Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мириманова диета отзывы

Диета минус 60 — меню на каждый день, рецепты, отзывы

Популярная диета Екатерины Миримановой , которой удалось похудеть на целых 60 кг за полтора года! Меню на каждый день , рецепты и отзывы — в нашей статье.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Екатерина Мириманова на собственном опыте доказала , что можно добиться ошеломляющего результата , если очень захотеть. Девушку всю жизнь связывали непростые отношения с едой , основанные на бесконечных запретах и жёстких ограничениях. Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах , и у неё получилось! За полтора года Екатерина похудела ровно в 2 раза. О своём преображении девушка написала десяток книг , а мы собрали несколько основных правил и рекомендаций , чтобы поделиться ими с читательницами Cosmo.

Диета « Минус 60» Екатерины Миримановой

Екатерина начинала худеть сама , интуитивно тестируя различные системы питания. В начале диетического пути девушка весила 120 кг , а концу похудения эта цифра уменьшилась вдвое , как и объёмы тела Екатерины. Особенность диеты Миримановой в том , что ей удалось не только похудеть на несколько десятков кило , но и стабильно удерживать достигнутый результат на протяжении многих лет. Кроме соблюдения самой диеты необходимо вести здоровый образ жизни , активно двигаться и заботливо ухаживать за своей кожей.

Диета « Минус 60»: основные правила

Правильный настрой на похудение

Худеть необходимо ради самой себя , важны осознанность и наличие реальной цели. Не нужно худеть к конкретной дате , ради того , чтобы влезть в новое платье или поразить конкретного человека. Это должно быть не сиюминутное желание , а новая философия и образ мыслей. Екатерина называет своё похудение волшебным , но вполне себе явлением рукотворным , ведь каждой под силу добиться желаемого результата. Помни , что желающий ищет возможности , а нежелающий ищет причины. Диета Миримановой является методом здорового похудения , поскольку предписывает сбалансированный рацион и полезные пищевые привычки.

Постепенно меняй свои пищевые привычки

« Относитесь к похудению легко , не воспринимайте его как смысл жизни», — рекомендует Екатерина Мириманова. Важно научиться отличать реальные потребности организма в каких-либо продуктах и просто вкусовые капризы , зависящие от настроения и дня менструального цикла. Ежедневные привычки изменятся не за один день , на это нужны время и терпение. Начни с малого , например со стакана тёплой воды натощак перед завтраком и с небольших порций , это лучшее , с чего можно начать путь к новому телу! Не ограничивай себя слишком жёстко , не создавай список « запрещённых продуктов», всё это чревато срывом. Если очень хочется съесть булочку , съешь её утром , но лучше обойтись половинкой.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Смотри на часы

Третье правило диеты « Минус 60» разрешает есть до 12 часов дня всё , что пожелаешь , но небольшими порциями. В течение дня придерживайся примерного распорядка.

  • После 12 старайся не есть жареное , лучше готовить еду на гриле.
  • Если обедаешь до 14:00 , то ложка сметаны , майонеза или ломтик сыра фигуре не навредят. Старайся не есть мясо вместе с картофелем , макаронными изделиями и белым рисом. Выбирай овощи и крупы в качестве гарнира.
  • Фрукты и ягоды старайся есть до 16:00 , отдавай предпочтение цитрусовым , кислым яблокам , сливам , ананасу и арбузу.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. Избегай сладкого , солёного , слишком жирного мяса и молочных продуктов. Идеальный вариант ужина — белок + клетчатка ( например , рыба и салат из зелёных овощей).

Система диеты « Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций

  • Завтрак — главный приём пищи , ведь он запускает обменные процессы. Начинай день с той еды , которую действительно любишь.
  • Чай , кофе , алкогольные напитки на диете « Минус 60» разрешены , но в меру. Заменяй сахар в напитках сиропом стевии , мёдом или используй другие безобидные подсластители. Отдавай предпочтение сухим винам.
  • Молочный шоколад замени горьким из натуральных какао-бобов , вместо сладостей употребляй на десерт сухофрукты , орехи или фруктовую пастилу.
  • Замени пшеничный хлеб и выпечку ржаными хлебцами или сухариками.
  • Картошка , макароны , белый рис разрешены , но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи. После 16:00 замени эти разновидности гарнира овощами , бобовыми или гречкой.
  • Постепенно сдвигай ужин на более раннее время , это поможет быстрее терять лишние килограммы и избежать утренних отёков.
  • Екатерина Мириманова призывает пить столько чистой воды в день , сколько захочется , не нужно насильно утолять жажду , которой нет.
  • Следи не только за тем , что ешь , но и КАК это делаешь: порции должны быт небольшими , кусочки пищи тщательно дели на части и хорошо пережёвывай.
  • После 12:00 исключи из рациона жареное: тушить , варить , запекать , готовить на пару и на гриле разрешается.
  • Можно использовать свежезамороженные овощные смеси в качестве гарнира. Они быстро готовятся и становятся спасением в холодное время года , когда так мало по‑настоящему вкусных и свежих овощей.

Диета « Минус 60»: таблица с меню на неделю

Диета « Минус 60»: меню на каждый день

Примерное меню завтраков на неделю:

  1. Йогурт , ржаной хлебец с сыром , омлет и чай/кофе без сахара.
  2. Творожная запеканка с фруктами , чай/кофе.
  3. Творог со сметаной или джемом , мюсли с молоком или гранола , свежевыжатый сок , чай/кофе.
  4. Блинчики с фруктами или булка с яйцом пашот , чай/кофе.
  5. Вареники с творогом , банан , чай/кофе.
  6. Омлет с грибами , авокадо-тост , чай/кофе.
  7. Кабачковые драники с лососем и сметаной , чай/кофе.

Примерное меню обедов на неделю:

  1. Грибной крем-суп , фаршированный перец , салат из огурцов и помидоров с растительным маслом , натуральный морс.
  2. Уха , бурый рис с тушёными овощами , бокал сухого вина.
  3. Овощное рагу , салат из свежих овощей с фетой и травами , зелёный чай.
  4. Запечённая форель в фольге , тушёные кабачки и салат из любых овощей , бокал сухого вина.
  5. Куриная грудка , приготовленная на пару , салат из отварной свёклы с рукколой и козьим сыром , чёрный кофе.
  6. Овощной суп , говяжьи фрикадельки , салат из фасоли , томатов и зелени , чай.
  7. Омлет с сыром и овощами , греческий салат , кисель из ягод.

Примерно меню ужинов на неделю:

  1. Гречка с овощами , салат из морской капусты.
  2. Паровые куриные котлеты , салат из любых овощей.
  3. Стейк из индейки , печёная свёкла и баклажаны.
  4. Салат из тунца , зелени , оливок и фасоли.
  5. Отварная грудка со свежими овощами.
  6. 2 варёных яйца , стакан кефира.
  7. Варёная говядина с тушёными овощами.

Диета « Минус 60»: рецепты

Гречневая запеканка

вареная гречневая крупа — 500 г;

молоко 1% — 100 мл;

соль , перец — по вкусу.

На крупной терке натри сыр. Венчиком или вилкой взбей молоко с яйцами и солью. Форму для выпекания смажь маслом , на дно формы выложи 250 г готовой гречневой каши. Посыпь сверху половиной тертого сыра. Следующим слоем уложи кольца лука. Затем добавь зелень и специи. Сверху выложи вторую часть каши и засыпь оставшимся сыром. Залей блюдо молочно-яичной смесью. Отправь в духовку , разогретую на 200 градусов. Оставь в духовке на 25 минут до полной готовности. Аккуратно достань из формы , дай немного остыть и переложи в тарелку. Готово!

Горбуша , запеченная в фольге

перец черный молотый — по вкусу.

Приготовление
Свежую горбушу почисть , выпотроши , разрежь вдоль , вынь хребет и нарежь на порционные куски.
Сверни из фольги формочки , в каждую положи по кусочку рыбы , посыпь солью , перцем , полей лимонным соком и оставь минут на 10. Заверни края фольги , чтобы они закрывали горбушу полностью. Поставь в разогретую духовку и запекай около 20 минут. Очень важно не передержать , иначе горбуша может стать сухой. Готово!

Куриные рулетики с творогом

куриное филе — 5 шт.;

нежирный сыр — 150 г;

чеснок — 2 зубчика;

Приготовление
Сыр натри на крупной терке , чеснок мелко нарежь или натри на тёрке. Хорошо смешай сыр , творог и чеснок , посоли по вкусу. Филе слегка надрежь и отбей с двух сторон , чтобы получилась пластинка побольше , посоли.
Выложи на каждую куриную пластинку начинку и скрепи рулетик зубочистками. Разогрей духовку до 180−200 градусов. Слегка обжарь на сухой сковороде каждый рулетик с двух сторон. Выложи в форму и запекай около 25 минут.

Диета « Минус 60»: отзывы

Диета Екатерины Миримановой имеет более 3 миллионов последователей во всем мире! Диета эффективна как для похудевших ранее на других системах питания , так и для тех , кто начинает с нуля. Чем больше изначальный вес и объёмы тела , тем быстрее на начальном этапе будет происходить процесс похудения. По отзывам похудевших , система Миримановой хороша тем , что легка в исполнении , не содержит строгих правил и является по сути тем самым здоровым питанием , о котором только и говорят в наше время. Важно не забывать заниматься спортом , не лениться много ходить и обязательно заботиться о тонусе кожи , которая может потерять свою упругость в процессе похудения.

Статья для размышления

Диета Кати Миримановой «минус 60»

Т .н. диета «минус 60» или, как еще ее называют система питания Кати Миримановой, на самом деле является распространенным в советское время режимом дня, на котором худели сотни советских тружениц. Естественно, никакого отношения к здоровому и сбалансированному питанию, система не имеет.

Если говорить кратко, то ее основа, то из-за чего наблюдается похудательный эффект, это нахождение организма, на более чем 14 часов в день (в 18:00 последний прием пищи), в режиме голодания. За это время иссякают гликемические запасы печени и организм переходит на выработку энергии из жировых запасов. Именно поэтому, утреннее питание «всем подряд», лишь в минимальных количествах откладывается в жиры, а в основном, идет на восполнение потерянного гликогена.

Все кажется просто и прекрасно. Тысячи домохозяек становятся адептами системы «60 минус». Наконец их мечтам суждено сбыться — можно есть все что угодно (пусть и до полудня) и при этом худеть, не прилагая усилий (На самом деле десятками оговорок, Мириманова не дает есть практически ничего, но сам имидж вседозволенности греет неокрепшие души)…

Читать еще:  Диета для фигуры груша и меню

Но не все так просто. Как известно, в нашем организме постоянно идет процесс обновления клеток. Старые отмирают, новые образовываются. В среднем, за полгода, полностью меняется клеточный состав человека, за тот же период, происходит обновление половины структурных белков человеческого организма. Например за 5 месяцев полностью обновляются кровь и клетки печени, а за две недели клетки кожи. Это постоянный, необратимый процесс. Когда он замедляется человек стареет, если он остановился, то значит человек мертв.

Что же происходит с нашим организмом за эти ежедневные, голодные 14 часов?

Энергии у него достаточно, после иссякания питательных веществ в крови, организм переходит, сначала, на гликоген печени, а потом на жировые клетки. Но организму нужен и белок для обновления своих тканей. Как мы говорили, процесс обновления приостановить невозможно… и организм начинает «поедать» свои органы, расщепляя белки наименее важных, т.е., в текущий момент, меньше всего задействованных органов.

Как показывает вскрытие умерших от голода людей, больше всего в этом процессе страдает печень и селезенка. При потере 97% жировой ткани, селезенка теряла 67% своего объема, а печень 53%. По остальным органам данные таковы — мышцы — 30%, почки — 25%, легкие -17%, сердце-3%.

Особая опасность диеты в том, что вы не чувствуете своего самоедства. Кушая последний раз за 6-8 часов до сна, вы уже подходите к нему с истощенным запасом питательных веществ, но еще не звонит, во всю силу, «тревожная сигнализация».

Когда вы засыпаете, через некоторое время, запасы полностью истощаются, и вы переходите «на самоедство», вот тут и и должны начаться самые мучительные позывы голода — организм взывает о помощи — «мне грозит опасность». Но вы спите, а во время сна выделяется гормон лептин, блокирующий чувство голода… и вы, понемножку, теряете вместе с жиром свою белковую ткань.

Конечно пропорции будут не такие чудовищные, как в приведенном выше примере. Вы не потеряете на килограмм жира 670 гр селезенки ( в первые дни в расход пойдут омертвевшие ненужные ткани и сохранившиеся белковые запасы крови), но то что после, на фоне недостаточности белкового питания, 20-30% потерянного веса, это будут потерянные мышцы и органы, в этом нет никаких сомнений.

Это одна сторона вопроса, вторая же сторона заключается в том, что диета, ни коим образом не нормализует обменные процессы, а наоборот, из-за продолжительного голодного промежутка и беспорядочного питания с утра, ведет к его дальнейшей разбалансировке.

Начиная с 6 часов вечера, организм начинает испытывать недостачу питательных веществ, он пытается экономить энергию. Но как? Физической активностью управляет наша сознательная часть мозга, которая мало связана с организмом, и на которую он никак не влияет , поэтому единственным способом экономии является основной обмен — внутренний расход энергии в состоянии полного физического и психического покоя. Т.е. экономя, организм начинает замедлять все внутренние процессы, в том числе и обменные.

А наутро ему вбухивают убойную порцию быстрых углеводов и жиров, происходит мгновенный выброс огромных порций сахара в кровь, резкая активизация обмена, выработка больших порций инсулина для утилизации глюкозы. И такой стресс происходит ежедневно.

Естественно, что со временем, чувствительность клеток организма к инсулину падает, развивается сахарный диабет второй степени.

Когда вы пытаетесь, в очередной раз поддавшись на рекламу, испытать на себе диету очередного «гуру» диетологии — бывшей домохозяйки, журналистки, участницы дома 2 или безработного спортсмена, помните, что над вопросом борьбы с лишним весом и нормализацией обменных процессов человека, трудятся огромные научные коллективы во всех ведущих странах мира. Ничего, принципиально нового здесь изобрести невозможно, тем более людьми далекими не только от медицины, но и от научного процесса вообще.

Любая диета или система, должна в первую очередь, не расходится с мнением официальной медицины по каноническим, доказанным экспериментально вопросам(законам). А уж потом, привносить свою толику новизны…

кто худел по системе Е. Миримановой?

отзовитесь те кто худел по системе Екатерины Миримановой и поделитесь впечатлениями. Понравилось? получилось? какие результаты?

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

[quote=»667″]я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

а сейчас придерживаетесь или бросили?

нет, не поддерживаю. набрала немного обратно, сейчас снова начинаю:)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я сбросила около 15 кг за прошлую зиму, объедаясь на праздники и ни в чем не отказывая до 12. Сейчас по этому же принципу удерживаю вес — стоит расслабиться, как набираю до 5 кг, но недельку ограничиваю себя после 12 — и вес снова в норме, а я всегда сытая и довольная. Обожаю эту систему!

что за система и как ее едят?

Объясните плиз смысл этой системы

можно зайти на сайт, там все написано а если коротко: до 12-00 дня можно есть все ( и это радует), в обед практически все, но только не жареное а на ужин придется придержать себя и после 18-00 желательно не есть.

не могу написать адрес сайта.. вообщем набираете минус60.форум

вышла на блог мириманова система,в общем впечатлилась,держу 2 дня,пока скинула 0,5кг,посмотрим как дальше пойдет

сделала свои фотки,хочу сравнить через 3-4мес

класс! я тоже 4 дня уже. хочу скинуть немного, видела что это сложней чем 20- 30 кг, но надеюсь поможет! тебе удачи Ольгуня!

Девочки, а я отказалась от сладкого и печёного-мучного.

Такое счастье.Когда время проходит пару недель вообшхе не тянет ни на что такое. Вот где настояшхее счастье.

А пробовала все диеты. Жуткие.И худеть пыталась 8 лет безуспешно. Мириманову тоже пробовала, но не хватало уже у меня сил держаться вечером.Ведь надо есть только то что положено, белок и почти ничего. А сейчас я решаю спонтанно что поем. Могу и десерт из фруктов сделать. Т.е. когда присутствует спонтанность в выборе еды, то очень легко держаться долгое время. Даже не думала что это так легко.

подсела на мириманову-класс,перехожу на ее форум,такой позитив!такие модераторы!а какая поддержка!это просто образ жизни!а насчет белка-на такой системе запросто держать пост.нужно внимательно прочитать раздел о питании.в ужин наедаюсь до отвала,сбросила 2 см в бедрах за 6дн,научилась себя любить.

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

я худела. оч хороший результат. сбросила 10 кг за 3 месяца

МНЕ 38 ВЕС 110 РОСТ 172 НЕУЖЕЛИ ПРАВДА?ПОМОГИТЕ.

Только благодаря этой системе я могу есть шоколад и худеть, пирожки и торты — и при этом все равно худею. Похудела с 65 до 49 и вес держится стабильно, хотя уже дважды рожала, быстро вес сбрасывала по этой системе. Автору системы минус 60 — Нобелевскую премию

Худею по этой системе 3 неделю,за первую сбросила 2,5кг,дальше вес не сбрасывается,стоит на месте,кто с таким сталкивался,подскажите,что делать,нервничаю!

Ничего нового она не придумала.

Не есть после 6 это иногда вредно,я питалась так месяц,набрала 1.5 кг.Перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов иначе все откладываеться в жир,проверено.

Вот не есть после 6 к этому и относиться.

Да! Это просто супер! Я Вот опять начинаю, а то как-то спадничала. Но кайф в том , что сладкое можно есть каждый день, правда до 12, но все равно круто

http://mirimanova.info зайдите сюда там все подробно описано. хотя сама не пробовала, но прочитав, впечатлилась результами др девушек и решила попробовать. надеюсь получиться. Всем удачи!

Катина система просто класс!))) Мне ОЧЕНЬ нравится. На ней уже 3 с половиной месяца, сбросила 15 кг, хотя по праздникам прилично нарушаю, в принципе не тяжело, недельку-другую,а потом привыкнешь))))))

На системе с 15 марта сего года — минус 4,6кг.по 2 см в ОГ,ОТ,ОБ.размер брюк с 50 на 48.Здорово,чувствую себя отлично.Дни рождения и Пасху пережила отлично,тортики ела утром и ничего пережила.

На системе с декабря 2009 года, результаты отличные и очень легко соблюдать. Достигла веса, с которым попращалась 9 лет назад. Я счастлива!

На системе четвертую неделю,минус 4 кг.за 2 недели.А теперь вес остановился,хотя,честно,не нарушаю.Думаю вес будет снижаться ступенчато.Худела другими способами,именно так снижался вес.Не есть после шести привыкла быстро,но эйфория прошла и мысли о здоровье стали больше беспокоить.Девочка я немолодая,быть здоровой хочется и худеть хочется.Прошу откликнуться тех,кому за 50,поделитесь результатами.А вообще система работает и это очень радует!

Я тоже неделю пробую питаться по системе,думаю все получится.

Только благодаря этой системе я могу есть шоколад и худеть, пирожки и торты — и при этом все равно худею. Похудела с 65 до 49 и вес держится стабильно, хотя уже дважды рожала, быстро вес сбрасывала по этой системе. Автору системы минус 60 — Нобелевскую премию

У меня вес 55 кг. при росте 160 см.Я тоже хочу 49-50 кг. весить. Пробовала придерживаться этой системы прошлым летом, похудела за месяц до 53,5 кг. и все !Дальше вес встал.Jadi,как тебе удалось похудеть до 49 кг? Какие еще ограничения ты внесла для себя в систему, поделись, пожалуйста.

Я на системе третий день,ушло 1 кг 700 гр.Рост 1.60,а вес 78 кг.

Вес стоит, потому что организм привыкает, должны оъемы уходить. Или КД вообще хорошо бы книги почитать! Система супер сбросила 7кг иду дальше ( с 73 до 66 за 3 месяца) Про так называемые качели ( вес прагает ) и стояки можно на форуме почитать. Моя подруга на системе 6 месяцев скинула с 82 до 68кг. Система это образ жизни!

Читать еще:  Диета при фенилкетонурии

Я почти за три месяца сбросила 20кг.чувствовала себя замечательно, но теперь больше чем пол года сижу без всяких изменений в весе, это нормально? Может на меня уже система не действует?

Я на системе месяц.За две недели сбросила 3кг.А остальные 2 недели вес стоит.После 18 часов строго ничего не кушаю,до 12 дня,конечно,кушаю постоянно сладенькое,я сладкоежка.Конечно,подрастроена,думала вес будет уходить стабильно,а тут такой стояк.Подскажите,пожалуйста,у кого-нибудь на начальном этапе останавливался процесс и как вес ведет себя в дальнейшем?Спасибо огромное за ответ.

Худею по этой системе 3 неделю,за первую сбросила 2,5кг,дальше вес не сбрасывается,стоит на месте,кто с таким сталкивался,подскажите,что делать,нервничаю!

Лиличка,подскажи,пожалуйста,какие у тебя результаты?

Все мне в системе нравится. Не понимаю только одного:

Как можно всей стране питаться так, как приснилось одной журналистке во сне?

Вас это не смущает? Организмы-то у всех разные!

Я с 2-го февраля сижу, придерживалась серьезно. Но вес как был 59 так и остался. Посоветуйте, стоит ли мне дальше продолжать, или ничего не выйдет.

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

привет. Хожу по ссылкам заряжаюсь,положительными результатами и эмоциями похудевших.Помогает уже месяц похудела на 8кг

Но ведь никого не смущает то, что таблица Менделеева тоже ему когда-то приснилась), результатом все довольны))

На системе 11 дней, но меню какое-то однообразное.Голода как такового нет, а организм чего-то требует,на системную еду уже смотреть не могу и каждый ПП пищи превращается в пытку.Но намеренна сидеть долго,объемы уходят, весов еще нет.

мне очень нравится система я за три месяца скинула 14 кг.

Всем привет! Меня зовут Ольга, вот прочитала о ваших успехах и загорелась. У меня рост 176, вес 70. 10кг для меня фантастика, но хотя бы 6 скинуть.

На системе четвертую неделю,минус 4 кг.за 2 недели.А теперь вес остановился,хотя,честно,не нарушаю.Думаю вес будет снижаться ступенчато.Худела другими способами,именно так снижался вес.Не есть после шести привыкла быстро,но эйфория прошла и мысли о здоровье стали больше беспокоить.Девочка я немолодая,быть здоровой хочется и худеть хочется.Прошу откликнуться тех,кому за 50,поделитесь результатами.А вообще система работает и это очень радует!

Мне 55. Раньше пробовала все диеты, но потом срывалась. На этой системе за 4 месяца сбросила 16 кг равномерно, после отпуска на работе никто не узнает, было — 87 кг, на сегодня — 70 кг. Зимой ходила в объемной одежде и было не очень заметно. Потом пришлось сменить гардероб и лето наступило, поэтому эффект на лицо. Кожа почти не висит, чуть на животе. Еще хочу сбросить 4 кг

Девочки, я пятый день на системе, 4 дня стойко держалась после 6, а сегодня сорвалась, правда не от пуза, но кусочек еды съела. Что меня удивляет, так это то, что никто не заостряет внимания, как хочется ЖРАТЬ вечеров и что с этим делать! Как будто все с этим родились! Я позавчера была на встрече с Миримановой, так вот ее ответы на вопросы присутсвующих «А мне легко», » А я так делаю» убедили меня в том, что человек забыл, что когда-то тоже был полным и как ей было тяжело. В общем, никакой моральной поддержки кроме самой себе придуманной мотивации.

Кстати и про всегда сыт в течение дня. мне например через каждые два часа кушать хочется, потому что же сознательно порции ограничиваешь, да еще и не все можно..Так и мучаюсь, интересно, долго ли продержусь..

Ничего нового она не придумала.

Не есть после 6 это иногда вредно,я питалась так месяц,набрала 1.5 кг.Перерыв между приемами пищи не должен превышать 10 часов иначе все откладываеться в жир,проверено.

У меня перерыв 12 часов и ничего неоткладывается.

Уже потеряла 5,500 за 2,5 месяца

Вот не есть после 6 к этому и относиться.

Результат супер — за 9 днЁв — 2,5 кг. ╡ вранцЁ дозволяю собЁ ©сти скЁльки завгодно. ))) Буду продовжувати. Це дуже легко. МенЁ залишилось ще 7,5 кг.

Система супер! ДЁ╨ з першого дня. За тиждень мЁнус 2 кг. ╡ зовсЁм неважко. Це реальний шанс для нас. Бажаю успЁху усЁм Ё терпЁння.

Девчёнки, стоит попробывать. Система работает. За 16 дней — минус 3 кг. Я счастлива! И это притом что утром ем сколько хочу.

Я почти за три месяца сбросила 20кг.чувствовала себя замечательно, но теперь больше чем пол года сижу без всяких изменений в весе, это нормально? Может на меня уже система не действует?

Здравствуйте! Я тоже за 4 месяца сбросила 20 кг, но последний 1 кг до нормальной массы тела (ИМТ) не сдавался 6 месяцев, и теперь пошел дальше, сбросила за 1 неделю 3 кг, а до этого пробовала все, но потом плюнула на этот 1 кг и пошло дальше. Не зацикливалась, даже нарушала иногда — сплошные дни рождения были. Т.е. освободила мозги и забыла про похудение

при сидячем образе жизни эта система не работает, лучше считать калории, просто выбирать более правильную пищу, и вычеркнуть из жизни все Миримановские вредности, ведь майонез и торты из гастронома никому не принёс здоровья.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Так, Екатерина Мириманова уменьшила свой вес почти в два раза со 120 килограмм до 60 килограмм. Поэтому и система носит название «Минус 60». Попробуем разобраться, каким образом ей удалось достичь таких результатов по собственному похудению, ведь спустя время можно с уверенностью говорить, что была создана и воплощена в жизнь методика похудения от Екатерины Миримановой.

Да, Екатерина Мириманова в своей системе отводит большую роль именно правильному питанию. Но ее авторская система похудения кроме обязательных ограничений в питании содержит и советы по гигиене и уходу за кожей, обязательным физическим нагрузкам, различные психологические и мотивационные схемы. Но мы свое внимание обратим на диету Екатерины Миримановой как на систему питания.

Основные пункты системы питания Екатериной Миримановой:

  1. Нет необходимости совсем отказываться от каких-либо продуктов, в том числе и от тех, которые вам нравятся. Достаточно их употреблять, придерживаясь незначительных ограничений, о которых мы поговорим чуть-чуть ниже.
  2. Не забывать завтракать. Да-да , завтрак необходим нам, чтоб организм активировался и разбудил все свои обменные процессы. Не стоит «набивать живот» до предела, но завтракать необходимо обязательно! Это может быть какой-то бутерброд с кофеем или чаем.
  3. Разрешается принимать пищу до полудня без ограничений. Но, опять-таки , без объеданий. Однако строгого временного ограничения до 12 часов придерживаться не стоит. Можно изредка и ненамного переступать временное ограничение и даже его немного сдвинуть – это больше относиться к типу людей, которые поздно просыпаются и поздно ложатся спать, так называемые «совы».
  4. Можно есть различные сладости и даже не рекомендуется полностью их исключать из своего рациона! Но употреблять сладости стоит только в первой половине дня. Это же правило относится и к белому хлебу, картофелю и макаронам. Отказываться от них совсем не стоит, но есть их следует до 12 часов дня.
  5. Ограничение сладостей распространяется на сахар – его необходимо употреблять меньше, чем привычная доза.. Екатерина Мириманова говорит, что необходимо полностью отказаться только от молочного шоколада. Заменить молочный шоколад разрешается только черным горьким шоколадом.
  6. Привычный свой рацион следует разнообразить. Вместо привычных макаронных изделий и картофеля рекомендуется как можно чаще готовить на гарнир крупы (это может быть рис, желательно бурый или дикий, перловка или гречка, все овощи). Готовить овощи разрешается различными способами: варить, тушить, печь и жарить.
  7. Не принимать пищу после 18 часов!Но и здесь, этого временного ограничения не стоит фанатично придерживаться. Особенно это касается людей-«сов». Но в то же время, Екатерина Мириманова в последний прием пищи за день строго рекомендует включать «легкие» продукты питания – это различные овощи, рис, йогурт).
  8. Употребление воды по этой методике неограниченно, то есть пить необходимо столько, сколько организму требуется, а он вам сам подскажет. Не стоит мучиться от жажды, и терпеть, но и не следует через силу употреблять воду. Это же правило следует применить и к соли.
  9. Ограничений по физическим нагрузкам нет. По системе Екатерины Миримановой уделять этому внимание следует ежедневно. Не стоит ставить рекорды и чрезмерно нагружать себя, но 15 минутнаяутренняя гимнастика должна быть каждый день. Среди видов спорта для физической активности можно выбрать любой, который более вам подходит. Это может быть и плавание, и бег, и велосипед, и тренажерный зал, и фитнес. Также рекомендуется ежедневное чередование видов спортивных занятий для разнообразия физических нагрузок.
  10. Следует следить за кожными покровами. При любом виде похудения более всего страдает кожа. Для ухода за кожей рекомендуется принимать массаж, с использованием различных скрабов и кремов, а также применение различных кремов от морщин вокруг глаз.
  11. Следует учитывать психологические моменты системы Екатерины Миримановой и мотивация при применении этой системы., так как они играют важную роль.
Читать еще:  Питьевая диета на месяц отзывы и результаты

Важнейшие психологические наставления в системе Екатерины Миримановой:

  • не откладывайте использование системы на «потом» – начинайте применять сегодня!
  • к цели необходимо идти последовательно.
  • вы худеете только для себя любимой, а не для дяди с улицы!
  • худеть следует без фанатизма! Не стоит чрезмерно ужесточать систему!
  • не ждите быстрого результата.
  • вы такая, какая вы есть и любите себя такой.
  • помните, что кто желает, тот найдет миллион возможностей, а кто не желает – придумает миллион причин.

Комментарии (12)

Ирина | 06 Ноября 2014 19:46

Я очень рада, что когда-то на просторах интернета я увидела статью про похудение Екатерины и скачала тогда файл, но прочла и забросила. Надеясь на быстрые результаты, сидела на коротких диетах, скидывала 3 кг, они возвращались, организм был в состоянии стресса, нехватка витаминов, выпадали волосы.
И вот тогда, я решила изменить свою жизнь раз и навсегда.
Весила я 79 килограмм, и при росте 170 см во мне было лишних 14. Действительно, этой диетой не назовёшь, это придуманные правила питания с личными доработками. Прошло пол года, и теперь мой вес около 64 кг.
Я стала плотно завтракать, обязательно каша, бутерброд с маслом, выпечка. До 14 00 могу есть всё, что захочу, это жирное и сладкое. Чай без сахара, но кофе с сахаром. Мясо и птица без гарниров, но с овощами, салатами. После 19 00 пью кефир, иногда творог, отруби. Стараюсь заниматься физической культурой, скрабирую кожу, делаю массаж. Иногда могу устроить себе день, когда ем всё что хочу.
Отражение в зеркале радует, организм доволен, получает всё, что хочет. Эта система питания лучшая, на мой взгляд.
Ответить

Елена , Таганрог | 06 Ноября 2014 19:35

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» — это даже не диета, а система питания. Здесь по сути присутствует раздельное питание. Я не страдаю избыточным весом, но лишние килограммы появляются у всех, в том числе и у меня. Мне кажется, что эта одна из самых щадящих диет и ее нетрудно придерживаться, можно даже беременным и кормящим женщинам, ну естественно после консультации с врачом. Ее принцип в том, что нужно есть три раза в день до полного насыщения, без всяких перекусов. С утра можно все, днем — продукты из разрешенного списка, а вечером — определенные сочетания продуктов из разрешенного списка. Я люблю завтрак и обед, а за ужином мечтаю о завтраке. После того, как я села на эту систему питания, уже в первый месяц стали уходить килограммы. Я сбросила 3 кг, но для меня это существенно. А те, у кого много лишних кг, будут в первые месяцы сбрасывать гораздо больше. Рекомендую эту диету.
Ответить

Сашка Б. , Москва | 12 Марта 2015 22:22

Лучшая система питания, которую можно вообразить! Действительно эффективная, и при этом очень приятная. В день я теряла около 200 г, при этом по утрам позволяла себе всё, что захочу. Главное, чтобы порции на завтрак, обед и ужин были примерно одинаковыми, а ещё нужно внимательно изучить все списки, иначе эффекта не будет.

Есть минусы: 1) если ваш режим не позволяет вам завтракать рано-рано утром, обедать в час дня и ужинать в 5 — 6 вечера, система дастся вам тяжело.

2) Лично я не могу наесться в ужин ничем, кроме мяса (ведь надо с 6 терпеть до утра потом). А мясо нужно есть в чистом виде, без гарнира и овощей. Это нелегко. Обычно делаю сочную курочку в духовке — самый терпимый ужин! Кашки и творог — вкусно, но чувство голода появляется через 2 часа опять.

В целом система — идеал, и каждый, кто пытается похудеть, должен обязательно попробовать!

Елена | 02 Марта 2015 22:30

Одна из лучших диет, которые я пробовала и получала действительно хороший результат! За пол года я избавилась от 20 килограмм набранных мною за период сроком в полтора года в течение беременности и кормления грудью, когда все родственники твердили, что мне нужно очень хорошо питаться и не ограничивать себя ни в чем, ведь питание и молоко для ребенка должно быть со всеми необходимыми витаминами, которые должна съесть мама.

В рационе я практически себя не ограничивала, питалась обычными для меня ранее продуктами, но только по системе диеты под названием «Минус 60». Соблюдать данные советы Екатериной Маримановой было не сложно, первое время было тяжело отказаться от еды именно в вечерние часы, но со временем организм перестроился.

Очень благодарна за создание этой диеты!

Юлия | 27 Февраля 2015 22:06

На диете сидеть трудно, постоянно надо себя в чем-то ограничивать и в результате все равно срываешься. Система «Минус 60» хороша тем, что особых ограничений по продуктам нет.

Отказаться от сахара для меня не было проблемой, я его и так употребляла только в готовых продуктах. Шоколад магазинный я не ем, а домашний, по тому рецепту что я готовлю из какао продуктов, молочным не назовешь. Сдобу не ем давно — не тянет. Воду достаточное количество пью постоянно. Если в какой-то день объемся, то на следующий день устраиваю разгрузку на кефире.

Обычно человек встает с 6 до 8 утра, если я просыпаюсь позже, то смещаю график «до» на несколько часов. На этой систем сидеть достаточно легко. И главное, до обеда можно практически все.
Ответить

Туся , Днепропетровск | 16 Марта 2015 22:18

Для меня это не диета, а образ жизни. Испробовала ее на себе и очень довольна. Дело в том, что после вторых родов не могла придти в идеальную форму, вернуть свой до беременный вес и объем. Встретив отзывы про диету Миримановой долго сомневалась, как можно похудеть если почти все можно.Тем более, что я и так ограничиваю себя в еде очень. Все же решилась, думаю хуже точно не будет. Выдержав ее всего две недели я заметила результат. Реально почувствовала. С меня стали спадать штаны. Я в восторге от данной системы. Прошло уже два месяца, чувствую себя отлично и бросать систему не собираюсь. Мне с ней комфортно.
Ответить

Нина , Одесса | 19 Марта 2015 22:23

Для меня эта система стала образом жизни. На ней я потеряла 36 кг за 1,5 года. Очень комфортная диета. Нет никаких запрещённых продуктов.

Всё, что хочу, могу кушать утром, на завтрак. Самое вкусное и желанное для меня – это завтрак, хотя до системы я никогда не завтракала, ограничиваясь чашкой кофе. Примерно неделю привыкала не есть после 18 часов, помог горячий зелёный чай.

За первый месяц минус 6 кг, потом теряла 4,5кг, 3,5кг, 2 кг в месяц. Чем меньше был вес, тем медленнее худелось, но, достигнув желаемого веса, я придерживаюсь правил системы уже 4 года.
Ответить

NataliaN-77 , Минск | 18 Марта 2015 22:25

Несколько раз пробовала придерживаться данной системы, но, к сожалению, желаемого результата пока не достигла. Однако результаты других людей весьма впечатляют. Систему необходимо вводить постепенно, сначала не кушать после 6 вечера; затем ужинать системно и т.д. Важно уделять достаточное количество времени физическим нагрузкам и уходу за кожей, иначе результат может и не обрадовать. Екатерина советует в первую очередь решать психологические проблемы, что в большинстве случае и является причиной лишнего веса.
Ответить

Анжелика , Калининград | 07 Марта 2015 22:06

Люблю эту диету за то, что она прекрасно подходит как образ жизни. Первый арз сидела на ней около трех лет назад и с тех пор еще неоднократно повторяла. И благодаря ей выработалась привычка не наедаться после 6, а все самое вкусное и вредное оставлять ан завтрак. при строгих ограничениях вес будет куда быстрее уходить. Причем помогает она даже тем, у кого не очнеь большой вес, я похудела с 65 до 55 кг и прекрасно подтянула фигуру, а теперь поддерживаю вес, основываясь на принципах этой диеты
Ответить

Александр , Екатеринбург | 06 Марта 2015 05:52

Система минус 60, действительно уникальна по своему возникновению и обрела множество поклонников по всему миру. Огромное количество людей испытали ее действие на себе. Могу смело отнести себя к их числу — за год было успешно сброшено 55 килограмм. Вес до 137, а после 82. Все основные постулаты описаны в статье и правильно трактуют суть системы. Главное понимать, что это не диета, а стиль жизни.
Ответить

Валерия | 07 Марта 2015 22:30

Ничего интересного в диете Екатерины Мириамовой для себя не почерпнула, так как уже долгое время придерживаюсь подобной системы питания, даже на более жестких условиях.

Тем не менее, нуждаюсь в потере 8-10 килограммов, и просто не представляю, что еще могу предпринять или в чем себя ограничить, чтобы добиться этого, а кратковременные диеты не признаю.
Ответить

Анна | 02 Апреля 2015 23:06

Я даже прочитала книгу. Диета заключается в основном в том, чтоб не есть после 18:00. Для тех, кто планирует сбросить много кг. — это отличный вариант, но при небольшом весе килограммы практически не уходят. Я правда несколько раз ею пользовалась, мне нравилось, что можно сладенькое до обеда кушать. Но я любитель крайностей, поэтому такая диета не для меня!
Ответить

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector