Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета милы кунис

Диета Милы Кунис

Восходящая звезда мирового экрана Мила Кунис перебралась в Америку из Украины. Первые годы жизни в стране были тяжелым испытанием для девушки, но со временем все поменялось в лучшую сторону. После семи лет проживания в Америке она добилась своей первой роли, после которой её карьера стремительно пошла в гору.

В настоящее время актриса участвует в съемках вместе с именитыми актерами, а многие снимки девушки появляются на страницах популярных гламурных журналов.

Диета Милы Кунис принадлежит к разряду строгой системы похудения, но девушке удалось с честью выдержать такое испытание. Какие конкретно составляющие входили в меню рациона питания диеты Милы Кунис, точно до сих пор не знает никто, но судя по непроверенным слухам, весь секрет диеты в употреблении растительно-молочных продуктов.

Правильно совмещая довольно скудное меню с интенсивными физическими нагрузками, Мила Кунис к началу съемочного процесса сбросила девять килограммов. Из откровенных признаний Милы следует то, что ей очень неприятно было видеть в зеркале свою угловатую некрасивую фигуру. Ей генетически были присущи пышные женственные изгибы тела. Ведь именно такие формы тела Мила считает настоящим эталоном красоты любой женщины.

Она с большим удовольствием ела свои любимые блюда, не задумываясь над количеством содержащихся в них калорий. Благодаря такому режиму питания, вес актрисы возвратился к прежним отметкам. Но в повседневной жизни Мила предпочитает не делать таких резких перемен в режиме питания. Актриса всегда очень разумно делает ограничения в своем рационе питания при первых незначительных признаках повышения веса, а каких-то строгих жестких диет старается избегать.

Диета Милы Кунис в настоящее время широко обсуждается, ведь пышной от природы девушке удалось похудеть до параметров артистов балета.

Меню диеты Милы Кунис

Меню диеты Милы Кунис впечатляет своей сбалансированностью и правильным распределением употребления продуктов.

Понедельник

Завтрак:

  • 100 граммов пшеничной каши без масла с небольшой горстью изюма;
  • один стакан кефира, две гренки.

Обед:

  • постный овощной суп-пюре ;
  • порция салата из отварных овощей по вашему вкусу без добавления в него соуса и приправ;
  • один стакан несладкого компота из свежих фруктов.

Ужин:

  • 100 граммов гречневой каши с небольшим количеством сливочного масла;
  • один стакан зеленого чая с добавлением сока лимона и натурального меда.

Вторник

Завтрак:

  • 100 граммов овсяной каши с добавлением кураги, изюма;
  • 150 граммов нежирного творога.

Обед:

  • порция грибного супа, сваренного на овощном бульоне;
  • 100 граммов свежего овощного салата с оливковым маслом.
  • свежие фрукты на ваш выбор.

Ужин:

  • 200 граммов голубцов с рисовой начинкой;
  • порция свежего фруктового салата;
  • 200 граммов натурального йогурта.

Среда

Завтрак:

  • 100 граммов рисовой каши с одной чайной ложкой сливочного масла, 50 граммов чернослива;
  • один стакан несладкого зеленого или травяного чая.

Обед:

  • протертый суп из цветной капусты, томатов и сладкого перца;
  • 100 граммов фруктового салата;
  • один стакан компота из клубники и яблок.

Ужин:

  • 100 граммов гречневой каши;
  • один стакан натурального йогурта.

Четверг

Завтрак:

  • порция мюсли, залитая 200 граммами натурального йогурта;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Обед:

  • суп из овощей с добавлением спаржевой фасоли, белокочанной капусты, томатов и зелени;
  • 200 граммов морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • один стакан несладкого зеленого чая с цветками жасмина.

Ужин:

  • 300 граммов запеченных в духовке зеленых яблок;
  • один стакан простокваши.

Пятница

Завтрак:

  • 200 граммов тыквенной каши с пшеном с добавлением одной чайной ложки сливочного масла;
  • один стакан нежирного кефира, 100 граммов творога.

Обед:

  • одна порция вегетарианского супа;
  • 150 граммов морской отварной рыбы;
  • один стакан компота из свежих фруктов.

Ужин:

  • 200 граммов голубцов с начинкой из гречки;
  • овощной салат из зеленых овощей, укропа и петрушки;
  • один стакан несладкого травяного чая.

Суббота

Завтрак:

  • 200 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке;
  • 150 граммов творога с добавлением маленькой горстки изюма;
  • одна чашка травяного чая.

Обед:

  • порция рассольника без добавления картофеля;
  • 150 граммов овощного салата;
  • два зеленых яблока, запеченных в духовом шкафу;
  • один стакан яблочно-ягодного морса.
Читать еще:  Диета для похудения ног и ляшек

Ужин:

  • порция отварной цветной капусты;
  • свекольно-морковный салат с добавлением оливкового масла;
  • один стакан несладкого зеленого чая с мятой.

Воскресенье

Завтрак:

  • 200 граммов рисовой каши;
  • свежие фрукты, один стакан чая из листьев мяты.

Обед:

— свекольник с огурцами, зеленью и двумя отварными яйцами;

5 секретов Милы Кунис: родить двоих и остаться стройной

Сегодня у звезды «Черного лебедя» и супруги голливудского красавчика Эштона Кутчера день рождения. Рассказываем, как 34-летней актрисе удается держать себя в отличной форме.

Текст: Наталья Габовская · 6 марта 2017

Мила Кунис, мама двоих детей, и, по совместительству, звезда американской киноиндустрии, не скрывает: она и диеты – вещи из разных миров. Но соприкасаться им все-таки приходится. Несмотря на то что актриса предпочитает «мусорную» еду типа фастфуда и рафинированных продуктов, время от времени она наводит порядок в своем рационе. Как сама признается, это те моменты, когда она готовится к очередным съемкам.

«Я никогда не обращала особого внимания, что именно я ем. Вкусно и ладно», – говорит актриса.

Например, чтобы продемонстрировать «сушеную» фигуру в «Черном лебеде», Кунис сидела на диете в 1200 калорий в день и много курила.

«Я не предлагаю всем следовать моему примеру, не призываю начать курить ни в коем случае», – предупреждает Мила.

На этой диете актриса сбросила 20 фунтов за восемь недель. В переводе на килограммы – девять с лишним кило! А когда съемки закончились, Мила вернулась к своему любимому фастфуду и набрала 25 фунтов. То есть почти 16 кило.

А потом – беременность, вторая. Миле пришлось признать, что ее рацион требует более пристального внимания. Иначе генетика генетикой, а с лишним весом расставаться очень непросто даже звезде.

Мила отказалась от простых углеводов в пользу сложных: сладкую кашу сменила овсянка без сахара, место кукурузных хлопьев заняли мюсли, вместо печенья на перекус актриса ест орехи. И даже шоколад только горький. Плюс белки и незаменимые жирные кислоты. Результат – актриса выглядит сногсшибательно, даже после вторых родов. И заодно дает советы, как питаться и заниматься спортом во время беременности, чтобы приходить в форму не было мучительно больно.

1. Не переедайте

Почти все женщины склонны к перееданию. Простите, но это факт. К тому же есть весьма распространенный миф, будто беременным нужно есть за двоих. Так вот, беременным нужно действительно больше калорий. Но речь идет всего-навсего о 300 дополнительных калориях в день. Это, к примеру, банан и низкокалорийный йогурт.

Поэтому старайтесь контролировать, что вы едите. Пища должна оставаться здоровой и питательной, а не просто коллекцией пустых калорий.

2. Не поддавайтесь капризам

Во время беременности вы, вероятно, страдаете от тошноты, перепадов настроения и прочих вещей, которые будут влиять на ваши предпочтения в еде. И тошноту, и раздражение нередко хочется заесть вкусненьким. Особенно раздражение. Тем не менее не поддавайтесь этой тяге к нездоровым продуктам. Раздражение никуда не денется, наоборот, вы почувствуете себя еще хуже, чем раньше.

3. Углеводы пусть будут

Диета должна быть сбалансированной. То есть в ней должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. Сложных углеводов. Не пытайтесь следовать сложным диетам, цель которых – свести содержание углеводов в вашем организме к минимуму. Ведь углеводы жизненно необходимы ребенку, чтобы он мог нормально расти и развиваться. Клетчатка, пищевые волокна – маст-хэв. То есть орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, зеленые и листовые овощи.

4. Делайте зарядку

Не бегайте марафон, не таскайте штангу, нет. Но физическая активность необходима. Прогулки и простая зарядка – то, что поможет вам сохранить себя в форме. Идеальное для беременных упражнение: сложите руки так, будто держите ребенка, ноги расставьте на ширину плеч. И выполняйте повороты вправо и влево. Выглядит невероятно просто, но отлично работает: снимает напряжение с позвоночника, тонизирует ягодицы. А если делать упражнение регулярно, то это поможет легче перенести схватки.

Читать еще:  Гломерулонефрит питание диета

5. Не спешите

Этот совет относится уже не к беременности, а к периоду после родов. Если вы следили за питанием и не забывали о спорте, пока носили ребенка, то сбросить последние излишества после родов будет несложно. Но не ждите, что сразу, как только малыш появится на свет, вы волшебным образом снова обретете свою прежнюю форму. Вашему тело нужно немного времени, дайте ему это время.

Единственная

4 правила питания Милы Кунис, которые помогут худеть и наслаждаться жизнью

  • Источник:
  • RexFeatures/Fotodom

Ради роли в фильме «Черный лебедь» актрисе пришлось похудеть на 9 кг, и это ее совершенно не обрадовало.

Милена родилась в Черновцах, но затем семья переехала в Лос-Анджелес. Сейчас одну из самых сексуальных звезд Голливуда Милу Кунис папарацци часто ловят на улице без макияжа. Обладательница прекрасной кожи, огромных сияющих глаз и великолепной фигуры, Мила может себе это позволить. При этом звезда признается, что не часто прибегает к каким-то косметическим процедурам, а всего лишь умывается по утрам и вечерам.

Милена уверена, что при большом желании каждый человек способен на многое. Например, миниатюрной от природы актрисе (при росте 163 см она весит около 52 кг) пришлось похудеть на целых 9 кг!

«Когда я снималась в «Лебеде», – рассказывает Мила, – все мне говорили: «Боже, ты невозможно худа!» Потом я начала набирать вес, и они опять ополчились: «Она выглядела лучше, когда была анорексичкой». Всем угодить невозможно! Нужно думать о себе».

Я решила, что больше никогда не буду проводить таких жестких экспериментов со своим телом. Люблю себя такой, какая я есть.

Стиль питания

Когда режиссер поставил перед Милой задачу избавиться от 9 кг (далеко не лишних!), она выработала для себя свою собственную диету, секретов которой полностью не раскрывает. Актриса утверждает, что всего лишь отказалась от жирной пищи, простых углеводов и ограничила калорийность своего рациона (он не должен был превышать 1200 Ккал). Ближайшие друзья отмечают, что рацион Милы в этот период был основан на растительной пище и молочных продуктах.

В обычной жизни Мила не прибегает к диетам и является ярой сторонницей здорового сбалансированного питания. Она старается есть как можно меньше простых углеводов: вместо сладких хлопьев на завтрак она ест овсянку, обыкновенный хлеб заменила цельнозерновым, отказалась от белого риса в пользу бурого. Актриса всегда держит под рукой орехи и сыр для перекусов, а десерты старается заменять фруктами, оставив в меню лишь несколько долек экстрагорького шоколада (не менее 70% какао). В меню звезды регулярно присутствует нежирная белковая пища (рыба, куриная грудка), продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (морская рыба, растительные масла).

При этом Мила считает, что иногда вполне можно выпить бокал красного вина, побаловать себя любимым мороженым или даже фастфудом. Мила любит себя любой, независимо от веса, и это позволяет ей быть красивой и счастливой в любых обстоятельствах. Наше тело может все. Но не стоит испытывать его терпение жесткими диетами и чрезмерными физическими нагрузками.

Комментарий фитнес-тренер, инструктора по пилатесу Марины Константиновой: » Мила очень сильная женщина – пройти испытание балетными тренировками не так-то просто! Актриса совершенно права, отказавшись от сверхнагрузок, – они не идут на пользу здоровью, тем более когда тебе за 30. Танцы, пилатес – отличный выбор, чтобы поддерживать форму».

Диета Милы Кунис

Восходящая звезда мирового экрана Мила Кунис перебралась в Америку из Украины. Первые годы жизни в стране были тяжелым испытанием для девушки, но со временем все поменялось в лучшую сторону. После семи лет проживания в Америке она добилась своей первой роли, после которой её карьера стремительно пошла в гору.

В настоящее время актриса участвует в съемках вместе с именитыми актерами, а многие снимки девушки появляются на страницах популярных гламурных журналов.

Читать еще:  Яблоки гала калорийность

Диета Милы Кунис принадлежит к разряду строгой системы похудения, но девушке удалось с честью выдержать такое испытание. Какие конкретно составляющие входили в меню рациона питания диеты Милы Кунис, точно до сих пор не знает никто, но судя по непроверенным слухам, весь секрет диеты в употреблении растительно-молочных продуктов.

Правильно совмещая довольно скудное меню с интенсивными физическими нагрузками, Мила Кунис к началу съемочного процесса сбросила девять килограммов. Из откровенных признаний Милы следует то, что ей очень неприятно было видеть в зеркале свою угловатую некрасивую фигуру. Ей генетически были присущи пышные женственные изгибы тела. Ведь именно такие формы тела Мила считает настоящим эталоном красоты любой женщины.

Она с большим удовольствием ела свои любимые блюда, не задумываясь над количеством содержащихся в них калорий. Благодаря такому режиму питания, вес актрисы возвратился к прежним отметкам. Но в повседневной жизни Мила предпочитает не делать таких резких перемен в режиме питания. Актриса всегда очень разумно делает ограничения в своем рационе питания при первых незначительных признаках повышения веса, а каких-то строгих жестких диет старается избегать.

Диета Милы Кунис в настоящее время широко обсуждается, ведь пышной от природы девушке удалось похудеть до параметров артистов балета.

Меню диеты Милы Кунис

Меню диеты Милы Кунис впечатляет своей сбалансированностью и правильным распределением употребления продуктов.

Понедельник

Завтрак:

  • 100 граммов пшеничной каши без масла с небольшой горстью изюма;
  • один стакан кефира, две гренки.

Обед:

  • постный овощной суп-пюре ;
  • порция салата из отварных овощей по вашему вкусу без добавления в него соуса и приправ;
  • один стакан несладкого компота из свежих фруктов.

Ужин:

  • 100 граммов гречневой каши с небольшим количеством сливочного масла;
  • один стакан зеленого чая с добавлением сока лимона и натурального меда.

Вторник

Завтрак:

  • 100 граммов овсяной каши с добавлением кураги, изюма;
  • 150 граммов нежирного творога.

Обед:

  • порция грибного супа, сваренного на овощном бульоне;
  • 100 граммов свежего овощного салата с оливковым маслом.
  • свежие фрукты на ваш выбор.

Ужин:

  • 200 граммов голубцов с рисовой начинкой;
  • порция свежего фруктового салата;
  • 200 граммов натурального йогурта.

Среда

Завтрак:

  • 100 граммов рисовой каши с одной чайной ложкой сливочного масла, 50 граммов чернослива;
  • один стакан несладкого зеленого или травяного чая.

Обед:

  • протертый суп из цветной капусты, томатов и сладкого перца;
  • 100 граммов фруктового салата;
  • один стакан компота из клубники и яблок.

Ужин:

  • 100 граммов гречневой каши;
  • один стакан натурального йогурта.

Четверг

Завтрак:

  • порция мюсли, залитая 200 граммами натурального йогурта;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Обед:

  • суп из овощей с добавлением спаржевой фасоли, белокочанной капусты, томатов и зелени;
  • 200 граммов морской рыбы, запеченной в духовом шкафу;
  • один стакан несладкого зеленого чая с цветками жасмина.

Ужин:

  • 300 граммов запеченных в духовке зеленых яблок;
  • один стакан простокваши.

Пятница

Завтрак:

  • 200 граммов тыквенной каши с пшеном с добавлением одной чайной ложки сливочного масла;
  • один стакан нежирного кефира, 100 граммов творога.

Обед:

  • одна порция вегетарианского супа;
  • 150 граммов морской отварной рыбы;
  • один стакан компота из свежих фруктов.

Ужин:

  • 200 граммов голубцов с начинкой из гречки;
  • овощной салат из зеленых овощей, укропа и петрушки;
  • один стакан несладкого травяного чая.

Суббота

Завтрак:

  • 200 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке;
  • 150 граммов творога с добавлением маленькой горстки изюма;
  • одна чашка травяного чая.

Обед:

  • порция рассольника без добавления картофеля;
  • 150 граммов овощного салата;
  • два зеленых яблока, запеченных в духовом шкафу;
  • один стакан яблочно-ягодного морса.

Ужин:

  • порция отварной цветной капусты;
  • свекольно-морковный салат с добавлением оливкового масла;
  • один стакан несладкого зеленого чая с мятой.

Воскресенье

Завтрак:

  • 200 граммов рисовой каши;
  • свежие фрукты, один стакан чая из листьев мяты.

Обед:

— свекольник с огурцами, зеленью и двумя отварными яйцами;

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector