Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета чай с медом

Диета на чае — польза, меню, отзывы

Чай — напиток не только бодрящий , но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того , чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию. Не удивительно , что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса , поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай — на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты.

Диета на зелёном чае

Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения — соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости , за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая. Разрешается добавить молока и немного мёда.

Есть также диета на зелёном чае , рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните , что напиток не стоит пить позже 18 часов , иначе могут возникнуть проблемы со сном.

Примерное меню диеты на зелёном чае

Первый день

Завтрак: зелёное яблоко , овсянка с чайной ложкой мёда , чашка зелёного чая.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Обед: 100 г тушёных овощей , 150 г отварной куриной грудки.

Полдник: чашка зелёного чая , 1−2 шт. сухофруктов.

Ужин: овощной салат , заправленный растительным маслом , 100 г творога.

Второй ужин: чашка зелёного чая , персик.

Второй день

Завтрак: 150 риса , апельсин , чашка зелёного чая.

Обед: 150 г запечённой рыбы , 100 г тушёных овощей.

Полдник: чашка зелёного чая , хлебец.

Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом , зелёный чай.

Второй ужин: чашка зелёного чая , яблоко.

Третий день

Завтрак: два варёных яйца , нектарин , чашка зелёного чая.

Обед: овощной суп , 100 г отварной говядины.

Полдник: чашка зелёного чая , 2 шт. кураги.

Ужин: салат из моркови и капусты , 2 шт. чернослива , 100 г гречки.

Второй ужин: чашка зелёного чая , грейпфрут.

Четвертый день

Завтрак: 150 г овсянки с яблоком , зелёное яблоко , чашка зелёного чая с мёдом.

Обед: 150 г отварной куриной грудки , овощной салат.

Полдник: чашка зелёного чая , груша.

Ужин: 150 г запечённой рыбы , салат из свёклы и чернослива.

Второй ужин: чашка зелёного чая , киви.

Далее можно повторять похожее меню , чередуя дни в разном порядке.

Диета на зелёном чае — отзывы

Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том , что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды , поскольку чай уменьшает чувство голода. Если выпивать по 3−6 чашек напитка в день , жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3−5 килограммов.

Диета на чае с молоком

С чем пить чай на диете , если однообразие сильно надоело? С молоком — считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода , но при этом содержит очень мало калорий.

Раз в неделю ( но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём. Молочный чай можно приготовить и на чёрном , и на зелёном сортах. Разумеется , чай должен быть заварной , а не в пакетиках. На завтрак разрешается съесть овсяную кашу без сахара , а в остальное время только пить молочный чай.

Диета на чае с лимоном

С чем ещё пить чай на диеты , если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи , за исключением ужина , если он поздний. Сочетая потребление чая , сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности , вы легко распрощаетесь с лишним весом.

Диета с медом — худейте правильно!

Медовый вариант диеты является не только самым вкусным, но и эффективным. Если просто заменить сахар этим продуктом, можно без труда и вреда для здоровья сбросить около 2-3 кг лишнего веса. Но для получения большего эффекта, придется строго соблюдать один из вариантов медовой диеты.

Достоинства медового похудения

Главная польза данной методики состоит в том, что во время ее использования организм быстро насыщается необходимым количеством углеводов. Мед способствует выработке желчи, ускоряющей процесс расщепления поступающих пищевых жиров. Происходит нормализация кислотности желудочного сока, снижается активность желудочной липазы. Следовательно, мед помогает не только активно сжигать имеющиеся жировые запасы, но и предотвращает их отложение в будущем.

Эффект похудения происходит благодаря и следующим свойствам продукта:

  • из кишечника мягко выводятся камни и шлаки, так как мед производит легкий слабительный эффект;
  • укрепляется иммунитет;
  • происходит самовосстановление клеток в организме;
  • нормализуется процесс пищеварения;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • улучшается настроение и повышается общий тонус организма;
  • устраняется синдром хронической усталости;
  • организм насыщается необходимым количеством углеводов, в результате снижается потребность в постоянном употреблении сладостей.

Диета на воде и меде для ленивых

Для чистки кишечной системы от паразитов и шлаков полезно пить смесь воды и меда – в 1 стакане жидкости растворяется 1 ч. л. пчелиного продукта. Такой раствор идентичен плазме крови, поэтому очень полезен для человеческого организма.

Медовая вода помогает восстановить правильную микрофлору кишечника, при этом эффективно растворяются каловые камни и выводятся из организма естественным путем. В этом случае вода — транспорт, который выводит из жировых клеток шлаки.

До 11 часов дня нужно выпить 1,5 литра сладкой воды, равномерно распределив напиток в таком порядке:

  1. Для проведения эффективной чистки организма необходимо выпить 1 стакан медовой воды в период с 5 до 7 часов утра. В результате шлаки выбрасываются через толстую кишку, а не через почки.
  2. Для очищения желудка нужно выпить медовую воду в период с 7 до 9 утра.
  3. Для чистки поджелудочной железы – с 9 до11 утра.

Данный подход применяет принцип циркадного цикла, то есть в какой-то определенный промежуток времени наиболее активным является конкретный орган.

Если придерживаться описанной выше схемы, можно провести полную и эффективную чистку всего организма от паразитов и шлаков, что положительно скажется и на снижении веса, происходит укрепление иммунитета и улучшение самочувствия.

Необходимо обязательно пройти полноценный курс чистки, длительность которого составляет 6 месяцев. В этот период разрешено употреблять только растительную пищу – рыбу и мясо (не жирные сорта), птицу, свежие овощи и фрукты.

Также рекомендуем ознакомиться с водной диетой для похудения.

Простая медовая диета: меню

Для похудения на медовой диете нужно придерживаться следующего рациона:

  • На завтрак – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда, 1 яблоко, чай с лимоном (без сахара).
  • На второй завтрак – фруктовый йогурт с минимальной жирностью (120 г), 1 ст. свежего натурального сока.
  • На обед – 200 г овощей отварных (цветная капуста или брокколи), яблоко или клубника, чай с медом.
  • На полдник – любой фрукт (груша, яблоко, мандарин, апельсин или банан).
  • На ужин – стакан обезжиренного кефира с добавлением 1 ст. л. меда.

Важно во время соблюдения данной диеты полностью исключить из рациона все сладкие, мучные и кондитерские изделия.

Соблюдать подобный рацион стоит до тех пор, пока вы не добьетесь желаемых результатов.

Читать еще:  Что лучше рисовая или гречневая диета

Медовая диета на 6 дней: меню

Благодаря соблюдению данной диеты, всего за 6 дней можно сбросить 4-6 кг лишнего веса. Примерное меню:

День 1-й:

  • На завтрак – 1 ст. молока (обезжиренного), с добавлением 2 ч. л. меда.
  • На обед – не жирный творог (100 г) с 1 ч. л. меда.
  • На ужин – морковь вареная (2 шт.), 1 ч. л. меда.

День 2-й:

  • На завтрак – мед (2 ч. л.), сметана 15% (3 ст. л.).
  • На обед – обезжиренное молоко (400 мл), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – тертая свежая морковь (150 г) с 1 ч. л. меда, можно перед сном выпить 1 ст. кефира (обезжиренного).

День 3-й:

  • На завтрак – свежая свекла, натертая на терке (0,5 шт.) с добавлением 1 ч. л. меда.
  • На обед – 1 ч. л. меда, нежирная ряженка либо йогурт (250 мл).
  • На ужин – салат с помидорами, сметаной и солью.

День 4-й:

  • На завтрак – 1 яблоко, 1 ч. л. меда.
  • На обед – творог обезжиренный (150 г), 1 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ч. л. меда, 2 яблока, перед сном можно выпить 1 ст. молока (обезжиренного).

День 5-й:

  • На завтрак – 2 ч. л. меда, 1 ст. кефира.
  • На обед – салат с болгарским перцем.
  • На ужин – вареная свекла (0,5 шт.).

День 6-й:

  • На завтрак – отварная морковь с томатами.
  • На обед – нежирный йогурт, 2 ч. л. меда.
  • На ужин – 2 ст. томатного или морковного сока.

Лимонно-медовая диета

Этот вариант медовой диеты предоставляет возможность всего за несколько дней сбросить около 2-4 кг лишнего веса. В ее основе находится полный отказ от всех продуктов, за исключением медово-лимонного напитка. Именно он будет насыщать организм необходимым комплексом полезных веществ и витаминов. При этом происходит активное сжигание имеющихся жировых запасов и предотвращается появление новых.

Для приготовления такого жиросжигающего напитка понадобится:

  1. Взять 15 лимонов и выжать из них сок.
  2. Добавить 50 г натурального меда.
  3. Залить мед и лимонный сок 3 л негазированной очищенной воды (нельзя использовать кипяченую!).

Готовится этот напиток очень быстро и просто, но при этом на долгое время дарит чувство сытости, поэтому данная диета считается мягкой.

В следующем видео пчеловод расскажет, почему именно полезна медовая вода с лимоном, и как его правильно готовить:

Этот вариант диеты запрещено использовать, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе и гастрит.

Если нравится кушать лимоны, можете попробовать моно-диету на лимонах. Описание тут.

Корица с медом для похудения

Мед и корица содержат уникальные ферменты и антиоксиданты, оказывающие активное воздействие на весь человеческий организм. Они способствуют повышению метаболизма, снижают вредный холестерин, поэтому их полезно добавлять в свой ежедневный рацион.

Для приготовления такого напитка понадобится взять:

  • Порошок корицы (0,5 ч. л.). Лучше всего, использовать палочку корицы, предварительно измельченную до порошка, так как пакетированная специя содержит минимум полезных веществ.
  • Кипяток (1 ст.).
  • Мед (1 ч. л.).

Корица растворяется в стакане кипятка, и смесь оставляется примерно на 15-18 минут, после чего добавляется мед, и все компоненты тщательно перемешиваются.

Рецепт медовой воды с палочками корицы вы можете узнать и из видео:

Примерно за 15-20 минут до завтрака нужно выпить 0,5 ст. готового напитка, благодаря чему ускоряется метаболизм, и в течение дня будет употребляться намного меньшие порции, чем раньше, предотвращается переедание. Оказывается положительное воздействие на работу всей пищеварительной системы, в том числе кишечника и желудка.

Оставшуюся часть напитка можно хранить в холодильнике и выпить на следующий день. Категорически запрещено напиток разогревать в микроволновке, так как высокая температура уничтожает полезные свойства меда, в результате чего он превращается в опасный яд.

Яично-медовая диета

Этот вариант диеты рассчитан на 3 дня и помогает за это время сбросить около 3 кг лишнего веса (на конечный результат оказывают влияние индивидуальные особенности организма и образ жизни).

В основе яично-медовой диеты лежит употребление на завтрак (каждый день) специальной смеси 1 ч. л. меда и 2 желтков. Запивать такую смесь можно чашечкой несладкого кофе либо чая.

На обед (каждый день) можно скушать небольшой кусочек сыра (нежирного) либо творога (но не больше 90 г). На ужин – порция свежих или отварных овощей, ломтик черного хлеба, чашечка несладкого чая либо стакан негазированной воды. На второй день можно скушать на ужин порцию нежирной рыбы.

Эта диета является одной из самых эффективных, однако ее запрещено соблюдать при наличии сахарного диабета и проблем с почками.

Медово-рисовая диета

Благодаря использованию этого варианта диеты всего за неделю можно сбросить около 4-6 кг лишнего веса. Она имеет следующие правила:

  • На протяжении дня в пищу разрешено употреблять отварной рис (не более 500 г), приготовленный без добавления соли и других специй. Желательно останавливать выбор на бурых сортах риса, так как в их состав входит намного больше полезных веществ.
  • В течение дня должно быть 4-5 приемов пищи, благодаря чему не будет беспокоить чувство голода.
  • Не менее 3 раз в день пить медовый напиток, для приготовления которого в 1 стакане теплой воды растворяется 1 ч. л. меда, потом добавляется пару капель лимонного сока.

Медовый напиток позволяет снизить чувство голода, а организм получает необходимое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Рис содержит много углеводов, поэтому снижает аппетит и позволяет быстро похудеть без вреда для здоровья.

Диета на овсянке с медом

Чтобы приготовить диетическую овсянку, понадобится взять:

  • хлопья (0,5 ст.);
  • мед (1 ст. л. натурального продукта);
  • воду (1 ст.).

Сначала нужно закипятить воду, потом добавить хлопья, проварить пару минут, слегка посолить. Мед добавляется по вкусу, но не в большом количестве, иначе вкус блюда получится слишком приторным.

Овсянку можно употреблять каждый день на завтрак, обеспечивая организм энергией и полезными веществами. За месяц такого питания уходит около 4-5 кг лишнего веса. Чтобы улучшить результат, полезно заниматься спортом. Также можно попробовать классическую овсяную диету для похудения.

Диета на чае с медом

Это один из самых простых вариантов похудения без вреда для здоровья. В течение дня нужно выпивать 3 кружки зеленого чая (по 250 мл) с добавлением небольшого количества меда (необходимо использовать только свежий, не засахаренный продукт).

Можно пить просто зеленый чай с медом или добавлять в его состав дополнительные продукты, способствующие ускорению расщепления жировых отложений, к примеру, лимон, имбирь или корица.

Читать еще:  Диета чемоданчик худеем за неделю

Классический чай

  1. В стакан наливается заваренный чай (250 мл), накрывается крышкой и оставляется на 30 минут.
  2. В теплом чае растворяется 2 ч. л. натурального меда.
  3. Употреблять напиток нужно в теплом виде, но его нельзя подогревать.

Чай с лимоном

  1. Зеленый чай заваривается по классическому рецепту.
  2. После того, как чай будет налит в стакан (250 мл), добавляется несколько лимонных долек.
  3. Вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Чай с корицей

  1. Вместе с зеленым чаем в заварник добавляется порошок корицы в следующих пропорциях – на 500 мл воды берется 2-3 ч. л. специи.
  2. В конце в чай вводится мед (2 ч. л.) и можно пить.

Чай с имбирем

  1. Вместо чая, в заварник насыпается предварительно мелко нарезанный корень имбиря – пропорции можно устанавливать с учетом собственных вкусовых предпочтений.
  2. Имбирь настаивается около 10-12 минут, при желании можно добавить порошок корицы.
  3. Через 30 минут в чай вводится 2 ч. л. меда и напиток можно пить.

Противопоказания медовой диеты

Несмотря на то, что пчелиный продукт оказывает положительное влияние на весь человеческий организм, его употребление имеет определенные ограничения:

  • наличие индивидуальной непереносимости данного продукта (аллергия);
  • проблемы в работе желчного пузыря, кишечника, желудка.

Медовую диету запрещено соблюдать чаще, чем раз в месяц, в противном случае есть риск развития анемии. Меню данной методики очень ограничено, поэтому при длительном ее использовании есть риск нанести вред здоровью.

Мед является уникальным продуктом, ведь он не только обеспечивает насыщение организма полезными веществами, но и помогает в борьбе с лишним весом. Чтобы процесс похудения проходил намного активнее, стоит заниматься спортом, совершать пешие прогулки или посещать бассейн.

Чай с медом для похудения

Обычно считается, что чай с медом для похудения – лучший выбор, чем напиток с сахаром. Если рассуждать в сухих цифрах килокалорий – это абсолютнейшая ложь. 10 г меда (2 ч.л.) содержат почти 30 ккал. Если учесть, что чай пьется иногда литрами, можно незаметно добавить вполне приличное количество лишней энергии к своему рациону. 10 г сахара, кстати, содержат почти те же 36-40 ккал, в зависимости от качества продукта. И тут начинается поиск оправданий – мед же такой полезный, ну как его не съесть, а ведь съесть хоть что-то не только «хорошее», но и вкусное очень хочется… В реальности, можно пить чай и с сахаром, и с медом, и даже с шоколадом и продолжать худеть. Все дело в подходах, дисциплине и мотивации.

Мифические свойства чая с медом для похудения

Вероятно, в детстве вы пили чай с медом от простуды. И помните, как через некоторое время после окончания чаепития тело покрывалось легкой испариной. Затем температура начинала снижаться, пота становилось все больше, и наступала приятная слабость. Так работают почти все продукты с термогенным эффектом. Горячий чай с медом немного повышает температуру тела, и, пропотев, человек обнаруживает, что вес уменьшился. Именно на этом факте и основаны многочисленные восторженные отзывы про чай с медом.

Второй момент – мед содержит простые углеводы. Они усваиваются почти моментально, и «забивают» чувство голода. Потому напитки советуют употреблять перед едой или даже вместо нее, если используется какой-то экстрим типа голодания. В реальности, дальнейшая реакция организма зависит от особенностей углеводного обмена. У одних людей «отбитие аппетита» работает достаточно долго, и они успевают съесть и переварить что-то другое, и спокойно живут оставшееся до следующего приема пищи время. У других питье медовой воды вызывает перепады уровня сахара в крови, причем такие, что чувство голода обостряется в аккурат после здорового и правильного приема пищи, который еще не усвоен, но уже съеден. Таким товарищам остается либо страдать в сторонке, избегая десертов, либо искать низкокалорийные замены этих самых десертов. В общем, от чая с медом до еды у них одни проблемы.

Касаемо обязательного введения в диету для похудения биологически активных продуктов пчеловодства, можно заметить следующее:

  • если цель состоит в повышении иммунитета, мед, к сожалению, не лучший продукт пчеловодства – предпочтительно маточное молочно, либо любые препараты на его основе, тот же Леветон или Апилак;
  • если цель состоит в уменьшении аппетита, средство выбрано неправильно. Для начала необходимо «отстроить» сбалансированный рацион и научиться по нему питаться, затем, скорее всего, вы обнаружите, что «понижать» ничего не надо, все и так отлично работает;
  • если цель состоит в просто введении в рацион лакомства, которое было бы условно полезно, и содержало бы меньше калорий, чем шоколадный торт, «выход» будет зависеть от того, насколько чисто вы соблюдаете свою диету, и насколько редко ищете себе оправдания чтобы переесть «полезных для похудения» продуктов.

Чай с медом для похудения в здоровом рационе

Предположим, человек только начинает худеть и хочет заменить сахар на что-то более приемлемое для здоровья. Сможет ли он сбросить вес, если заменит свой сахар на то же количество меда? Вероятно, нет. Потому-то просто класть 5 чайных ложек меда в утренний кофе вместо 5 чайных ложек сахара – это хороший способ самообмана.

Из этой ситуации есть простой выход. Для начала, вам придется урезать количество сахара вдвое. Просто берете обычное для себя количество, делите пополам, и живете так недели 2. Параллельно можно вводить другие здоровые замены в рацион – потихоньку отказываться от белого хлеба, майонеза, фаст-фуда и полуфабрикатов на ужин. Затем – меняем сахар на мед, если так хочется. Опять живем пару недель, привыкаем, и следим за реакцией. Скорее всего, за первый месяц уйдет значительное количество «водного» веса, и вы получите дополнительную мотивацию.

Далее действуем, как при «простом» похудении. Рассчитываем суточную потребность в ккал. Отнимаем от нее 10 или даже 15%. Второй вариант – если тренировок в вашем расписании пока что нет. Худеем. А как же мед с чаем? От получившейся калорийности вычисляем примерно 10%. Столько меда либо других (любых) десертов вы можете съесть. Обычно получается что-то вроде 200 ккал или чуть меньше. Понятное дело, что если «слопать» столько меда, ничего, кроме аллергии не получишь. Потому и рекомендуются стандартные количества – 10 г меда ежедневно, а остальные «десертные калории» можно получить и с другими продуктами, хоть с шоколадом, хоть с печеньем, хоть с чем угодно, от чего вы не готовы отказаться.

Способ у многих людей вызывает отторжение по следующим причинам:

  • калории придется считать. И не просто «прикидывать в уме», а записывать, лучше в телефонное приложение, а не заполнять вечером табличку. Обычно в «вечернюю табличку» попадает, в лучшем случае, 60% съеденного;
  • продукты придется выбирать осмотрительно. Нельзя набирать всю калорийность, скажем, медом и конфетами. Должны быть базовые, здоровые блюда в рационе – 2-3 порции источников сложных углеводов, 2-3 порции источников нежирных белков, 1 порция источников жиров, и 5-6 порций источников клетчатки (овощи и фрукты, несладкие), как минимум. Это «матрица», если ваши калории заканчиваются, как только вы съели все это, никакого чая и меда вам, к сожалению, есть нельзя. Обычно из ситуации пытаются выйти, «срезая» часть сложных углеводов или фруктов, что может как дать дополнительный комфорт, так и вообще лишить шансов на соблюдение диеты. Все-таки, стоит помнить, что иногда мед повышает, а не снижает аппетит;

  • вообще-то, первые 2-3 месяца такой жизни сложны, требуют дисциплины и осознанных усилий. Прежде чем вы начнете питаться правильно «на автомате», пройдет время. И это не будет легко. А затем настанет время вносить новые изменения, ведь с уменьшением веса, как правило «падает» и разрешенная калорийность. Тут обычно наступает самое время заняться спортом, чтобы не «упасть» в яму на 1200 ккал суточно, но выбор, как всегда, является личным.
  • Читать еще:  Диета топ моделей отзывы

    Есть упрощенный вариант – вы просто добавляете к своему здоровому рациону мед, когда нет никакой возможности обойтись без сладкого. И устанавливаете себе лимит – например, можно есть его 2 раза в неделю, не более 20 г на порцию.

    Какой бы вариант не был выбран, не следует считать, что:

    • полезные продукты сами по себе стимулируют похудение. У большинства людей – не стимулируют. Никаких научных доказательств тому, что это так нет. Обычно в статьях типа «британские ученые установили, что мед помогает похудеть» используется простая спекуляция – даются цифры по среднему весу определенной группы людей. Очевидно, что если люди заменяют сахар медом, они следят за своим питанием и «в теме» ЗОЖа, естественно. Их ИМТ будет ниже, чем у завсегдатаев кафе быстрого питания;
    • если мед до еды с чаем отбивает аппетит у 100 пользователей интернета, вы обязательно окажетесь 101-м счастливцем. В реальности, никакого пути, чтобы определить, работает это для вас или нет, кроме опытного, не существует. Можете попробовать пресловутый чай с 5 г меда до еды, но не занимайтесь самообманом. Если он вас, скорее, склоняет к грустным думам о десертах, откажитесь и не страдайте. Вы обязаны слушать свой организм, а не «быть как все».

    Медовая диета: эффективнее не бывает!

    Мед ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, понижает аппетит, укрепляет иммунитет и даже разглаживает морщинки.

    Каждое утро начинайте с медово-лимонного напитка, который принимается натощак.

    1 ст. теплой воды, сок четверти лимона, 1–2 ч.л. меда. Соединить ингредиенты и тщательно размешать.

    Перед сном этот же напиток употребляется без добавления лимонного сока.

    На этой диете рекомендуется:

    2. Отказаться от мяса в пользу рыбы и морепродуктов

    3. 2–3 раза в неделю за час до сна принимать особенные оздоравливающие ванны. Продолжительность процедуры — 15–20 минут

    Медово-овсяная ванна

    1 ст. овсяных хлопьев залить 2 л воды, довести до кипения, отварить 2 минуты и процедить. Налить отвар в ванну, заполнить ее теплой водой, добавить 0,5 ст. меда и размешать.

    Медово-солевая ванна

    0,5 ст. меда и 1 ст. морской соли растворить в теплой воде и добавить в ванну.

    На медовой диете нельзя голодать, но нужно исключить из рациона жирные, жареные, консервированные, очень соленые блюда и все мучное. Один раз в пять дней проводите медово-яблочный разгрузочный день. В этот день в вашем меню должны быть 1,5 кг яблок и зеленый чай с медом.

    День 1

    Завтрак – яблочный салат с инжиром

    3 инжира, 1 яблоко, 2 сливы, 3–4 ядра грецких орехов, 30 мл натурального йогурта, 1 ч.л. лимонного сока, листья шпината, 1 ч.л. меда

    Инжир, яблоко и сливы некрупно нарезать и смешать, орехи порубить. Йогурт соединить с лимонным соком, медом и перемешать. Выложить шпинат и фрукты на тарелку, заправить йогуртовым соусом, посыпать орехами

    Обед – овощной суп без картофеля

    Ужин – рыба на пару с зеленым соусом

    50 г сметаны, пучок зелени и чеснок по вкусу. Продукты мелко порубить и смешать или измельчить блендером

    День 2

    Завтрак – овсяная каша на обезжиренном молоке с 1 ч.л. меда

    Обед – суп из морепродуктов

    350 г коктейля из морепродуктов, пучок петрушки, 100 г твердого сыра, 1 ч.л. оливкового масла, чеснок, соль, лимонный сок – по вкусу

    Чеснок мелко порубить и слегка обжарить в масле. Добавить морепродукты, обжарить, посолить и налить воды. Тушить на медленном огне 5–7 минут, добавить рубленую петрушку, довести до кипения и снять с огня. В тарелке посыпать суп тертым сыром и добавить лимонный сок

    Ужин – салат из свежих овощей с оливковым маслом

    День 3

    Завтрак – творожный салат с медом и морковью

    100 г творога, 1 морковь, 1 ст.л. любых орехов, 1 ч.л. меда

    Морковь натереть на терке, добавить творог, орехи, мед и перемешать

    Обедсуп со шпинатом и сельдереем

    1 корень сельдерея, 1 пучок стеблей сельдерея, по 1 пучку шпината и щавеля (можно взять замороженный), 1 стебель лука-порея, 2–3 сваренных вкрутую куриных яйца, 1 красный болгарский перец, 2 л овощного бульона, 1 ч.л. растительного масла

    Белую часть лука-порея нарезать полукольцами и слегка обжарить в глубоком сотейнике на растительном масле. Добавить нарезанный корень, стебли сельдерея и перец. Влить бульон и тушить на медленном огне около 15 минут. Добавить рубленый шпинат и щавель, довести до кипения и варить не более минуты. Разлить суп по тарелкам и добавить рубленые яйца

    Ужин – горсть отварных креветок, 50 г мягкого творога с 1 ч.л. меда

    День 4

    Завтрак – салат из овсяных хлопьев

    2 ст.л. овсяных хлопьев, 2 яблока, 1 ст.л. изюма, 1 ст.л. меда, 1 ч.л. кунжута

    Овсяные хлопья замочить в холодной воде на 15 минут, воду слить. Добавить нарезанное кубиками яблоко, изюм, кунжут и заправить медом

    Обед – рыба на пару с зелеными овощами (огурцы, шпинат, салат, стручковая фасоль, любая зелень)

    Ужин – салат из капусты с медом

    150 г белокочанной капусты, 1 ст.л. лимонного сока, четверть корня сельдерея, 2 ч.л. меда, зелень по вкусу, щепотка соли

    Капусту тонко нашинковать, посолить. Корень сельдерея натереть на терке, смешать с капустой. Сок лимона соединить с медом, заправить салат и добавить рубленую зелень

    День 5

    Завтрак – салат из тыквы с медом

    200 г тыквы, 1 морковь, 1 яблоко, 1 ст.л. меда

    Тыкву, морковь и яблоко мелко нашинковать, перемешать и заправить медом

    Обед – коктейль из морепродуктов на пару с соевым соусом

    Ужин – салат из капусты со свеклой

    100 г белокочанной капусты, 1 небольшая сырая свекла, 1 яблоко, 1 ст.л. лимонного сока, 2 ч.л. меда, зелень – по вкусу

    Капусту и яблоко тонко нашинковать, свеклу натереть на терке, соединить продукты. Заправить медом и рубленой зеленью

    Диета не рекомендуется, если у вас есть аллергия на мед и продукты пчеловодства. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector