Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кремлевская диета калькулятор баллов

Кремлевская диета в 10 пунктах и таблица

Вот и настал новый, 2012 год, как я обещал ранее – в этом году вплотную займусь нашим сайтом, на сегодня уже сменен дизайн, и прикручен некоторый, дополнительный функционал (кнопка “наверх” справа внизу). Дела потихоньку идут. Ну да ладно, не о них мы сегодня будем говорить, а о Кремлевской диете.

Кремлевская диета и её суть. №1

Суть кремлевской диеты можно уложить в 2 предложения. Нет, ну действительно.

Суть, такова: Имеется таблица с продуктами, напротив каждого продукта написано количество баллов (примечание: баллы некоторые люди так же называют очками и у.е. – условными единицами), которое ему соответствует.

Сидящий на диете должен употреблять в сутки не более определенного количества баллов, которые можно набирать любыми продуктами.

Но. Важно помнить, что существует потолок этих самых баллов (очков). Для того чтобы начать худеть и сбрасывать вес, нужно кушать не более 40 баллов в сутки.

При достижении требуемого результата, останавливаться питаться по кремлевской диете не стоит, наоборот, рекомендуется продолжить, лишь увеличив планку баллов на 20 пунктов.

Итого: для поддержания сброшенного веса, необходимо есть продукты содержащие (все вместе) не более 60 баллов.

1 балл (у.е.) равняется 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.

Вы можете рассчитывать углеводы для продуктов отсутствующих в таблице сами. Например, для йогурта, холодца или тушеной капусты – просто посмотрите состав и кол-во углеводов.

Кстати интересный факт: космонавты, когда им требовалось очень быстро сбросить вес (например, перед полетом), так же сидели на кремлевской диете, только потолок баллов у них был установлен в 20, а не 40, поэтому диета была жесткая, но очень быстрая и действенная.

Во время соблюдения диеты необходимо выпивать большое количество воды (будь то простая вода, либо соки, можно несладкий чай). В связи с этим диета не рекомендуется людям с больными почками.

Редакция Diets-10.ru так же не рекомендует эту диету беременным или кормящим матерям, людям у которых наблюдаются проблемы с сердцем либо печенью или желудком.

Так же уведомляем вас о том, что продление диеты на срок более 2х недель может значительно сказаться на вашем организме, наиболее частое явление – повышение холестерина в крови и снижение мышечной активности.

Чтобы этого избежать, диету необходимо подкрепить силовыми упражнениями – приседаниями, поднятием гантелей и т.д. Таким образом, мышцы останутся в тонусе, а вы сожгите еще больше жира, чем ускорите процесс похудения.

Таблица Кремлевской диеты (полная таблица баллов). №2

Чтобы не томить вас фактами – таблицу публикую вверху записи. Я не стану захламлять запись, выложив в неё просто огромнейшую таблицу полностью, я просто выложу её картинками, чтобы и выглядело красиво, и чтобы вы могли бы скачать её, а затем распечатать и повесить на стену. Вот, собственно картинки, разбиты на 2 части (одна бы получилась слишком большая): Для того чтобы скачать – откройте изображение с таблицей в новой вкладке (кликните по нему), после чего, нажмите на картинке правой кнопкой мыши, и выберите пункт *сохранить изображение как…*, после чего назовите файлик как-нибудь и нажмите кнопку *сохранить*. Всё – таблица скачана.

Как пользоваться принтером и распечатать её – я объяснять не буду. Наша таблица является самой полной на просторах всего интернета, в ней точно указано количество баллов (ну или очков, кому как удобней), даваемое за определенный продукт. Упрощенного варианта пока что не планируется, да и смысла в нем лично я не вижу, ибо если сидеть на кремлевской, то уж до конца и только на оригинальной. Скачивайте, сохраняйте, распечатывайте.

История появления Кремлевской диеты. №3

Существует просто огромная масса сплетен и слухов вокруг кремлевской диеты и истории её появления. Я не преувеличу, если скажу, что эта диета была самой популярной во времена СССР, а так же пост СССР.

По одной из версий

, такое название она получила от своей прародительницы – диеты для американских астронавтов. Мол, взяли способ похудения астронавтов, разработанный в США, и т.к. он был наиболее эффективен – начали использовать его в кремле.

По другой версии – диета была специально разработана во времена СССР для высокопоставленных лиц, лучшими диетологами страны, и постепенно при помощи сарафанного радио просочилась в массы. Этот вариант выглядит наиболее правдоподобным, и зачастую подтверждается в СМИ многими публичными лицами. Лужков, например, заявлял, что он похудел при помощи этой диеты.

Третий вариант – народное название, за свою действенность. Диета реально помогает похудеть, и поэтому в народе была прозвана как Кремлевская, названием символизируя свою действенную мощь, т.к. кремль, раньше ассоциировался с чем-то важным, крепким, грозным, действенным, а не с тем, чем сейчас.

Это 3 наиболее популярные версии происхождения названия. Не буду перелопачивать здесь все слухи – их вы можете обсудить в комментариях, я же придерживаюсь второй версии (о диетологах СССР), хотя возможно и ошибаюсь.

Меню кремлевской диеты на неделю. №4

С меню вышла такая же ситуация как и с таблицей, оно получилось очень большим и длинным, поэтому его было решено опубликовать в виде картинки, что опять же упростит жизнь и нам и вам. Картинка в формате JPG, для увеличения – кликните по ней.

Меню на неделю, а на месяц, к сожалению, составить не смог, т.к. это очень долго. Если вы для себя будете составлять на месяц, то выложите, пожалуйста, в комментариях, думаю многим пригодиться. Меню на каждый день подобрать совсем не сложно, советую придерживаться тех продуктов, которые вам наиболее симпатичны, но при этом не забывать и о других.

Результаты похудения на кремлевской диете. №5

Главным результатом выступает, конечно же, снижение веса. Я читал на некоторых форумах, что люди умудрялись сбрасывать буквально десятки кг с помощью этой диеты, главное это сила воли и правильно составленное меню. Думаю, что многих заинтересуют фотографии с результатом после кремлевской диеты и до неё, поэтому выложу тут несколько фотографий.

К сожалению, в большом разрешении фотки нельзя использовать, т.к. первоисточником мы не являемся. Если у вас есть ваши личные фото, и вы согласны выставить их в качестве примера для кремлевской диеты до и после, то, пожалуйста, дайте ссылки на них в комментариях к этой записи, а я сразу же добавлю их сюда, в пост.

Книга о кремлевской диете Евгения Черных. 200 вопросов и ответов. №6

Очередной интересный факт, который мало кто знает. Диета стала настолько популярна, что о ней даже уже успели книгу написать. Книга носит следующее название: “Кремлевская диета от Евгения Черных. 200 вопросов и ответов”, автор, как не сложно догадаться – Евгений Черных.

В момент написания книги так же являлся журналистом “Комсомольской правды”. В своей книге Евгений собрал 200 наиболее актуальных вопросов о кремлевской диете, и естественно дал на них ответы. Издавалась она в 2006 году, 6 лет назад, к сожалению сейчас уже не издается, и я не смог найти её в интернете, чтобы привести ссылку. Как она выглядит – можно посмотреть на рисунке справа.

Читать еще:  Диета анорексичек на 7

Отзывы врачей о кремлевской диете (видео). №7

На телеканале домашний, как то раз в программе Семейный размер, показывали сюжет о кремлевской диете, в которой врач (он же диетолог), оставил свой отзыв и популярно объяснил всю суть диеты, практически тоже самое, что я написал выше – только на более понятном языке, так сказать на пальцах.

Смотрите видео, вникайте. Имя врача – Алексей Ковальков. Есть еще один отзыв, от небезызвестного кардиохирурга Лео Бокерея, который одобряет диету, так же вкратце рассказывает, что полезно при этом способе похудения, а что нет. Тут уже все на более подробном уровне, в принципе можно даже статью не читать, а сразу смотреть это видео.

Подойдет ли диета для мужчин? №8

Многих мужчин интересует вопрос, подойдет ли для них кремлевская диета? Конечно, собственно это немного наивный вопрос.

Подумайте – кто у нас сидит в кремле? Правильно одни мужики, следовательно, данный метод похудения разработан под них. Мужикам она подойдет ничуть не меньше чем девушкам и женщинам. Это же вам не диеты на зиму, поэтому можете смело на неё садиться.

Соблюдать её нужно точно по такому же принципу – не более 40 баллов в сутки во время похудения, и не более 60 для поддержания результата (и просто сбалансированного питания).

Один лишь совет дам – во время диеты не стоит пить пиво, как мы с вами любим. Результат не заставит себя долго ждать. Просто попробуйте!

Калькуляторы кремлевской диеты. №9

Существует множество бесплатных онлайн калькуляторов, которые рассчитывают баллы для кремлевской диеты. В этом абзаце рассмотрим наиболее популярные, 3 штуки:

  1. Калькулятор от Prettywoman. Довольно таки хороший, и полезный инструмент для составления персонального меню на один день, можно выбирать 3 параметра – категорию, продукт и количество грамм, которые хочется употребить. После чего калькулятор рассчитывает количество баллов, как для каждого продукта, так и для всех вместе. По моему скромному мнению, это лучший калькулятор.
  2. Калькулятор от Stroineemvmeste. Хорошая задумка, но чертовски неудобная реализация. Во-первых нужно вбивать продукты самому, вашего продукта может не оказаться в базе, тогда для него ничего не посчитается. Как по мне, то лучше использовать варианты с фиксированными продуктами. Во вторых я не вытерпел и закрыл. Т.к. меню жестко тормозило и мешало выбрать остальные параметры. Итог: мне не понравилось, возможно вам понравится.
  3. Калькулятор от Snello. Последний в нашем маленьком обзоре. Довольно забавная вещица, в стиле веб 2.0, но помоему в удобстве проигрывает даже второму варианту. Для того чтобы воспользоваться этим калькулятором сначала нужно изучить инструкцию, сортировка продуктов осуществляется по алфавиту, а не по категориям (для некоторых, не спорю, алфавит удобней). А в целом довольно не плохо, и считает он ничуть не хуже чем первый вариант, но с удобством я бы желал им поколдовать.

Несколько вопросов и ответов о кремлевском похудении. №10

Фух. Добрался до последнего пункта, в котором хочу ответить на некоторые наиболее популярные вопросы интернета, по поводу кремлевки, найденные на форумах.

Q: Что можно есть?

A: Есть можно практически все, главное, это исключить из рациона высокоуглеводистые продукты, и не нарушать главное правило диеты – не выходить за рамки 40 баллов.

Q: На сколько можно похудеть?

A: Похудеть можно как на 1кг так и на 10 кг, зависит от того, какое кол-во времени вы решили на ней сидеть, в среднем, при щадящем режиме (40-50 баллов), можно похудеть на 10 кг за месяц, если же снизить кол-во баллов до 20, то можно и 10 кг за неделю скинуть!

Q: Почему стоит вес? Вес на кремлевской диете не уходит.

A: Однозначного ответа дать не возможно. Либо вы где-то просчитались в расчетах, и употребляете слишком большое количество баллов, либо вашему организму 40 баллов (если вы придерживаетесь именно их) слишком много и необходимо немножко уменьшить их количество, до 35 например, затем посмотреть на результат.

Q: Можно ли есть арбуз во время кремлевской диеты? A: Да, конечно можно, в арбузе содержится всего 9 баллов, на 100 грамм продукта, поэтому за день кусочек сочного арбуза вам не повредит. Конечно, не стоит есть половину десяти килограммового арбуза.

Заключение.

Ура, спустя 6 часов я дошел до заключения. В заключении хочется подытожить все вышесказанное.

Кремлевка — очень эффективна, но только в умелых руках. Если вы ведете пофигистический образ жизни – то вам даже не стоит пытаться садиться на неё, ведь для того, чтобы её соблюдать, потребуется немало времени, потребуется вести расчеты баллов, составлять персональное меню и т.д.

Возможно, если средства позволяют, вам стоит обратиться в клинику, и запросить курс похудения по кремлевской диете. Они там все рассчитают и выдадут вам меню на месяц вперед. При этом в некоторых клиниках еще и проконтролируют, чтобы вы соблюдали режим питания.

Если денег на клинику нет, а похудеть все равно хочется, но в силу лени – никак не получается составить персональные диеты, то попросите свою подругу или маму, мужа (или жену), чтобы она вам помогла с этим.

На этом у меня всё. Если у вас есть вопросы, советы или дополнения, то, пожалуйста, регистрируйтесь, и оставляйте их в комментариях. Следующий пост о диетах очень скоро. Еще раз поздравляю всех с Новым 2012 годом, хоть немного и запоздало. До скорых встречь

Кремлевская диета – таблица, меню.

Кремлевская диета является подвидом белковой диеты и относится к тем диетам, которые одобряют врачи. Придерживаясь всех рекомендаций кремлевской диеты можно сбросить за 8 дней до 5-6 кг, а за месяц-полтора можно похудеть на 8-15 кг.

Как и в других диетах, чем больше лишнего веса, тем быстрее происходит похудение. Как и диета Магги и некоторые другие эффективные диеты, по завершении кремлевской диеты результат сохраняется надолго (если следовать всем рекомендациям). И еще очень важным фактором для достижения хороших результатов являются физические упражнения, которые необходимо выполнять как минимум 2 раза в неделю.

Суть кремлевской диеты.

Суть кремлевской диеты:

Из рациона питания почти полностью убираются углеводы, что позволяет организму черпать энергию из жира, отложенного под кожей. За счет этого происходит похудение и коррекция фигуры; чем больше лишнего веса (жира), тем быстрее организм их сжигает. Кремлевская диета, как и белковая, основывается на употреблении белков, основным источником которых является мясо.

На первой неделе кремлевской диеты в меню должно быть до 20 г углеводов, после первой недели количество углеводов можно увеличить до 40 г в сутки.

Читать еще:  Лайл макдональд гибкая диета

Запрещенными продуктами в кремлевской диете являются: картофельные блюда, мучные и сладкие изделия, хлеб, сахар и рис. В первые 2 недели запрещены такие продуктов: фрукты, соки, овощи. И главным правилом является: «не подслащать ничего».

Можно кушать: рыбу, сыр, мясо, низкоуглеводные овощи и другие продукты с низким содержанием углеводов.

Чтобы точно понимать что кушать можно, а что нет, была создана таблица кремлевской диеты. Каждый продукт имеет свою стоимость. Один балл равен 1 грамму углеводов.

Таблица кремлевской диеты

Касаемо таких продуктов, как колбаса, сосиски, сардельки — их нужно кушать с особой осторожностью. Ввиду того, что сейчас эти продукты зачастую не соответствуют заявленному в них содержанию мяса и мясных продуктов. В основном мясо в колбасных продуктах заменяется соей и добавлением крахмала, которые содержат много углеводов.

Для усиления эффекта от кремлевской диеты нужно обязательно соблюдать режим дня и сна (есть нужно за 3-4 часа до сна).

Пример меню кремлевской диеты на неделю.

Показания и противопоказания кремлевской диеты.

У кремлевской диеты есть некоторые показания и противопоказания. Показаниями к кремлевской диете является, естественно, лишний вес, а также, а также вызванные им заболевания. И как следствие, пациенту следует уменьшить потребление углеводных продуктов.

Противопоказания кремлевской диеты: хронические заболевания сердца, почек и сосудов, мочекаменная болезнь, беременность (без рекомендаций врача).

Особенности соблюдения кремлевской диеты.

В период применения кремлевской диеты нужно ограничить употребление сахара. Исходя из углеводной таблицы, делаем вывод, что в сахаре содержится 99 у.е. на 100 г продукта, что в 2 раза выше суточной нормы (40 у.е). Любителям сладкого кремлевская диета будет давать очень сложно и лучше подобрать другую.

В кремлевской диете важным моментом является вода. Благодаря ей поддерживается водно-солевой баланс, что снижает нагрузку на организм человека, также, вода выводит шлаки из организма. Каждый день нужно выпивать не меньше 1,5-2 л воды.

Одним из неприятных моментов в кремлевской диете являются запоры, от которых помогают избавиться отруби. 1 ст. л. отрубей поможет организму справиться с этой проблемой.

Основные ошибки при соблюдении кремлевской диеты.

Люди, привыкшие кушать мало и редко должны обратить внимание на то, что во время кремлевской диеты нужно питаться большими порциями. Нужно 2 раза в сутки кушать полноценно, а также делать 2 перекуса. Только регулярное питание позволяет пищеварительной системе функционировать нормально и достаточно насыщать организм энергией. Запрещено пропускать завтрак, в противном случае вся система будет нарушена. Фрукты можно употреблять только богатые клетчаткой.

В период кремлевской диеты нельзя полностью отказываться от жиров. Кремлевская диета — это образ жизни, а не временное решение.

Большой плюс кремлевской диеты в том, что не нужно считать калории. Главнее сбалансированное правильно составленное меню.

Кремлевская диета не требует интенсивных занятий спортом, достаточно будет вашего привычного режима или ввести пару занятий в неделю. Легкий спорт улучшает обмен веществ и может помочь избавиться от проблем с пищеварением.

И важнейшим пунктом в кремлевской диете является выход из нее. Выходить из диеты нужно постепенно, так как лишний вес может легко вернуться обратно. Но для большинства кремлевская диета становится образом жизни, так как к ней легко привыкаешь. За счет сбалансированности диеты и тому, что она длительная, к ней привыкнуть достаточно просто. Калькулятор физического состояния.

Кремлевская диета

Идеальный вес — формулы и калькулятор

Если вы твердо решили похудеть, важно поставить для себя цель, к которой вы будете стремиться, — проще говоря, выяснить, сколько вы должны весить.

Если вы набрали вес недавно, то разумно было бы вернуться к прежним показателям. А что делать тем, кто давно страдает от избыточного веса? Для решения этого вопроса воспользуйтесь приведенными ниже расчетными формулами, которые указывают идеальный вес и его допустимые пределы. И помните: никто лучше вас не знает, чего именно вы можете достичь при разумных усилиях, при каком весе вы чувствуете себя наилучшим образом и довольны ли вы своей фигурой!

Что значит идеальный вес?

Критериями идеального веса могут быть здоровье, продолжительность жизни, мода, размер купленного костюма, эстетическое восприятие собственного тела, убеждение, что вы узнали самую правильную формулу для расчета идеального веса, желание подстроить свои «габариты» под вкусы любимого человека. Вы можете рассчитывать только на свою интуицию, здравый смысл и тот критерий, который вы для себя выбрали.

Вы можете взять за основу тот вес, когда вам было 20-25 лет. Если же вам нет еще 25 лет или и в 20 лет вы уже обладали избыточной массой, то исходите из строения своего тела, какая у вас кость: широкая или узкая, какие бедра, и т. д. Следует избегать крайностей.

Как определить тип своего телосложения?

При использовании таблиц и формул мы иногда сталкиваемся с таким понятием, как тип телосложения, — астеник, нормостеник и гиперстеник. Наиболее простой метод определить, какой тип телосложения лично у вас, — это взять портновский сантиметр и обмерить запястье в самом узком месте.

— менее 14 см — телосложение астеническое.
— от 14 до 18 см — телосложение нормостеническое;
— если запястье более 18 см — телосложение гиперстеническое

Формулы идеального веса

Наиболее простой и распространенной сегодня является формула Брокка (для человека нормостенического телосложения, при астеническом тине телосложения полученное значение уменьшите на 10%, при гиперстеническом — увеличьте на 10%.).

При росте до 165 см: идеальный вес = рост — 100.

При росте 166–175 см: идеальный вес — рост — 105.

При росте более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Калькулятор идеального веса

Рассчитать свой идеальный вес при помощи формулы Брока можно с помощью нашего он-лайн калькулятора.

Возможно, вышеприведенные расчеты не соответствуют вашим представлениям об идеале. В таком случае попробуйте воспользоваться формулой Юз—Годлевского. Эта формула хороша тем, что составлена с учетом возраста.

Идеальный вес = (А + В) — 2С, где А — это ваш рост минус 100 (см); В — возраст, поделенный на 10; С — ваш рост минус 100 (см).

Например: если ваш рост 168 см и вам 35 лет, ваш идеальный вес рассчитывается так: (68 + 3,5)- 2?6,8 = 57,9 кг.

Кремлевская диета

Содержание:

Сегодня стать обладателем красивой, стройной фигуры совсем не трудно? И даже, если нет желания постоянно ходить в спортивный зал, есть другие эффективные способы скинуть несколько лишних килограммов. Кремлевская диета – уникальная программа похудения, позволяющая вкусно и полезно кушать, одновременно теряя в весе. Достаточно придерживаться нескольких простых правил составления рациона, чтобы достигнуть желаемого результата.

Давайте познакомимся поближе с этой удивительной методикой, узнаем все плюсы и минусы проведения и сделаем выводы, так ли она привлекательна, результативна, как говорят многочисленные худеющие.

Как работает кремлевская диета

Назвать данную методику диетой нельзя, она, скорее, представляет собой полноценную систему питания. Продолжительность проведения может отличаться, точно так же, как и максимальное количество сброшенных килограммов. Чаще всего женщины сидят на ней от недели и до двух месяцев. Однако есть представители, которые придерживаются ее принципов постоянно.

Читать еще:  Диета на баклажанах

Некоторые диетологи относят методику к категории безуглеводных, но это несколько ошибочное мнение. Конечно, основывается она на минимальном употреблении углеводов, но полностью исключать этот компонент из ежедневного рациона нельзя. Питание должно быть сбалансированным – для успешного похудения организму нужно постоянно получать необходимое количество полезных веществ в комплексе. Так как работает кремлевская диета? Все очень просто:

  • Минимум углеводных продуктов ведет к процессу кетоза, который предполагает расщепление именно жировых отложений, а не мышечной массы.
  • Благодаря данной химической реакции постепенно уменьшаются объемы, жир буквально «рассасывается» с самых проблемных зон – бока и живот.
  • Также уменьшается целлюлит – «апельсиновая корка» становится менее видимой. Если дополнительно ходить на антицеллюлитные массажи, использовать различные мази и косметические препараты, то таким тандемом можно будет и вовсе избавиться от целлюлитного слоя.
  • Одновременно с кетозом, нормализуется и метаболизм. Поэтому новые жировые отложения не образуются в дальнейшем.
  • Постепенное снижение уровня холестерина в крови приводит к тому, что в будущем не происходит неконтролируемых выбросов инсулина – чувство голода притупляется или вообще пропадает.

В результате грамотных действий, возможно скинуть до 8-10 килограммов за две недели.

Кремлевская диета: этапы и полные таблицы

Данная диетическая система считается одной из самых жестких. Чтобы достигнуть действительно отличных результатов, необходимо действовать последовательно, шаг за шагом проходя несколько этапов:

  • Фаза индукции. Продолжается она в течение двух недель и дает отличный результат – 10 килограммов. В день необходимо употреблять максимум 20 граммов углеводов, что равняется 20 баллам. Режим стандартный, как и при правильном питании на месяц, неделю и т.д. Составляется индивидуально. Если нет желания высчитывать баллы, можно легко найти уже просчитанные по балльной системе рецепты. На этой стадии можно употреблять мясо, рыбу, яйца, кисломолочную продукцию, растительные масла, орехи, сыры, полезные подсластители, овощи.

  • Фаза активного снижения веса. На данном этапе устанавливается индивидуальная норма употребления углеводов. Если на первой стадии было скинуто много килограммов — то количество, ради которого изначально и нужна была диета, то увеличиваем углеводную норму на 5 единиц в неделю. Необходимо постоянно контролировать массу своего тела. В противном случае можно быстро вернуться к тому, с чего начинали процесс похудения. В этой фазе разрешены физические нагрузки, которые помогут сохранить результат, что и является главной задачей этапа. Время проведения рассчитывается для каждого конкретного случая – в среднем три-четыре недели. К основному продуктовому перечню добавляют томаты, авокадо, сладкий перец, жирные сливки, жирные сыры, клубнику, голубику, берем еще больше орехов, пьем неподслащенные соки, можно даже употреблять алкогольные напитки.

  • Переходная фаза. Увеличиваем объем углеводов на 10 единиц в неделю. Главная задача этапа – дальнейшее похудение. В этом случае здорово помогают физнагрузки. Если через неделю после начала вес не сдвинулся с места, то следует уменьшить баллы на 5. Продолжительность зависит от того, сколько нужно сбросить. Как только человек достигает желаемого, этап успешно оканчивается. В меню уже можно добавить овощи с высокой долей крахмала, бобовые, бананы, виноград, персики, киви, фруктовые коктейли с чистой водой в соотношении 1:1, крупы.
  • Фаза поддержания или закрепления результата. Питание с низким количеством углеводов продолжается, но задача – сохранение полученных результатов. Человек окончательно выясняет, сколько углеводных продуктов ему можно употреблять без вреда для фигуры, и переводит диету в постоянный режим, которого и придерживается впоследствии.

Далее предлагаем несколько полных таблиц с баллами на 100 граммов.

Преимущества

В отличие от разгрузочных дней на овощах, различных диет, данная система похудения не имеет жестких рамок и ограничений по употребляемым продуктам. Ее главная задача – ограничение углеводных наименований. Вся остальная продукция только приветствуется, особенно, если это белковая пища. Если говорить о многочисленных преимуществах диетической программы, то стоит отметить:

  • Быстрое снижение веса – методика действительно работает. Уже через несколько дней после начала процесса человек начинает ощущать легкость в теле, килограммы буквально таят на глазах.
  • Никаких голодных стрессов – рацион питания сбалансирован по всем необходимым питательным веществам, что в результате обеспечивает всегда хорошее настроение и отсутствие постоянного голода.
  • Разнообразное меню – никаких скучных рецептов с банальным вкусом. Есть возможность кушать интересные, оригинальные блюда, которые полностью соответствуют принципам диеты.
  • Разрешено есть мясные продукты и пить спиртное. Конечно, злоупотреблять не стоит, но и маленький объем, например, вина, никак не навредит.
  • Быстрое избавление от вредных привычек – организм постепенно перестраивается, меняется отношение к некоторым продуктам.
  • Долговечность результатов – если следовать поэтапно всем правилам, вы еще долгое время не увидите лишних сантиметров.

Недостатки

Любая диетическая система, кроме достоинств, имеет и некоторые недостатки:

  • Меню, конечно, разнообразное, но для его составления необходимо всегда иметь под рукой весы и таблицы балльной системой – это дополнительное время и морока.
  • Большое число белковых компонентов в повседневном рационе питания – это сильнейшая нагрузка на почки. В результате возможно ухудшение общего состояния организма, а также могут образоваться камни и развиться подагра.
  • Жиры животного происхождения оказывают негативное действие на кровеносные сосуды, став причиной возникновения атеросклероза.
  • Кремлевская диета плохо сказывается на мужском здоровье, поэтому представителям сильной половины следует быть осторожнее с ней.
  • Нарушение микрофлоры кишечника, что ведет к интоксикации скопившимися вредными веществами и запорам. Связано это с недостаточным количеством клетчатки.
  • Прогрессирование «зомбирования» — постоянные подсчеты делают из человека настоящего заложника методики.

Примерное меню кремлевской диеты

Есть мнение, что подходит данная диетическая система только богатым людям. На самом деле меню настолько доступно, что не вызывает никаких финансовых трудностей при реализации. В таблице представлено примерное меню, где понятно расписаны блюда и количество баллов. Вы можете воспользоваться предлагаемым вариантом, либо взять его за основу при составлении собственного.

Кремлевская диета: рецепты для меню на неделю

Делимся с вами интересными, вкусными рецептами блюд, соответствующими основным правилам и принципам данной диетической программы.

  • Филе курицы – ½ кг.
  • Шампиньоны – 200 граммов.
  • Лук – 1 штука.
  • Сыр – 100 граммов.
  • Соль, специи, майонез по вкусу.
  • Нарезаем филешку небольшими кусочками.
  • Грибы очищаем и режем дольками.
  • Репчатый лук крошим полуколечками.
  • В заранее подготовленные формочки выкладываем слоями все компоненты. Сверху присыпаем тертым сыром и добавляем немного майонеза.
  • Выпекаем примерно полчаса при температуре 200 градусов.
  • Одна порция блюда выходит примерно на 1-2 балла.

Суп-пюре из сельдерея

  • Сельдерей – 300 граммов стебля и 100 граммов корня.
  • Лук – 1 штука.
  • Морковь – 1 штука.
  • Болгарский перец – ½ штука.
  • Помидоры – 2 штуки.
  • Все овощи очищаем и нарезаем небольшими кубиками.
  • Отправляем их в пять литров кипящей воды, и варим до готовности.
  • Взбиваем суп блендером до кремообразной консистенции и подаем к столу.
  • В 100 граммах блюда содержится 8 у.е.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector