Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нестрогая гречневая диета

Гречневая диета. Основы, правила и виды диеты.

Избыточный вес – одна из актуальных проблем современного человечества. Кто-то изнуряет себя тренировками в спортзале, кто-то садится на жесткую диету. Специалисты же сходятся во мнении, что похудение должно сочетать и физические нагрузки, и правильное питание – нигде не должно быть перегибов, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Существует множество разных диет, которые гарантируют плавное снижение веса. Одной из них является гречневая диета. В глобальной сети есть масса отзывов о ее чудодейственном эффекте. Так ли это на самом деле? Сколько можно скинуть на гречневой диете? Каких правил нужно придерживаться, чтобы она была безопасной для здоровья?
Диета на гречке причисляется к классу монодиет. Это значит, что употреблять в пищу разрешено жестко лимитированный набор продуктов. Те, кто хоть раз пробовал этот способ, говорят, что придерживаться его достаточно легко. Меню составляется заранее, а тяги к запрещенным продуктам не возникает. Сама по себе гречка не калорийна. В то же время в ней содержится много витаминов, макро- и микроэлементов. Так, в ее составе есть йод, железо, магний, кальций, растительный белок. Эти компоненты могут удовлетворить потребность нашего организма в полезных веществах, которые нужны для его нормальной жизнедеятельности.

Если вы решили попробовать гречневую диету, помните, что она подходит не каждому. Из-за скудного рациона нередко возникают депрессия и апатия, нарушается пищевое поведение, что часто становится причиной некоторых заболеваний. Также учитывайте, что вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, но потом придется приложить немало усилий, чтобы сохранить результат.

Правила диеты

Гречневая диета должна представлять собой разгрузочный вариант. Ее продолжительность чаще всего составляет 3-5 дней, хотя некоторым удается придерживаться принципов питания и дольше – 7-14 дней. Список разрешенных продуктов очень ограничен. Главной в рационе является, конечно, гречневая крупа. Ее можно есть в любых количествах по мере появления голода. Многие отмечают, что с каждым днем тяга к этому продукту пропадает, поэтому наестся «от пуза» не удается. На этом и построена вся диета: порция становится все меньше, поэтому вес уходит.

Гречневая каша готовится каждый день по одному и тому же рецепту. Необходимо взять крупу, промыть и залить горячей водой (не кипятком) в пропорции 1:2. Емкость с кашей плотно закрывают крышкой и оставляют на ночь. К утру объем содержимого увеличивается: крупа набухает, так как впитывает в себя воду. В таком виде кашу можно есть.

Основы диеты

Диета на гречневой каше предполагает соблюдение нескольких важных принципов:

  • В меню должны присутствовать исключительно разрешенные продукты. Запрещено самостоятельно что-то добавлять или убирать.
  • За сутки нужно выпивать 1,5-2 л. чистой воды без газа.
  • Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться правил выхода из диеты. Иначе уже через несколько дней вес вернется.
  • Гречку следует запаривать только водой. Нельзя добавлять подсластители, приправы, усилители вкуса, соль и соусы.

Все перечисленные принципы достаточно жесткие, и не каждый человек сможет выдержать «испытание гречкой».

Запрещенные продукты

В меню на гречневой диете не должно быть:

  • масла;
  • пряностей, специй, соусов;
  • колбасных изделий, сырных продуктов, рыбы, полуфабрикатов;
  • десертов, шоколада, конфет;
  • хлеба, выпечки;
  • фастфуда;
  • газированных напитков;
  • алкоголя.

Этот список можно продолжать. В идеале рацион состоит исключительно из гречневой крупы.

Что можно есть на гречневой диете?

Продержаться на монодиете даже пару-тройку дней сложно. Что уж говорить о неделе! Поэтому разработчики методики решили немного разнообразить рацион и ввести некоторые продукты. Они не повлияют на результат. На гречневой диете употребляют:

  • негазированную воду;
  • кефир, жирность которого не превышает 1%;
  • 1%-ый йогурт без наполнителей, заменителей сахара и других добавок;
  • яблоки.

Вода и кефир позволят удовлетворить запрос организма на жидкость. Кроме этого, они способствуют притуплению чувства голода. Вода активизирует синтез ферментов, стимулирует мозговую активность, улучшает состояние кожных покровов, принимает участие в работе пищеварительной системы и нормализует функции желудка и кишечника.

Какие овощи и фрукты разрешены?

Традиционная гречневая диета запрещает съедать какие-либо овощи. Как правило, они вводятся в меню на стадии выхода. С другой стороны, есть нестрогая гречневая диета. В этом случае на столе могут присутствовать шпинат, огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи. Белокочанную капусту следует исключить, так как из-за нее могут возникнуть вздутие живота, несварение желудка. Запрет накладывается и крахмалсодержащие овощи: свекла, картофель, кукуруза и морковь.

Фрукты на диете можно употреблять, но в малых количествах. Допускаются апельсины, грейпфруты, ананасы, груши. Они заглушают чувство голода и являются источником полезных питательных веществ и витаминов.

Почему нельзя солить гречку?

Соль, как и другие специи и приправы, запрещена в гречневой диете. Это связано с тем, что она препятствует выведению лишней жидкости, а также немного повышает калорийность пищи. Если вы совсем не можете есть «пустую» кашу, замените соль соевым соусом или зеленью (например, укропом, кинзой, шпинатом или сельдереем).
Некоторые мужчины и женщины отмечают, что на этой диете стали чаще ходить в туалет. Сама по себе гречка не оказывает мочегонное действие. Этот «эффект» возникает из-за того, что в организме нет соли, но много жидкости.

Виды гречневой диеты


Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

  1. Монодиета. Заключается в употреблении в пищу исключительно гречневой крупы и воды;
  2. Облегченная. Разрешается в малых количествах есть овощи, свежие фрукты и сухофрукты, маложирный йогурт, кефир;
  3. Экспресс. Предполагает питание трижды в день без перекусов. В рационе допустимы обезжиренный творог, фрукты, сухофрукты, зеленый чай.

Гречневая диета на 3 дня

Она дает эффект, если при долгом похудении вес «замирает» и устанавливается на одной отметке. В таких случаях разгрузка будет настоящим стрессом для организма и поможет активизировать процесс сброса лишних килограммов. На протяжении трех дней можно есть только запаренную крупу и пить воду. Любые другие продукты под строгим запретом. Количество каши не ограничено. Есть можно сколько угодно и когда угодно.

Читать еще:  Алена шишкова диета

Гречневая диета на 5 дней

Она почти не отличается от вышеописанного варианта. Но в этом случае допускаются зелень, несладкие фрукты, йогурт и кефир. Такая диета считается щадящей, но придерживаться ее дольше 5-ти дней не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения на 7 дней

Это более долгая и сложная методика. Она предполагает, что меню будет состоять не только из гречневой каши на воде. В рационе должны присутствовать кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Благодаря тому, что организм будет получать растительную клетчатку, работа ЖКТ нормализуется.

Меню при такой диете может выглядеть примерно так:
1-4 дни

  • На утро: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан;
  • В полдень: кефир – 1 стакан;
  • На обед: гречневая каша – 50 г., йогурт обезжиренный – 100 г.;
  • На ужин: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан.

5-6 дни

  • Утро: гречневая крупа, запаренная водой – 50 г., зеленый чай;
  • Полдень: гречка – 90 г., кефир – 1 стакан;
  • Перекус: йогурт обезжиренный – 100 г
  • Вечер: гречневая каша – 50 г., зеленый чай.

7 день
Распределить 200 г. гречневой каши и 1 литр кефира на несколько приемов пищи.
Если голод становится мучительным, можно съесть яблоко.

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Это самый тяжелый вариант. Не рекомендуется злоупотреблять этой методикой часто, так как можно нанести серьезный вред здоровью.

  • На завтрак съедать 50 г. гречневой каши, запаренной с вечера водой, и выпивать 1 стакан кефира;
  • Второй завтрак включает кефир или йогурт жирностью 1%;
  • Блюдом на обед также является гречневая каша, можно выпить один стакан зеленого чая;
  • В полдник разрешается съесть одно зеленое яблоко;
  • Ужин такой же как завтрак.

Выход из гречневой диеты

Результаты гречневой диеты

Эффект диеты индивидуален. Он зависит от начального избыточного веса, показателей индекса массы тела и жировой массы. Важно помнить, что с лишними килограммами потеряется и мышечная масса.

Гречневая диета поможет, если нужно срочно немного похудеть, например, до торжества. За одну неделю может уйти порядка 7 кг. Придерживаться ограниченного рациона дольше этого срока нет смысла. Организм адаптируется к особенностям питания, в результате чего снижение веса прекратится. Кроме этого, из-за слабого разнообразия пищи понижаются общий эмоциональный фон, психическая активность и физическая сила. Именно по этой причине диетологи не советуют придерживаться диеты длительное время. Оптимальный срок – 3-4 дня.

Гречневая диета

Гречневая диета Гречка — вкусный, полезный и питательный продукт. Помните, каким дефицитом была гречневая крупа в советские времена? Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно .

У меня╚ ирит╩ весы.не скачут

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Люсьена, так у меня же не 100-200 грамм ))) у меня 2-3 кг, но не факт что в следующий раз они покажут не больше на 2-3 кг 🙂

Итак, 7-й день. За 6 дней ушло в небытие 3,9 кг (если верить моим весам :))

В целом чувствую себя хорошо, но для высоких нагрузок не подхожу, всё-таки слабость присутствует. Зато необыкновенное чувство лёгкости во всём теле. Девочки, это диета того стоит 🙂 Несмотря на то, что я держусь не всегда строго (3 печеньки, йогурт вместо кефира, 1 рулетик, 1 банан, мёдик с чаем) результат ощущается. Причем все эти послабления были не всегда потому что мне очень хочется. Как раз в такие-то моменты спасало пляжное сено МУРКИ:)))) А послабления были сделаны осознанно в целях снабжения организма дополнительной энергией за пару часов до высокой нагрузки на тело.

Так что девчонки, я всё ещё с вами!! Вы меня стимулируете :))

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Девочки, куда вы все пропали? Как ваши результаты? Что получается и что не получается? МАРИНА, МУРКА!!

Я все еще здесь. у меня шестой день. Весов чтобы взвеситься нет, поэтому нечего написать. Рада за Вас ИРОЧКА, что у Вас все получается, а вот я сегодня сорвалась и поела салат с вареных яиц и зелени. В костюм я все еще не влезаю, поэтому диету буду продолжать

МУРОЧКА, яйца с зеленью — это прекрасно!! Не говори глупостей про срыв :))))))) Вот если бы ты его ведро съела, а потом решила, а ну его всё к чёрту, раз так, пойду еще торт съем :))) Вот тогда бы это был срыв :))) А так. лишь маааленькое продление диеты 🙂

Девчонки, приветик. Итак, день 13-й подошел к концу. Вчера я сидела на овощах и кефире. В итоге я потеряла 4 кг веса))))) меня результат радует, более того, очень заметно ушли объемы в области живота и талии, теперь моему пирсингу ничего не мешает))))))))) Такую диету однозначно буду применять, перенесла я ее легко, без проблем, заморочек никаких, литр кефира и гречку с собой на работу и вперед)))) А пляжное сено и нравы вещей — это действительно СИЛЬНО. Ради этого стоит терять лишние кг. У меня теперь в планах японская диета, хотела с понедельника, но у меня командировки предстоят на этой неделе, поэтому, наверное, сяду с 16 или после.

uje 6 dney. segodnya vzvesilas. ves stoit. 78.5. itogo za 6 dneay 1.8 kg. Pozavtrakala grechkoy i dumau chto delat dalshe. mojet neskokko dneya salatami popitatsa. ili ustroit belkoviy den zavtra chtob podxlestnut obmen veshest. zavtra otpishus chto reshila.

Марина, умничка, так держать))) У меня восьмой день, но сказать что я на строгой диете не могу, очень часто начала грешить((( Но от гречки не отказываюсь, просто жить не могу без мяса. По объемам все равно видно что вес уходит, хоть и не стремительно, но уходит. К тому же у меня начались КД. А где же наша ИРОЧКА?

Читать еще:  Диета для боксера для снижения веса

ИРРА спасибо за поддержку, что бы я без вас, девочки, делала)))

Девятый день нестрогой диеты :))) Каюсь-каюсь )))

В воскресение был жесткий физический день, причем не в Москве, поэтому пришлось съесть несколько печенюшек.

Зато, девочки, я уже влезла в свои новые джинсы, которые, правда, были всего лишь на 2 размера меньше моего обычного.

За 7 дней у меня ушло 4,2 кг примерно. Больше не взвешивалась, боюсь, что печенюшки сделали своё дело и мне теперь будет стыдно 🙂

Однако меня радует, что процесс идет постепенно. Я не кидаюсь на еду, не чувствую острого голода, а медленно и постепенно порхаю 🙂 Девочки, еще бы потом удержать вес.

МУРОЧКА, может, мы с тобой всё-таки не правы и надо, как МАРИНА терпеть строгую диету. С другой стороны, у Мариночки вес уходит не быстрее, чем у меня.

Я, наверное, до 14 дней добью гречку, а потом надо искать новые методы.У кого какие идеи, кроме японской? ( я не ем ни рыбу, ни мясо) Может, есть положительный опыт на других диетах. ААА. Кажется, у меня начинается паника :))))

КОКО!! Занимайся физическими упражнениями!! Даже если легкую зарядочку с утра, всё равно это в твою копилку пойдет! Процесс обмена веществ улучшится!!

МУРОЧКА, на КД оказали сильное влияние ))) причем негативное 🙂 Так что держись, я с тобой! :))

Кстати, девочки, с 8 апреля, кажется, луна — убывающая. И примерно до 21 апреля. В этот период времени легче выдержать диеты и результаты от нее будут более впечатляющие! Так что не отказывается от своих целей, кушаем гречку, запиваем чайком :))

Девчонки, приветик. Я, ваш опытный товарищ, отсидевший диету))))) я теперь скучаю по ней))) сегодня на работу с собой принесла 1 л кефира 1%, зеленое яблоко и апельсин. Вкусовые пристрастия изменились кардинально, скажу я вам. Если до диеты я мимо Берлинских пирожных пройти не могла в магазине, то вчера увидела их и ощутила легкое подташнивание((( готовлюсь к японке. КД закончились, с сегодняшнего дня опять тяжелый массажный обруч. Девочки, впереди лето. Увидев себя в новой форме, не хочется ее портить. ну их эти пирожные и все прочее. даешь кефир, фрукты, овощи. Всем удачи и терпения.

Ну девченки подбодрили, так подбодрили. Спасибо, всем удачки, держимся.

А на сколько размеров ты похудела? Какой у тебя в итоге вес?

Вообще, я восхищена твоей силой воли. 🙂 Спасибо тебе за поддержку и оптимизм!! :))) Не буду кушать берлинское пирожное теперь! 🙂 Только овощи и всяческие полезности!! :))

Иришка, у меня не было целью худеть до меньших размеров, я как была в своем 46, так и осталась, мне важно было убрать последствия обильных кушаний Берлинских пирожных и шоколадных пирогов, которые я безмерно употребляля зимой))))))))) они главным образом сконцентрировались в области живота и талии, сейчас, слава Богу, объемы уменьшились, но некоторая мягкость жировых тканей еще в наличии, поэтому планирую на японке посидеть. А вообще — ГД буду использовать часто теперь. Очень понравилась диета. В весе я не очень много потеряла — 4 кг всего, но это заметно и ощутимо, и это побуждение к дальнейшим действиям — смогда скинуть 4, значит, еще 4 смогу, потом о размерах одежды можно говорить))))))))))))))))) Девочки, у вас какие результаты, как самочувствие?

Девятый день я выдержала в строгом режиме. УРА!! :)) Вечером проплыла 1200м. Среди дня еще по мелочи зарядку делала, то приседания, то махи ногами.

Вот по ощущениям и одежде вес не ушел больше, начиная с 7-го дня. Напомню, за 7 дней ушло 4 кг. На весы не встаю. По ночам чувствую, как худеют щеки :)))

Изначально я планировала 10 дней ГД. Теперь решила продлить до 14.

Так как всё-таки чувствую, что многое себе позволяла эти 9 дней :))

Дальше небольшой перерыв и скорее всего переключусь на диету Протасова. Обожаю овощи!!

Девочки, кто еще с нами — обязательно доведите дело до конца!! Это так волшебно: смотреть в зеркало и нравиться себе. :)))

МАРИНОЧКА, тебе удачи на японской диете. Ну и хоть иногда позволяй себе берлинское пирожное :))) Ну это когда уже дойдешь до своего идеального веса.

Девочки. У меня сегодня 10-й день. Просто не верится. Изначально этот день планировался как последний 🙂 И вот я так и сижу сейчас над пустым чаем и кефиром и представляю, что даа, это последний день :)) а, мол, завтра можно будет маленькую вкусняшку 🙂 И становится легче как-то )))

Завтра с утра взвешаюсь и отпишусь о своих результатах.

Ну и в зависимости от результатов буду думать, как себя уговаривать еще на 4 маленьких денёчка :)))) Сегодняшняя «я» конечно же настаивает на продолжении диеты, но что скажет завтрашняя «я», глядя на вкусные овощи, я пока не могу сказать :)))

Девочки, каждый день покупаю любимому и своим коллегам вкусняшки, смотрю, как они едят и наслаждаюсь запахами 🙂 А потом спрашиваю, вкусно ли, на сколько вкусно, как именно вкусно, на что это похоже. ААААА. Я МАЗОХИСТ. :))

Я бы так не смогла! мне чтобы выдержать диету, нужно чтобы ничего вокруг не пахло))))

Гречневая диетаГречка — вкусный, полезный и питательный продукт. Помните, каким дефицитом была гречневая крупа в советские времена? Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна. На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно — гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью. Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром. Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира — не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

Читать еще:  Можно ли есть горчицу на диете

Гречневая диета

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект.

По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара

Второй завтрак: 50 гр гречки, вода

Обед: 100 гр гречки, чай или вода

Реально ли похудеть на гречке? Правила диеты, о которых забывают

Одним из наиболее известных и результативных вариантов похудения в короткие сроки является гречневая диета.

Беспрестанного чувства голода нет, а лишние килограммы уходят довольно скоро. Диета требует строгой дисциплины и контроля рациона, но компенсируются эти тяготы положительными изменениями в фигуре за непродолжительное время.

Гречневая диета имеет отношение к монодиетам, и следует помнить, что каждая из них приводит к недостатку в организме ряда витаминов и важных микроэлементов.

Следовательно, перед выбором этого вида монодиет требуется комплексное обследование и врачебная консультация.

Основные принципы

Важнейшим действующим звеном, исходя из названия диеты, служит гречневая крупа. Она же является почти единственным компонентом рациона.

Поэтому тем, кто эту крупу никак не признает, стоит выбрать другой вид похудения. Гречневой диеты следует придерживаться непродолжительное время.

Достаточно одной-двух недель. И за этот период, учитывая индивидуальные особенности организма, может уйти 5-10 кг веса.

Гречневая каша благотворна для ЖКТ, способствует нейтрализации токсинов, улучшает метаболизм. Сначала организм выводит лишнюю воду, а через несколько дней принимается за жировую ткань. Поэтому не стоит расстраиваться из-за кажущегося медленным похудения.

Польза монодиеты

Диета эффективна благодаря гречневой крупе, главными достоинствами которой являются:

  • минимум калорий (90 ккал в 100 г);
  • большое количество белка, клетчатки, витаминов, аминокислот;
  • чувство насыщения;
  • минимальный риск срывов;
  • эффект детокса.

Правила гречневой диеты

Крупу следует готовить заранее. Добавлять в продукт нельзя ничего, кроме зеленых яблок. В крайнем случае можно прибегнуть к натуральному йогурту, луку или меду.

Обязательно употребление кефира для улучшения микрофлоры кишечника и нормализации общего состояния организма. Во время диеты требуется контролировать водно-питьевой баланс и не есть на ночь.

Завершение

Гречневая диета требует плавного «выхода». В течение 10 дней следует постепенно вводить яйца, паровые блюда и нежирные мясо и рыбу. Минимум углеводных продуктов. По утрам можно добавить чай с небольшим количеством сахара.

При продолжительном употреблении гречневой крупы организм, бесспорно, теряет немало важных питательных веществ. Поэтому в период диеты желательно принимать поливитамины.

Гречневая диета запрещена людям с болезнями ЖКТ, особенно с гастритом и язвой.

Нельзя ее придерживаться беременным и кормящим. У диабетиков значительно падает уровень сахара в крови, что может сильно ухудшить состояние здоровья.

Гречневая диета в последнее время является одной из самых известных. Как и все монодиеты, имеет свои плюсы и минусы. Универсального похудения не существует, а какую диету выбрать — решаете только вы.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector