вопрос как похудеть. Хотелось, чтобы было комфортно и быстро. Остановилась на жидком питании. Первые дни думала не выдержу, состояние удручающее, старалась не сорваться изо всех сил и потом полегчало, втянулась. Сбросила целых 8 кг. Выходила постепенно, иначе говорят кг возвращаются. Если посмотреть на меня до и после, то просто супер.

Елена. Много слышала об этой диете, решила попробовать. Трудно, но когда охватывало чувство голода, поскорее выпивала кефира и становилось легче. Также пила много воды. Смогла досидеть до конца сбросить ненавистные кг. Теперь, хочу делать разгрузочные дни, тоже питьевые.

Кристина. Борьба с лишним весом для меня привычное дело. Худею, потом опять набираю. Дошла очередь испробовать питьевую диету. Входила с трудом. Сначала хотела сразу месяц, но потом поняла, что не смогу, остановилась на неделе. Сбросить удалось, результатом довольна. Осталось закрепить и постараться не набирать. Планирую через какое-то время посидеть месяц.

Как закрепить результат

Кто неоднократно худел, знает как любят возвращаться скинутые килограммы. Вес не будет накапливаться, если изменить свое питание раз и навсегда, проводить разгрузочные дни. Из меню следует убрать жирные продукты, максимально снизить потребление соли, которая держит излишки воды в организме. Если есть много соленого, то о похудении можно забыть.

Не забывать о калориях, просчитывать примерно сколько съедаете калорий и не выходить за определенные рамки. Желудок за время диеты меняется в размерах в меньшую сторону, привыкает к малым порциям. Питание должно стать дробным, частым и небольшими объемами, так он не будет опять растягиваться.

Главное правило любого похудения съедать калорий меньше, чем их расходуете в течение дня. Физические нагрузки как нельзя лучше помогут усилить расход калорий, подтянуть фигуру, сделать ее привлекательной. Смотреть на себя в зеркало, запоминать как прекрасно иметь такую фигуру, а значит получать дополнительную мотивацию к правильному и здоровому питанию, избегая вредных продуктов.

Читать еще:  Монодиета для похудения на 10

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Питьевая диета 30 дней для похудения

Большинство полных людей имеют растянутый желудок, который, быстро стягиваясь после переваривания пищи, провоцирует еще больший аппетит. Опять хочется есть, желудок снова увеличивается в размере, и так после каждого приема пищи – круг замыкается, а выйти из него становится ой как непросто. Однако даже сильно растянутый желудок – еще не повод ложится под нож для хирургического скальпеля. Жесткая питьевая диета 30 дней – хороший способ научиться насыщаться меньшим количеством пищи в результате стягивания желудка и скинуть до десятка лишних килограммов.

Что такое питьевая диета

Данная методика похудения относится к жидким системам питания, но это вовсе не то же самое, что водная диета, лечебная голодовка на воде или краткосрочная разгрузка с помощью жидкости. Питьевая диета на месяц не накладывает абсолютное табу на твердую пищу, она предполагает переведение всех позволенных продуктов в другую форму – жидкую, поэтому девиз системы такой: пить все, что пьется, но не есть ни крошки (точнее, не жевать, ведь данная система полностью исключает включение жевательного рефлекса, которым наделен человек от природы).

Особенности

Питьевая диета на 30 дней является мощным стимулятором метаболизма, ведь столь мизерная калорийность ежедневного рациона (около 500 ккал) заставляет организм быстрее расщеплять жировые клетки в качестве источника энергии и стабильно терять вес. Основные принципы жидкой методики:

  • Чтобы не нанести существенного вреда здоровью и не замедлить обмен веществ вместо его ускорения, в питьевую систему нужно плавно входить и так же плавно выходить из нее.
  • В самом начале похудения на питьевой диете заменять жидкостью ужин, потом обед и завтрак.
  • Все питье при соблюдении диеты должно быть с низким процентом жирности, без сахара.
  • Дневная норма жидкости – 1,5 литра жидкой пищи плюс 1,5 литра чистой воды.
  • Разрешенный объем водянистой еды нужно разумно разделять на дробные порции – не больше стакана пищи за один прием.
  • Практиковать методику можно только раз в год.

Результаты

Если четко следовать правилам жидкой методики, результат в снижении веса не заставит себя долго ждать. Каким он будет лично у вас, не сможет предвидеть ни один диетолог, ведь это зависит исключительно от индивидуальных особенностей вашего организма. Как правило, при соблюдении питьевой системы питания уходит по 2-2,5 кг жира в неделю, поэтому за месяц можно сбросить 8-10 кг. Однако полученный результат нужно хорошо и надежно закрепить, чтобы утраченные килограммы не возвратились моментально на вашу заметно постройневшую, может даже совсем худую фигуру.

Противопоказания

Низкая калорийность ежедневного рациона на жидкой методике, за счет которой происходит уменьшение размера желудка и плавное похудение, является и ее основным минусом. Питание нельзя назвать сбалансированным, ведь не все продукты можно превратить в жидкость, поэтому организму может не хватать одной группы питательных веществ, а другой оказаться слишком много. На этом основаны противопоказания к прохождению жидкой методики на 30 дней. Нельзя питаться исключительно жидкостью людям:

  • беременным и кормящим;
  • имеющим проблемы с почками и склонным к отекам;
  • болеющим серьезными недугами пищеварительного тракта;
  • страдающим заболеваниями щитовидки, сердечно-сосудистой системы;
  • в состоянии психического или физического истощения, с сильно ослабленным иммунитетом.

Меню на 30 дней

Данная методика похудения почти не ограничивает список продуктов (в целях исключительной пользы для организма лучше отказаться от кофе, алкогольных и газированных напитков), а только их консистенцию, поэтому в свое ежедневное меню на жидкой диете нужно строить на основе следующего списка:

  • Мясные и рыбные бульоны, овощные отвары.
  • Компоты из фруктов, ягодные морсы, кисели.
  • Всевозможные соки.
  • Чай (черный, зеленый, каркаде, из трав).
  • Молоко, низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, йогурт, закваска, ряженка).
  • Жидкие супы (мясные, овощные, молочные).

Выход из питьевой диеты

За 30 дней на одних только напитках пищеварительный тракт «забывает», как переваривать твердую пищу, поэтому резкий переход с жидкости на густые блюда может вызвать серьезные проблемы с ЖКТ. Чтобы избежать неприятных последствий, а заодно и закрепить полученный результат, выход из питьевой диеты на 30 дней должен быть максимально мягким и рассчитанным на 2 месяца. Первую неделю после завершения диеты следует добавлять по одному твердому продукту в один из приемов пищи (овсянку на воде, яйцо или овощной салат), а потом постепенно расширять рацион к рамкам нормального питания.

Рецепты

Питьевая диета 30 дней – по праву считается самой простой, даже элементарной в плане кулинарных навыков и усилий. Большинство разрешенных диетических продуктов можно просто купить в магазине или приготовить за считанные минуты, приготовление жидких супов тоже не должно вызвать особых трудностей. Поскольку данная система питания не имеет четкого меню, то и рецепты на жидкой методике могут быть у каждого свои в зависимости от личных гастрономических предпочтений.

Как не сорваться с питьевой диеты

Срывы – частое явление на столь жестком ограничении питания, ведь многим тяжело побороть желание что-нибудь пожевать. Чтобы избежать срывов, нужно:

  • четко мотивировать себя на успех;
  • если сильно хочется что-нибудь твердое, можно пожевать любой фрукт или овощ, а потом выплюнуть;
  • с таким же успехом можно попробовать пожевать жидкость;
  • чувство голода утолять водой;
  • все время занимать себя чем-то интересным, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Видео

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector