Arbachakov.ru

Спортивный обозреватель
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апельсины при диете

Помогут ли апельсины при похудении — варианты апельсиновых диет

Привет, мои дорогие худеющие. В наше время существует много всевозможных продуктов питания, которые способствуют здоровой нормализации веса. А что вы слышали про апельсины при похудении? Оказывается, есть множество всевозможных вариантов диет с этим оранжевым фруктом. Об удивительных свойствах апельсинов и их волшебном воздействии на организм сегодня и поговорим.

Полезные свойства

Начнем конечно же с калорийности. У апельсина она всего 36 ккал в 100 граммах. Тут содержится 8,1 г углеводов, 0,9 г белков и 0,2 г жиров. Гликемический индекс апельсина составляет 40-50 единиц (показатель зависит от сорта фрукта).

Кроме восхитительного аромата и потрясающего вкуса, которым обладает этот солнечный плод, он еще и полезный. Апельсин богат следующими веществами:

  • витаминами групп A, B, C, PP и прочими;
  • кальцием, железом, фосфором, натрием, магнием и другими элементами;
  • сахарами;
  • органическими кислотами;
  • фитонцидами;
  • ароматическими маслами;
  • пектинами и т.д.

Скушав 150 грамм этого солнечного плода, вы восполните суточную норму аскорбиновой кислоты (витамина С)

При недостатке этого витамина ухудшается трудоспособность, портится настроение. А еще начинают донимать частые простуды и одолевать синдром хронической усталости. Чтобы избежать всего этого, достаточно съедать в день парочку ароматных фруктов.

А еще присутствующая в апельсинах салициловая кислота эффективно борется с высокой температурой тела. Поэтому при простуде или вирусном заболевании этот фрукт – незаменимый «лекарь».

К тому же поедание апельсинов показано при болезнях нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Он обладает тонизирующим, противовоспалительным и противомикробным эффектами. Также этот цитрусовый способствует нормализации обменных процессов, которые протекают в организме.

Чем хорош апельсин при похудении

Прежде всего, в этом заморском фрукте содержится пищевая клетчатка. Именно она способствует нормализации процессов пищеварения и надолго обеспечивают чувство насыщения.

Этот фрукт низкокалорийный. Поэтому, поедая его, вы не обрастете килограммами, как ежик иголками 🙂

Конечно, для похудения могут использоваться любые доступные вам сорта апельсинов. Однако не так давно европейские ученые сделали удивительное открытие. Оказывается, есть один особый сорт апельсинов. Речь идет о сицилийском цитрусовом плоде. У этого фрукта красная мякоть, обладающая выраженным антиканцерогенным эффектом.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Потребление этого заморского плода препятствует ожирению и при необходимости борется с ним. А еще этот вкуснейший фрукт сокращают вероятность возникновения онкологического заболевания.

Свою лепту в похудение вносит ароматическое апельсиновое масло. Под его воздействием повышается упругость кожи и ускоряются регенерационные процессы. Эфирное масло используется для приготовления средств для массажа, скрабов и жиросжигающих смесей для обертываний при похудении. Они препятствуют образованию «апельсиновой корочки» и прекрасно борются с целлюлитом.

Как есть апельсины при похудении

Есть цитрусовые плоды советую в свежем виде с мякотью. Если решите побаловать себя свежевыжатым апельсиновым соком, разбавьте его водой в соотношении 1 к 1. Если вы выпьете неразбавленный сок, организму сложно будем справиться с поступившим вовнутрь количеством кислоты. В результате во рту появится неприятный, кисловатый привкус.

А вот в жару возьмите очищенные дольки апельсина, положите их в блендер вместе со льдом. И включите агрегат на измельчение. Вот и готов освежающий смузи с низким гликемическим индексом 🙂 (какой выбрать блендер для смузи)

Хочу напомнить, что в этих заморских плодах высокая концентрация органических кислот. Поэтому худеющим, у которых есть изжога или рефлюкс-эзофагит, нельзя кушать фрукты на голодный желудок. Это может увеличить кислотность желудочного сока либо вызвать гастрит и прочие болезни пищеварительной системы. Поэтому лучше кушайте апельсинки после еды.

Нередко худеющих волнует вопрос: «можно ли есть апельсинки на ночь?» Давайте немного порассуждаем. В составе этих цитрусовых плодов присутствуют углеводы, сахароза и фруктоза (причем, в большом количестве). Это вещества, которые снижают расщепление жиров в организме. Конечно, калорийность у апельсина небольшая. Но присутствие фруктозы, сахарозы и углеводов существенно замедляют эффект снижения массы тела. Поэтому кушать апельсинчики поздним вечером не советую. А вот перед ужином выпить полстакана сока – это в самый раз.

Разновидности апельсиновых диет

Существует множество разгрузочных программ питания, в основе которых находится этот экзотический плод. Да и при диете Дюкана цитрусовые плоды можно лопать.

Кстати, отзывы худеющих говорят о высокой эффективности апельсиновых диет. В большинстве случаев это жесткие разгрузочные программы. За несколько недель до 10 кило веса с легкостью улетучивается. Ну а после окончания похудения этот вес не возвращается.

Только сидя на таких диетах, обязательно нужно прислушиваться к издаваемым организмам сигналам. Если самочувствие резко ухудшилось, «похуделку» на апельсинах нужно немедленно прекращать.

Пятидневка

Все эти дни утром есть нужно одни и те же продукты. На завтрак полагается съедать 1 подсушенный хлеб или хлебец + 1 апельсинчик. Да и побаловать себя утром можно чашкой несладкого черного кофе или чая. Обеды же и ужины разнятся.

ДниРацион
ПервыйОбед: 1 ст. натурального йогурта / кефира + вареное яйцо + апельсинка + сухарик

Вечером: 2 томата + 2 вареных яйца + хлебец

ВторойОбед: 250 мл биокефира/йогурта + вареное яйцо + апельсин + хлебец

Ужин: 200 мл йогурта + помидор + 150 г отварной говядины + сухарик + апельсин

ТретийОбед: 2 ст. йогурта без сахара + вареное яйцо + апельсин + хлебец.

Вечером: 150 мл йогурта + 150 г отварного мяса + сухарик + апельсин

ЧетвертыйОбед: 150 г нежирного творожка + свежий огурец + помидор + хлебец

Ужин: 150 г говядины, приготовленной на пару + сухарик + яблоко + 2 томата

ПятыйОбед: 400 мл биокефира + 200 г рыбы на пару (либо отварной) + 2 помидорки + несколько листьев салата

Вечером: вареное яйцо + 2 томата + 4-5 листиков свежего салата

Такая диета с легкостью переносится – об этом многочисленные отзывы свидетельствуют. За этот короткий период времени худеющие сбрасывали в среднем около 3 кило.

Семидневка

Эта разгрузочная система питания позволяет сбросить за неделю около 6 кг. Меню расписано по дням.

  • Понедельник.Утром нужно съесть парочку сухариков + апельсин и выпиваем чашку чая. Дополнительно едят 1 апельсинку + ломтик диетического хлеба + ½ л кефира + немного зелени. Этот набор продуктов следует разделить на 3-4 приема.
  • Вторник.Такой же рацион, как в понедельник + 2 отварных яиц.
  • Среда и четверг.Меню вторника, только вместо яиц добавляем 150 г отварной говядины.
  • Пятница и суббота.В эти дни есть можно только обезжиренный творог.
  • Воскресенье. Это день отварной нежирной рыбки – выбирайте любую из этого списка.

Естественно, каждый день нужно пить как можно больше жидкости. Это может быть негазированная вода либо несладкий чай.

Трехнедельная

В 21-дневный период завтрак одинаков. С утра нужно съесть 2 отварных яйца + половинку апельсина. Ну, а последующие приемы пищи представлены в таблице, расположенной ниже.

Курино-апельсиновая диета

За один присед съесть нужно 200 г отварной курятины + 1-2 цитрусовых. Рекомендуемое количество приемов пищи – 5-6 раз в день. В период такой диеты нужно как можно больше двигаться и пить много жидкости.

Апельсиново-яблочная диета

Худеть по этой системе диетологи советуют ранней весной. Во время такой диеты ваш организм насытится ценными веществами и очистится от скопившегося тут «мусора». Сидеть на ней рекомендуется не больше 5 дней. Да и результат впечатляет: -7 кило.

Завтрак и ужин одинаковы. Во время такого приема пищи можно лопать ржаные хлебцы + нежирный сыр. А также пить несладкий зеленый чай.

Спустя 4 часа после завтрака нужно сделать перекус. Необходимо съесть 1 апельсин и 1 яблочко.

Обедать же лучше салатиком. Для его приготовления понадобится апельсин + яблочко + немного натурального йогурта. Фрукты измельчите и заправьте йогуртом.

Апельсиново-яичная диета

Длиться такое похудение может до 3 недель. Основное требование такой разгрузочной системы питания – в день нужно съедать кило цитрусовых плодов. К тому же в ежедневный рацион первой недели нужно включать 5-6 отварных яиц. На второй неделе яйца заменяют зерновыми кашами (их можно слегка подсолить). А на третьей неделе вместе с апельсинами есть нужно другие свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, как апельсины могут помочь в похудении. Наверняка, вам не терпится и перед подругами блеснуть своими познаниями. Не сдерживайте себя! 🙂 И ссылочку им на статью эту сбросьте – пусть просвещаются. А я желаю вам легкого похудения и говорю: пока-пока.

Как есть апельсины для похудения

Этот экзотический фрукт не дает женщине толстеть, поэтому апельсины для похудения очень популярны. Основной компонент цитруса – пектин, который минимизирует усвоение организмом избыточных жиров и снижает уровень вредного холестерина в крови. Суточная норма плода составляет 150 г: такого апельсинового меню вполне хватает для насыщения организма витамином С (аскорбиновой кислотой).

Полезные свойства апельсинов

Оранжевый фрукт – ценный кладезь компонентов, полезных для здоровья. Витамины в цитрусе (А, В, С, РР) благотворно влияют на состояние кожи, красоту волос, ногтей. Среди микроэлементов у апельсина можно найти:

Данный продукт приобрел популярность в диетологии и у девушек благодаря своему омолаживающему эффекту. Апельсин является отличным профилактическим средством против заболеваний и патологических состояний. Среди полезных свойств сока цитруса выделяют:

  • тонизирование организма;
  • избавление от малокровия (анемии);
  • устранение несварения;
  • прибавление аппетита;
  • противоаллергическое и противовирусное действие;
  • кровоостанавливающий эффект при обильных месячных;
  • предупреждение образование тромбов.

Калорийность апельсинов

Кислый на вкус фрукт является низкокалорийным продуктом. Толстеют ли от апельсинов? Нет, цитрус используется в различных диетах, чтобы похудеть, для формирования красивой, стройной фигуры. Полезные вещества и низкий процент калорий – две неотъемлемые составляющие эффективного продукта для людей, желающих сбросить лишний вес. Пищевая ценность фрукта и его сока – одинаковая: в 100 граммах оранжевого диетического продукта содержится 36 кКал, из которых:

  • белки составляют 0,9 г;
  • жиры – 0,2 г;
  • вода – 87 г;
  • углеводы – 8,2 г.

Можно ли есть апельсины при похудении

В низкокалорийном продукте уместилось масса полезных компонентов, и не только. Употребляя апельсины для похудения, невозможно поправиться: пищевая клетчатка восполняет чувство голода и способствует улучшению пищеварения, нормализации желудочно-кишечного тракта. При решении выбрать апельсин для похудения предпочтение следует отдать особому сорту – сицилийскому цитрусовому плоду.

Самый полезный сорт отличают по красной мякоти: данный вид обладает выраженным антиканцерогенным действием. Сладкий и одновременно кислый фрукт препятствует образованию жировых отложений, целлюлита («апельсиновой корки»). Жиросжигающие средства для обертываний и скрабы на основе эфирного масла цитруса помогают сохранять упругость кожи, повышать способность к регенерации клеток.

Апельсиновая диета

Экзотический фрукт является составной частью разгрузочных программ, в т. ч. известной методики Дюкана. Апельсиновая диета для похудения включает строгий рацион, придерживаясь которого можно сбросить около 10 кг в течение 2-3 недель. Лишняя масса жира не возвращается по завершению методики похудения. Существуют следующие виды апельсиновых диет:

  • пятидневные;
  • семидневные;
  • рассчитанные на 3 недели;
  • с добавлением куриного мяса;
  • с яблоками.

Рацион потребления фрукта для похудения при пятидневной диете не самый разнообразный. Завтрак каждого дня одинаковый (кусочек подсушенного хлеба, цитрус). В каждый обед и ужин съедайте по апельсину. Конкретное дальнейшее меню по приемам пищи уточните в таблице:

День неделиОбедУжин
Первый
  • кефир или натуральный йогурт – 1 ст.;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • сухарь – 1 шт.
  • томаты – 2 шт.;
  • яйца вареные – 2 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
Второй
  • йогурт или биокефир – 250 мл;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
  • отварная говядина – 150 г;
  • помидор – 1 шт.;
  • йогурт – 200 мл;
  • сухарь – 1 шт.
Третий
  • йогурт без сахара – 2 ст.;
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • хлебец – 1 шт.
  • йогурт – 150 мл;
  • мясо отварное – 150 г;
  • сухарь – 1 шт.
Четвертый
  • творог нежирный – 150 г;
  • хлебец – 1 шт.;
  • огурец, томат – по 1 шт.
  • приготовленная на пару говядина – 150 г;
  • сухарик – 1 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • яблоко –1 шт.
Пятый
  • биокефир – 400 мл;
  • парная или отварная рыба – 200 г;
  • помидор – 2 шт.;
  • листья салата – 2 шт.
  • яйцо вареное – 1 шт.;
  • помидоры – 2 шт.;
  • свежий салат – 5 листиков.

Апельсин на ночь

Прекрасным открытием для тех, кто любит поесть в ночное время, является новость о пользе употребления цитруса на ночь. Вкусный десерт помогает организму быстрее переварить ужин, наладить функционирование пищеварительной системы. Не все вещества из пищи способны перевариваться, что вызывает брожение в желудке. Клетчатка избавит организм от шлаков, токсинов, выводя лишние остатки. Съеденный апельсин на ночь для похудения, препятствует процессу гниения не переработанных материалов еды, пока организм восполняет силы во сне.

Апельсины для похудения и не только: польза и вред

Начните день с апельсинового сока!

Как польза и вред апельсина сказывается на нашем здоровье мы рассмотрим в данной статье, ведь это интересный и особенный фрукт. Многие думают, что в лимоне много витамина С, но именно в апельсине его гораздо больше. Поэтому, когда человек заболел, следует в лечении использовать именно этот фрукт, он намного слаще лимона, а также вкуснее. Но это далеко не все хорошие свойства, другие мы разберем в данной статье.

Многие люди, которые следят за тем, чтобы здоровое питание было на высшем уровне, начинают свой день со стакана апельсинового сока, или же с поедания самого фрукта. И это очень правильно, ведь таким образом без проблем можно укрепить свой организм. Апельсин считается одним из самых вкусных фруктов. Кроме того, он полезен, и широко используется не только в кулинарии, но и в косметологи и медицине.

Еще в древности они помогали людям справляться со многими недугами, но апельсины могут принести не только пользу, но и вред для организма человека, поэтому далее мы расскажем подробнее о его свойствах.

Польза апельсина

Польза апельсина несоизмеримо велика. Он используется во многих диетах, как прекрасный завтрак, кроме того, есть отдельная апельсиновая диета, помогающая быстро похудеть. Но не только в этом его преимущества:

  1. Апельсин ускоряет обмен веществ, а также укрепляет иммунитет. Именно поэтому его рекомендуют при болезнях, несмотря на то, что те же лимоны имеют полезные свойства. Апельсины укрепляют организм в целом, и если вы будете каждое утро начинать с половинки этого замечательного цитруса, то ваше здоровье будет в отличном состоянии.
  2. Кроме того, этот фрукт помогает бороться с вирусными заболеваниями, что под силу далеко не каждому продукту.
  3. Они оказывают положительное воздействие на желудок, и даже людям с язвой рекомендовано небольшими порциями пить разбавленный сок. Если у вас запор, то употребив немного цитруса, проблема будет решена.
  4. Очищение организма от шлаков и токсинов может быть разным, но этот цитрусовый плод также помогает быстро справляться с этой проблемой, и выводить ненужные компоненты из организма.
  5. Для внутренней системы человека они представляют особую пользу, ведь могут выполнять сразу несколько задач. К примеру, компоненты, содержащиеся в апельсине, запросто нормализуют кровеносное давление, улучшают качество крови, а также укрепляют эндокринную систему. Но и это не все его свойства, ведь благодаря употреблению апельсинов можно восстановить нервную систему.
  6. Раковые клетки имеют гораздо меньше шансов появиться у человека, который ежедневно кушает апельсин или пьет натуральный сок этого фрукта, так как компоненты, содержащиеся в нем, способствуют разрушению раковых клеток, и помогают в борьбе с онкологией.
  7. Фолиевая кислота – основной компонент данного фрукта, а еще она называется женский витамин. Такое название она получила за счет того, что помогает предотвратить возникновение врожденных пороков у ребенка при беременности. Поэтому апельсины крайне рекомендованы при беременности.
  8. Людям с вредными привычками, а точнее курильщикам просто необходимо ежедневно выпивать по 1 стакану апельсинового сока, так как он является отличной подпиткой организма витамином С, который курильщики теряют с каждой выкуренной сигаретой и ежедневно.

Как видите, польза апельсинов велика, хотя мы разобрали далеко не все свойства. Старайтесь начинать день именно с употребления этого фрукта, и ваше здоровье будет в отличном состоянии.

Вред апельсинов

Но есть и другая сторона медали, которая некоторых людей может не порадовать. Вред апельсинов очевиден, хотя, не так опасен.

  1. Наиболее распространенная проблема – аллергические реакции на цитрусовые. Даже если вы не страдаете аллергией, при большом количестве употребления апельсинов вас может посыпать, или произойти другая аллергическая реакция. Но самое главное помните, что нужно просто контролировать количество съеденного продукта.
  2. Если же у вас язва, гастрит, или другие проблемы с ЖКТ, то следует обратиться к доктору, ведь такой продукт вам противопоказан. Но вы можете в лечебных целях немного использовать его, только нужно проконсультироваться, сколько в вашем случае, можно съедать апельсинов.
  3. Несмотря на то, что апельсины помогают похудеть, сахара в них более, чем достаточно. А поэтому, чрезмерное употребление может привести к сахарному диабету. Если же он у вас уже есть, то следует ограничить употребление этого продукта.
  4. Желательно полоскать рот после употребления этого фрукта, так как он негативно влияет на эмаль зубов.

Ешьте апельсины с удовольствием, только всегда помните о мере. А если и наберете лишний вес, то можно делать дыхательные упражнения для живота, и ваше тело будет всегда молодым и стройным.

Апельсиновая диета для похудения: основные принципы и польза

С детских лет люди жить не могут без апельсинов. Они обладают не только уникальным насыщенным вкусом, но и большим набором витаминов. Рассмотрим, как помогает апельсиновая диета похудению и избавлению организма от зашлакованности.

В чем польза апельсинов

В составе апельсина имеется много витаминов и полезных элементов, таких как железо, магний, кальций, фосфор, бета-каротин. В белой кожуре апельсина множество пектинов, которые усиливают кишечную моторику, уменьшают процессы гниения. Апельсин тонизирует, оказывает противовоспалительное и антимикробное воздействие. Польза цитруса также заключается в следующем:

  • Укрепление иммунной системы;
  • Лечение патологий сердечно-сосудистой системы;
  • Лечение гипертонии и гипотонии;
  • Омолаживающий эффект;
  • Лечение ослабленных волос;
  • Снижение холестерина;
  • Поддержка необходимого уровня эстрогенов в крови у представительниц женского пола;
  • Снижение риска болезней у детей;
  • Их можно на всех диетах, потому что они помогают снизить вес.

Можно ли есть апельсины при похудении

В апельсине есть пищевая клетчатка, которая приводит в норму метаболизм и помогает сохранить чувство сытости при диете на долгое время. В этом цитрусе мало калорий – всего 36 ккал на сто грамм фрукта.

Есть особый сорт фрукта – сицилийский апельсин. Его мякоть имеет красный цвет и антиканцерогенный эффект. Апельсин препятствует появлению ожирения и избавляет от этого заболевания при необходимости. Также он снижает риск появления рака.

Апельсиновое масло ускоряет процессы регенерации, делает кожу более упругой. Его можно добавлять в средства для обертывания с целью похудения и избавления от «апельсиновой корки». Кушать цитрусовые фрукты на диете нужно свежими, вместе с мякотью. Если хотите сделать апельсиновый сок, делайте его наполовину разбавленным с водой. При употреблении его в неразбавленном виде организм может не справиться с таким количеством кислоты, что приведет к появлению кислоты во рту.

Когда на улице теплая погода можно почистить апельсиновые дольки, добавить льда и отправить в блендер. Этот освежающий напиток будет необходим в этот период, при этом поможет не сойти с диеты.

В этих фруктах много органических кислот, поэтому при изжогах и рефлюксе-эзофагите не рекомендуется есть их натощак. Цитрусы могут спровоцировать увеличение кислотности желудочного сока, что приведет к заболеваниям пищеварительной системы.

Если вы хотите съесть апельсин на ночь с целью похудения, стоит хорошо подумать. В нем мало калорий, зато есть сахароза, фруктоза, углеводы, что может воспрепятствовать сбросу веса. Поэтому поздно кушать эти фрукты не стоит, но можно выпить немного апельсинового сока. В любых системах питания есть на ночь не рекомендуется абсолютно ничего.

Есть множество разгрузочных диет, где можно кушать эти плоды. Практически все системы питания признают эффективность цитруса для похудения и разрешают включать их в меню и делать из них напитки.

Отзывов от худеющих людей на таких диетах много, практически все они положительные. За несколько недель можно легко сбросить до десяти кг. При отсутствии переедания результаты закрепляются на длительный срок. Важно при соблюдении диеты на апельсинах для похудения прислушиваться к своим ощущениям и при необходимости вносить коррективы.

Апельсиновая диета на 5 дней

Диета на данном цитрусе поможет избавиться до 3 лишних кг за короткое время. После пяти дней можно кушать любые блюда, но от перееданий и сладкого лучше воздержаться. Этим можно перечеркнуть результат диеты. Утром всегда нужно кушать апельсин, хлебец, чай или кофе без подсластителей.

Обедяйцо всмятку, стакан кефира или йогурта, апельсиновые дольки одного фрукта, хлебец.
Вечерхлебец, пара помидоров и яиц вкрутую.
День:хлебец, апельсин, стакан кефира или йогурта без добавок, яйцо.
Вечер:вареная или печеная говядина (150 г), стакан кефира или йогурта без добавок, хлебец, апельсин.
День:хлебец, апельсин, стакан йогурта или кефира, яйцо.
Вечер:150 г мяса, апельсин, стакан йогурта, хлебец.
Обед:творог 0% жирности (150 г), огурец и томат, хлебец.
Вечер:150 г мяса, яблоко, пара помидоров, тост.
День:рыба, приготовленная на пару (200 г), стакан обезжиренного кефира, пара томатов и листиков салата.
Вечер:яйцо всмятку, 4 салатных листиков и пара томатов.

Апельсиновая диета на 7 дней

Благодаря этой диете можно избавиться от 6 кг и очистить организм от шлаков и токсинов. Килограммы не вернутся, если после такого режима питания не переедать и сохранять физическую активность.

Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День:зелень, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечертомат, стакан кефира, апельсин.
Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День::зелень, яйцо, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:томат, стакан кефира, маленький цитрус, яйцо.
Утро:апельсиновые дольки, несладкий чай.
День:зелень, говядина (100 г), томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:стограммовая порция говядины, томат, стакан кефира, апельсин, вареное яйцо.
Утро:апельсиновые дольки, чай без сахара.
День:зелень, стограммовая порция говядины, томат, кусок черного хлеба, стакан кефира.
Вечер:стограммовая порция говядины, томат, стакан кефира, маленький апельсин, вареное яйцо.

5: целый день есть творог 0% жирности (400 г).

6: меню такое же, как и на 5 день.

7: целый день кушать рыбу. Она должна быть приготовлена на пару или в вареном виде. Порции небольшие.

Воды и несладкого чая нужно пить при диете как можно больше.

Апельсиновая диета на месяц

За месяц такой диеты можно избавиться от 16 кг. Утром нужно всегда съедать по половине апельсина и пару яиц.

  1. Дневное время – фрукты, ужин – вареное мясо.
  2. Обед – курица, ужин – салат из овощей, два яйца, сухарь и цитрус.
  3. Обед – два томата, нежирный сыр, тост. Ужин – вареное мясо.
  4. Обед – фрукт по вкусу, ужин – вареное мясо.
  5. Обед – два яйца, овощи. Ужин – вареное мясо.
  6. Обед – фрукты на выбор, ужин – приготовленные на гриле мясо и овощи.
  7. Обед — вареные овощи и курица, салат из томатов, цитрус. Ужин – овощи в вареном виде.
  8. Обед – мясо, салатные листья. Ужин – два яйца, салатные листья, цитрус.
  9. Совпадает с днем 8.
  10. Обед – огуречный салат, мясо. Ужин – совпадает с днем 8, но можно добавить листья салата.
  11. Обед – два яйца, вареные овощи, обезжиренный сыр. Ужин – два яйца.
  12. Обед – вареная рыба, ужин – как в предыдущий день.
  13. Обед – вареное мясо, цитрус. Ужин – как в предыдущий день.
  14. Обед – салат из томатов, отварные овощи и курица, цитрус. Ужин – такой же.
  15. Фрукты (нельзя бананы, виноград, финики и манго).
  16. Овощи.
  17. Овощи, фрукты.
  18. Овощи, рыба.
  19. Вареная курица и овощи.
  20. Фрукты.
  21. Фрукты.

Дальше можно самостоятельно составлять меню, основываясь на предложенных в диете продуктах. После выхода из системы питания нужно соблюдать умеренность в еде, чтобы сохранить результат и сохранять физическую активность. Если чувствуете, что здоровье ухудшается, нужно перестать кушать по этим принципам и проконсультироваться с диетологом.

Кому запрещена диета на апельсинах

Не стоит садиться на предложенные диеты при следующих состояниях:

  • Аллергические реакции на цитрусы;
  • Лактация и беременность;
  • Болезни пищеварительного тракта, печени и почек.

Перед апельсиновой диетой лучше проконсультироваться со специалистом. Эти режимы малокалорийны, поэтому когда нет лишнего веса, они могут нанести вред. Их можно использовать для очищения и разгрузочного периода, но очень осторожно следить за своим самочувствием и состоянием здоровья.

Заключение

Апельсины – незаменимые помощники при диете. Они помогут быстро привести в идеальное состояние фигуру, очистить организм. При этом плоды цитруса невероятно вкусные и полезные. Если вы хотите похудеть на апельсинах, нужно внимательно следить за своим самочувствием при диете и при необходимости стоит проконсультироваться со специалистом.

Читать еще:  Диета при отложении солей в шейном отделе
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector