Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не хожу в туалет на диете

Не могу ходить в туалет во время диеты

После того как села на диету перестала ходить в туалет по-большому. Что делать? Какие таблетки можно пить?

Масло растительное ешьте регулярно (в салатах, кашах) И кефир, йогурты с бифидобактериями.
Слабительное не стоит.
Лучше уж послабляющее тогда(Фитолакс)

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Больше фруктов и овощей. На ночь кефирчек.

Купите килограмм свеклы и отварите. Трите каждыц день на терке и с растительным маслом ешьте. Забудете про запор. Но есть надо постоянно и каждый день.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я спасалась от такой проблемы свеклой с черносливом.

Издеваются над своим организмом, а потом удивляются-то понос, то запор.

кефир 1% на ночь выпиваете литр и все

а вообще диеты вредно. уж лучше раздельное питание

Чайная ложка растительного масла с утра.

налегай на свеклу! стакан сока св. выжатого из свеклы и норм. а еще очень хорошо чернослив, прям пачку за раз! жидкий стул обеспечен!

кефир 1% на ночь выпиваете литр и все

а вообще диеты вредно. уж лучше раздельное питание

а мне кефир не помог. Я после родов никак не могла наладить пищеварение. Пила кефир литра по 2 в сутки и фиг с маслом

Чернослив. Винегрет. Больше фруктов и овощей. А вообще если резко такие проблемы, значит вы резко чересчур уменьшили рацион. Диета у вас какая? Лист салата и хлебец?

А я после винегрета вообще не могу в туалет ходить по несколько дней

наночь съесть чернослив. А утром горький шоколад несколько долек. Мне очень хорошо помогает.

Значит, неправильная диета. Массаж живота попробуй.

Совет есть больше овощей и фруктов — не работает. Я ел салаты из помидоров-огурцов-зелени по 900 г. салата в миске, за раз, и ел по 4 больших яблока в день — это все содержит мало клетчатки для нормального стула.

Свекла вареная еще может дать некоторый эффект, но ее нельзя много и нельзя каждый день. Из-за щавелевой кислоты в ней, и из-за того что в ней много быстрых углеводов.

Чернослив даст некоторый эффект. Картошка на пару или вареная — слабит и улучшает стул. Гречка нейтральная. А например, пшенка сильно крепит. Рис тоже крепит.

Кефир или другой густой молочный продукт применяйте по 250 мл, 2 раза в сутки, утро-вечер например. В него мешайте яблочную клетчатку по 10 г. в 250 мл. кефира. И чайную ложку сахара туда. Перемешать, и дать постоять час-другой чтобы клетчатка разбухла. Не забывать раз клетчатка — то пить в сутки больше воды на 2-3 стакана. Вот такая клетчатка:

И не понадобится никакой чернослив со свеклой вам.

И заведите себе клизму: грушу на 400 мл. И пока не нормализуется стул, если двое суток нет стула, то на третий день делайте себе ее на 400 мл. Тужиться как при запоре — вредно. Не делайте этого. Вводите 400 мл, минут 5 держите в себе, и не тужась облегчаетесь.

Когда клетчатка пройдет через ваш ЖКХ дня за 4, то сами увидите разницу. Сначала с клизмой 400 мл. слишком легко дефекация станет происходить, потом и клизму перестанете применять.

Проблемы со стулом на правильном питании. Помогите.

Привет, самые обаятельные и привлекательные
Сразу извиняюсь за подробности, но думаю я тут не одна такая, с такой щепетильной проблемой

В общем проблема у меня, которая беспокоить уже начала по-серьезному. Как вернулась опять на пп, так со стулом что-то непонятное творится. С пн по среду худо-бедно что-то было, потом чт-пт — ничего, а утром в субботу, часа в 4, я проснулась от сильной боли внизу живота и в общем два часа мучилась, прохаживаясь от туалета до кровати, ничего не было, просто болел живот и крутило, но вот через 2 часа я все таки сделал это, «результат» конечно был очень большим. Потом легла спать, а когда проснулась и встала на весы, оказалось что минус 1 кг по сравнению с пятницей. И вот опять ни в субботу, ни в воскресенье, ни сегодня утром мой организм даже не думает расставаться с лишним Встала на весы сегодня с утра, а там +1кг. Ну что ж такое то а? Все настроение к черту. Сегодня-завтра должны быть КД, я наверное еще и опухла немного перед ними, но и, конечно, нерегулярный стул дает о себе знать.

Читать еще:  Фунчоза при диете можно есть

Девочки, кто знает, или может у кого такая же проблема была, как с этим справляться без лекарств? Говорят, что слабительное очень плохо влияет на весь ЖКТ. Меня не столько волнует вес, меня волнует мое здоровье, это же очень вредно! Я уже пробовала ложку оливкового масла каждый день натощак — не помогает. Где-то слышала про свеклу, подскажите, действительно ли она обладает таким эффектом? Еще прочитала, что нужно пить очень много воды, может дело в этом? Я пью немного именно чистой воды. Попробую с сегодняшнего дня по 8 стаканов выпивать.

Ну, а в общем дела хорошо. За прошедшую неделю, если не считать этого неожиданного привеса в 1 кг, я скинула 2,7 кг. Хороший результат Замерила так же объемы, получилось вот что:
Общие потери в объемах:

Талия — 12см
Живот -10 см
Грудь — 9 см
Под грудью — 8 см
Шея — 4 см
Рука — 3 см
Запястье — 0,5 см
Бедра — 9 см
Бедро — 0 см
Над коленом — 2 см
Голень — 2 см
Щиколотка — 1 см
Вес — 15 кг.

Верхняя часть тела уходит хорошо, нижняя практически не уходит. Ноги так вообще на месте стоят, хоть бы хны. Так как фигура у меня «яблоко» — я и этому рада, так как проблемная зона у меня как раз верхняя.

Вот это я 93 кг, в начале лета, сейчас еще на 2 кг меньше)))

Ну вот вроде и все, как только доберусь до родителей и моего старого компа, скину фотки до и после.

Всем отличного начала новой недели, любите себя и идите к своей цели. У вас все получится.

Всех целую, всех люблю

Ваша,
Сильная духом,
Даша.

P.S. Девочки, напишите советы по моей проблеме, буду очень признательна.

Что делать при запоре на кето-диете

Когда вы переходите на новый рацион, довольно часто возникают некоторые проблемы с кишечником. В конце концов, ваш организм привык к другой пище, и теперь ему требуется время для адаптации.

Кетогенная диета может быть довольно резким изменением в ваших привычках питания, особенно если вы привыкли к продуктам с высоким содержанием углеводов, поэтому неудивительно, что вы можете испытывать различные проблемы — в частности, временные запоры.

Прежде чем объяснять, что вы должны делать, нужно сразу уточнить — если регулярность ваших испражнений изменилась, но вы не испытываете боли или дискомфорта при посещении туалета, это может быть совершенно нормальным и вам, возможно, не нужно ничего делать.

Кето-продукты очень питательны, поэтому их объем меньше, и поэтому естественно, что вы будете производить меньше отходов.

Хорошо продуманный план кетогенной диеты не нуждается в клетчатке, но в зависимости от того, что вы ели раньше, ваш кишечник, возможно, привык к более высокому количеству клетчатки.

Читать еще:  Кефирно свекольная диета на 3 дня

Поэтому, если вы привыкли к регулярному стулу один или два раза в день, но теперь нужно ходить каждый второй день, при этом вы не испытываете вздутие живота, боль, жесткий стул и т. п., Это просто нормальный признак того, что ваше тело привыкает к новому образу жизни.

Однако, если вы испытываете дискомфорт и не можете сходить в туалет более 3 дней, или если вы испытываете боль, есть несколько вещей, которые вы можете сделать.

Вот наиболее эффективные средства во время запора на низкоуглеводной и кетогенной диете:

1. Убедитесь, что вы пьете много воды

Обезвоживание может оказывать прямое воздействие на ваш кишечник, поэтому нужно убедиться, что вы пьете достаточное количество жидкости.

Если вы пьете чай или кофе утром, вы должны знать о том, что у них есть умеренный мочегонный эффект, и что вам, возможно, потребуется соответствующее потребление простой воды.

2. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество натрия и калия

Недостаточное количество натрия и/или калия в организме может привести к слабости, головокружению, головным болям, повышенному кровяному давлению и запорам.

Ваша ежедневная доза натрия должен составлять от 2000 до 4000 г, а если вы особенно активны и/или потеете, вам может потребоваться еще больше. Рекомендуемое количество калия, которое вы должны употреблять ежедневно, составляет 4700 мг, однако лучше всего получать его из настоящей пищи, такой как авокадо, брокколи, лосось, куриная грудка и тому подобное, поскольку добавки могут быть опасными.

Читайте также:

3. Принимайте добавки магния

Магний — еще один элемент, который необходим во время кето-диеты. Кроме того, он действует как мягкое слабительное и может помочь при расстройстве желудка, а также в качестве хорошего облегчения при запоре.

Помимо помощи при дефекации, магний оказывает успокаивающее действие на нервную систему, так как запоры могут быть усугублены стрессом.

Читайте также:

4. Ешьте достаточное количество волокна (из зеленых овощей)

Вы можете найти клетчатку во всех растительных продуктах, при этом особенно хорошим источником являются зеленые овощи, так как они содержат мало чистых углеводов и помогут вам получить другие необходимые питательные микроэлементы.

Некоторые из лучших овощей во время кето:

  • Шпинат
  • Сельдерей
  • Авокадо
  • Спаржа
  • Капуста Бок-чой
  • Руккола
  • Цуккини
  • Грибы
  • Цветная капуста.

Регулярное потребление этих овощей поможет вам сбалансировать диету необходимыми витаминами и минералами, а также поможет регулярному «стулу».

Более подробно о низкоуглеводных овощах вы можете узнать в нашей статье.

5. Выпивайте натощак чашку горячего кофе или чая (или простой воды)

Если вы страдаете от запора в течение нескольких дней и начинаете испытывать неприятные побочные эффекты, такие как вздутие живота, вам может помочь кофе или чая натощак.

Кроме того, употребление горячей жидкости вызывает легкие сокращения в кишечнике, поэтому, если вы не являетесь поклонником кофе или чая, вы можете просто пить горячую воду — она также поможет с пищеварением, может снизить уровень стресса и поможет от обезвоживания.

6. Попробуйте масло MCT

Масло МСТ состоит из жиров MCT (среднецепочечных триглицеридов), которые в большинстве случаев извлекаются из кокосового масла.

Масло MCT может помочь с такими проблемами пищеварения, как запор и боли в желудке, о чем говорят многие люди на кето-диете

Также МСТ имеет ряд других преимуществ, таких как улучшение уровня энергии, снижение уровня холестерина и улучшение функции мозга и памяти.

Одним из самых распространенных применений масла MCT является приготовление кето-кофе путем простого смешивания 1-2 чайных ложки MCT с 1-2 ст. л. сливочного масла И 340 г кофе.

Читать еще:  Диета при жильбере меню

Запор во время диет

Более половины людей в нашем обществе жалуются на запоры и среди них три четверти женщины. Запор – это когда опорожнение кишечника происходит реже, чем через 48 часов (то есть двое суток), либо человек испытывает чувство ‘неудовлетворённости дефекацией’, мучительные усилия при ней. Либо кала выделяется менее чем 300 граммов за период в 72 часа. Однако, у 10% людей со здоровым кишечником стул может быть 1 раз в 2-3 дня, при условии, что они вполне удовлетворены своей дефекацией, не испытывают дискомфорта в животе. Знаменитый профессор Нотнагель упоминал о пациентах, которые испражнялись всего лишь . 6-8 раз в год.

Запоры определяют как запоздалое выведение, из организма кала из-за его обезвоженности. Запоры происходят, когда опорожнение кала происходит реже, чем три раза в неделю, поскольку нормальный человек опорожняет желудок в пределах от 3 раз в день до 4 раз в неделю. В Великобритании ими страдает до 30%-50% населения. В России — около 30-35%. Сказываются различия образа жизни и питания. По-латински запор называется красиво – констипация. Мы различаем, в основном, две причины запоров: или утрата рефлекса выталкивания, или замедленное продвижение вещества через толстую кишку.

В тех случаях, когда потеряно чувство необходимости пойти в туалет, лекарства, а часто даже и диеты, неэффективны. Если случай серьезный, тогда должно быть предпринято настоящее переобучение потерянного рефлекса с помощью физиотерапевта. Если, с другой стороны, это связано с атрофированием кишечника, которое встречается наиболее часто, лечение должно включать:

— корректировку диеты;
— лечение кишечника во время которого привычка ходить с регулярными интервалами, чувствуете ли вы потребность или нет, будет заново восстановлена;
— физические упражнения (прогулки, плавание, езда на велосипеде, гимнастика) для укрепления брюшной мышцы;
— полный отказ от слабительных средств, так как они нарушают физиологию. Их чрезмерное использование ведет к патологии кишечника с трудно излечимым поносом, болями в желудке и значительным снижением содержания калия;
— отказ от медикаментов, которые вызывают запоры, таких, как антидепрессанты,
— прекращение низкокалорийной диеты, которая вызывает гастрорефлекс толстой кишки;

Питание женщины, страдающей запорами
Вам следует начинать день с приема стакана свежего фруктового сока поутру. Сок,выпитый натощак, вызовет рефлекс толстой кишки и желание идти в туалет.
Обогащайте свою пищу клетчаткой. Потребление цельных зерен (макароны, рис, хлеб грубого помола) а также бобовых растений, которые богаты нерастворимой клетчаткой, должны в значительной степени удовлетворить потребность. Если необходимо, вы можете добавить 20 граммов пшеничных отрубей ( экологически чистых), смешанных с молочными продуктами (обезжиренный творог, йогурт).
Внезапное поглощение сразу больших количеств клетчатки может привести к вздутию, газам или даже болям в животе, если кишечник расстроен и раздражен. Поэтому будьте осторожны в этом случае, и вводите ее постепенно. Начните приблизительно с 5 граммов отрубей в день и увеличивайте их на 5 граммов каждую неделю, пока вы не достигнете необходимого количества.
Даже если кишечник вначале немного протестует, продолжайте их принимать, поскольку эти симптомы не опасны и являются свидетельством того, что толстая кишка снова начинает функционировать нормально.
Ваша пища должна сама по себе содержать необходимое количество клетчатки, чтобы не обращаться к различным смолам и слабительным средствам, йоторые продаются фармацевтами.
Недостаточное поступление жидкости в организм ( меньше, чем 1,5 литра в день) значительно затрудняет опорожнение кишечника. Для борьбы с запорами примите столовую ложку оливкового масла натощак и выпейте вслед за этим немного свежевыжатого лимонного сока.
Отметим, что лечение запоров очень важно, поскольку способствует предотвращению: — выделения кислоты, вызванной раздражением желудка; — ущемления грыжи; варикозных вен, появляющихся в момент напряжения живота, когда люди, страдающие запором, опорожняют кишечник.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector