Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета низовая отзывы

Низовая диета для похудения ягодиц и бедер за неделю

Этот диетический курс заполучил такое название в связи со своей направленностью. Низкокалорийная диета низовая, отзывы и результаты которой достаточно положительны, разработана специально для девушек с грушеподобной фигурой. То есть для тех, у кого особая полнота наблюдается в области ног и ягодиц. Данный курс позволит уменьшить в объемах нижнюю часть тела.

Особенности низовой диеты

Низовая диета для похудения бедер и ягодиц имеет следующие особенности:

  1. Возможность быстро достичь визуально заметных результатов при не особо существенной потере веса.
  2. В период такой диеты следует полностью отказаться от алкогольных напитков и сигарет.
  3. Каждое утро нужно выпивать пол-литра талой воды, как только проснетесь.

Помимо специальных упражнений, диета для похудения в области бедер подразумевает выполнение и ряда косметических процедур для уменьшения ног в объемах. Это может быть массаж, использование разных антицеллюлитных кремов, обертывание, скрабы и т.д.

В чем заключается польза талой воды

Делается она путем таяния льда. Было доказано, что ее молекулярная структура отличается от простой воды. К ее преимуществам стоит отнести:

  1. Она способствует ускорению метаболизму.
  2. Омолаживает организм.
  3. Повышает иммунитет.
  4. Способствует снижению уровня холестерина.
  5. Положительно влияет на пищеварение.

Приготовить ее не составит труда:

  1. Возьмите обычную очищенную воду и залейте ее в бутылку из пластика.
  2. Поставьте емкость в морозилку.
  3. После того, как вода станет льдом, растопите ее и можете пить.

Спорт и диета

Если вы хотите добиться максимального эффекта, то низовая диета для похудения ляшек и бедер для женщин предлагает совмещать правильное питание с выполнением физических нагрузок, направленных на нижнюю часть тела. Для этого совсем не обязательно записываться в спортзал и регулярно консультироваться с тренером. Вы вполне можете выполнять все упражнения у себя дома, уделяя им всего 20-30 минут три раза в неделю.

Для начала нужно выполнить ряд упражнений, направленных на разогрев мышц. Это могут быть любые растяжки ног, легкие приседания, бег на месте (желательно при этом высоко поднимать коленки) и прочие несложные упражнения. Почувствовав легкое напряжение в мышцах ног, разминку можно оканчивать.

Далее — основные упражнения. Лягте на живот, упритесь локтями в пол и немного прогибайтесь. Одну ногу при этом нужно слегка согнуть в коленном суставе, пальцами упираясь в пол. Другую ногу поднимайте как можно выше. Такое упражнение нужно выполнять по 15 раз для каждой ноги. Следующее упражнение нужно выполнять в той же позиции. Делайте круговые движение ногами — по 15 раз каждой ногой, по часовой стрелке и против нее.

И, конечно же, не обойдется здесь и без классических приседаний, ведь именно они наиболее благотворно влияют на мышцы ягодиц. Старайтесь выполнять это упражнение как можно медленнее. Пятки нельзя отрывать от пола, спину держите ровно. Начинайте с 8 повторений, постоянно увеличивая их количество.

Заканчивать тренировку нужно несколькими минутами глубокого дыхания и контрастным душем.

Преимущества низовой диеты

Диета для похудения попы имеет следующие достоинства:

  • стремительное снижение веса;
  • уменьшение отечности;
  • насыщение организма множеством витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие в диете нескольких достаточно «голодных» дней, что, само собой, может негативно отразиться на состоянии организма.

Меню на неделю

Диета для похудения ягодиц и бедер за неделю предлагает соблюдение следующего меню:

1-й день:

  • первый завтрак — шоколадный напиток (в стакане теплого обезжиренного молока нужно растворить три кубика черного шоколада);
  • второй завтрак- медовый напиток (в 300 мл воды растворить одну чайную ложку меда);
  • обед — салат из помидоров, огурцов и лука, заправленный соком лимона, стакан обезжиренного молока;
  • полдник — лимонно-медовый напиток (стакан воды, ч. л. меда и сок одного лимона), 100 грамм нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра воды, груша или яблоко.

2-й день: меню предыдущего дня.

3-й день:

  • первый завтрак — шоколадный напиток;
  • второй завтрак — медовый напиток;
  • обед — порция овощного супа из моркови, помидоров и лука, стакан молока;
  • полдник — лимонно-медовый напиток, 10 грамм нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра талой воды, груша или яблоко.

4-й день:

  • завтрак — 300 грамм овощного супа, сок из двух грейпфрутов, шоколадный напиток, полтора литра воды;
  • обед — лимонно-медовый напиток;
  • полдник — приготовленная на пару рыба;
  • ужин — яблоко и пол-литра талой воды.

5-й день:

  • завтрак — литр воды;
  • обед — 250 грамм обезжиренного творога, баночка йогурта, ч. л. натурального меда;
  • полдник — любой сухофрукт, спустя час — еще один;
  • ужин — пол-литра талой воды с 1 ч. л. меда.

6-й день:

  • завтрак — порция овощного супа;
  • обед — лимонно-медовый напиток, баночка нежирного йогурта;
  • ужин — пол-литра талой воды, долька грейпфрута.

7-й день:

  • завтрак — пол-литра талой воды и несколько кусочков твердого сыра;
  • обед — порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, салат из лука, помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • ужин — три яблока и баночка нежирного йогурта.

Диета низовая для похудения ног и ягодиц

В статье обсуждаем диету низовая. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню для похудения на 1 неделю. Вы узнаете, как данная методика питания помогает похудеть в ногах, и какие продукты во время нее можно употреблять.

Принципы и особенности диеты низовая

Низовая диета — самый подходящий рацион для похудения нижней части тела. Во время ее соблюдения вы теряете лишние сантиметры на ногах, бедрах и ягодицах, при этом область груди совсем не затрагивается.

Такая система питания отлично подходит для девушек и женщин с грушевидным типом фигуры. Также на ней можно сидеть представительницам слабого пола с типом фигуры песочные часы и яблоко. Поэтому, если вы хотите похудеть в ногах, то рекомендуем вам попробовать диету низовая! Ее меню подобрано таким образом, что худеет только нижняя часть тела, а объем груди остается без изменений.

Читать еще:  Диета при лейкоплакии полости рта

Важно: низовая диета эффективна только в том случае, если проблемы с лишним весом появились не более 6 месяцев назад. Во всех остальных случаях рекомендуем попробовать другие методики снижения веса, например, кето диету.

Плюсы и минусы диеты низовая

Чем же полезна эта методика питания? Она помогает укрепить мышцы ног, ягодиц и бедер благодаря поступлению в организм полезных витаминов и микроэлементов. А если совместить диету с физическими нагрузками, например, с качанием пресса и упражнениями для ягодиц, то добиться потрясающей фигуру вы сможете гораздо быстрее.

Средняя потеря веса при соблюдении низовой диеты за 1 неделю составляет 5 кг. Специалисты считают такое похудение безопасным для здоровья человека, если не учитывать довольно жесткий режим питания.

Среди преимуществ диеты низовая можно отметить:

  • быструю потерю веса;
  • уменьшение отечности;
  • отсутствие резких скачков веса;
  • улучшение самочувствия при варикозе;
  • употребление продуктов, содержащих большое количество витаминов и минералов.

Из недостатков можно выделить наличие нескольких “полуголодных дней”. Также специалистами не до конца выяснено, почему такой рацион помогает худеть только нижней части тела, не затрагивая область бюста.

Список продуктов

Теперь давайте ознакомимся с продуктами, которые вы будете употреблять на протяжении всей диеты. Разрешены к употреблению:

  • овощи;
  • сухофрукты;
  • горький шоколад;
  • молоко, творог и кефир, но с минимальным содержанием жиров;
  • зелень;
  • фрукты.

А вот что нельзя вам будет есть:

  • мучные изделия;
  • колбасы и копчености;
  • сладкая и жирная продукция.

Правила и рекомендации

Чтобы результат после соблюдения вас порадовал, придерживайтесь наших советов:

  • После пробуждения выпивайте 0,5 л воды с соком лимона.
  • Исключите из рациона все запрещенные продукты.
  • Старайтесь заниматься спортом или хотя бы пешими прогулками.

Низовая диета для похудения в ногах

Для уменьшения объема ног потребуется не только придерживаться рекомендованного меню, о котором мы расскажем дальше, но и после каждого употребления еды пить воду Сасси. Эта вода помогает быстро получить желаемый результат и вывести из организма токсины и шлаки.

Вы можете самостоятельно приготовить воду Сасси, в этом нет ничего сложного.

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • листья мяты — 10 шт;
  • огурец — 1 шт;
  • лимон — 1 шт;
  • вода — 2 л;
  • корень имбиря — 1 шт.

Как приготовить:

  1. Измельчите огурец, лимона нарежьте кружочками, затем смешайте все компоненты и залейте водой.
  2. Полученный состав накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.
  3. Процедите напиток и пейте его на протяжении всего дня.

Меню низовой диеты на неделю

Сидеть на диете низовая можно не дольше 7 дней. Придерживайтесь меню, которое приведено ниже, чтобы уменьшить объем ягодиц, бедер и ног.

Понедельник:

  • завтрак — стакан теплого молока с добавлением 30 гр тертого шоколада и 5 г меда;
  • перекус — 300 мл талой воды с 5 г меда;
  • обед — овощной салат из томата, огурца и лука, стакан молока;
  • полдник — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, яблоко.

Вторник: меню понедельника.

Среда: рацион первого дня, но вместо овощного салата съешьте суп из лука-порея, моркови и томата.

Четверг:

  • завтрак — тарелка овощного бульона, 500 мл грейпфрутового сока, 1,5 л талой воды, шоколадно-молочный напиток с добавлением меда;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • полдник — 0,1 кг отварной рыбы;
  • ужин — 100 мл талой воды, груша.

Пятница:

  • завтрак — 1 л воды;
  • обед — 0,1 кг творога с добавлением 5 гр меда и йогурта;
  • полдник — 50 гр сухофруктов;
  • ужин — 250 мл талой воды с 10 гр меда.

Суббота:

  • завтрак — 200 мл овощного бульона;
  • обед — 250 мл талой воды с 5 г меда, 100 г домашнего йогурта и выжатым соком из 1 лимона (все это взбить блендером);
  • ужин — 500 мл талой воды, четвертая часть грейпфрута.

Воскресенье:

  • завтрак — 2 кусочка твердого сыра, 200 мл талой воды;
  • обед — вареная рыба, салат из огурцов и томатов с добавлением оливкового масла;
  • ужин — 3 яблока, домашний йогурт.

Диета низовая для ягодиц и бедер

Если вы хотите уменьшить объем ягодиц и бедер, то вам придется слегка подкорректировать рацион, представленный выше. Теперь диета будет длиться 14 дней, а потеря веса составит до 6 кг.

Разрешенные продукты:

  • овощи;
  • мясо птицы;
  • фрукты;
  • гречка;
  • бурый рис;
  • каши, сваренные на воде;
  • нежирная молочная продукция.

Не забывайте в течение дня пить воду Сасси.

Примерное меню:

  • завтрак — вареное яйцо, овощной салат;
  • перекус — фрукты;
  • обед — овощной суп с 2 ломтиками хлеба, 0,1 л сока;
  • ужин — 2 вареных картофеля в мундире, овощной салат.

Результаты

При правильном соблюдении диеты и занятиях спортом за неделю вы сможете похудеть на 3-5 кг. Если вас такой результат не устраивает, рекомендуем вам попробовать Любимую, диету 5 ложек или на 1500 калорий. Также для вас окажется эффективной Яблочная, Хейли Помрой и Диета минус 60.

По завершению диеты объем бедер и ягодиц уменьшится на 5-6 см, а ног — на 3-4 см.

Диетологи рекомендуют соблюдать диету низовая не чаще 2 раз в год. Чтобы потерянный вес не вернулся, после диеты откажитесь от употребления запрещенных продуктов, старайтесь поменьше есть копчености.

Выход из низовой диеты

Правильный выход из диеты — залог закрепления полученного результата без возможности возврата потерянного веса. В первый день после окончания диеты увеличьте количество потребляемых калорий, но при этом они не должны превышать 1500. Начните постепенно побольше вводить в рацион нежирное мясо.

Противопоказания

Воздержаться от соблюдения низовой диеты необходимо в следующих случаях:

  • аллергия на продукты, рекомендуемые в меню диеты;
  • нарушения обмена веществ;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • непереносимость лактозы;
  • пожилой возраст;
  • повышенный уровень холестерина в кровеносной системе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • реабилитационный период;
  • обострения хронических недугов;
  • последняя стадия ожирения;
  • стресс;
  • склонность к анорексии или булимии.
Читать еще:  Можно ли молоко с медом на диете

Во всех остальных случаях перед соблюдением диеты проконсультируйтесь со специалистом.

Отзывы

Виолетта, 18 лет

Приветствую, девочки! Хочу поделиться с вами тем, как я сидела на диете низовая. У меня тип фигуры — песочные часы. За зиму набрала 5 лишних кг, которые отложились на бедрах. Когда пришло время облачаться в джинсы и легкие платья, я была в шоке, так как вся одежда стала на меня мала. Я решила поискать в интернете эффективную диету, которая поможет справиться с моей проблемой, но находила только различные упражнения. Затем случайно наткнулась на низовую диету, ознакомилась с ее меню и поняла, что смогу такой рацион выдержать. За 7 дней мне удалось скинуть 6 кг и влезть в свою любимую одежду! Я довольна!

Мирослава, 25 лет

Слежу за своей фигурой, но крайне сложно избавиться от лишних сантиметров на бедрах. Дважды в год сижу на диете низовая, так как только она помогает мне уменьшить объемы. Правда, во время соблюдения этой методики питания периодически чувствую слабость, но ради красивого тела можно потерпеть.

Сидела на низовой диете 1 раз, мне не понравилось. Похудела на 2 кг только, были срывы, ела мучное. Теперь худею только с помощью физических упражнений. Считаю, что они гораздо эффективнее любой диеты.

Видео: Как похудеть в бедрах и ягодицах

Низовая диета

Низовая диета предназначена для обладательниц фигуры по типу «груша» У таких девушек довольно мощные бедра и ягодицы, именно в этой части откладывается большая часть жира. Низовая диета, по отзывам сидевших на ней, позволяет избавиться именно от лишнего жира в нижней части тела, и бережно относится к груди и лицу.

Низовая диета рассчитана на неделю. За это время вы можете сбросить до 5 лишних килограммов. Однако диета очень строгая и даже подразумевает почти голодные дни. Каждый день после пробуждения вы должны выпивать 500 мл чистой воды. Разрешается добавить к ней сок лимона или лайма.

Меню низовой диеты

Первый и второй дни

  • Завтрак: подогреть 200 мл обезжиренного молока, натереть в него 2-3 кубика горького шоколада.
  • Ланч: 300 мл талой воды с чайной ложкой меда или фруктозы. Талую воду в этой диете нельзя заменить обычной минералкой или кипяченой водой, так что заморозьте воду с вечера, а затем просто растопите.
  • Обед: по одному помидору и огурцу, нарезать, заправить зеленым луком и лимонным соком, стакан обезжиренного молока.

  • Полдник: 100 г обезжиренного йогурта или творога, стакан воды с соком половины лимона, и чайной ложкой меда.
  • Ужин: 1 груша или яблоко, 2 стакана талой воды.
  • Питаться по меню предыдущего дня, но заменить обеденный салат на овощной суп из сельдерея, лука порея, белокочанной капусты, моркови, помидоров и болгарского перца.

    • Завтрак: как таковой отсутствует, до 12 часов дня вам нужно выпить один напиток из молока и шоколада как в первый день диеты, пол литра натурального грейпфрутового сока без сахара, и полтора литра воды.
    • Обед: чашка овощного отвара (любые овощи, кроме картошки) без соли, напиток из меда и лимона по рецепту первого дня.
    • Полдник: 200 г отварной рыбы.
    • Ужин: яблоко, 500 мл талой воды.
    • Завтрак: отсутствует. До 12 часов выпить 1 л талой воды.
    • Обед: 200 г творога 0%, чайная ложечка меда.
    • Полдник: 1 сухофрукт любой, если голодно – через час еще один.
    • Ужин: 500 мл. талой воды с ложечкой меда.
    • Завтрак: до 12 часов дня выпить 500 мл овощного бульона.
    • Обед: лимонный напиток как в 1 день, 100 г йогурта.
    • Ужин: 500 мл. талой воды, 1 долька грейпфрута.
    • Завтрак: 30 г сыра, 500 мл талой воды.
    • Обед: 1 помидор, 1 огурец, 200 г рыбы, 1 ч.л. оливкового масла.
    • Полдник: йогурт, напиток из сока лимона.
    • Ужин: йогурт, 3 яблока.

    Низовая диета – одна из самых низкокалорийных. Видимо авторы диеты полагают, что большое количество талой воды притупит чувство голода и будет способствовать выводу токсинов-провокаторов целлюлита. Отчасти это так, однако не стоит рассчитывать на то, что вы сможете поддерживать привычный образ жизни или нормальную дневную активность на низовой диете. Фактическое отсутствие необходимых элементов питания, низкий уровень белка и недостаток клетчатки – все это заставит вас бороться с собственным голодом на протяжении всей недели. Рационы довольно странные, вам придется повсюду носить с собой бутылки с талой водой и отказываться от посещения заведений общественного питания.

    Диета не содержит соли, поэтому значительная часть сброшенного веса – «водные» килограммы. Больше половины веса, сброшенного на этой диете, вернется в течение следующей недели, если вы добавите к питанию соль. Кроме того, спорным выглядит утверждение о «сжигании жира на бедрах». К сожалению, ни одна из существующих диет не может справиться с задачей локального сжигания жира в тех или иных проблемных зонах. Так что лицо и грудь похудеют тоже. Диета очень низкокалорийная, а значит придерживаться ее, если вы активно тренируетесь, не имеет особого смысла.

    Рецепты низовой диеты

    1 помидор, 1 огурец, сок половинки лимона и зеленый лук. Овощи нарезать соломкой и перемешать. Зеленый лук измельчить и растереть в ступке вместе с лимонным соком, заправить овощи, оставить на несколько минут, чтобы продукт дал сок.

    200 г сельдерея, 200 г капусты, 1 болгарский перец, 1 морковка, 1 помидор, зелень, вода, примерно 1 л, луковица. Овощи нарезать, залить водой, отварить до готовности, заправить зеленью, суп есть горячим.

    200 г сельдерея, 1 кг цветной капусты, 1 луковица. Овощи крупно нарезать и положить в холодную воду. Варить, пока овощи не станут мягкими, выловить их шумовкой, отвар использовать в составе диеты.

    Читать еще:  Очищение кишечника перед диетой

    Какао на замену

    2 столовые ложки натурального какао, 1 л нежирного молока, экстракт стевии. Какао брать из тех продуктов, которые надо варить. Вскипятить молоко, снять кастрюльку с огня, добавить какао. Поставить кастрюльку в большую емкость с водой, нагреть до кипения воды, и готовить примерно 5-6 минут на водяной бане, добавить стевию. По калорийности напиток такой же, как молоко с кубиками шоколада, но вкус у него богаче.

    1 кг филе пикши, 2 лимона, 1 луковица, 1 пучок укропа. Укроп и лук положить в холодную воду, вскипятить. Рыбу разрезать на порционные куски, и положить в воду. Выжать туда же лимоны, варить до готовности.

    Сыр низкокалорийный домашний

    2 пачки обезжиренного кремообразного творога, любые специи и травы, которые вам нравятся, 1 помидор, 2-3 яйца, 4-6 белков. Творог разогреть на чуть смазанной маслом скоровороде, добавить яйца и помидор, и быстро обжарить. Затем снять сковороду с огня, и довести полученный сыр на водяной бане до готовности. Можно, если сможете купить его, добавить сычужный фермент, он продается в аптеке, и позволяет придать продукту «плавкую», тянущуюся структуру.

    Результаты низовой диеты

    Результатом этой диеты может быть не только быстрое похудение, но и вполне ощутимые проблемы со здоровьем. Если у вас вдруг внезапно начались ощущения «замерзания», хронические головные боли, бессонница, тошнота, пропал или наоборот, повысился аппетит, диету следует прекратить, и подыскать себе что-то менее низкокалорийное, но лучше переносимое.

    Такие симптомы обычно свидетельствуют о гормональной перестройке организма и переутомлении. Человек может считать, что слабость и головная боль – это симптомы «очищения», на самом же деле, это признаки того, что секреция гормонов щитовидной железы снижается, и очень скоро вам потребуются поистине героические усилия, чтобы просто удержать вес. Именно такими диетами и «добиваются» чудного эффекта «я поправляюсь от рациона в 1600 ккал», и постоянных колебаний веса по 2-3 килограмма в ту или иную сторону.

    Обычно диеты, подобные низовой, используются для лечения той стадии ожирения, когда пациент, собственно, не рискует скоростью обменных процессов, так как она уже минимальна. Голодания по 7-10 дней применяют в стационаре, с постоянным контролем уровня сахара в крови и общего состояния организма. В быту же «низовая» может вызвать полный крах иммунной системы, особенно, если применять ее в период эпидемий, и большинством диетологов не рекомендуется.

    Важно: прежде чем сесть на низовую диету проконсультируйтесь с врачом.

    Низовая диета (диета для стройных ног)

    Многие девушки и женщины, особенно с грушевидным типом фигуры, часто сталкиваются с проблемой полных ног. Для её решения существует особая диета, которая благодаря своей направленности, получила название «низовой». Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объёмов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.

    Плюсы и минусы низовой диеты

    К преимуществам низовой диеты можно отнести:
    • скорость снижения веса,
    • значительное уменьшение отечности,
    • насыщенность рациона продуктами с большим содержанием витаминов и минералов.

    Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.

    Меню низовой диеты

    В диете применяются несколько стандартных напитков:
    • шоколадно-молочный — напиток из теплого обезжиренного молока с растворёнными в нём 3-мя кубиками горького шоколада);
    • медовый — чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
    • медово-лимонный — чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
    А также используются овощные суп и салат:
    • овощной суп — морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
    • овощной салат — томат, огурец и лук – по 1 шт.

    Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.

    Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
    Второй завтрак: медовый напиток.
    Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
    Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
    Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

    Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
    Второй завтрак: медовый напиток.
    Обед: овощной салат, стакан молока.
    Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
    Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.

    Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
    Второй завтрак: медовый напиток.
    Обед: овощной суп, стакан молока.
    Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
    Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.

    Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
    Обед: медово-лимонный напиток.
    Полдник: рыба, сваренная на пару.
    Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.

    Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
    Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
    Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
    Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.

    Завтрак: овощной суп.
    Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
    Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).

    Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
    Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
    Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
    Ужин: йогурт, три яблока.

    К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.

    Прежде чем сесть на диету «Низовая диета (диета для стройных ног)«, посоветуйтесь с врачом!

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector