Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как не сорваться на диете денис борисов

Денис Борисов

  • БИОХИМИЯ/ДОПИНГИ (32)
  • БОДИБИЛДИНГ (80)
  • ДЕНЧИК ОТВЕЧАЕТ (82)
  • ДЕНЧИК ЧИТАЕТ (5)
  • ДЕНЬГИ (43)
  • ИСТОРИЯ (18)
  • ПИТАНИЕ (23)
  • ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК (46)
  • СЕМИНАРЫ (8)
  • СОЦИАЛЬНЫЕ ТЕМЫ (147)

Как не срываться на диете

Выпуск «ПОДПОЛЬЕ» №114

Существует гигантское число многообразных диет для похудения. Если вы читали прошлые статьи Дениса Борисова, то вы должны знать, что все они вытекают из 1-го единственного постулата: «ТРАТИТЬ Ежедневно Необходимо БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ».

Какие то из этих диет более эффективны для жиросжигания, а какие то менее. НО ни одна из даже самых эффективных диет не работает, если вы не можете себя сдерживать и нарушаете ее условия…. С другой стороны, даже самая плохая диета скорее всего принесет вам больше пользы, чем самая хорошая, при условии, что вы можете себя сдерживать (следовать тем необходимым ограничениям, которых она требует).

У нас тут видос по этой теме:

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

А ЕСТЬ ЛИ ПРОБЛЕМА СДЕРЖИВАНИЯ?

То, что абсолютному большинству людей НЕОБХОДИМО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ — ФАКТ! Задумайтесь, как много красивых людей вокруг вас? Оглянитесь на среднестатистического покупателя в магазине. Очень мало привлекательных людей. В чем, как вы думаете, основная причина этого? Правильно! В том, что они МНОГО ЖРУТ и МАЛО ДВИГАЮТСЯ! Поэтому вокруг много ЖИРНЫХ и некрасивых людей. Еда стала слишком легко доступной (дешевой) в наше время благодаря развитию современно научно технической цивилизации. Человек оказался к этому не готов. Ведь раньше ЕДА — была сложно доступна, поэтому стать жирным было затруднительно. Более того, в древние времена, из за нехватки еды человеческое тело развивало в себя адаптацию — способность аккумулировать (запасать) энергию т.е. ЖИР В ЗАПАС! Сейчас такой потребности нет (еда доступна), но наше тело генетически меняется очень долго, поэтому не в курсе что нужно себя сдерживать.

Кто же в курсе? РАЗУМ! Сознательно вы понимаете, что если ваша ряха круглая, а вместо кубиков пресса — там один большой «кубик» свисающий до колен, ТО НУЖНО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ В ЕДЕ! Но это вам говорит сознание. А бессознательное(инстинкт) говорит вам ЕШЬ ВСЕГДА, ЕШЬ ВЕЗДЕ, МНОГО ЕДЫ НЕ БЫВАЕТ!

Понимаете в чем основная проблема диеты? Вовсе не в подборе или распределении продуктов. Проблема в инстинктивном нежелании это делать. Причем ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ! И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды. Она просто ЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни. Тварь запасливая. Тварь жадная и ленивая. Она постоянно искушает ваше сознание сделать НЕ ТО, ЧТО РАЗУМНО (ограничить себя), А ТО НЕ РАЗУМНО (жрать, больше, чем вам нужно).

Вот и получается, что человек понимает: НУЖНО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ но у него не получается. Слишком сильно влияние телесного (животных инстинктов) на разум. Причем чем больше человек себя ограничивает, тем больше ему хочется все бросить и нажраться в макдональдсе. Все мысли у такого человека постоянно начинают кружиться вокруг еды. Он фантазирует по поводу того, что сьест после диеты. Вспоминает вкус сладкой и жирной пищи. С каждым днем все это усиливается, до тех пор пока человек не находит сознательное ОПРАВДАНИЕ прекращению диеты. Что то в стиле: это вредно для здоровья/работы, сейчас холодно и никто не видит моего тела под одеждой (летом просушусь), у меня нет денег чтоб правильно питаться и т.д. ТВАРЬ внутри каждого человека готова найти любую трещенку для того чтоб расширить ее до размера пропасти и низвергнуть туда ваш РАЗУМ. Абсолютное большинство людей, даже если садятся на диету, проигрывают эту схватку. Раньше или позже они бросают диету и возвращаются к исходному отвратительному внешнему виду или даже еще хуже.

ГОРДЫНЯ ПРОТИВ «КИШКАБЛУДСТВА»

Темное изначально гораздо сильнее светлого в любом человеке. Бороться с тварью в себе очень сложно. Потому что в руках темного все ваши основные желания и мотивация. Свет не может победить темноту играя честно. Свет должен использовать одни темные желания, для того чтоб победить другие темные желания.

Ведь когда вы хотите избавиться от лишнего жира, вы хотите это не просто так. Вы хотите стать ЛУЧШЕ чем другие или чем вы есть сейчас. Т.е. вы хотите ПОДНЯТЬ СВОЙ СТАТУС (оценку) в своих глазах и в глазах других людей. Это уже инстинктДОМИНИРОВАНИЯ (ГОРДЫНЯ) в вас работает. Или еще: девушка смотрит на себя в зеркало и понимает что с ее целлитом ей будет сложной найти прЫнца. Что это? ЭтоПОЛОВОЙ инстинкт в рамках ЕСТЕСТВЕННОГО ОТБОРА (конкуренции). Плохо это или хорошо? Какая разница? Мы должны мыслить категориями эффективно или не эффективно, если мы хотим управлять окружающей наш разум материей. Если эти инстинкты помогают тормозить вредные нам инстинкты, то разум должен этим воспользоваться. Светлое пользует темное для победы над другим темным.

Если это работает нам в плюс — значит это хорошо. И точка. Теперь вы понимаете, почему тяжелее всего худеть людям в возрасте или тем, кто давно живет в браке? У них нет соответствующей «темной» мотивации для ограничения твари внутри себя. Борьба за статус УЖЕ прошла в молодости, а половой отбор уже произведен и закончен (рядом такой же жирный супруг). Такой человек смотрит в зеркало и сознательно понимает что у него куча лишнего сала на теле НО у него нет бессознательной (инстинктивной) мотивации чтоб бороться с этим. У него есть только бессознательная мотивация не бороться (жрать про запас и жирнеть).

Теперь вы понимаете почему профессиональные спортсмены так легко худеют к соревнованиям. Ведь они СОРЕВНУЮТСЯ т.е. борются за более высокий иерархический статус (доминирования). Один инстинкт полностью подавляет другой инстинкт, поэтому им легко себя ограничивать ради победы.

ВЫВОД: для хорошей диеты нужна разбудить свои «плохие» инстинкты» т.е. ЗАХОТЕТЬ СТАТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ!

Человек, которому скучно или не интересно жить, не сможет это сделать. Проще худеть тому, кто чем то занимается с страстью. Например, человеку у которого есть ЛЮБОЕ ХОББИ, будет ограничивать себя на диете легче, чем человеку, у которого нет никаких хобби и интересов. Человеку, который влюблен во что то или кого то, будет проще кушать меньше. Эти люди понимают КАЙФ ПРЕВОСХОДСТВА и поэтому этот кайф им помогает побороть кайф от еды. Ведь ПРЕВОСХОДСТВО — это кайф более высокого порядка, чем СЫТОСТЬ! От него и удовольствия больше.

ВОСПРИЯТИЕ ОГРАНИЧЕНИЙ

Любые события окружающей действительности можно воспринимать по разному. Позитивно или негативно. Причем в зависимости от этого будет меняться действительность, потому что вы будите по разному на нее влиять. В некотором смысле это магия.

Если вы будите воспринимать ЧТО ТО как нечто делающее вас слабее, то вам не захочется это делать. А если вы будите воспринимать это как ЧТО ТО делающее вас сильнее, то ЗАХОЧЕТСЯ! Для того, чтоб выглядеть хорошо нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ (ограничивать себя в пищи). С одной стороны вы получаете меньше питательных веществ (это не выгодно), с другой стороны вы начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше (это выгодно). Для успеха, вы должны думать над вторым моментом.

Вы ДОЛЖНЫ ВОСПРИНЕМАТЬ ДИЕТУ КАК ВЫГОДУ ДЛЯ ВАС, а НЕ КАК ОГРАНИЧЕНИЯ!

Для этого нужно ДВЕ вещи:

  • ПОНИМАТЬ ВЫГОДУ (буду лучше чем остальные, сильнее, умнее, сексуальнее и т.д.)
  • НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ (чтоб усыпить тварь кишкаблудства)

И если с первым мы более менее разобрались, то с вторым сложности. Как это не видеть ограничения, если мне нельзя съесть чизбургер?

В том то и секрет успешного режима питания, что ВСЕ МОЖНО, НО НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ, потому что так выгоднее! Прочите еще раз. Постарайтесь понять.

Если вы с самого старта воспринимаете свою диету только как набор очень ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НУЖНО СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ ПОСТОЯННО) ТО ВЫ ПРОИГРАЕТЕ раньше или позже. Когда мы видим ограничения, то мы стараемся от них избавиться. Для того чтоб не проиграть, мы должны НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ! Для этого просто нужно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ ВСЕ что захочется. Так вы очень серьезно подавляете свой животный инстинкт кишкаблудства. Он меньше орет, что его притесняют и поэтому с ним легче бороться.

Вы себе говорите:
Во-первых, это НЕ ДИЕТА! ЭТО МОЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
Во-вторых, я МОГУ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО и КОГДА УГОДНО если захочу
В-третьих, я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ что едят другие, потому что Я ЛУЧШЕ ДРУГИХ.

Таким образом вы перестаете воспринимать свое ПИТАНИЕ как ОГРАНИЧЕНИЯ. Вы даже начинаете получать УДОВОЛЬСТВИЕ от того что правильно питаетесь в то время как большинство других людей не могут себя заставить это делать. Вам приятно, потому что вы понимаете что лучше других людей в этом плане. А ваш внешний вид с каждой неделей становиться все лучше и лучше как доказательство того, что вы лучший.

НА ПРАКТИКЕ это означает, что в любой день вы можете скушать мороженку или пироженку или даже порцию жирной жаренной картошки. Более того периодически вы это делаете НО вы знаете что постоянно так питаются только слабаки или не знающие люди. Поэтому вы НЕ ХОТИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО! Вы чувствуете, что вы лучше других. Ваше питание сильно свой АСКЕТИЧНОСТЬЮ. Вы с умилением и жалостью смотрите на то, что большинство людей покупает в гастрономе. Вам совершенно не хочется покупать то же самое, потому что вы лучше них. И вы получаете от этого удовольствие. Вот в чем главные секрет: ВАША ГОРДЫНЯ ПОМОГАЕТ БОРОТЬ КИШКАБЛУДСТВО. Хорошо это или плохо? Прочь лирику. Это работает. Значит вам это подходит.

В этом есть свой очень серьезный кайф более высокого порядка. Вы осознаете чтоматериально МОЖЕТЕ КУПИТЬ СЕБЕ ВСЕ ЧТО УГОДНО (ЛЮБУЮ ЕДУ) в магазине. НО НЕ ДЕЛАЕТЕ ЭТО, потому что сильнее остальных.

ЧЕМ ПЛОХА ЛЮБАЯ ДИЕТА

Любая диета плоха тем, что КОГДА ТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ…. И все ваши достижения уходят. Постепенно вы откатываетесь к изначальному уровню или даже становитесь хуже, чем были изначально.

Читать еще:  Легко переносимые диеты

Можно ли с этим как то бороться? Можно ли сохранить хорошую форуму набранную на диете? НЕТ. ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ! Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ! Иначе говоря вам нужно ВСЕГДА хотеть есть только то и в таком количестве, что делает вас лучше, а не хуже. Это вовсе не так сложно, как может показаться. Дело привычки.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от ЖИРА, то не воспринимайте свое питание как ДИЕТУ или ОГРАНИЧЕНИЯ! Вы сойдете с ума от постоянных ограничений и сорветесь в один прекрасный день. Воспринимайте новое питание как ПОСТОЯННОЕ МЕНЮ для здоровья, силы и красоты. Только тогда ваши старания имеют смысл.

ВЫВОДы:

Первый закон термодинамики:
Изменение запасов энергии = поступившая энергия — затраченная энергия.
Суть любой диеты для похудения: НУЖНО ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ (ккал) БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ ЕДЫ! В нашем случае мы тратим энергию несколько дней, потом получаем энергию один день. В сумме мы получаем недостаток больший, чем избыток. От этого мы худеем.
ТРАТИТЬ ЭНЕРГИЮ можно:

  • БАЗОВЫМ ПУЛОМ (ускорение обмена веществ дробным питанием, углеводной загрузкой и т.д.)
  • РАСХОДНЫМ ПУЛОМ (активность). Аэробика жжет жир, Железо сохраняет мышцы которые тоже жгут жир.

ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ! И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды. Она простоЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни.

ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ! Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ!

Подполье 114. Как не срываться на диете?

Существует гигантское число многообразных диет для похудения. Если вы читали прошлые статьи Дениса Борисова, то вы должны знать, что все они вытекают из 1-го единственного постулата: «Тратить ежедневно необходимо больше чем получаешь».

Какие-то из этих диет более эффективны для жиросжигания, а какие-то менее. Но ни одна из даже самых эффективных диет не работает, если вы не можете себя сдерживать и нарушаете ее условия…. С другой стороны, даже самая плохая диета скорее всего принесет вам больше пользы, чем самая хорошая, при условии, что вы можете себя сдерживать (следовать тем необходимым ограничениям, которых она требует).

Как не срываться на диете?

То, что абсолютному большинству людей НЕОБХОДИМО ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ — ФАКТ! Задумайтесь, как много красивых людей вокруг вас? Оглянитесь на среднестатистического покупателя в магазине. Очень мало привлекательных людей. В чем, как вы думаете, основная причина этого? Правильно! В том, что они МНОГО ЖРУТ и МАЛО ДВИГАЮТСЯ! Поэтому вокруг много ЖИРНЫХ и некрасивых людей. Еда стала слишком легко доступной (дешевой) в наше время благодаря развитию современно научно технической цивилизации. Человек оказался к этому не готов. Ведь раньше ЕДА — была сложно доступна, поэтому стать жирным было затруднительно. Более того, в древние времена, из-за нехватки еды человеческое тело развивало в себя адаптацию — способность аккумулировать (запасать) энергию, т.е. ЖИР В ЗАПАС! Сейчас такой потребности нет (еда доступна), но наше тело генетически меняется очень долго, поэтому не в курсе что нужно себя сдерживать.

Кто же в курсе? РАЗУМ! Сознательно вы понимаете, что если ваша ряха круглая, а вместо кубиков пресса — там один большой «кубик» свисающий до колен, ТО НУЖНО СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ В ЕДЕ! Но это вам говорит сознание. А бессознательное (инстинкт) говорит вам ЕШЬ ВСЕГДА, ЕШЬ ВЕЗДЕ, МНОГО ЕДЫ НЕ БЫВАЕТ!

Понимаете в чем основная проблема диеты? Вовсе не в подборе или распределении продуктов. Проблема в инстинктивном нежелании это делать. Причем ЧЕМ МЕНЬШЕ ВЫ ЕДИТЕ — ТЕМ БОЛЬШЕ КРИЧИТ ТВАРЬ ВНУТРИ ВАС: ХОЧУ ЖРАТЬ! И дело вовсе не в том, что ей не хватает еды. Она просто ЖАДНАЯ: ей всегда хочется БОЛЬШЕ, чем НЕОБХОДИМО для жизни. Тварь запасливая. Тварь жадная и ленивая. Она постоянно искушает ваше сознание сделать НЕ ТО, ЧТО РАЗУМНО (ограничить себя), А ТО НЕ РАЗУМНО (жрать, больше, чем вам нужно).

Вот и получается, что человек понимает: НУЖНО ЖРАТЬ МЕНЬШЕ, но у него не получается. Слишком сильно влияние телесного (животных инстинктов) на разум. Причем чем больше человек себя ограничивает, тем больше ему хочется все бросить и нажраться в макдональдсе. Все мысли у такого человека постоянно начинают кружиться вокруг еды. Он фантазирует по поводу того, что съест после диеты. Вспоминает вкус сладкой и жирной пищи. С каждым днем все это усиливается, до тех пор пока человек не находит сознательное ОПРАВДАНИЕ прекращению диеты. Что-то в стиле: это вредно для здоровья/работы, сейчас холодно и никто не видит моего тела под одеждой (летом просушусь), у меня нет денег чтоб правильно питаться и т.д. ТВАРЬ внутри каждого человека готова найти любую трещенку для того чтоб расширить ее до размера пропасти и низвергнуть туда ваш РАЗУМ. Абсолютное большинство людей, даже если садятся на диету, проигрывают эту схватку. Раньше или позже они бросают диету и возвращаются к исходному отвратительному внешнему виду или даже еще хуже.

Гордыня против «кишкаблудства»

Темное изначально гораздо сильнее светлого в любом человеке. Бороться с тварью в себе очень сложно. Потому что в руках темного все ваши основные желания и мотивация. Свет не может победить темноту играя честно. Свет должен использовать одни темные желания, для того чтоб победить другие темные желания.

Ведь когда вы хотите избавиться от лишнего жира, вы хотите это не просто так. Вы хотите стать ЛУЧШЕ чем другие или чем вы есть сейчас. Т.е. вы хотите ПОДНЯТЬ СВОЙ СТАТУС (оценку) в своих глазах и в глазах других людей. Это уже инстинкт ДОМИНИРОВАНИЯ (ГОРДЫНЯ) в вас работает. Или еще: девушка смотрит на себя в зеркало и понимает что с ее целлюлитом ей будет сложной найти прЫнца. Что это? Это ПОЛОВОЙ инстинкт в рамках ЕСТЕСТВЕННОГО ОТБОРА (конкуренции). Плохо это или хорошо? Какая разница? Мы должны мыслить категориями эффективно или не эффективно, если мы хотим управлять окружающей наш разум материей. Если эти инстинкты помогают тормозить вредные нам инстинкты, то разум должен этим воспользоваться. Светлое пользует темное для победы над другим темным.

Если это работает нам в плюс — значит это хорошо. И точка. Теперь вы понимаете, почему тяжелее всего худеть людям в возрасте или тем, кто давно живет в браке? У них нет соответствующей «темной» мотивации для ограничения твари внутри себя. Борьба за статус УЖЕ прошла в молодости, а половой отбор уже произведен и закончен (рядом такой же жирный супруг). Такой человек смотрит в зеркало и сознательно понимает, что у него куча лишнего сала на теле, НО у него нет бессознательной (инстинктивной) мотивации чтоб бороться с этим. У него есть только бессознательная мотивация не бороться (жрать про запас и жирнеть).

Теперь вы понимаете почему профессиональные спортсмены так легко худеют к соревнованиям. Ведь они СОРЕВНУЮТСЯ, т.е. борются за более высокий иерархический статус (доминирования). Один инстинкт полностью подавляет другой инстинкт, поэтому им легко себя ограничивать ради победы.

Для мощной тренировки, камрад!

Для хорошей диеты нужна разбудить свои «плохие» инстинкты», т.е. ЗАХОТЕТЬ СТАТЬ ЛУЧШЕ ДРУГИХ!

Человек, которому скучно или не интересно жить, не сможет это сделать. Проще худеть тому, кто чем-то занимается с страстью. Например, человеку у которого есть ЛЮБОЕ ХОББИ, будет ограничивать себя на диете легче, чем человеку, у которого нет никаких хобби и интересов. Человеку, который влюблен во что-то или кого-то, будет проще кушать меньше. Эти люди понимают КАЙФ ПРЕВОСХОДСТВА и поэтому этот кайф им помогает побороть кайф от еды. Ведь ПРЕВОСХОДСТВО — это кайф более высокого порядка, чем СЫТОСТЬ! От него и удовольствия больше.

Восприятие ограничений

Любые события окружающей действительности можно воспринимать по разному. Позитивно или негативно. Причем в зависимости от этого будет меняться действительность, потому что вы будите по разному на нее влиять. В некотором смысле это магия.

Если вы будите воспринимать ЧТО-ТО как нечто делающее вас слабее, то вам не захочется это делать. А если вы будите воспринимать это как ЧТО-ТО делающее вас сильнее, то ЗАХОЧЕТСЯ! Для того, чтоб выглядеть хорошо нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ (ограничивать себя в пищи). С одной стороны вы получаете меньше питательных веществ (это не выгодно), с другой стороны вы начинаете выглядеть и чувствовать себя лучше (это выгодно). Для успеха, вы должны думать над вторым моментом.

Вы ДОЛЖНЫ ВОСПРИНИМАТЬ ДИЕТУ КАК ВЫГОДУ ДЛЯ ВАС, а НЕ КАК ОГРАНИЧЕНИЯ!

Для этого нужно ДВЕ вещи:

  • ПОНИМАТЬ ВЫГОДУ (буду лучше чем остальные, сильнее, умнее, сексуальнее и т.д.)
  • НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЙ (чтоб усыпить тварь кишкаблудства)

И если с первым мы более менее разобрались, то с вторым сложности. Как это не видеть ограничения, если мне нельзя съесть чизбургер?

В том то и секрет успешного режима питания, что ВСЕ МОЖНО, НО НЕ ПОЛЬЗУЮСЬ, потому что так выгоднее! Прочите еще раз. Постарайтесь понять.

Если вы с самого старта воспринимаете свою диету только как набор очень ЖЕСТКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (НУЖНО СЕБЯ СДЕРЖИВАТЬ ПОСТОЯННО) ТО ВЫ ПРОИГРАЕТЕ раньше или позже. Когда мы видим ограничения, то мы стараемся от них избавиться. Для того чтоб не проиграть, мы должны НЕ ВИДЕТЬ ОГРАНИЧЕНИЯ! Для этого просто нужно РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ ВСЕ что захочется. Так вы очень серьезно подавляете свой животный инстинкт кишкаблудства. Он меньше орет, что его притесняют и поэтому с ним легче бороться.

Вы себе говорите:
Во-первых, это НЕ ДИЕТА! ЭТО МОЙ РЕЖИМ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
Во-вторых, я МОГУ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО и КОГДА УГОДНО если захочу
В-третьих, я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ВСЕ что едят другие, потому что Я ЛУЧШЕ ДРУГИХ.

Таким образом, вы перестаете воспринимать свое ПИТАНИЕ как ОГРАНИЧЕНИЯ. Вы даже начинаете получать УДОВОЛЬСТВИЕ от того что правильно питаетесь в то время как большинство других людей не могут себя заставить это делать. Вам приятно, потому что вы понимаете что лучше других людей в этом плане. А ваш внешний вид с каждой неделей становиться все лучше и лучше как доказательство того, что вы лучший.

Читать еще:  Умная диета для похудения меню

НА ПРАКТИКЕ это означает, что в любой день вы можете скушать мороженку или пироженку или даже порцию жирной жаренной картошки. Более того периодически вы это делаете, НО вы знаете что постоянно так питаются только слабаки или не знающие люди. Поэтому вы НЕ ХОТИТЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ПОСТОЯННО! Вы чувствуете, что вы лучше других. Ваше питание сильно свой АСКЕТИЧНОСТЬЮ. Вы с умилением и жалостью смотрите на то, что большинство людей покупает в гастрономе. Вам совершенно не хочется покупать то же самое, потому что вы лучше них. И вы получаете от этого удовольствие. Вот в чем главные секрет: ВАША ГОРДЫНЯ ПОМОГАЕТ БОРОТЬ КИШКАБЛУДСТВО. Хорошо это или плохо? Прочь лирику. Это работает. Значит вам это подходит.

В этом есть свой очень серьезный кайф более высокого порядка. Вы осознаете что материально МОЖЕТЕ КУПИТЬ СЕБЕ ВСЕ ЧТО УГОДНО (ЛЮБУЮ ЕДУ) в магазине. НО НЕ ДЕЛАЕТЕ ЭТО, потому что сильнее остальных.

Чем плоха любая диета

Любая диета плоха тем, что КОГДА ТО ЗАКАНЧИВАЕТСЯ…. И все ваши достижения уходят. Постепенно вы откатываетесь к изначальному уровню или даже становитесь хуже, чем были изначально.

Можно ли с этим как то бороться? Можно ли сохранить хорошую форуму набранную на диете? НЕТ. ДИЕТА — вещь ВРЕМЕННАЯ! Если вам нужен ПОСТОЯННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, то вам нужны ПОСТОЯННЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ! Иначе говоря вам нужно ВСЕГДА хотеть есть только то и в таком количестве, что делает вас лучше, а не хуже. Это вовсе не так сложно, как может показаться. Дело привычки.

Если вы решили раз и навсегда избавиться от ЖИРА, то не воспринимайте свое питание как ДИЕТУ или ОГРАНИЧЕНИЯ! Вы сойдете с ума от постоянных ограничений и сорветесь в один прекрасный день. Воспринимайте новое питание как ПОСТОЯННОЕ МЕНЮ для здоровья, силы и красоты. Только тогда ваши старания имеют смысл.

Видео Денис Борисов — Как не срываться на диете?

Денис борисов как не срываться на диете

Как мотивировать себя на похудение чтобы не срываться. Можно ли пить энергетик на диете. Можно ли лепешки на диете. Как худела кристина агилера.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ НА ДИЕТЕ

Индийский рис похудения. Книги о диете малахова

Творог г; ккал; 18 г белка, 9 г жира, 3 г угл ; Порция … Кето-диета — edimka. Какое меню и рецепты…. Сыры — и твердые пожирнее и мягкие —. Кето-диета, или кетоновая. Кто пробовал? Тыр Вы должны быть залогинены для комментирования. Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач Мария Кожевникова — российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы.

В году она родила второго сына Максима и решила заняться своей Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных Очищение крови — полезная процедура. Кровь выполняет огромную роль Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход!

Сбросить килограммы, Диета по 1 группе крови — положительная и отрицательная Выбор правильной диеты — дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель — работоспособность, оптимальное Юлия Бордовских — российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию Картофель диета на 3 дня творог, творог , телятина, картофель, яблоки Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму.

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой.

Многие женщины и Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. Он подходит Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности.

Как это удалось певице, читай в Яна Рудковская — известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой — может вызвать Проблема избавления от лишнего веса требует Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.

А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса.

Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны — что не нужно есть, чтобы быть Творог на кето диете — Блоги. Предыдущий Средства для макияжа бровей: карандаш, тени, тушь, маркер — что выбрать: Группа Макияж. Следующий Симптомы язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Вредная еда — для здоровья беда Что можно есть при почечной недостаточности? Диета при инсульте Что можно есть при сальмонеллезе Диета при запорах у взрослых Что можно есть при подагре Что можно есть после аппендицита Диета при мочекаменной болезни почек Диета чернослив сыр кофе мясо кефир Рыбная диета: подходит всем — Женский портал Оставить комментарий Отменить написание Вы должны быть залогинены для комментирования.

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. Рисовая диета для похудения и овощная диета Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса.

Официальный кето-тред #11 БАРАБАННЫЕ ПАЛОЧКИ

Срыв с диеты — очень распространенное явление, происходящее с каждой второй женщиной, придерживающейся диет или строгих ограничений в питании. Особенно часто резкое переедание происходит тогда, когда человек не получает ожидаемых результатов. Как бороться со срывами и мотивировать себя на похудение, рассмотрим в статье. Срываюсь с диеты, что делать? Как часто приходится слышать подобные вопросы. Но прежде чем рассмотреть такую обширную тему, необходимо разобраться с определением. Срыв представляет собой ситуацию, когда человек бросает начатое дело, не добившись желаемых результатов.

Диета с помощью фруктов. Ржаная лепешка на диете. Препарат от похудения fire fit

Существует гигантское число многообразных диет для похудения. Какие то из этих диет более эффективны для жиросжигания, а какие то менее. НО ни одна из даже самых эффективных диет не работает, если вы не можете себя сдерживать и нарушаете ее условия…. С другой стороны, даже самая плохая диета скорее всего принесет вам больше пользы, чем самая хорошая, при условии, что вы можете себя сдерживать следовать тем необходимым ограничениям, которых она требует. Задумайтесь, как много красивых людей вокруг вас? Оглянитесь на среднестатистического покупателя в магазине. Очень мало привлекательных людей. Еда стала слишком легко доступной дешевой в наше время благодаря развитию современно научно технической цивилизации. Человек оказался к этому не готов.

Срываюсь с диеты: причины срывов, методы решения и мотивация

Как пелагея похудела после родов. Программа в качалке на похудение. Что добавлять в пищу чтобы похудеть. Отзывы как похудеть с помощью семян льна. Салат из крабовых палочек для диеты.

Фитнес + Диеты + Спорт = Сбросить вес + Похудеть + Здоровье

БУЧ диета, Ротационная диета или просто диета углеводного чередования. Названий у этого способа избавления от подкожного жира очень много. В течении нескольких дней подряд вы получаете минимальную калорийность практически не используя в свое рационе углеводы используете преимущественно белки. После насыщения вы снова уходите в минус. Почему она получила такое название?

Denis Borisov chronicles Periscope 15 Перед сном 23 11 2015 Ответы # Денис Борисов Перископ Peris

Массаж медом для похудения дома. Правильное питание меню для ребенка 10 лет? Сколько нужно принимать липоевой кислоты для похудения. Диета при пониженных нейтрофилах. Как можно похудеть на финиках. Средиземноморская диета в италии.

Лучшая сауна для похудения

Сахарный диабет относится к группе эндокринных заболеваний, вызванных недостаточностью инсулина, гормона пептидной природы. Заболевание стремительно перетекает в хроническое состояние и блокирует все виды обмена веществ, что приводит к значительному увеличению уровня глюкозы в крови больного. Несмотря на множество противопоказаний, бодибилдинг при сахарном диабете допустим при постоянном медицинском контроле и за исключением III стадии заболевания. Не экстремальные физические нагрузки положительно сказываются на больных диабетом, позволяя снизить уровень глюкозы, избавиться от лишнего веса, укрепить общий мышечный тонус, снизить риск микроангиопатических осложнений и летального исхода.

Творог г; ккал; 18 г белка, 9 г жира, 3 г угл ; Порция … Кето-диета — edimka. Какое меню и рецепты…. Сыры — и твердые пожирнее и мягкие —. Кето-диета, или кетоновая.

Основой рациона становятся определенные белковые продукты. Углеводистая пища ее излишки в организме быстрее всего преобразуются в жир ограничивается 20 г в день. Питание частое, дробное. Количество еды не ограничивается. Стабилизируется уровень глюкозы в крови, повышается чувствительность к инсулину, улучшается самочувствие, проходят постоянное чувство голода и сонливость. Утром нужно выпить стакан чистой негазированной воды можно положить дольку лимона. Мясо и рыбу лучше запекать на гриле, в духовке, готовить на пару или варить из них супы например, такие.

Читать еще:  Диета 5 сырков меню

Правильное питание после тренировки Сколько нужно протеина для роста мышц Какой протеин лучше для роста мышц Естественный Отбор Теории роста мышц почему они растут Почему Все Лгут? Мышцы-Стабилизаторы Дрыщи — философы За сколько я смогу накачаться? Как накачать грудные мышцы? Про смазку, но не ту, что вы подумали

Диета Дениса Борисова: описание, влияние на организм, примерное меню, результаты

  • 21 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Ирина Зинкина

Одна из разновидностей диет, направленная на сжигание жировых отложений, ускорение обменных процессов в организме, разработана знаменитым спортсменом и культуристом Денисом Борисовым. Такой режим питания не является монодиетой и основан на активизации процессов, способствующих уменьшению жировой подкожной клетчатки. Диета Дениса Борисова позволяет избавиться от лишнего жира без вреда для мышечной массы, с помощью выработки кетонов печенью из жиров, входящих в рацион.

Кто такой Денис Борисов?

Известный спортсмен и культурист, имеющий медали различного достоинства по бодибилдингу в Белоруссии, тренер и разработчик систем питания, в том числе индивидуальных, популярный блогер, освещающий в своих видео и статьях не только вопросы, касающиеся спорта, но и политические, психологические, философские темы, приоткрывающие особенности мирового устройства и развития человека. С 2012 года Денисом написано более 25 книг. Девиз Дениса Бородина: «Совершенству нет предела!» Под этим визитом рождались и проверялись комплексы упражнений и системы питания, способные помочь без применения вредных добавок быстро нарастить мышечную массу и добиться нужного рельефа, корректируя питание. В основу питания легла кетогенная диета, которая напоминала питание людей каменного века.

Что такое кетогенная диета?

Смысл кетогенной или кетодиеты состоит в исключении углеводов из рациона питания, кроме тех, которые содержат клетчатку. В пище преобладают белки и жиры. При этом если в обычном случае энергия вырабатывается из углеводов расщеплением последних на глюкозу и инсулин, то в кетодиете «топливо» организм получает за счет расщепления жиров – липолиза. Липолиз – процесс, который включается в организме только при условии углеводного голодания для выживания. Кетоны вырабатываются из свободных жирных кислот, извлекаемых из запасов жира организма.

Способы соблюдения кетогенной диеты

По мнению Дениса Бородина, есть три способа соблюдения диеты:

  1. Постоянный способ предполагает ежедневное соблюдение режима ограничения углеводов до 20-30 граммов в день.
  2. При силовом способе за 2 часа перед силовой тренировкой допускается употребление 0,5 граммов углеводов на 1 кг массы тела. В остальное время предполагается такое же их количество, как и в первом случае.
  3. При циклическом способе один раз в неделю производится загрузка углеводами, чтобы восстановить выработку ферментов, остальные шесть дней соблюдается та же строгая диета.

Оптимальным является третий способ, так как он позволяет организму функционировать, запуская все необходимые процессы. Этим вариантом пользуются большинство бодибилдеров.

Кому можно пользоваться такой диетой?

Так, как и любое ограничение питания, диета Дениса Борисова показана, прежде всего, людям, не имеющим хронических заболеваний. Такое питание чаще всего используется спортсменами для «сушки» тела вкупе с тренировками на наращивание мышечной массы. Легче всего диета переносится людьми, спокойно обходящимися без сладкого, и чей организм хорошо переносит мясные продукты и жирную пищу, составляющие основу питания. Кето диета Борисова имеет разделы по рациону как мужчин, так и женщин, в том числе беременных.

Противопоказания диеты

К сожалению, кетодиета – не универсальный вариант и не всем можно ее придерживаться. Противопоказаниями для снижения массы тела на подобном рационе будут:

  1. Заболевания печени. Белковая и жирная пища излишне нагружают печень, обостряя хронические заболевания.
  2. Болезни сердца и почек. Так как для вывода кетонов из организма показано выпивать не менее 3 литров жидкости в сутки, почки могут не справиться с подобной нагрузкой. Для сердца избыток воды также опасен.
  3. Заболевания желудочно-кишечного тракта. С преобладанием тяжелой жирной и белковой пищи автоматически снижается доля клетчатки в рационе, что становится причиной нарушений и обострений заболеваний ЖКТ.
  4. Сахарный диабет. Из-за снижения употребления углеводов количество инсулина в крови падает, что может вызвать инсулиновый шок.

Описание диеты

В блоге Дениса Борисова диета называется «Правильная диета хомосапиенса». Он считает, что в современном мире за счет удешевления пищи теряется ее качество. Пищеварительная система человека сформировалась, когда наши предки стали хищниками, и основой питания их было мясо и яйца птиц. Программы расчета КБЖУ и практические советы позволяют самостоятельно составить диеты для похудения или набора массы тела. Денис советует: не есть без ограничений в течение всего дня. Организм способен воспринимать пищу только 8-9 часов в день. То есть, если первый прием пищи происходит в 8-9 часов утра, то последний должен быть не позднее 16-17 часов.

Что касается кетодиеты, то схема перехода организма к кетозу состоит из 4 этапов:

  1. Первый этап длится около 10 часов, во время которых организм тратит уже поступившую глюкозу.
  2. Второй этап – это переход от добычи энергии из глюкозы к липоидным процессам. Это происходит через 2 дня после последнего приема углеводов.
  3. Продолжительность третьего этапа около 7 дней. В это время происходит выделение глюкозы из белка. В обмене участвуют как жирные кислоты, так и белки.
  4. На четвертом этапе организм привыкает к безуглеводной работе и начинает использовать для питания кетоны. Пищевой и собственный белок расходуются меньше.

Признаками того, что организм вошел в кетоз, могут быть ацетонный запах изо рта и мочи, потеря аппетита, улучшение самочувствия. На этом этапе главное – не употреблять углеводы, потому что даже небольшое их количество может вывести организм из состояния кетоза. Как не сорваться на диете Дениса Борисова? На этот вопрос атлет тоже отвечает в своем блоге. Нужно говорить себе:

  1. «Это не диета, а режим здорового питания».
  2. «Я могу есть все, что хочу».
  3. «Но я не ем тоже, что и другие, потому что я ЛУЧШЕ!»

Самое основное – не бороться с собой и не смотреть на диету как на ограничение, а рассматривать ее как выгодный и правильный режим питания, несущий здоровье, превосходный внешний вид, легкость и обаяние!

Как говорит Денис Борисов, кетодиета очень специфична, и выдержать этап перехода на жировой обмен может не каждый, поэтому для начала нужно попробовать низкоуглеводную или диету белково-углеводного чередования. Переход на кетоз может сопровождаться упадком сил, повышением холестерина в крови, авитаминозом.

Список разрешенных продуктов

Питание для похудения Дениса Борисова содержит список продуктов, насыщающих организм и ускоряющих метаболизм. На диете можно есть:

  1. Орехи – источник полезных ненасыщенных жиров и белка.
  2. Мясо – источник животных жиров и белка, не содержащий углеводов. Полезно включать в рацион свинину, телятину, курицу, индейку.
  3. Некрахмалистые овощи с высоким содержанием клетчатки помогают пищеварению.
  4. Яйца. Белок яйца полностью усваивается организмом, а жир и питательные вещества, содержащиеся в желтке, очень полезны.
  5. Жирные сорта рыбы, печень трески. Рыбий жир активно участвует в метаболических процессах.
  6. Растительные масла, преимущественно льняное и оливковое.

Так как любые овощи содержат углеводы, то их нельзя есть в большом количестве.

Список запрещенных продуктов

На диете Борисова под запрет попадают все продукты, содержащие быстрые углеводы. Хлебобулочные изделия, сладкие фрукты, крахмалистые овощи, сладкие десерты.

Примерное меню кетодиеты

Основными продуктами диеты являются мясо, рыба, яйца. Их нужно сочетать так, чтобы количество употребляемых жиров было равно количеству белков. Например, свинина содержит 15 г белков, 30 г жиров и имеет калорийность 300 килокалорий на 100 г, рыба судак – 19 г белков и 1 г жира, 83 ккал, в телятине белков – 20, жиров – 10, килокалорий 150, в яйцах – 8 белков, 6 жиров и 88 ккал. Нужно набрать продукты так, чтобы белки равнялись жирам, разделить на порции и есть в течении дня, когда и сколько захочется. Количество необходимых калорий высчитывается индивидуально и зависит от роста, веса, возраста и других параметров. Калорийность жирных продуктов в два раза больше, чем белковых, это тоже стоит учитывать. Примерно дневной рацион будет выглядеть так (все продукты учитываются в граммах): первый прием пищи – 125 телятина, 100 свинина, второй прием – 150 свинина, третий – 190 телятина, четвертый — 125 телятина, 100 свинина, пятый – 60 телятина, 50 свинина, шестой – 100 свинина, седьмой – 125 телятина.

Влияние на организм

Кето диета Дениса Борисова небезвредна и может вызвать серьезные последствия для организма.

Снижение работоспособности и скорости реакции. Особенно это выражено в период перехода организма с углеводного обмена на кетоновый. Данное состояние длится первые 7 дней и прекращается после вхождения в кетоз.

Авитоминоз. Источниками основных макро и микроэлементов являются углеводы, и их недостаток приводит к дефициту микронутриентов. Восполнить запасы витаминов поможет прием различных комплексов. Но их введение возможно только после 7 дней диеты.

Защелачивание крови – ответная реакция на кетоны. Особенно опасно такое состояние для больных диабетом. Происходит интоксикация организма с последующей диабетической комой с возможным летальным исходом. В здоровом же теле продукты кетоза расщепляются на ацетон и выводятся с потом и мочой.

Обезвоживание. Наступает при употреблении менее 3 литров воды в день. Значительно ухудшить состояние может алкоголь, поэтому от него необходимо отказаться на протяжении всей диеты. Если не придерживаться данных рекомендаций, возможно отложение камней в почках и печени.

Твердый стул. Само по себе сокращение количества пищи приводит к застою в кишечнике, что усугубляется сокращением потребления продуктов, содержащих клетчатку. С проблемой поможет справиться добавление в рацион растительных масел и рыбьего жира.

Результаты диеты Дениса Борисова

Если обычное ограничение пищи дает быструю потерю веса за счет выведения излишков воды и уменьшения мышечной массы, то кетодиета направлена на сжигание только жира, поэтому показатели весов сильно радовать не будут. 1 килограмм в неделю – это очень хороший результат. Если больше, то нужно увеличить калораж. Зато внешний вид изменится сильно. За счет сжигания подкожного жира и сохранения мышечной массы можно добиться красивого и рельефного тела без провисания кожи. Похудение с Борисовым – это медленное похудение, которое дает долгосрочный результат при дальнейшем сбалансированном питании.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector