Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли есть горчицу на диете

Горчица для похудения: как использовать приправу с максимальной пользой

Современный человек вряд ли представляет без неё свой рацион, ведь она входит в состав фастфудов и майонеза и просто идеальна в качестве приправы к мясу. И это ничего, что даже лёгкое превышение порции вызывает обильное слёзоотделение, чихание и невыносимое жжение во рту. Всё это можно потерпеть ради её острого, жгучего, но неповторимого вкуса.

Женщины, следящие за своими фигурами, знают, как используется горчица для похудения — в составе антицеллюлитных обёртываний и жиросжигающих ванн. Однако мало кто подозревает, что и употребление её в пищу поможет ускорить снижение веса в рамках практически любой диеты.

Механизм похудения

На фоне диеты и занятий спортом при регулярном употреблении в пищу горчица активирует в организме биохимические процессы, которые помогают избавиться от жировых отложений:

  • разгоняет метаболизм (согласно исследованиям, на 20%);
  • улучшает пищеварение, благодаря чему жиры активно перерабатываются, преобразуются в полезную энергию или выводятся, но не откладываются про запас;
  • обладает лёгким слабительным действием, прочищая организм от токсинов и прочих вредных веществ;
  • запускает процесс жиросжигания, разгоняя кровь и обогащая ткани дополнительным количеством кислорода.

Она низкокалорийна (60 ккал на 100 г),обладает небольшим гликемическим индексом (35 ед.), не содержит жиров — благодаря этому, оказывается в списке разрешённых продуктов большинства диет.

А Вы знали, что… горчица — растение, которое принадлежит роду капустных?

Польза и вред для организма

Польза

Похудение при регулярном и грамотном употреблении горчицы внутрь будет сопровождаться улучшением самочувствия и укреплением здоровья, так как она:

  • замедляет процессы старения;
  • помогает лучше усваиваться некоторым продуктам (например, мясу);
  • улучшает кровообращение и лимфоток;
  • положительно воздействует на мочеполовую систему;
  • помогает при лёгких кишечных расстройствах, избавляет от запоров;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует обмен веществ (к чему приводит его нарушение, мы уже рассказывали);
  • обладает успокоительными свойствами.

В народной медицине используется как средство, которое может вывести из организма яд, избавить от любой боли и просветлить разум.

Полезные свойства приправы обусловлены её химическим составом, в котором много витаминов (В, А, С, Е, D), минералов (кальция, калия, фосфора, железа), гликозидов, антиоксидантов, летучих веществ, жирных кислот, эфирных масел, а также синигрина (той самой горечи, которая придаёт приправе такой специфический вкус).

Перед тем, как использовать горчицу для похудения, следует проконсультироваться с врачом или диетологом. Ведь употреблять её в таких количествах и достаточно длительное время в некоторых случаях опасно для здоровья. Для такого способа снижения веса есть особые противопоказания:

  • заболевания ЖКТ, дисбактериоз;
  • ожирение;
  • серьёзные проблемы с сердцем и сосудами;
  • склонность к аллергии;
  • гипертония;
  • патологии печени и почек;
  • туберкулёз в открытой форме;
  • детский возраст до 10 лет.

Горчица — мощный раздражитель. При неправильном употреблении она может спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, сжечь слизистую кишечника, привести к изжоге, гастриту и даже язве. Среди побочных эффектов — резкий скачок давления, головокружение, одышка, брадикардия и другие неприятные последствия. Были известны случаи анафилактического шока из-за слишком большой дозы.

Из жизни знаменитых людей. Иоанн XXII — римский папа, возглавлявший католическую церковь в XIV веке, так любил горчицу, что добавлял её во все блюда, кроме сладких. Кстати сказать, он отличался весьма стройным телосложением.

Какая лучше?

Существует три вида растения, из семян которых производят приправу.

Чёрная (французская, настоящая)

Места произрастания — Италия, Франция. Семена маленькие, тёмного цвета, обладают жгучим вкусом и резким запахом. Служит основой производства первоклассной горчицы, в частности — дижонской, которую как раз и рекомендуют употреблять при похудении, т. к. она обладает максимальными жиросжигающими свойствами.

Сарептская (сизая, русская, китайская, коричневая, индийская)

Места произрастания — Средняя Азия, Дальний Восток, Поволжье, Украина. Семена крупные, коричневые, обладают не таким резким вкусом, как у чёрного сорта. Используется для приготовления того самого светло-жёлтого порошка, который разводится кипятком для создания домашней приправы. Вполне подходит для похудения.

Белая (жёлтая, английская)

Место произрастания — преимущественно в Канаде. Семена крупные, светлые. Не отличается едким вкусом, имеет меньше противопоказаний. Если сарептская или чёрная вам по каким-то причинам не подходят, можете использовать для похудения её.

Если выбирать из сортов горчицы, то лучшей для борьбы с лишним весом признана дижонская. Преимущества — мягкий вкус, нежная текстура, минимум кислоты, лёгкий травяной привкус. Даже самая жгучая её разновидность намного слаще русской. Диетологи рекомендуют остановиться на этом варианте ещё и потому, что у неё меньше противопоказаний и низкий риск побочных эффектов.

Говоря о том, что лучше для похудения — уже готовая горчица или порошок, то последний вариант более предпочтителен. Он представляет собой истолчённые зёрна без всяких примесей. Вы сами разбавляете его водой нужной температуры, контролируете пропорции для достижения необходимой консистенции и остроты. Никаких консервантов и вредных примесей нет, чего не скажешь о жидкой магазинной приправе, состав которой нужно тщательно проверять перед употреблением.

В рамках диеты разрешена также горчица в зёрнах, которые можно смолоть и запарить самостоятельно, либо добавлять цельными как острую специю в низкокалорийные супы (рецепты которых можно узнать из нашей отдельной статьи) и овощные блюда.

По страницам истории. В Средневековье в католических монастырях была особая должность — mustardarius. Монах, которого назначали на неё, выращивал горчицу, обрабатывал семена, собственноручно готовил приправу и доставлял к столу всей братии.

Рекомендации

Как правильно развести порошок?

Если нужна приправа поострее, вода для разбавления порошка должна быть чуть тёплой, чтобы гликозиды не сварились и сохранили свои жгучие свойства. Если предпочитаете послабже, заливайте горячей, но не кипящей. На 50 г горчичного порошка — стакан воды. Тщательно вымесить, добавить 5 г сахарного песка, щепотку соли. Желаете классическую пасту — влейте ещё 20 мл оливкового натурального масла. Некоторые ограничиваются только порошком и водой, но сами понимаете, что вкус тогда будет гораздо беднее.

Лайфхак. Вместо воды для разведения можно взять огуречный рассол.

Как хранить?

Запаренную горчичную пасту нужно переложить в стеклянную прозрачную банку и хранить в холодильнике, но не более 2 недель. Чем она свежее, тем больше пользы от неё будет.

С чем сочетается?

Лучше всего — с мясом, так как ускоряет и облегчает его переваривание, что важно в рамках любой диеты. Поэтому данный продукт рекомендуют употреблять в первую очередь мужчинам для похудения. Ведь разрешается есть даже сало с горчицей.

Читать еще:  Мясная диета для похудения отзывы

Кроме того, она во время тепловой обработки мяса образует на нём аппетитную корочку, которая не только отличается своими вкусовыми качествами, но и сохраняет внутри продукта сок. В результате блюдо получается сочным и мягким. Так как в рамках похудения курицу и телятину приходится варить, тушить или запекать, это ценное свойство приправы стоит взять на вооружение.

Какова суточная дозировка?

Когда лучше есть?

В любое время суток, но на голодный желудок — с предельной осторожностью и только при отсутствии противопоказаний.

Это интересно. Это один из тех немногих продуктов, на котором можно худеть даже во время простуды, так как горчица повышает сопротивляемость организма инфекциям и обладает антибактериальными свойствами.

Способы похудения

С салом

Диетологи утверждают, что правильное употребление сала запускает процесс расщепления липидов и способствует похудению, а горчица усиливает эффект. Правила этой своеобразной диеты:

  1. Противопоказания: ожирение, заболевания ЖКТ.
  2. Сало должно быть свежим, горчица — свежезапаренной.
  3. Суточная дозировка — 20 г сала и тонкий слой горчичной пасты поверх него.
  4. Съедать обязательно за 2 часа до завтрака, т. е. придётся вставать рано.
  5. Основной рацион дневного меню — фрукты, овощи, молочные продукты, но без мяса.
  6. Срок похудения — 10 дней.

Судя по отзывам, результаты могут доходить до минус 6 кг.

Горчичная диета

Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная, жиросжигающая. Срок: 3 дня. Результаты: 1,5 кг. Сложность: средняя.

  1. Включать в рацион только самые низкокалорийные продукты: нежирная молочка, ржаной хлеб, курица, фрукты, овощи, зелень (полный список).
  2. Исключить вредные, высококалорийные продукты.
  3. Добавлять горчичную пасту или зёрна в салаты, овощные блюда, использовать в бутербродах, есть с курицей. Суточная норма — до 50 г, не больше.
  4. Пить много воды.
  5. Как можно больше двигаться, заниматься спортом.
  6. Попутно делать горчичные обёртывания (пошаговая инструкция).

При желании и сильном голоде в рацион на ланч добавляется 1 несладкий фрукт, а на полдник — стакан жиросжигающего коктейля (рецепты смотрите по ссылке). Есть варианты горчичных диет на 5, 7 и даже 10 дней, но столь длительное употребление приправы чревато побочными эффектами.

Безопасно также включать её в рацион любой другой диеты 1 раз в день в небольшом количестве.

Рецепты

Голландский горчичный суп

На сковороде растопить 50 г постного сливочного масла. Добавить к нему 30 г ржаной муки, обжаривать на умеренном огне 3 мин., постоянно помешивая. Добавить её в 1 л кипящего куриного бульона. Тщательно размешать, варить 10 мин., выключить огонь, оставить на четверть часа под крышкой. В это время нарезать полосками 250 г отварной куриной грудки и измельчить 50 г зелёного лука. Мясо-мучной бульон пропустить через сито, добавить 50 г дижонской горчицы, вскипятить. Снять с огня, влить стакан нежирных сливок. Всыпать нарезанное мясо, размешать. Перед подачей украсить луком.

Горчичные заправки для салатов

Предлагаем 3 варианта. Для этого, в каждом из них, все ингредиенты необходимо смешать и взбить в блендере.

  • По 25 мл бальзамического уксуса, дижонской горчицы, мёда, лимонного сока, оливкового масла. Соль, перец — в зависимости от предпочтений.
  • 3 чесночных зубчика, 50 г дижонской горчицы, по 25 мл оливкового масла и лимонного сока, 5 г сахара, 100 мл винного уксуса. Базилик и орегано — в зависимости от предпочтений.
  • По 50 г измельчённых лука (репчатого) и чеснока, 100 мл оливкового масла, по 25 г сахара и томатной пасты, 20 мл вустерширского соуса, 50 г дижонской горчицы. Укроп, соль, перец — в зависимости от предпочтений.

Теперь вы знаете, можно ли есть горчицу при похудении, и сможете использовать эту приправу в рамках любой диеты, добавляя в различные блюда. Если вы не жалуетесь на желудок, и у вас нет склонности к аллергии, стоит попробовать этот необычный, но эффективный способ снижения веса. Однако перед этим всё же не забудьте проконсультироваться со специалистом.

А дополнить похудение с данной приправой можно горчичной ванной, которая также эффективно справляется с лишними килограммами. О том, как принимать её в домашних условиях, рецепты и есть ли противопоказания, читайте на этой странице.

Можно ли есть горчицу для похудения или это пустая трата времени

Горчица — приправа, которая присутствует в рационе практически каждого человека. Эта специя применяется как вкусовая добавка и как лекарство при простуде и кашле. Сегодня женщины, следящие за фигурой, употребляют горчицу и для похудения. С давних пор известно, что регулярное употребление приправы положительно сказывается на обменных процессах и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Что это такое

Горчица — приправа, которая добывается путем обработки семян редкого растения, относящегося к роду крестоцветных. Изначально она росло только в Азии. Это растение живет в течение одного года, имеет крупные листья и желтые соцветия. Его семена содержат в себе более 35% жирного и около 2% аллилового масла. Также в состав входят:

  • калийная соль;
  • мироновая кислота;
  • натрий;
  • калий;
  • сахар;
  • ретинол;
  • витамин B6;
  • викасол.

Каждый из компонентов необходим для правильной работы организма, а нехватка может спровоцировать нежелательные последствия. Несколько веков назад горчица считалась одним из самых востребованных и эффективных лекарств. Растение обладает выраженным согревающим действием, что помогает избавиться от самых разных заболеваний.

Важно! В переводе с латыни горчица означает «растение, распаляющее мозг».

Горчичный порошок для похудения — действительно ли помогает

Большинство женщин сомневаются, можно ли есть горчицу при похудении, и действительно ли эта специя помогает избавиться от лишнего веса. Врачи уверяют, что горчица является очень полезным продуктом, который действует на организм таким образом:

  • ускоряет процесс регенерации;
  • предотвращает процесс старения;
  • улучшает пищеварение (в результате этого жиры будут перерабатываться в энергию и выводиться из организма, а не откладываться);
  • обладает противогрибковым действием;
  • обладает легким слабительным действием, помогает избавиться от токсинов и шлаков;
  • положительно сказывается на деятельности мочевыделительной системы;
  • ускоряет кровообращение и лимфоток;
  • ускоряет метаболизм;
  • обладает успокоительным действием (что предотвращает переедание).

Если регулярно потреблять приправу, через несколько месяцев общее самочувствие улучшится, а здоровье станет более крепким. Также горчицу можно добавлять в состав антицеллюлитных масок и скрабов.

На заметку! Продукт имеет низкую калорийность (около 60 ккал на 100 гр), поэтому его разрешено употреблять при любых диетах.

Особенности горчичной диеты

Если требуется быстро похудеть, можно прибегнуть к помощи горчичной диеты, которая помогает скинуть 1,5-2 кг за 3 суток. Основные принципы:

  • основу рациона должны составлять продукты с низкой калорийностью. Разрешается есть овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, зелень;
  • на протяжении диеты требуется отказаться от «вредных» продуктов;
  • горчицу нужно добавлять практически во все блюда. В сутки рекомендуется употреблять около 45 гр;
  • необходимо следить за питьевым режимом и выпивать не менее 1,5 литров теплой воды в день;
  • на протяжении диеты требуется как можно больше двигаться и вести активный образ жизни;
  • чтобы усилить эффект, рекомендуется делать обертывания и принимать горчичные ванны.
Читать еще:  Отзывы о диете планка

Вот каким может быть примерное меню:

  • 1 день. На завтрак рекомендуется съесть вареное яйцо и ржаной хлеб с горчицей. Вместо кофе рекомендуется пить зеленый чай. На обед можно съесть окрошку или овощной суп с горчицей. Идеальный вариант для ужина — 250 гр овощного салата, заправленного соусом с горчицей;
  • 2 день. Завтрак — бутерброд с листом салата, помидором и горчицей. Также на завтрак допускается съесть небольшой кусок нежирного мяса. Обед — гречка или рис с курицей (с горчичным соусом). Ужин — яичница и овощной салат с горчицей;
  • 3 день. Завтрак — котлета с ломтиком ржаного хлеба, смазанного горчицей. Обед — суп-пюре с горчичным соусом. Ужин — свежий овощной салат и кусок нежирной говядины с горчицей.

Если придерживаться диеты будет сложно, разрешается дополнить ее свежими фруктами (лучше всего зелеными яблоками). Также в качестве альтернативного варианта разрешается пить кефир. Неплохо себя зарекомендовала и овощная диета с горчицей, которая рассчитана на неделю. В этот период рекомендуется употреблять только овощи (свежие, отварные, приготовленные на пару), постное мясо и горчицу. Эти продукты можно сочетать любым образом. Согласно отзывам, за неделю удается скинуть от 5 до 7 кг.

Противопоказания

Поскольку горчица является довольно агрессивным и активным продуктом, не всем людям с лишним весом можно придерживаться такой диеты. Врачи предупреждают, что такой способ похудения категорически не подходит в таких случаях:

  • болезни желудочно-кишечного тракта (особенно опасен гастрит или язва желудка);
  • ожирение;
  • дисфункция сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное артериальное давление;
  • склонность к аллергии;
  • туберкулез;
  • почечная недостаточность.

Чтобы предотвратить возникновение проблем со здоровьем, прежде чем садиться на такую диету, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

А тут о том, что такое голень и как она устроена.

Отзывы

По мнению большинства худеющих девушек, горчичная диета является не самым эффективным способом похудения. Как показывает практика, недельная диета помогает похудеть в среднем на 3-4 килограмма. При этом многие женщины уверяют, что перенести рацион достаточно сложно. Более 35% дам жалуются на то, что на фоне диеты у них присутствовали постоянные боли и дискомфорт в желудке. Такие же отзывы присутствуют и об уксусной диете.

Заключение

Несмотря на то, что горчица действительно способствует похудению, ее рекомендуется употреблять только как вспомогательный продукт. Врачи и диетологи уверяют, что горчичная диета является достаточно агрессивной и не настолько эффективной, именно поэтому рекомендуется выбрать более щадящий метод похудения.

Можно ли есть горчицу при похудении и поможет ли она сбросить вес — простые советы

Горчицу привыкли использовать в качестве приправы к блюдам. Но ее можно применять еще как лечебное средство при простудах, а также с целью снижения веса. Горчица помогает похудеть, поскольку ускоряет обмен веществ, обладает разогревающим действием. Использовать ее можно для приема внутрь или наружно.

Польза горчицы при похудении

Горчица для похудения эффективна при употреблении ее внутрь, обертываниях, массаже. Эффект снижения веса наблюдается ввиду способности приправы ускорять метаболизм, то есть обмен веществ. Жир не задерживается в организме, а уже имеющиеся отложения уменьшаются благодаря интенсивному кровообращению.

Состав натуральной горчицы включает много полезных веществ:

  • жирные кислоты;
  • селен;
  • магний;
  • клетчатка;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамины группы В.

Благодаря такому составу улучшается пищеварение, всасывание полезных компонентов пищи. Регулируется перистальтика кишечника, исчезают отеки, лучше выводится желчь.

Калорийность приправы составляет всего 66 ккал на 100 грамм, а у листовой еще меньше — 37 ккал.

Какая горчица подойдет

Использовать с целью снижения веса можно не всякую горчицу. Магазинные приправы в виде пасты или соуса содержат соль, сахар и другие специи, поэтому не способствуют похудению. Использовать нужно приправу в натуральном виде.

  1. Горчичные семена. Добавляют в овощные салаты, мясные и рыбные блюда. Обладают сладковатым вкусом и пряным ароматом.
  2. Листья горчицы. Свежий, слегка острый вкус делает их приятным дополнением к овощным салатам, холодным закускам.
  3. Горчичный порошок. В пищу используют редко, применяется для изготовления скрабов, масок, обертываний.
  4. Масло. Обладает специфическим горьковатым вкусом. Принимают внутрь и наружно.

Допускается сочетание внутреннего и наружного применения горчицы для похудения. Вкус и аромат специи усиливают аппетит, поэтому диету нужно сочетать с физическими нагрузками.

Противопоказания и вред

Горчица — не самый безопасный для похудения продукт. Она содержит много эфирных масел, которые могут вызвать аллергические реакции при внутреннем или наружном применении. Приправа стимулирует обмен веществ, вместе с тем улучшает всасывание жиров. А для похудения это не лучшее качество.

Специя противопоказана людям с гастритом или язвой желудка, индивидуальной непереносимостью продукта, хроническим бронхитом или бронхиальной астмой.

Для наружного применения тоже есть ограничения. Не следует делать горчичные обертывания или маски при повышенной чувствительности кожи. Растение может вызвать серьезное раздражение вплоть до ожога. Не наносят средство на воспаленную или поврежденную кожу.

Применение горчицы для похудения

Люди, желающие сбросить вес, приправляют специей пищу, а также используют ее наружно. Существует много косметических средств, содержащих в составе горчичные зерна или порошок. Отмечен эффект от теплых горчичных ванн, массажа.

Диета

Добавляя специю к блюдам, нужно соблюдать принцип умеренности. Разрешено использовать ее во все приемы пищи, но наибольший эффект приправа оказывает во время обеда и ужина. С целью похудения горчицу добавляют:

  • в соусы;
  • салатные заправки;
  • бутерброды;
  • горячие напитки.

Диета подразумевает также уменьшение общей калорийности рациона, ограничение потребления жиров и углеводов. Рекомендуемая суточная доза специи — 10—15 грамм.

Читать еще:  Хлеб и вода диета результаты

Обратите внимание на интересный рецепт с горчицей:

Наружное использование

Благодаря содержанию в растении эфирных масел наружное его применение ускоряет кровоток, способствует выведению токсинов, улучшает лимфообращение. В комплексе это оказывает антицеллюлитный эффект, бедра и ягодицы становятся подтянутыми, а кожа — упругой.

Наружное использование горчицы включает обертывания, ванны, массаж.

Обертывания

Обертывания обладают значительным антицеллюлитным эффектом. Приводит к уменьшению жировой прослойки, исчезновению т. н. апельсиновой корки.

Оптимальное время проведения процедуры для похудения — за час до сна. Состоит она из нескольких этапов:

  • разогревающий душ или ванна;
  • растирание проблемных участков жесткой мочалкой;
  • нанесение смеси горчичного порошка с медом;
  • оборачивание проблемных участков пищевой пленкой.

Компресс держат 20—40 минут. Как только начинается жжение, его нужно убирать. После удаления пленки и смеси кожу ополаскивают прохладной водой, наносят смягчающий крем. Процедуру повторять нужно каждые два дня, курс состоит из 8—10 сеансов.

Смесь для похудения делают из горчичного порошка. 100 грамм продукта разводят водой до получения кашицы. Добавляют 50 грамм жидкого меда. Смесь слегка подогревают, наносят на проблемные участки массажными движениями. Также обертывание делают с подогретым горчичным маслом.

Используют смеси с косметической глиной, которые не только способствуют похудению, но и решают кожные проблемы:

  • белая — выводит токсины;
  • черная — уменьшает отечность;
  • зеленая — ускоряет обмен веществ;
  • голубая — повышает упругость кожи;
  • желтая — уменьшает объем подкожного жира;
  • розовая — уменьшает чувствительность кожи.

Добавление к смеси крепко заваренного кофе еще больше стимулирует кровообращение, повышает упругость кожи, а значит, похудение происходит быстрее. Из кофе и зернистой горчицы делают скраб, которым растирают проблемные участки. Для этого зерна смешивают и измельчают в кофемолке.

Смотрите видео с домашними рецептами, в том числе с применением горчицы:

Массаж

Массирование проблемных участков полезно для худеющих, так как во время процедуры улучшается отток лимфы, выводится лишняя жидкость, а это способствует уменьшению отеков. Массаж проводят с горчичным маслом.

Предварительно продукт подогревают до 40 градусов. Небольшое количество масла наносят на проблемные участки и массируют. Массаж для похудения проводят растиранием, разминанием, похлопыванием. Процедуру повторяют каждые три дня, курс состоит из 10 сеансов.

Ванны

От целлюлита эффективно помогают горчичные ванны. В воду температурой 40 градусов добавляют 100 грамм горчичного порошка или зернистой горчицы.

Принимать ванну рекомендуется в нижнем белье, чтобы не было раздражения половых органов. Длительность — не более 15 минут.

Затем тело ополаскивают прохладной водой, надевают теплую пижаму, ложатся под одеяло. Ванны для похудения не рекомендуют людям с заболеваниями сердца, варикозным расширением вен.

Горчица способствует похудению за счет ускорения обмена веществ. Но это не панацея, позволяющая сбросить вес без дополнительных усилий. Ее нельзя употреблять в больших количествах, поэтому правильное питание следует сочетать с занятиями спортом.

А вы использовали горчицу с целью похудения? Рассказывайте о результатах в комментариях, поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Горчичная диета

С давних времен горчица ценится за ее способность разогреть организм изнутри. Такой «прогрев» будет совсем не лишним, если вы планируете похудеть. Учтите, что горчичная диета противопоказана при проблемах с ЖКТ, болезнях почек и печени.

Горчичная диета — это экзотическая диета, которая позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ, а так же приучит вас к правильному питанию. Разработанная болгарскими диетологами в 70-х годах прошлого столетия, она не так популярна как другие диеты, но тем не менее достаточно эффективна. Очень хорошо подходит для разгрузочных дней.

Диета основана на применении кисломолочных продуктов, мясных продуктов и горчицы /классической, острой, сладкой, зернистой/.

Исключается сладкое, сахар, белый хлеб, алкоголь.

Во время использования горчичной диеты рекомендуется обильное питье до 2-2,5 литров в сутки.

Детальное описание и применение горчичной диеты

Примерное меню горчичной диеты:

Первый день

Завтрак: 2 крутых яйца, натуральный йогурт, бездрожжевой хлебец, смазанный горчицей, чай или кофе без сахара.

Обед: окрошка (250 мл) на йогурте или кефире, 2 отварные сардельки с горчицей.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: жирный творог (250 г), салат из сладкого перца.

Второй день

Завтрак: сырники из творога с тмином и горчицей, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара.

Обед: куриный бульон (250 мл), салат из куриного мяса, черешкового сельдерея и горчичного соуса, стакан томатного сока.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: салат из яиц и зелёного лука, стакан кефира или йогурта.

Третий день

Завтрак: 3 сосиски с горчицей, огурец, чай или кофе без сахара.

Обед: грибной суп-пюре (250 мл), жареная свиная отбивная с горчицей, стакан морковного сока.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: творожная запеканка с тмином и луком, стакан кефира.

Продолжительность диеты не должна составлять более 3-5 дней. Повторять диету рекомендуется не ранее чем через месяц.

Если сочетать диету с горчичными ваннами или горчичными обертываниями, то эффект будет больше.

Рецепт горчичного обертывания для похудения:

горчичный, сухой порошок и мёд в равный частях смешиваются (для лучшего смешивания с медом предварительно в горчицу добавляется пара ложек горячей воды) и наноситься на проблемные места. Затем укрываем компресс полиэтиленовой плёнкой, сверху тёплые вещи или пояс и делаем упражнения в теч. минут 20 -30 в быстром темпе /шейпинг, танцы и т.д./ После чего принять душ и отдохнуть.

Рецепт горчичной ванны для похудения:

1 стакан горчицы растворить в теплой воде. тщательно размешать и вылить в ванну. Принимать ванну не более 10 мину. Вымойтесь под душем, после ванны полежать полчаса под одеялом.

Такие ванны можно делать ежедневно как во время диеты так и после нее, но не более 10 дней.

Опасные свойства и противопоказания горчичной диеты

Горчичная диета противопоказана при проблемах с ЖКТ, болезнях почек и печени.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector